Prednosti i nedostaci grupne psihoterapije

Grupna psihoterapija može biti privlačno i korisno iskustvo za one koji odluče sudjelovati u njoj, ali postoje li potencijalni nedostaci? Ovaj će članak raspravljati o prednostima i nedostacima grupne psihoterapije koja će vam dati ideju je li prava opcija za vas.

Izvor: rawpixel.com

Što je psihoterapija?

Psihoterapija bi mogla biti potpuno nova ideja za mnoge pojedince, posebno one koji prvi put traže terapiju. Srećom, osnovni koncept psihoterapije prilično je jednostavno objasniti.

Najizravniji način definiranja psihoterapije je liječenje mentalnih stanja psihološkim sredstvima, a ne medicinom. Zbog ove definicije psihoterapije, ponekad je poznata i kao 'terapija razgovorom', ali često može biti puno više uključena nego jednostavno razgovaranje i savjetovanje, ovisno o okolnostima. Psihoterapija može imati mnogo različitih oblika, a neki mogu biti prikladniji za drugačija stanja od drugih.

Evo nekoliko vrsta psihoterapije koje ljudi mogu koristiti:

• Međuljudski
• Psihodinamski
• Kognitivno
• Usmjeren na prijenos
• Konjima uz pomoć

Izvor: rawpixel.com

Svi ti različiti tretmani koriste različite tehnike psihoterapije, po čemu se ističu jedan od drugog. Na primjer, psihoterapija potpomognuta konjima koristi konje kao primarni alat za liječenje pacijenata, što je nešto potpuno jedinstveno za nju.

Neke metode mogu biti prikladnije i na individualnoj razini, poput psihoterapije usmjerene na prijenos, koja je namijenjena onima s ozbiljnim poremećajima osobnosti, ali druge su bile vrlo uspješne u grupnom okruženju, posebno one koje se bave depresijom i anksioznošću.

U ostatku ovog članka detaljno će se govoriti o prednostima grupne psihoterapije, kao i o nedostacima.

Pros grupne psihoterapije

značenje 515

Grupna psihoterapija nekima može biti izvrstan izvor, a pridruživanje joj ima višestruke prednosti. Ovo su glavne pogodnosti za njegov odabir:

Sposobnost povezivanja s drugima

Znajući da su i mnogi drugi u sličnoj situaciji, možete biti utješni jer se zbog nekih problema može učiniti da ste sami.

Izvor: rawpixel.com

Grupna terapija je uspješna jer vam pruža priliku da se upoznate s drugima i da vam način da formirate mrežu za podršku, osim svog terapeuta. Razgovor s profesionalcem jedan na jedan može biti pronicljiv, ali povezivanje s drugim pacijentima također može biti ohrabrujuće.

Ovisno o osobi, mogućnost razmjene iskustava na grupnim psihoterapijskim seansama može biti sastavni dio procesa ozdravljenja i prevladavanja prepreka.

Ti su sastanci obično mali do srednji, što daje prostor svima da podijele svoja razmišljanja. Ako su skupine prevelike, može biti teško govoriti, a nekim ljudima može biti i previše zastrašujuće.

To je bez presude

Osim što se možete povezati, grupna je psihoterapija mjesto na kojem možete govoriti svoje mišljenje bez brige da li će vas netko osuđivati, čak i ako ostali nisu imali ista iskustva kao vi.

Zabrinutost zbog drugih mogla bi pomisliti da je vrlo često pitanje koje ljudi imaju prilikom vaganja trebaju li pokušati grupnu terapiju ili ne.

Zapravo postoji velika vjerojatnost da je i nekoliko ostalih članova zabrinuto zbog iste stvari, pa niste sami.

U rijetkim slučajevima da se situacija dogodi, osoba koja je donijela presudu više će vjerojatno biti uklonjena sa sjednice. Terapija je namijenjena sigurnom prostoru za sve, a često postoje politike koje stvaraju to okruženje.

Šutnja je u redu

Ponekad postoje trenuci u kojima vam jednostavno nije do razgovora ili niste spremni govoriti o određenoj temi i to je potpuno prihvatljivo.

Izvor: rawpixel.com

U grupnoj terapiji niste obvezni razgovarati ako to ne želite učiniti. Slušanje može biti i terapeutsko, a možda se čak i osjećate otvorenije za razgovor o određenoj temi ako nađete nešto s čime se možete povezati.

Vaš vas terapeut neće prisiljavati da govorite niti im je dopušteno da se osjećate nelagodno jer ste se odlučili suzdržati od toga. Cilj je učiniti pacijente što ugodnijima kako bi se na kraju osjećali otvorenima za razgovor o svojim problemima.

Međutim, čak i ako je šutnja u redu, najvjerojatnije ćete najbolje iskoristiti svoje sesije ako govorite svoje mišljenje jer ćete moći dobiti izravan i konstruktivan doprinos za svoju situaciju.

Povjerljivo je

Sve terapijske sesije moraju biti povjerljive; sve informacije izgovorene tijekom njih ne smiju napuštati sobu, osim nekoliko slučajeva terapeuta. Pacijentima je zajednička briga da će njihova privatnost biti ugrožena ako počnu ići na grupnu psihoterapiju, ali povjerljivost se izuzetno uzima ozbiljno.

Tipično, terapeut će sve članove potpisati dokument s informiranim pristankom koji sadrži informacije o pravilima privatnosti i razlozima zbog kojih vaša povjerljivost može biti narušena. Za grupnu terapiju, ovaj informirani pristanak tražit će od članova grupe da stvari o kojima se raspravlja u grupi budu privatne.

To je isplativa opcija

Većinom su pojedinačne terapijske sesije obično skuplje od onih koje se održavaju u grupnom okruženju.

Primarni razlog zašto su grupni sastanci obično pristupačniji je taj što je to učinkovit način provođenja - terapeut može istovremeno raditi s više ljudi u isto vrijeme koliko je potrebno jednoj osobi.

Na primjer, ako terapeut naplati 200 USD za pojedinačne seanse, između 5 ljudi, to može koštati 40 USD za svaku osobu. Međutim, ovisno o klinici, podjela troškova možda neće biti tako jednostavna. Bez obzira na to, čak i ako terapeut naplati naknadu od 75 dolara po članu grupe, to je i dalje više od polovine pojedinačnog.

Mogućnost uštede čini grupnu psihoterapiju atraktivnom opcijom za mnoge ljude. Neki bi od toga mogli dobiti i veću vrijednost od pojedinačnog sastanka, jer o svojim problemima mogu razgovarati s drugima, a ne samo sa profesionalcima.

Protiv grupne psihoterapije

Puno je razloga zašto grupna terapija može biti izvrstan izbor za vas; međutim, postoji nekoliko mogućih nedostataka koje ćete možda doživjeti ili ne. Ovisno o pojedincu, evo nekoliko nedostataka sudjelovanja u njemu.

Manje osobne pažnje

Jedna od jasnih prednosti pojedinačnih terapijskih sesija je u tome što je cijelo dodijeljeno vrijeme posvećeno vama.

U grupnoj terapiji moći ćete dobiti priliku za govor i ohrabruje se, ali u sobi je još ljudi i vrijeme je ograničeno. Zbog toga možda nećete moći reći onoliko koliko vam treba i primiti detaljni ulaz u usporedbi s pojedinačnim sastankom.

S druge strane, to se obično nadoknađuje činjenicom da možete dobiti povratne informacije od više osoba i slušati tuđe priče.

Organizacija i zakazivanje

Ponekad vam smetaju i drugi aspekti života, posebno obiteljske ili radne obveze, a to bi moglo otežati obvezivanje na određeno vrijeme, iz tjedna u tjedan.

To se može odnositi na bilo koju vrstu terapije, ali grupna terapija ponekad može biti sklonija problemima pohađanja, što može otežati reprogramiranje. Alternativno, treba se pridružiti nekoj drugoj grupi tjedan dana ili pričekati sljedeću.

Izvor: rawpixel.com

Problemi se mogu pojaviti i na strani terapeuta, a postoji šansa da se sastanak otkaže. Mogu se dogoditi i 'napuštanja', ali stopa je prilično niska; u studiji koja se sastojala od ukupno 143 člana iz više grupa za kognitivno-bihevioralnu terapiju između 2003. i 2013. godine, 25 ljudi ili 17,5 posto povuklo se iz različitih razloga [1]

Nije za svakoga

Milijuni sudionika širom svijeta hvale grupnu psihoterapiju zbog toga što je istovremeno ugodna i učinkovita; međutim, možda neće biti idealno za svaku osobu.

Na primjer, netko tko se bavi socijalnom anksioznošću može osjetiti pritisak i povećanu napetost u ovoj vrsti okruženja, iako je zamišljen da bude ugodna zona bez presuda. Što se tiče ovog specifičnog problema, rezultati sesije grupne terapije dizajnirane za socijalni anksiozni poremećaj su pomiješani [2]

Unatoč tome, potpuno je moguće to prevladati, pogotovo ako se netko bolje upozna sa svojim kolegama iz grupe. Ako grupna terapija i dalje zvuči previše zastrašujuće, pojedinačne seanse bit će najisplativija alternativa, gdje ćete dobiti isti kvalitetan tretman i povjerljivost, ali zadovoljene vašim potrebama.

Zaključak

Nakon što ste pročitali sve ove prednosti i nedostatke, sada se možda pitate - 'djeluje li psihoterapija?' Napokon, ulažete vrijeme i novac u sebe i ovisno o drugima da vam pomognu.

Mnogo različitih tehnika psihoterapije ima mnoštvo znanstvenih dokaza koji ih podupiru, ali što je najvažnije, većina ljudi koji pohađaju bilo koju vrstu terapije izvješćuju o pozitivnim ishodima. Što se tiče grupne terapije, mnogi ljudi pronalaze olakšanje samo time što su s drugima i znaju da imaju socijalnu podršku [3].

Ako tražite liječenje, BetterHelp.com ima mrežu licenciranih i visoko profesionalnih savjetnika i terapeuta koji su obučeni za rješavanje bilo kojeg stanja s kojim se možete suočiti.

Nadamo se da vam je ovaj članak dao određeni uvid u to što možete očekivati ​​od grupnih psihoterapijskih sesija, a vi možete donijeti utemeljenu odluku o tome je li to pravi način liječenja za vas.

Reference

1. Thimm, J. C. i Antonsen, L. (2014). Učinkovitost kognitivne bihevioralne terapije za depresiju u rutinskoj praksi. BMC Psihijatrija, 14 (1). doi: 10.1186 / s12888-014-0292-x

1. Herbert, J. D., Gaudiano, B. A., Rheingold, A. A., Myers, V. H., Dalrymple, K. i Nolan, E. M. (2005). Trening socijalnih vještina povećava učinkovitost kognitivne bihevioralne terapije za socijalni anksiozni poremećaj. Terapija ponašanja, 36 (2), 125-138.doi: 10.1016 / s0005-7894 (05) 80061-9

1. Mallinckrodt, B. (1989.). Socijalna podrška i učinkovitost grupne terapije. Časopis za psihologiju savjetovanja, 36 (2), 170-175.doi: 10.1037 / 0022-0167.36.2.170

Podijelite Sa Prijateljima: