Definicija fobije, simptomi i tretmani

Izvor: rawpixel.com

Svatko se nečega boji u neko doba svog života. Bojati se povremeno može biti i zdrav odgovor na neizvjesnosti i opasnosti svijeta. Može vam pomoći da na odgovarajući način reagirate kada ste u stisci. Fobije su ipak nešto drugačije. Fobije vam mogu poremetiti život i natjerati vas da izbjegavate situacije koje radije ne biste izbjegavali. Ako preispitujete intenzitet i učestalost svog straha, učenje definicije fobije može biti vaš prvi korak ka većem miru i slobodi.

Što je fobija?

Iako je istina da se svi ponekad boje, nemaju svi fobiju. Pa, u čemu je razlika? Što je to što jedno čini normalnom reakcijom, a drugo mentalnom bolešću koja se može liječiti? Da biste to saznali, pomaže započeti s jednostavnom definicijom fobije i srodnih riječi.

Definicija fobije

Psiholozi definiraju fobiju kao intenzivan, iracionalan i neprikladan strah. Ako imate fobiju, vaš je strah pretjeran i neodoljiv. To je odgovor straha na nešto što vam ne predstavlja stvarnu prijetnju, barem ne u vašoj trenutnoj situaciji.

Povezane definicije

Definicija fobija slična je definiciji straha. Sinonim je za strah, ali s razlikom. Strah može biti prirodan odgovor na stvarnu i neposrednu prijetnju, ali fobija nema istu osnovu u stvarnosti.

Što je strah? Dio je to borbe ili bijega. Borba ili bijeg fiziološki je odgovor vašeg tijela na nešto što doživljavate kao opasnost. Ako se to dogodi samo kada postoji stvarna prijetnja, prilagodljiva je u smislu da vas priprema za suočavanje s prijetnjom. Vaše se tijelo priprema za bijeg od opasnosti ili za ostanak i borbu s njom. Strah je ono što pokreće fiziološki odgovor.

Kada iskusite strah čak i kad nemate čega opasnog da se bojite, to ne sprečava pokretanje vaše borbe ili bijega. Reakcija borbe ili leta koja se naziva i akutni odgovor na stres, vrsta je hiperaroznosti koja se događa kad se prestrašite mentalne ili fizičke prijetnje.

Izvor: pexels.com

Odgovor mijenja djelovanje vašeg živčanog sustava, mijenja razinu hormona, povećava brzinu otkucaja srca, povećava napetost mišića i povećava intenzitet vašeg sluha i ostalih osjetila.

Kad se bojiš, bojiš se nečega. Dakle, strah možemo definirati kao osjećaj straha kao odgovor na okidač. Definicija fobija također uključuje koncept okidača; međutim, okidač možda nije lako prepoznati. Okidač fobije također dolazi bez stvarne opasnosti. Iz tog razloga, definicija straha samo je dio definicije fobije.

Još je jedan sinonim straha uplašen. Kad definiramo uplašeno, mislimo na to kao na sinonim straha, ali sinonim strah opet ima istu razliku od fobije. Strah može biti neracionalan, ali ne mora, ali fobije su uvijek iracionalne.

Značenje fobije

Ako imate fobiju, pravo značenje fobije je da svoj život strukturirate tako da izbjegavate stvari ili stvari s kojima se bojite suočiti. Vaša potreba da izbjegavate sve zbog čega se bojite toliko je velika da vam život može postati izuzetno ograničen. Vaše mentalno zdravlje postaje krhko i razvijate specifične simptome mentalne bolesti poznate kao fobični poremećaj.

Što je fobični poremećaj?

Fobični poremećaj više je od jednostavnog straha. Ne bojite se ili se ne bojite, već imate takve osjećaje u odsustvu stvarne opasnosti. Štoviše, fobični poremećaj je mentalno stanje koje rijetko prolazi bez liječenja.

Fobijski poremećaj smatra se anksioznim poremećajem jer ga karakterizira ekstremna anksioznost. Da biste bolje razumjeli što je tjeskoba, razmislite o nekoj stvarnoj prijetnji zbog koje se osjećate uplašeno. Osjećaj koji imate kad znate da ćete se suočiti s tom prijetnjom je tjeskoba. Osjećaj koji imate u trenutku kad ga doživite je strah ili teror.

Kad imate fobični poremećaj, taj se strah pokreće čak i u bezazlenim situacijama. Povezujete neki poticaj sa onim čega se bojite, a vaše se tijelo priprema za borbu ili bijeg. Ne dogodi se samo jednom ako imate fobični poremećaj. Često se dogodi, kad god vam se predstavi neki podražaj koji vas podsjeća na vaš strah.

Simptomi fobičnog poremećaja

Simptomi fobičnog poremećaja ponekad su očiti, a ponekad ih je teško prepoznati. Postoje fizički, psihološki i bihevioralni simptomi koji dolaze s fobijama.

Izvor: pexels.com

Fizički simptomi

Kada vaš fobijski odgovor nije pokrenut, vaši fobični simptomi mogu biti skriveni. Mogli biste se osjećati savršeno mirno, opušteno i mentalno zdravo kad taj strah ne pokreće vašu fobiju. Međutim, nakon što se pokrene fobija, možda ćete imati napad panike. Simptomi napada panike uključuju:

• Osjećaj gušenja
• Jeza ili vrućice
• Leptiri u želucu
• Bol ili stezanje u prsima
• Mučnina
• Glavobolja
• Vrtoglavica
• Znojenje
• Drhtanje
• Utrnulost
• Ubrzan rad srca
• Osjećaj nesvjestice
• Suha usta
• Zvoni u ušima

Psihološki simptomi

Ako je vaša fobična reakcija ozbiljna, možda imate i psihološke simptome. Mogli biste osjećati intenzivan strah od gubitka kontrole. Možda se bojite nesvjestice. Mogli biste čak postati zbunjeni ili dezorijentirani. Kad je reakcija dovoljno intenzivna, mogli biste osjećati strah i strah od smrti. Dugoročno gledano, ljudi s fobijama imaju veću vjerojatnost da imaju depresiju od ostalih ljudi.

Simptomi ponašanja

Simptomi fobije u ponašanju proizlaze iz vašeg osjećaja da morate izbjeći krajnji strah povezan s okidačem. Mijenjate svoje navike kako biste mogli živjeti mirno, bez straha. Možete izbjegavati mjesta na kojima bi vas mogao pokrenuti fobijski odgovor. Možda imate izbjegavanje susreta s ljudima ako imate socijalnu fobiju. Možda se čak toliko bojite suočiti se s tim pokretačima da uopće ne napuštate svoj dom.

Vrste fobije

Fobije se dijele na tri vrste: specifična fobija, socijalna fobija i agorafobija. Specifična fobija je jednostavna fobija, dok su socijalna i agorafobija složene fobije. Specifične fobije obično imaju samo jedan, lako prepoznatljiv okidač. Kod složenih fobija okidače je puno teže prepoznati.

7 značenje broja anđela

Izvor: flickr.com

Specifična fobija

Specifična fobija je iracionalan i uporan strah od jedne stvari. Sa specifičnom fobijom, samo jedan podražaj pokreće strah. Ako se bojite zmija, možda se bojite kad vidite zmiju u divljini, kad je vidite u zoološkom vrtu ili čak ako na društvenim mrežama vidite njezin video. Međutim, kad ne vidite zmiju ili nešto slično zmiji, ne bojite se više nego itko drugi.

Socijalna fobija

Socijalna fobija je strah od boravka na javnim mjestima ili u socijalnim situacijama. Osjećate se prestrašeno, ranjivo i tjeskobno. Kad imate socijalnu fobiju, skloni ste tim situacijama, čak i ako propustite zabavne aktivnosti ili mogućnosti za karijeru.

Ono čega se najviše plašite u socijalnim situacijama jest da ćete biti javno poniženi ili osuđeni. Ovo se razlikuje od sramežljivosti jer je tako ekstremno. Imate fobičnu reakciju na društvene događaje, a ne samo tendenciju da se osjećate neugodno ili napeto.

Agorafobija

Agorafobija je ekstremna vrsta fobije koja se vrti oko toga da budete u situacijama kada ne možete pobjeći. Imate dugački popis strahova povezanih s javnošću, kao što su:

Značenje broja anđela 1233

• Strah od otvorenih prostora
• Strah od dizala
• Strah od boravka na zatvorenom magnetskom rezonancu
• Strah od biti u gužvi

Ti strahovi mogu uzrokovati povlačenje iz svijeta. Možda čak i što više ostanete u svom domu kako biste izbjegli ove strahove.

Što uzrokuje fobije?

Jednostavne fobije obično se uzrokuju bilo kada, od ranog djetinjstva do rane odrasle dobi. Suočavaš se sa zastrašujućim iskustvom. Vaša je reakcija toliko duboka da se prenosi na buduće uočene znakove da biste se mogli ponovo suočiti s tim terorom. Prije nego što se i suočite sa situacijom, vaše tijelo prelazi u način borbe ili leta.

Izvor: pexels.com

Mogli biste imati i jednostavnu fobiju ako ste bili prisutni kad netko drugi pokazuje simptome panike zbog jednostavnog straha. Kao dijete učite iz svega što vidite. Otprilike na isti način. Naučite imati istu fobiju kao netko vama blizak.

Nije tako lako utvrditi što uzrokuje fobije koje spadaju u složenu kategoriju. Neke su studije pronašle dokaze da bi to mogla biti genetska mutacija ili zbog iskustava. To je samo još jedan primjer stare rasprave o njegovanju prirode, jer istraživači pokušavaju utvrditi koliko veliku ulogu igra svaki od ovih mogućih uzroka.

Tretmani za fobični poremećaj

Nekoliko različitih tretmana dokazano je učinkovitim za pomoć osobama s fobijama. Lijekovi mogu pružiti olakšanje, ali dugoročni učinak moguć je kroz terapije razgovorom poput kognitivne bihevioralne terapije i terapije virtualnom stvarnošću.

Lijekovi

Nekoliko lijekova koristi se za ublažavanje fizičkih i emocionalnih simptoma fobija. Tu spadaju Paxil, Zoloft i Inderal. Liječnik vam može također propisati antidepresive za postojano olakšanje i lijekove protiv anksioznosti kako bi vam pomogli u trenutku kada se osjećate uspaničeno.

Mnogim osobama s fobijama prvi su način liječenja lijekovi. Terapije koje mijenjaju vaše mentalne procese daju olakšanje koje traje čak i nakon što liječnik ukine recepte za fobiju. Glavna prednost terapija razgovorom i izlaganjem je ta što se ne morate baviti kemijskim nuspojavama povezanim s lijekovima. Također se ne morate sjetiti uzimati lijekove svaki dan.

Sustavna desenzibilizacija

Sustavna desenzibilizacija je terapija izlaganjem. Način na koji to djeluje je da ste izloženi vrlo blagom i malom primjeru onoga čega se bojite. Na primjer, ako se bojite zmija, prvo biste mogli pogledati slike zmija. Kad vam se to učini poznatijim i manje zastrašujućim, prelazite na zastrašujuće primjere stvari čega se bojite.

Izvor: pexels.com

U primjeru zmije, zmije biste mogli vidjeti u zoološkom vrtu. Kasnije ćete možda pustiti da vam se otrovna zmija penje na ruku. Vremenom gubite intenzivnu reakciju na zmije. Možda se i dalje osjećate uplašeno, ali to je puno blaža reakcija. Također je primjerenije situaciji. Nakon ovog tretmana, mogli biste se osjećati prestrašeno kad vidite zmiju spremnu da udari, ali nećete imati fobičnu reakciju kad je zmija iza stakla u zoološkom vrtu.

Terapija virtualne stvarnosti

Terapija virtualne stvarnosti je još jedna vrsta terapije izlaganjem koja sve više dobiva na popularnosti posljednjih godina. Evo kako to funkcionira:

Predmet svoje fobije gledate na zaslonu računala, u slušalicama za virtualnu stvarnost ili u posebno dizajniranoj 'špilji', maloj sobi s velikim projektorom na ekranu i moćnim zvučnicima. Rezultat je da osjećate da se suočavate s tim predmetom iznova i iznova. Što ste češće tome izloženi, to je vaša reakcija na nju blaža.

Biofeedback

Biofeedback posebno radi na smanjenju vašeg fiziološkog odgovora na strahove koje prepoznajete kao iracionalne i ekstremne. Liječnik ili terapeut postavlja na vas elektroničke senzore koji bilježe vaš puls, krvni tlak, disanje i druge vitalne znakove. Rezultati se prikazuju na zaslonu. Dok ste izloženi predmetu svog straha, promatrate zaslon i pokušavate promijeniti vitalne vrijednosti, tako da oni ukazuju na to da ste opušteni.

Protukondicioniranje

Protukondicioniranje jednostavno znači da svoj strah zamjenjujete drugim iskustvom ili praksom. Na primjer, možda ćete naučiti reagirati na zastrašujući podražaj radeći vježbe dubokog disanja. Da biste to učinili, svaki put morate biti izloženi onome čega se bojite i vježbati duboko disanje.

Kognitivna bihevioralna terapija

Kognitivna bihevioralna terapija uključuje prepoznavanje misli iza osjećaja. Jednom kad spoznate misao koja je producin

Izvor: rawpixel.com

g svoje osjećaje, možete promijeniti misao. Također postavljate ciljeve ponašanja. Nakon što radite na postizanju tih ciljeva, nastavljate koristiti CBT kako biste se nosili sa svojim reakcijama kako biste smanjili svoj fobični odgovor na stvari koje za vas izazivaju strah.

Sad kad znate da je fobija s uplašenim značenjem pojednostavljena definicija, vjerojatno shvatite da se fobije razlikuju od prolaska strahova. Oni se nastavljaju dugo nakon što stvarna prijetnja prođe. Dobra vijest je da možete odmah započeti liječenje na platformi internetskog savjetovanja BetterHelp.com s pravim, licenciranim savjetnikom obučenim za pomoć osobama s fobijama. Kad to učinite, pružite si divnu priliku za bolji, sretniji život!

Podijelite Sa Prijateljima: