Razlozi, simptomi i uzroci razdražljivosti. Odgovor na pitanje 'Zašto sam toliko razdražljiv?' Pitanje
Svi znamo kako je biti razdražljiv. Ponekad vam se čine samo stvari koje vam uđu pod kožu i ljudi koji vas izgleda iritiraju. Puno je razloga zbog kojih biste se mogli boriti s razdražljivošću. Razumijevanje ovih razloga može vam pomoći da naučite kako te borbe prevladati na zdrav način.
1717 anđeoskih brojeva
Izvor: pexels.com
Pitati se zašto ste toliko razdražljivi prvi je korak koji morate poduzeti da biste prevladali svoju razdražljivost. Kad znate uzrok, tada možete prepoznati najučinkovitije načine za njegovo rješavanje.
Zašto sam tako razdražljiva?
Osjećaj razdražljivosti i stresa, zajedno s njima svojstvenim simptomima, općenito se razbukta kad život postane izazovan. Na primjer, ako često morate komunicirati s teškim ljudima, to može stvoriti iritaciju. Osjećaj bespomoćnosti i promjene koje izazivaju stres također će vjerojatno izazvati iritaciju. Općenito, razdražljivost obično proizlazi iz vaše okoline, vaše interakcije s drugima ili nekontroliranih okolnosti.
Iako je poznavanje uzroka važno, jednako je važno znati kako se nositi s razdražljivošću. Ako se ne kontrolira, uobičajena iritacija na kraju utječe na vaše mentalno zdravlje i cjelokupno dobro stanje.
Izvor: pexels.com
Stres
Stres je vjerojatno najčešći razlog razdražljivosti, a on nastaje kad se suočimo sa zahtjevima i prijetnjama. Stres možete doživjeti i kada se osjećate bespomoćno ili bez kontrole, što može dovesti do razdražljivosti. Razmislite - kad ste posljednji put doživjeli razdražljivost? Što je to uzrokovalo? Jeste li zapeli u prometu, niste se mogli povezati s voljenom osobom ili ste se suočili s naizgled nemogućim izazovom? Svaka od gore opisanih okolnosti pokazuje kako su stres i razdražljivost usko povezani i relativno česti.
Unatoč činjenici da je povremena razdražljivost normalna, stalna razdražljivost može imati negativne učinke na naše odnose i svakodnevna iskustva. Stalno nabacivanje prijateljima nakon najmanjeg uvreda može oštetiti ta prijateljstva. Mrzovoljni prema suradnicima mogu ih otuđiti dok uzgajaju neprijateljsko radno okruženje. Nadalje, kratak razgovor s članovima obitelji može vaš obiteljski život učiniti vrlo neugodnim. Jedan od najboljih načina za suzbijanje razdražljivosti je smanjivanje stresa. Svi će imati koristi, uključujući vas.
Poremećaji raspoloženja / anksioznosti
Iako je stres najčešći razlog za razdražljivost, poremećaji raspoloženja i anksioznosti bliski su. Ljudi često podcjenjuju važnost mentalnog zdravlja i njegov utjecaj na naše emocije. Anksioznost i bipolarni poremećaji najkroničnije su mentalne bolesti koje rađaju razdražljivost. Na primjer, osobe koje pate od bipolarnog poremećaja često imaju uznemirenost, poteškoće s koncentracijom, nesanicu i samouništavajuće navike, što sve može dovesti do, pogađate, razdražljivosti.
Slično tome, razdražljivost je povezana s anksioznim poremećajima i drugim mentalnim problemima. Zapravo, Američko psihijatrijsko udruženje navodi razdražljivost kao jedan od glavnih uzroka ukupnih anksioznih poremećaja. Ljudi koji pate od raznih poremećaja raspoloženja i anksioznosti često ih nisu u stanju svladati sami. Međutim, lijekovi i terapija mogu učiniti čuda.
Medicinska stanja
I na kraju, ali ne najmanje važno, razdražljivost često prati različita zdravstvena stanja. Nažalost, ljudi suočeni s Alzheimerovom bolešću, Gravesovom bolešću, dijabetesom, gripom i drugim tegobama mogu uz svoje ostale simptome osjetiti i razdražljivost. Kronične bolesti također mogu stvoriti iritaciju jer je frustrirajuće biti stalno bolestan.
Anđeoski broj 633
Simptomi razdražljivosti
Ljutnja, zbunjenost, ubrzano disanje, znojenje i pojačani rad srca su normalni simptomi razdražljivosti. Iako se prolazni osjećaji iritacije i ovi simptomi mogu dogoditi bilo kada, dugotrajni ili uobičajeni osjećaji razdražljivosti mogu stvoriti jače simptome. To uključuje valunge, gubitak kose, oslabljeni spolni nagon, vrućice, glavobolje, pa čak i neredoviti menstrualni ciklusi za žene.
Poznavanje simptoma razdražljivosti gotovo je besmisleno ako ne uspijete zaviriti unutra i otkriti osnovni uzrok svoje iritacije. Doduše, stres, poremećaji raspoloženja / anksioznosti i zdravstvena stanja česti su uzroci, ali svaka osoba mora procijeniti vlastito iskustvo.
Izvor: pexels.com
Možda biste trebali dobro pogledati obrasce svog svakodnevnog života. Kada vam je ugodno? Kada isplivaju osjećaji stresa ili razdražljivosti? Jeste li mirni ili uznemireni kad ste sami ili s društvom? Postoje li određeni ljudi, situacije, lokacije ili okolnosti koji vas često nerviraju?
Nemojte osjećati pritisak da sami procijenite svoj život ako vam je neugodno u tome. Napokon, pritisak može stvoriti daljnju iritaciju! U redu je potražiti pomoć od prijatelja, članova obitelji ili drugih voljenih osoba. Biti s voljenima često se može boriti i protiv osjećaja stresa, napetosti i razdražljivosti.
Značenje broja anđela 414
Kako se nositi sa simptomima razdražljivosti
Ako se borite s neželjenim simptomima razdražljivosti, postoje mjere predostrožnosti i koraci koje možete poduzeti kako biste ih spriječili, uklonili i smanjili. Prema Psihologija danas, smanjenje kofeina / alkohola, otklanjanje živčane energije i utvrđivanje izvora vaše razdražljivosti mogu sve učiniti čuda.
Smanjivanje kofeina / alkohola
Unatoč popularnosti alkohola i kofeina, ova pića mnogim ljudima mogu povećati razdražljivost. To ne znači da nikada ne treba piti šalicu kave ili uživati u čaši vina, ali uobičajeni potrošači alkohola i kofeina mogli bi imati koristi od smanjenja.
Oslobađanje od negativne energije
Otrovna energija ima tendenciju da gnoji, posebno ako se ne kontrolira. Ponekad vam trčanje niz blok, intenzivan trening u teretani ili čak vrući, sparni tuš mogu pomoći u oslobađanju negativne energije koja bi inače povećala vašu razdražljivost.
Unatoč prednosti gornjih savjeta, jedan od najučinkovitijih načina sprječavanja razdražljivosti jest pronalazak izvora problema. Ako možete zaustaviti razdražljivost prije nego što ona započne, bit ćete puno sretniji.
Izvor: pixabay.com
Utvrđivanje vaših okidača
Iako bi propisani lijekovi mogli biti održivo rješenje za vas, ponekad je rješavanje razdražljivosti jednostavno poput pronalaska osnovnog uzroka. Na primjer, ometaju li vaše interakcije s određenom osobom vaše raspoloženje? Donosi li vam posao ili trenutno zanimanje više štete nego koristi? Kada ste zadnji put otišli na godišnji odmor, uzeli slobodan dan ili proveli neko kvalitetno vrijeme s voljenom osobom? To su osnovna pitanja koja si trebate postaviti ako se borite s trajnom razdražljivošću. Ponekad je sve što trebate napraviti korak unatrag da se pregrupirate i procijenite situaciju kako biste riješili problem.
anđeoski broj 606
Korištenje terapije za pomoć
Međutim, ponekad je rad sa certificiranim i licenciranim stručnjakom najbolji način za rješavanje kronične razdražljivosti. Zaslužujete biti sretni, prosperitetni i uspješni u svom svakodnevnom životu. Razdražljivost je znak da nešto nije u redu i da treba riješiti problem.
Ako trebate pomoć, možete se obratiti Bolja pomoćsavjetnici. Uz brižne psihologe, savjetnike, terapeute i socijalne radnike, BetterHelp također ima nebrojene priče o uspjehu i svjedočenja pojedinaca koji su imali koristi od naših usluga. U nastavku možete pročitati nekoliko naših recenzija od ljudi koji imaju slične probleme.
Recenzije savjetnika
'Steve je nevjerojatan i čini dobar posao čineći da ovo izgleda manje kao savjetovanje, a više kao razgovor između prijatelja. Pomogao mi je da razgovaram s problemima bijesa i bijesa na cesti i dao mi je puno alata za rješavanje problema. Toplo ga preporučujem!'
'Regina mi je pomogla da točno odredim odakle potiče moj problem s bijesom već na prvoj seansi i pomaže mi da postanem svjesnija svojih pokretača upozorenja. Vrlo pronicljivo i korisno!'
Zaključak
Upravljanje stresom, poremećajima raspoloženja / anksioznosti i medicinskim stanjima može vam pomoći u suzbijanju razdražljivosti. Međutim, za podršku također možete kontaktirati licencirane i certificirane stručnjake BetterHelp. Možete pobijediti razdražljivost i ponovno uživati u svom životu. Uzmi Prvi korak danas.
Podijelite Sa Prijateljima:
