Znakovi niskog samopoštovanja i što učiniti s tim

Volite li sebe?

Jeste li se ikad pitali biste li se zabavili? Neki se vole i automatski odgovaraju 'da'. Dok drugi sumnjaju u to tko su i jeze se pri pomisli da su u vezi sa sobom. Postavljanje ovog pitanja lakmus je test imate li možda nisko samopoštovanje. Ako niste sigurni u sebe, niste sami. Mnogi ljudi pate od ovih problema i pronašli su snagu i samopouzdanje kroz razne alate. O tim ćemo alatima razgovarati u ovom članku.

Izvor: Nick Youngson CC BY-SA 3.0 Alpha Stock Images

Ljubav prema sebi nije laka

Voljeti sebe nije lako, ali samo-poštovanje je važno. Za većinu ljudi to je putovanje cijelog života. Rođeni smo kao nevina djeca. Ovisno o našem odgoju, možemo imati prekrasno djetinjstvo ili traumatično ili bilo što između, i ove stvarivoditi ljudeda misle i ponašaju se onako kako to čine iutjecati na samopoštovanje.

Mnogo je staza kojima ćete krenuti na putu da razvijete svoj osjećaj sebe. Kada se roditelji ili skrbnici dobro brinu o vama, kao što je zadovoljavanje osnovnih područjaljudska motivacija(tj. hranu, vodu, sklonište) ili pružanjePozitivna ocjena, vjerojatnije je da ćete imati osjećaj sigurnosti u svom odnosu s njima. Ako su te rane godine ispunjene zlostavljanjem i zanemarivanjem, mogao bi se razviti mnoštvo emocionalnih problema, što bi moglo dovesti do loše slike o sebi i niskog samopoštovanja.

Te su prve veze bitne, a na to kako se vidite danas utječu oni koji su se o vama brinuli od malih nogu.

Neki ljudi imaju nevjerojatne roditelje ili staratelje i još uvijek se na kraju bore s problemima samopoštovanja zbog traume koja im se dogodi tijekom života bilo da je to nasilna romantična veza, problem mentalnog zdravlja poput depresije ili poremećaja prehrane ili drugi traumatični incident . Prema istraživanju dr. Joea Rubina, procjenjuje se da85 posto Amerikanaca pati od niskog samopoštovanja. Niste sami ako imate posla s ovim problemom. Važno je upamtiti da ako se ne volite i ne možete shvatiti uzrok problema zašto ga nemateosjećaji vlastite vrijednosti, u redu je. Mnogi se ljudi bore s tim problemima i uspješno su naučili samopouzdanje. Za ove probleme možete dobiti pomoć u terapiji ili savjetovanju ili dosljednim vježbanjem metoda poputpozitivna psihologijai samogovor.

pijetao duhovno značenje

Izvor: canva.com

BetterHelp promiče zdravo samopoštovanje

Jedna od prednosti rada sa savjetnikom u BetterHelp-u je da ćete početi vidjeti kako se poboljšava vaše samopoštovanje. Bez obzira na koja pitanja ciljate, rezultat je da ćete rasti samopouzdaniji. Recimo da se viđate sa savjetnikom za anksioznost. Naučit će vas kako se nositi s napadima panike. Možda ćete se osjećati osnaženo i jače. Ako imate te vještine, neizbježno ćete se osjećati bolje i sigurnije u sebe.

Internetski terapeuti u tvrtki BetterHelp žele da se osamostalite, naučite samoosnaživanje i najvažnije samoprihvaćanje. Prije nego što započnete voljeti sebe, morate prihvatiti ono što jeste. To je veliki dio samopoštovanja. Imati zdrav osjećaj vlastite vrijednosti znači prihvatiti ono što jesi. Jednom kad to uspijete, vaše će samopouzdanje postajati sve bolje i jačeosjećaji vlastite vrijednosti. Ako se borite da volite i prihvatite sebe, razmislite o suradnji s internetskim terapeutom ovdje na BetterHelp. Stalo im je do vas i žele da imate snažan osjećaj sebe. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

'Teralyn mi je bila nevjerojatna podrška. Završila sam naše seanse osjećajući se osnaženo i uvjerena da imam sve u sebi kako bih donijela najbolje osobne odluke za svoj život. Ako vam treba zvučna ploča ili netko tko će vam pomoći dok se krećete kroz svoja teška pitanja, ne tražite dalje. '

'Jean je od izuzetne pomoći u tome što može osjetiti vaše istinske potrebe i pruža savjet bez osude koji vam omogućuje da se osnažite. Tako sam zahvalna što radim s njom! Pravi dragulj. '

Postoji li zdrav osjećaj samopoštovanja?

Nisko samopoštovanje može imativažna ulogai značajan utjecaj na vašu sreću i kvalitetu života. Ljudi s niskim samopoštovanjem imaju tendenciju osjećati se kao da nisu dovoljno dobri ili da ne mogu učiniti ništa dobro, a to moževoditi ljuderazviti kronične probleme poput depresije i anksioznosti. Oni također imaju tendenciju promatrati život kroz pomalo negativnu leću. Ova negativna leća pomaže potvrditi način razmišljanja osobe s niskim samopoštovanjem i sprečava je da sebe vidi u pozitivnijem svjetlu.

U knjizi Samopoštovanje: zagonetka niskog samopoštovanja, autori primjećuju da ljudi s visokim samopoštovanjem imaju pozitivnu i dobro definiranu sliku o sebi, dok oni s niskim samopoštovanjem imaju neutralniji i nesigurniji pogled samih sebe.

Važno je biti svjestan da iako je nisko samopoštovanje negativna stvar, ni vrlo visoko samopoštovanje nije dobro. Ljudi s vrlo visokim samopoštovanjem mogu biti previše samopouzdani i pomalo puni sebe ili čak pokazivati ​​osobinenarcisoidni poremećaj ličnosti.

Idealno bi bilo da zdravo samopoštovanje postoji usred kontinuuma između visokog i niskog samopoštovanja. Srećom, ako patite od vrlo niskog ili prenapuhanog samopoštovanja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti po tom pitanju.

Znakovi niskog samopoštovanja

Nisko samopoštovanje nije isto za sve, ali nekoliko pokazatelja može vam reći da li se netko možda s tim nosi. Obično možete razlikovati nekoga sa zdravim osjećajem samopoštovanja i nekoga s niskim samopoštovanjem nakon što malo vremena provedete s njima. Ako sumnjate da biste mogli imati nisko samopoštovanje, možda će vam trebati malo introspekcije da biste ga prepoznali.

DOnekoliko znakovašto bi moglo ukazivati ​​na to da vi ili netko koga poznajete ima nisko samopoštovanje uključuju:

- Osjetljivost na kritiku

- Socijalno povlačenje

- Iritacija ili neprijateljstvo

- Previše usredotočenosti na osobne probleme

- Fizički simptomi (umor, nesanica i glavobolja)

- Negativne misli o sebi

- Osjećaj bezvrijednosti i poraza

- Imatistrah neuspjehaili doživjeti sram nakon neuspjeha

Ako se možete povezati s mnogim od ovih stvari, najvjerojatnije patite od niskog samopoštovanja. Ne brinite! Stvari se sada mogu činiti pomalo bezizlaznima, pogotovo ako već dugo imate nisko samopoštovanje, ali najvažnije je znati da vaše samopoštovanje nije postavljeno u kamen.

Što učiniti s niskim samopoštovanjem

Jednom kada utvrdite da imate nisko samopoštovanje, najvjerojatnije se pitate: 'Kako to mogu promijeniti?' Uz malo napornog rada možete promijeniti svoje misaone obrasce i navike. Nakon nekog vremena počet ćete promatrati svijet, a što je najvažnije sebe, kroz pozitivnije leće i, nadamo se, doseći svojpuni potencijal.

1. Idite na terapiju

Terapija, poput razgovora ili kognitivne bihevioralne terapije, može pružiti apsihološki pregledi samo-provjera uvažavanjapomoći ljudima s niskim samopoštovanjem da nauče o njihovim pristranostima u obradi (pristranosti u načinu na koji odabiru i iskrivljuju informacije ili odabiru određene uspomene na koje se usredotočuju) koje pomažu u održavanju beskorisnih perspektiva i sprječavaju ih da imajuzdravo samopoštovanjerazinama.

Postoji mnogo načina kako pronaći pristup kvalificiranom terapeutu. Možete zatražiti preporuku od prijatelja i obitelji, potražiti uputnicu od svog liječnika, potražiti na mreži dobro svidjele terapeute u vašem području ili se čak prijaviti za internetsku savjetodavnu uslugu poputBolja pomoć.

Internetsko savjetovanje je sjajno jer je pristupačno i prikladno. Usluge poput BetterHelp omogućuju vam razmjenu neograničenih poruka sa savjetnikom koji je posebno odabran prema vašim potrebama. Ako vam se savjetnik koji vam odaberu ne sviđa, uvijek možete dobiti novog.

Koji god put odabrali, razgovor s profesionalcem može vas voditi u prevladavanju blokova koji pridonose vašem niskom samopoštovanju. Terapeut vam može pomoći naučiti kako poboljšati samopoštovanje i dati vam strategije kako biste bili sigurni da se nakon završetka terapije ne vratite na isto mjesto.

Izvor: unsplash.com

2. Izbjegavajte negativno samopričanje

Nisko samopoštovanje ne može se popraviti samo pozitivnim razmišljanjem cijelo vrijeme. Potiskivanje negativnih misli i osjećaja nije uvijek dobra stvar. Bolje je svoje osjećaje pustiti na zdrav način, poput dnevnika ili razgovora s prijateljem, umjesto da ih odgurnete u stranu.

Međutim, ponavljajući negativni samogovor nije dobar ni za vaše samopoštovanje. Znate, stvari koje govorimo kad smo prestrogi prema sebi. Ako vam se učini da razmišljate i držite se neprilagođenim mislima ilinegativna iskustvaKao:

- Ja sam loša osoba

- Nitko me ne voli

- Nisam dobar ni u čemu

8888 duhovno značenje

- Kad mi se dogode dobre stvari, to je samo sreća

- Volio bih da nisam toliko prosječan

- Ja sam neuspjeh

- Zašto mi se uvijek dogode loše stvari?

& hellip; šanse su da patite od niskog samopoštovanja. Ovakve vas misli uopće ne služe; oni samo čine da se osjećate gore kad vam je već loše. U tim situacijama, napor da budete ljubazni prema sebi i iskoristite malo pozitivnog samopričanja može napraviti veliku promjenu.

Izvor: pexels.com

3. Naučite biti asertivni

Biti neodlučan i ugodnik ljudi nije dobro za vaše samopoštovanje. Iako uvijek drugima stavljate na prvo mjesto, zvuči kao izvrsna kvaliteta, to u osnovi znači da sebe uvijek stavljate na drugo mjesto. Ako vas netko pita kamo želite ići jesti i mislite da neće htjeti poslušati vaš prijedlog, pa mu recite da odabere, možda patite od niskog samopoštovanja.

Pitate se kako jednom zauvijek prestati s tim malim navikama? Morate naučiti biti asertivni. Važne su vaše misli, osjećaji i mišljenja i trebali biste se osjećati ugodno kad ih podijelite kad vas pitaju. Na primjer, ako uvijek dopustite prijateljima da odaberu film kad idete u kazalište, pitajte ih možete li odabrati sljedeći put.

Jednom kad se naviknete na donošenje odluka i ne budete prisiljeni dijeliti svoja mišljenja, vaše samopoštovanje trebalo bi se početi poboljšavati.

4. Ne uspoređujte se s drugim ljudima

Još jedna navika koja može biti štetna iutjecati na samopoštovanjena negativan način upada u zamku usporedbe. Mogli biste znati kako je to, neprestano razmišljajući u sebi: 'Kad bih barem imao njezin izgled', 'Kad bih imao njegov talent' ili 'Zašto ne bih mogao biti sličniji toj osobi?' Stvar je u tome što vi niste ti ljudi. Da biste bili sretni i samopouzdani, morate naučiti kako biti zadovoljni sobom.

Kad ste navikli uspoređivati ​​se sa svima oko sebe, biti će teško zaustaviti se. Dobar način za početak je biti svjesniji kada to radite jednostavno. Obratite pažnju na vremena u kojima primijetite da se uspoređujete s drugima:

- Kako se osjećate taj dan ili u tom trenutku?

- Je li usporedba koju pravite poštena ili realna?

- Kad biste prijatelju ili članu obitelji rekli o čemu razmišljate, bi li se oni složili?

- Postoji li obrazac kako se uspoređujete s drugima?

- Biste li isto rekli bliskom prijatelju? Korisno je ophoditi se s istom ljubaznošću koju bismo ponudili svojim voljenima.

Biti svjesniji svog osjećaja kad se uspoređuješ s drugima i zašto to možda radiš može ti pomoći da shvatiš da se stvari trebaju promijeniti. Ako se počnete uspoređivati, pokušajte mu se suprotstaviti razmišljanjem o nečemu što vam se kod vas sviđa. Prepoznajte da ste i vi i osoba s kojom se uspoređujete različiti ljudi. Oboje imate pozitivne osobine, a vaše pozitivne osobine mogu postojati bez poništavanja ostalih.

5. Usredotočite se na stvari koje možete promijeniti

Nisko samopoštovanje može biti uzrokovano nekoliko čimbenika, uključujući stvari iz vaše prošlosti i vaše sadašnjosti. Možda postoje stvari, poput toga kako su se prema vama odnosili kao dijete, koje su imale velik utjecaj na vaše samopoštovanje. Nažalost, ne možete promijeniti stvari koje su se dogodile u prošlosti i prikloniti se negativnim osjećajima koje ste imali dok ste bili dijete, što može produžiti vaše nisko samopoštovanje.

Umjesto da se držite prošlosti, pokušajte se pomiriti s njom. Ne možete promijeniti ono što se dogodilo prije, ali imate kontrolu nad onim što se sada događa. Postoji li nešto što se trenutno možete potaknuti na vaše nisko samopoštovanje? To bi moglo biti bilo što od trenutne nefunkcionalne veze ili rada na poslu koji mrzite, da biste preko praznika uložili nekoliko kilograma viška.

Te bi stvari mogle imati izravni negativni utjecaj na vaše samopoštovanje, zbog čega je važno promijeniti sve što vas drži na lošem mjestu. Napustite svoj nefunkcionalni odnos ili pokušajte pronaći novi posao ili kreativno mjesto! Ako nekoliko stvari utječe na vaše samopoštovanje, napravite popis i pokušajte ih riješiti jednu po jednu.

Sa svakom stavkom na popisu kojoj se obraćate, trebali biste početi osjećati olakšanje. Napokon ćete unijeti promjene koje su vam potrebne da biste se osjećali bolje u sebi, što može biti osnaživanje. Ključno je započeti s malog i ne budite strogi prema sebi ako nekim stvarima treba malo vremena da se riješe.

Izvor: pexels.com

Nisko samopoštovanje može na mnogo načina negativno utjecati na vaš život, otežavajući uživanje u stvarima i osjećajući se kao da je svijet protiv vas. Ako primijetite da ste obavijeni oblakom negativnosti i shvatite da je to uzrokovano niskim samopoštovanjem, važno je da djelujete pokušavajući ga promijeniti. To bi se sada moglo činiti teškim, ali poboljšanje samopoštovanja moguće je i isplati se.

Brojni su načini na koje možete poboljšati svoje samopoštovanje. Učinkovito polazište je razgovor s terapeutom koji vam može pomoći prepoznati vaše pristranosti i procese razmišljanja koji nastavljaju vaše nisko samopoštovanje. Druge korisne taktike uključuju izbjegavanje negativnog samopričanja, učenje asertivnosti, ne uspoređivanje s drugim ljudima i fokusiranje na stvari koje su u vašoj moći da se promijene.

Put koji je pred nama mogao bi biti dug i ne uvijek lagan, ali ne gubite nadu. Potrebno je vrijeme da biste razvili nisko samopoštovanje, a trebat će vam i vremena da podignete svoje samopoštovanje do zdravije razine. Budi strpljiv. Počnite s malim, ne odustajte i začas ćete početi vidjeti napredak.

Najčešća pitanja

Kako mogu spriječiti negativne misli?

Svatko ima negativne misli i spriječiti ih posve je zastrašujući zadatak. Najbolje je naučiti kako prihvatiti te misli i ne dopustiti im da vas iznevjere. Evo nekoliko načina na koje to možete učiniti.

• Kad doživljavate negativne misli, odvratite pozornost. Pogledajte dobru emisiju, izađite vani, razradite, popis se nastavlja.
• Vježbajte pažljivost. Pažljivost nas uči pustiti da naše samozatajne misli prođu i prihvatiti ono što ne možemo promijeniti.
• Kognitivna bihevioralna terapija ili CBT terapeuta također može pomoći. CBT nas uči da su naše misli i navike povezane, a mijenjajući svoje misli, možemo promijeniti svoje loše navike i obrnuto.
• Meditirati. Kontrolirano udahnite i smirite živce. Slušajte malo bijele buke da se i vi smirite.

Mogu li me socijalni mediji povrijediti?

Društveni mediji imaju svojih prednosti, ali kao što svi znamo imaju i svojih nedostataka. Na primjer, možete se usporediti s onim što imate s onim što drugi imaju, bilo da je to imetak, mogućnosti ili izgled. Možete procijeniti svoju vlastitu vrijednost prema tome koliko lajkova, dijeljenja ili komentara dobijete. Ne cijelo vrijeme, naravno, ali pametno korištenje društvenih mreža i uređivanje feeda vijesti može vam pomoći. Ponekad je najbolje napraviti malo pauze.

Može li poboljšanje samopoštovanja pomoći kod poremećaja prehrane?

Poremećaji prehrane mogu biti izuzetno štetni i važno je da potražite pomoć kad god je to moguće. Obično je poremećaj prehrane povezan s lošim samopoštovanjem ili lošom slikom o sebi i učenjem kako prihvatiti svojeslika tijelamogu vam pomoći kod vašeg poremećaja. Naravno, obično nije toliko izrezano i suho kao to.

Postoje li grupe za podršku pitanjima samopoštovanja?

Većina grupa za podršku mentalnom zdravlju trebala bi vam pomoći u samopoštovanju. Često ljudi odlaze u te skupine jer imaju nesigurnost ili neki drugi problem koji razgovor s grupom ljudi može popraviti. Nema srama tražiti grupu za podršku, bilo da se radi o osobi ili na mreži. Svi zajedno mogu raditi na svojim problemima i na kraju biti bolji ljudi.

Koji problemi s mentalnim zdravljem mogu uzrokovati loše samopoštovanje?

Mnogo je problema s mentalnim zdravljem koji mogu uzrokovati loše samopoštovanje. Nisko samopoštovanje samo po sebi nije problem mentalnog zdravlja, ali može dovesti do određenih problema. To može biti uzrok ili simptom.

Depresija je možda najveći uzrok lošeg samopoštovanja. Anksioznost ga također može uzrokovati. Možda mislite loše o sebi zbog toga kako reagirate na situacije. Poremećaji prehrane često su posljedica lošeg samopoštovanja.

Ova su dva pitanja usko povezana.

Često postavljana pitanja o niskom samopoštovanju

Koji su znakovi niskog samopoštovanja?

Neki znakovi niskog samopoštovanja su stalni negativni samogovor, ulaganje minimalnog napora u izgled i dopuštanje drugima da se loše ponašaju prema vama. Što se tiče negativnog samopričanja, oni s niskim samopoštovanjem mogu reći stvari poput 'Tako sam ružna' ili 'Ne znam zašto bi me netko volio.' Oni s niskim samopoštovanjem govore ovakve stvari jer istinski vjeruju u to. S druge strane, oni s visokim samopoštovanjem razumiju zašto bi ih ljudi voljeli. Svaka osoba zaslužuje osjećati se kao da je lijepa iznutra i izvana i da je vrijedna ljubavi. Ako se vi ili netko koga poznajete osjećate kao da niste dovoljno dobri, to je znak niskog samopoštovanja. To bi trebalo riješiti terapijom kako bi mogli poboljšati kvalitetu života.

S druge strane, ljudi s niskim samopoštovanjem možda ne ulažu puno truda u svoj izgled. Ovo možda ne radi šminkanje jer misle da su ionako ružni s tim. Ili bi to mogao biti nedostatak osobne higijene jer se ne osjećaju vrijednima da budu čisti. Međutim, samo zato što netko ima dan u kojem se nije volio dotjerati, ne znači da mu nedostaje samopoštovanja. Svatko ima dane kada bi radije odjenuo trenirke i opustio se. Ali, ako se to često događa i osoba se ne osjeća zasluženo da izgleda najbolje, to je znak niskog samopoštovanja.

Dopuštanje drugima da se loše ponašaju prema vama, još jedan znak niskog samopoštovanja, još je jedno pitanje koje treba riješiti. Oni s niskim samopoštovanjem vjeruju da ne zaslužuju da se s njima dobro postupa. Vjeruju da moraju zaslužiti zlostavljanje drugih ako ga primaju. Međutim, loše postupanje od bilo koga, bilo da se radi o značajnoj drugoj osobi ili roditelju, nije prihvatljivo. Ponekad će ljudi s psihopatskim ili narcisoidnim sklonostima iskoristiti one s niskim samopoštovanjem i manipulirati njima. Dakle, ako je ovo problem koji imate vi ili voljena osoba, presudno je riješiti ga i obnoviti svoje samopoštovanje.

Što uzrokuje nisko samopoštovanje?

Uzroci niskog samopoštovanja mogu biti mnogi. Nekima seže do razvoja djetinjstva. Ako je netko odrastao s roditeljima koji se nisu aktivno potrudili ojačati svoje samopoštovanje, njegovo samopoštovanje odraslih može biti ometeno. Samopoštovanje je velik dio razvojnog rasta i vrlo je važno imati snažno samopoštovanje tijekom djetinjstva. Bez jakog samopoštovanja tijekom djetinjstva, adolescencija i odrasla dob mogu biti teški. Nedostatak razvoja može dovesti do nesigurnosti i kasnije će vam biti teško rasti samopoštovanje.

Drugim ljudima samopoštovanje može biti ometeno tijekom adolescencije i u ranoj odrasloj dobi. To može biti uzrokovano usporedbom s drugima ili nasiljem. Kad se neprestano uspoređujete s drugima koji se čine 'savršenima', vaše samopoštovanje može znatno pasti. Ili, ako naiđete na maltretiranje, možete početi vjerovati onome što drugi ljudi govore o vama. Suočavanje s tim stvarima može smanjiti vaše samopoštovanje i ostaviti trajni učinak na vašu odraslu dob.

Kako popraviti nisko samopoštovanje?

Postoji nekoliko načina na koje možete popraviti nisko samopoštovanje. Kao prvo, možete raditi na ljubavi prema sebi i brinuti se o sebi. Fokusiranje na pozitivne dijelove vas može vam izuzetno pomoći. Kad razmišljate o svojoj sjajnoj osobnosti, fizičkim osobinama koje volite i svojoj radnoj eci, možete povećati svoje samopoštovanje. Također, biti u blizini ljudi zbog kojih se osjećate dobro prema sebi može vam pomoći da postanete samopouzdaniji.

Drugi način da poboljšate samopoštovanje je pohađanje terapije. Suradnja s licenciranim terapeutom ili savjetnikom može vam izuzetno pomoći kada je u pitanju jačanje vašeg samopoštovanja. Oni vam mogu pomoći da riješite razloge koji stoje iza vaših problema s samopoštovanjem i dođete do korijena problema. Kad prepoznate uzrok svog niskog samopoštovanja, možete na tome poraditi, što će vjerojatno uvelike povećati vaše samopoštovanje.

Što uzrokuje nisko samopoštovanje kod žene?

Nije tajna da se kod žena obično javlja nisko samopoštovanje. To je vjerojatno zbog desetljeća postavljanja nerealnih standarda ljepote. Posebno u adolescentnim godinama postoji značajan pritisak da budemo savršeni, voljeni i atraktivni. Kad se mlada žena osjeća kao da je manja od toga, to može znatno smanjiti njihovo samopoštovanje. Također, pritisak da se udovolje značajnim drugima može biti oporezivanje, čime se smanjuje samopoštovanje žene.

anđeoski broj 344

Je li nisko samopoštovanje mentalna bolest?

Nisko samopoštovanje samo po sebi nije mentalna bolest. Međutim, to može dovesti do mnogih mentalnih bolesti. Neke uobičajene mentalne bolesti povezane sa samopoštovanjem su depresija, generalizirani anksiozni poremećaj, OKP i druge. No, važno je napomenuti da samo u težim slučajevima nisko samopoštovanje pridonosi tim poremećajima. Također, bilo koja od ovih mentalnih bolesti u kombinaciji s niskim samopoštovanjem može biti štetna za mentalno zdravlje.

Koji su negativni učinci niskog samopoštovanja?

Brojni su negativni učinci niskog samopoštovanja. Najistaknutiji je vjerojatno smanjena kvaliteta života. Za one s niskim samopoštovanjem njihov svakodnevni život može biti jako otežan, a ljudi to moguteško tonastaviti. Svaki dan se osjećaju nesretni, nedostojni ljubavi i ponekad nedostojni života. Te je misli i osjećaje očito užasno iskusiti.

Ostali negativni učinci niskog samopoštovanja uključuju dopuštanje drugima da se loše ponašaju prema vama i ne poduzimanje koraka za poboljšanje vašeg života. Za nekoga s niskim samopoštovanjem iskreno vjeruje da nije vrijedan ljubavi ili prihvaćanja. To ljudima može omogućiti da se loše ophode prema njima, bili oni to svjesni ili ne. Netko s niskim samopoštovanjem neće se držati za sebe kad je nezadovoljan kako se prema njima postupa. Zbog toga njihovi odnosi nemaju granica. Također, neće poduzimati korake za poboljšanje svog života poput traženja povišice, daljnjeg obrazovanja i još mnogo toga.

Utječe li nisko samopoštovanje na odnose?

Kada jedan od oba partnera u vezi ima nisko samopoštovanje, to može stvoriti napetost u vezi. Nesigurnosti koje slijede nisko samopoštovanje mogu natjerati nekoga da osjeća kao da ga ima značajna druga volja ili ga vara. Također se može osjećati kao da ih partner ne voli uistinu, jer ne vide zašto bi ih netko volio. Također će se osjećati kao da će se njihov partner probuditi i shvatiti da ih ne vole, pa će otići.

Uzrokuje li nisko samopoštovanje tjeskobu?

Nisko samopoštovanje u nekim slučajevima može uzrokovati tjeskobu. Može stvoriti anksioznost da će vas netko u bilo kojem trenutku napustiti. Ili vas može natjerati da vjerujete da netko želi doći po vas. Bez obzira na to postoji li nula dokaza da se ove stvari događaju, nisko samopoštovanje može izazvati neodoljiv osjećaj straha.

Postoje li povezani članci o samopoštovanju koje mogu provjeriti?

BetterHelp ima mnogo povezanih članaka o samopoštovanju. Na primjer, postoji ovaj članak sa savjetima i trikovima koji vrijedi pogledati. Ako imate problema s mentalnim zdravljem, pročitajte naš sadržaj. I dok ste s tim, provjerite našu politiku privatnosti ako imate pitanja u vezi s vašom povjerljivošću.

Brojni su načini na koje možete poboljšati svoje samopoštovanje. Učinkovito polazište je razgovor s terapeutom koji vam može pomoći prepoznati vaše pristranosti i procese razmišljanja koji nastavljaju vaše nisko samopoštovanje. Druge korisne taktike uključuju izbjegavanje negativnog samopričanja, učenje asertivnosti, ne uspoređivanje s drugim ljudima i fokusiranje na stvari koje su u vašoj moći da se promijene.

Put koji je pred nama mogao bi biti dug i ne uvijek lagan, ali ne gubite nadu. Potrebno je vrijeme da biste razvili nisko samopoštovanje, a trebat će vam i vremena da podignete svoje samopoštovanje do zdravije razine. Budi strpljiv. Počnite s malim, ne odustajte i začas ćete početi vidjeti napredak.

Postoje li povezani članci o samopoštovanju koje mogu provjeriti?

BetterHelp ima mnogo povezanih članaka o samopoštovanju. Na primjer, postoji ovosavjeti i trikovičlanak koji vrijedi pogledati. Ako imate problema s mentalnim zdravljem, pročitajte naš sadržaj. I dok ste s tim, provjerite našu politiku privatnosti ako imate pitanja u vezi s vašom povjerljivošću.

Brojni su načini na koje možete poboljšati svoje samopoštovanje. Učinkovito polazište je razgovor s terapeutom koji vam može pomoći identificirati vaše pristranosti i misaone procese koji nastavljaju vaše nisko samopoštovanje, ali i dalje pružaju bezuvjetnepozitivno poštovanje, što je koncept koji je razvioCarl Rogersu svom terapijskom pristupu usmjerenom na klijenta.

Druge korisne taktike uključuju izbjegavanje štetnog samopričanja, učenje asertivnosti, ne uspoređivanje s drugim ljudima i fokusiranje na stvari koje su u vašoj moći da promijenenegativni izglediu onaj koji je pozitivan.

Put koji je pred nama mogao bi biti dug i ne uvijek lagan, ali ne gubite nadu. Potrebno je vrijeme da razvijete svojpuni potencijal, a trebat će vam vremena da povisite samopoštovanje do zdravije razine. Budi strpljiv. Počnite s malim, ne odustajte i začas ćete početi vidjeti napredak.

Podijelite Sa Prijateljima: