Odnos tjeskobe i umora
Razumijevanje odnosa između tjeskobe i umora nužno je za razumijevanje mentalnog i emocionalnog zdravlja. Vjerovali ili ne, tjeskoba i umor dijele vrlo bliske veze; kad bolje razmislite, odnos između ta dva stanja bića i nije toliko velik. Anksioznost se odnosi na napetost ili nelagodu zbog događaja koji postoje ili u prošlosti, sadašnjosti ili budućnosti. Umor je iscrpljeno emocionalno i mentalno stanje koje se javlja kada je netko izvan umora ili iscrpljenosti.
Izvor: rawpixel.com
Tjeskoba i umor definitivno dijele jedinstveni odnos. Međutim, da bi se razumio ovaj odnos, prvo je važno ispitati tjeskobu i umor kao pojedinačna stanja bivanja i nadalje razumjeti o čemu se uistinu radi. Samo se od ove točke odnos anksioznosti i umora može istinski secirati i istražiti.
Kratki pregled anksioznosti
Anksioznost je sama po sebi prilično normalna emocija. Kad se osoba osjeća tjeskobno, može iskusiti napetost, pojačana osjetila i općenito strepnju. To je u određenim slučajevima u redu i, zapravo, tipično je osjećati anksioznost u situacijama koje su nam strane ili na neki drugi način drukčije. Mnogi se pojedinci osjećaju tjeskobno neposredno prije nego što pohađaju razgovor za posao, govore pred publikom ili prvi put pokušaju nešto novo.
Problemi s anksioznošću nastaju kada osjećaji počnu nadjačavati čovjekovu sposobnost uspjeha i funkcioniranja u svakodnevnom životu. Iscrpljujuća tjeskoba može utjecati na čovjekovu obitelj, karijeru, reputaciju, veze i još mnogo toga. U idealnom slučaju, anksioznošću treba upravljati i pravilno je rješavati prije nego što dosegne ovu razinu. Postoje razni čimbenici i okolnosti koji mogu stvoriti ili pogoršati anksioznost. Svaki pojedinac ima svoje okidače koji pogoršavaju tjeskobu u njihovom životu.
neuroze
Kratki pregled umora
Pojednostavljeno, umor se javlja kada je pojedinac izuzetno umoran; u ovom konkretnom slučaju, umor može postojati na fizičkoj, emocionalnoj ili mentalnoj razini. Nerijetko je slučaj da umor postoji na više od jedne ili na svakoj od gore spomenutih razina. Podrazumijeva se da su, dok netko stigne na mjesto umora, u vrlo stvarnoj nevolji.
Osoba koja pati od umora pogodiće svoje emocionalno, fizičko i mentalno blagostanje. Ovi se hitovi mogu manifestirati u obliku emocionalne ravnodušnosti, zaboravljanja prethodno preuzetih obveza, nedostatka motivacije, borbe za koncentraciju na važne stvari i još mnogo toga. Srećom, postoje različiti tretmani kojima se pojedinci mogu podvrgnuti kako bi se utvrdio osnovni uzrok umora i zatim poduzeli potrebni koraci za rješavanje ovog problema mentalnog zdravlja.
Pregled odnosa između tjeskobe i umora
Kad se toga bavite, veza između tjeskobe i umora u biti je mračna. Predstavlja začarani krug s kojim se toliko ljudi upoznalo i naviklo. Važno je shvatiti da se umor uglavnom javlja kad anksioznost bude prisutna i počne služiti kao oslabljujuća sila u čovjekovom životu. Kad netko postane umoran, dostigao je potpunu i krajnju iscrpljenost, stanje koje negativno utječe na njega u svim područjima njegova života.
Izvor: rawpixel.com
John b. Watsone
Uobičajena tema
Kad se bavimo tjeskobom i umorom, zajednička tema je postojanje neriješenog problema u nečijem životu. Umor se često javlja nakon dugotrajnog izlaganja prilično ozbiljnoj razini tjeskobe. Nitko se ne umara preko noći. Zapravo se umor događa kada je netko vrlo blizu točke prijeloma. Ovo stanje nije rijetko tijekom ozbiljnijih razina anksioznosti. Da bi došao do dna tjeskobe i umora, oboljeli pojedinac prvo se mora suočiti s problemom s kojim se suočava, a zatim poduzeti mjere za njegovo rješavanje. Ovo može biti težak proces, ali bez donošenja ispravnih odluka, tjeskoba i umor samo će se pogoršati.
sami ne odrastaju trama
Začarani ciklus
Ekstremna anksioznost rađa umor koji zauzvrat dovodi do veće anksioznosti - a začarani krug ide u krug. Vjerovali ili ne, tjeskoba se vrlo lako može nositi na ljudima. Nevjerojatno je iscrpljujuće osjećati se uobičajeno na rubu, imati problema s fokusiranjem i osjećati slomljenu brigu zbog raznih stvari u životu. Kad se to smije nastaviti ili kada se tjeskoba jednostavno pomete ispod tepiha, ona se gnoji, pogoršava i prije nego što to shvatite, dolazi umor i samo pogoršava situaciju. Ukratko, tjeskoba iscrpljuje mentalnu, fizičku i emocionalnu energiju pojedinaca, ostavljajući tako ništa drugo osim umora i krajnje iscrpljenosti.
Ovisnost
U mnogim pogledima umor ovisi o postojanju trajne tjeskobe. Postoje mnogi oblici tjeskobe. Kad netko doživi blagu anksioznost, to je obično prilično mali događaj i taj se osjećaj općenito stišava. Nema dovoljno vremena da negativni, najgori učinci tjeskobe pojedu nekoga. Umor dolazi kao prirodni posljedica toga što se jednostavno ne možemo nositi s naporom stalne tjeskobe.
Neriješena prošla trauma
Nerijetko se mogu vidjeti anksioznost i umor u situacijama kada postoje neriješene traume iz prošlosti neke osobe. Toliko bi se ljudi zaprepastilo kad bi saznalo koliko često vrlo ozbiljne probleme pometaju pod tepih, nikad se na njih pravilno ne rješavaju i zanemaruju kao da ne postoje. Mnogi ljudi to rade u najboljoj namjeri, jer vjeruju da su jaki i da svojim životima idu naprijed. Međutim, ono što se stvarno događa jest da korijen problema leži u uspavanosti i stvara plodno tlo za tjeskobu i kasniji umor.
Bavljenje našim problemima, bez obzira na to koliko su uznemirujuće ili neugodne, toliko je presudno. Početna nelagoda rukovanja određenim stvarima uvijek će umanjiti nelagodu tjeskobe, umora i drugih posljedica koje nastaju kao rezultat omogućavanja problema da se ne kontrolira. Dugujete sebi kako biste bili sigurni da ste u najboljem stanju duha; to znači biti zdrav i postaviti se na dobro, čak i ako to znači uzeti malo vremena za razmišljanje i bavljenje stvarima koje biste radije ignorirali.
Kako se snaći
Ako se bavite anksioznošću i umorom i pitate se kako se nositi, niste sami. Ovo je borba s kojom se suočavaju bezbrojni ljudi i vaša spremnost da se s tim pozabavite nevjerojatan je prvi korak. Postoji niz koraka koje možete poduzeti dok se borite protiv tjeskobe i umora. Neke metode mogu nekima raditi bolje od drugih, ali postoje smjernice i mudrost koje svatko može steći i iskoristiti.
fizičko zlostavljanje
Izvor: pixabay.com
Vratite svoju energiju
U osnovi se kombinacija tjeskobe i umora oslanja na trajni nedostatak energije. Vraćanjem energije i snage možete se boriti protiv tjeskobe i umora i postati jača verzija sebe. Da biste to učinili, prvo ćete trebati zdrav način života. To znači hranjivu prehranu, odgovarajuću količinu odmora i suzdržavanje od stvari koje nisu dobre za vas, poput alkohola i kofeina.
Vraćanje energije neće se dogoditi preko noći. Bit će neizbježnih izazova, a možda i povremenih neuspjeha. Međutim, ako nastavite forsirati i ostanete odlučni živjeti kvalitetnije, na kraju ćete tamo stići. Imati odgovarajući sustav podrške u vašem kutu koji će vam pomoći na ovom putovanju također može promijeniti. To ne znači da ne možete povratiti energiju bez pomoći drugih, ali dokazano je da većina ljudi ima lakše vrijeme kad ima pouzdanu mrežu ljudi na koje se može osloniti.
Razmislite o tome da posjetite stručnjaka
Čak i ako poboljšate svoj životni stil i okružite se pravim ljudima, povratak iz krajnje tjeskobe i umora predstavlja izazov. Nevjerojatna mreža prijatelja i obitelji koji podržavaju definitivno može učiniti razliku, kao i profesionalni savjetnik ili terapeut. Sada, čak i do danas, još uvijek ima mnogo ljudi koji imaju zabrinutosti ili rezerve oko sastanka sa stručnjakom za mentalno zdravlje i to je u redu. Iza ovih problema postoje razni razlozi.
Ponekad se ljudi brinu hoće li ih terapeut osuđivati ili gledati s visine. U drugim okolnostima, pojedinac se može osjećati nervozno zbog otvaranja strancu ili dijeljenja intimnih detalja o sebi sa savjetnikom. Osjećaj nervoze je u redu i u redu je imati pitanja, ali također je važno zapamtiti svrhu savjetovanja i terapije.
prosocijalno ponašanje
Kad je riječ o tome, tu su vam savjetnici i terapeuti koji će vam pomoći. Nema srama, nema presude i nema ničega za što biste trebali osjećati da se morate suzdržavati. Da bi profesionalac mogao pravilno raditi svoj posao i pružiti najbolju moguću uslugu, trebat će mu potpuna transparentnost. To znači biti otvoren i iskren, čak i kada se radi o stvarima o kojima nije najlakše ili najudobnije razgovarati.
čitateljska privlačnost
Izvor: rawpixel.com
Ovdje u tvrtki BetterHelp ponosni smo što zapošljavamo savjetnike i terapeute svjetske klase. Bez obzira na to tko ste ili s čime imate posla, naši bi stručnjaci bili oduševljeni što bi vas upoznali i pružili smjernice i brigu koja bi bila najbolja za vas. Razumijemo da život može biti pun izazova, ali nitko ne bi trebao sam prolaziti kroz te stvari.
Bez obzira bavite li se anksioznošću, umorom ili nekom drugom stvari, znajte da će pomoć uvijek biti dostupna onima koji su je otvoreni i prijemljivi.
BetterHelp možete kontaktirati bilo kada jednostavnim klikom ovdje.