Zašto sam tako osjećajan? 8 razloga zašto biste mogli biti osjećajni

Ljudska bića imaju različita osjećanja. Normalno je i zdravo izražavati svoje osjećaje kad ih imate. Ne samo da je presudno ljudima reći kako se osjećate, već je i potrebno. Ako potisnete ili potisnete te emocije, to može dovesti do drugih psiholoških problema. Ako ste emotivna osoba, niste sami; to je dio ljudskog bića.

Izvor: pexels.com

Svi imaju osjećaje, ali nisu svi pretjerano osjećajni

Svi ljudi imaju osjećaje. Na druge ljude i situacije reagiramo na razne načine, ovisno o scenariju. Možda ste saznali da ste izgubili posao. Možda ste tako tužni ili ljuti jer ste nekada voljeli svoj položaj. Možda ćete posjetiti prijatelja kojeg dugo niste vidjeli i osjećate se uzbuđeno. To su razumljivi, prirodni osjećaji. Iako svi doživljavamo različit raspon osjećaja, ponekad suočavanje s previše emocija može biti znak da se bavite dubljim problemom.

Jedno pitanje koje bi moglo biti u igri je poremećaj raspoloženja. Prema NAMI (National Alliance the Mental Illness), svaka peta osoba živi s mentalnom bolešću. Ako imate depresiju, anksioznost, bipolarni poremećaj ili granični poremećaj osobnosti, možda imate izazove s emocionalnom regulacijom. Mnogi ljudi s mentalnim bolestima su u istom položaju, a mnogi su ljudi uspješno naučili upravljati svojim osjećajima i voditi produktivan, ispunjen život.

Jeste li emotivniji od onoga što se osjeća normalno?

Emocije su dio života. No, neki su ljudi osjetljiviji ili emotivniji od drugih. Postoji tip osobnosti koji se naziva 'vrlo osjetljiva' osoba. Te osobe osjećaju stvari na dubokoj razini. Ako vaši osjećaji postanu 'previše' ili su neodoljivi, možda ste izuzetno osjetljivi ili osjećajni i u tome nema ništa loše. Osjetljivost je snaga. Otprilike 20 posto stanovništva vrlo je osjetljivo. Ako se trudite otkriti kako upravljati svojim osjećajima, tradicionalna terapija ili internetsko savjetovanje mogu vam pomoći.

Izvor: unsplash.com

BetterHelp vas podržava kako učite upravljati svojim emocionalnim odgovorom

Možda imate velike osjećaje i malo kontrole nad njima. Ako je to slučaj, nemojte se obeshrabriti. Mnogo je ljudi na vašem položaju i pomoć su dobili od savjetnika u tvrtki BetterHelp ili s drugim resursima, poput terapije licem u lice. Terapija je izvrsno mjesto za rješavanje složenih emocija, otkrivanje izvora i pronalaženje načina da svoje osjećaje izrazite bez krivnje ili srama. Savjetnik je sjajna osoba s kojom možete razgovarati o emocionalnim izazovima i pronaći načine kako se nositi sa svojim osjećajima.

Kako vam terapija može pomoći u upravljanju osjećajima

Ne morate ići na terapiju znajući kako izraziti svoje osjećaje. Možda će vas prožeti bijes, tuga, krivnja ili ogorčenje. Tu vam može pomoći terapeut. Savjetnici u tvrtki BetterHelp stručnjaci su za podučavanje ljudi snalaženju u vještinama i emocionalnoj regulaciji. Prije nego što naučite regulirati svoje osjećaje, prvo je presudno imati emocionalni uvid. U internetskoj terapiji vaš će savjetnik u BetterHelp pokazati kako gledati prema unutra, razumjeti svoje osjećaje i naučiti kako ih najbolje komunicirati s drugima. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

»Zaista volim dr. Haya. Ne samo da reagira i pravovremeno reagira, već je i izuzetno upućena i podrška kao moj savjetnik. Toplo bih je preporučio ako želite raditi na bilo kakvim emocionalnim poremećajima. Pomaže mi u rješavanju tjeskobnih problema i njenim brzim odgovorima mislim da su strateški u pomaganju da ne paničarim dok čekam da se javim. Visoko preporučeno.'

'S Jennifer je zadovoljstvo razgovarati. Pažljivo sluša i nudi rješenja koja se lako primjenjuju kako bi napravila ogromnu promjenu u životu. Način na koji objašnjava psihologiju i biološki proces koji stoje iza naših reakcija i osjećaja omogućuje čovjeku da doista sve prepozna i prevlada. '

Evo nekoliko razloga zašto se možete pitati: 'Zašto sam tako osjećajan?'

Ekstremni ili povišeni nivoi stresa.Ekstremne razine stresa utječu na ljude na različite načine. Stres može uzrokovati trajne glavobolje, bolove u tijelu, nedostatak apetita, poremećene obrasce spavanja, tjeskobu, stres i ljutnju. U nekim ekstremnim slučajevima stres može postati toliko neodoljiv da mnogi nisu sigurni kako se pravilno nositi sa svojim osjećajima. U ovom trenutku stres doseže opasnu razinu.

Kako riješiti stres.Najbolji način za suočavanje sa stresom je identificiranje ključnih stresora u vašem životu. Je li to tvoj posao? Tvoja obitelj? Škola? Traumatično iskustvo? Smrt? Veza? Provedite neko vrijeme sa sobom kako biste shvatili što vas stresira. To bi mogla biti kombinacija stvari! Ako je to slučaj, upotrijebite ljestvicu od 1 do 10 i svaki stresor rangirajte kao najmanje stresnog i najstresnijeg. Zatim se prvo uhvatite u koštac s najvećim stresorima.

Mogu li vam male svakodnevne promjene pomoći u stabilizaciji osjećaja?

Nedostatak sna.Nedostatak sna također može dovesti do toga da budete toliko emotivniji i povećati razinu stresa, što stvara začarani krug. Ako ostanete do kasnih sati i jedete neposredno prije spavanja, to može utjecati na vaše navike spavanja, što vam može i uspjetitakoteško se usredotočiti ili ostati budan sljedeći dan i povećava osjećaj emocionalnosti. Nedostatak sna također može dovesti do dugoročnih zdravstvenih problema, kao što je povećani rizik od srčanih bolesti.

Ne zanemarujte svoja Z-a!Nikada nemojte podcjenjivati ​​snagu spavanja ili uzimajte vrijeme za spavanje zdravo za gotovo. Pronađite najbolji raspored prije spavanja koji vam odgovara i držite se njega. Ne samo da ćete se sljedeći dan osjećati osvježeno i potpuno odmoreno, već ćete i otkriti kako je lakše zadržati svoje osjećaje.

Ako se i dalje borite sa zaspanjem ili spavanjem, pokušajte izbjegavati jesti neposredno prije spavanja, odložite elektroniku i isključite televizor prije spavanja. Ako trebate 'vjetar' prije nego što zaspite, pokušajte čitati. Čitanje opušta i bistri um i može vas uspavati. Zapravo, studije su pokazale da samo šest minuta čitanja prije spavanja može smanjiti razinu stresa i do 68 posto!

Loša prehrana.Ono što jedete ili ne jedete može izravno utjecati na vaše osjećaje. Na primjer, možda ćete uživati ​​uživajući u posudi sladoleda nakon večere dok gledate televiziju. To bi vas trenutno moglo učiniti sretnim, ali ovo je obično navala šećera, koja je privremena. Poslije ćete se možda osjećati krivima. Zbog toga možete osjećati ljutnju na sebe. Međutim, to ne znači da bismo se trebali odreći sladoleda! Važno je imati na umu da je zdrava prehrana najvažnija za ravnotežu.

Jedite uravnoteženo.Zdrava prehrana uključuje voće, povrće, proteine, zdrave masti, složene ugljikohidrate i poneku zdjelicu sladoleda. Zdrava prehrana u konačnici je razmršavanje misli i osjećaja krivnje i srama iz hrane te briga o svom tijelu. Možete saznati više o ovom procesu promatrajući intuitivno jedenje.

Izvor: pixabay.com

Sreća i zdravlje.Sreću kontroliraju endorfini. Kad se razina endorfina poveća, osjećamo užitak, sreću i zadovoljstvo. Vježbanje prirodno povećava endorfine. Jesti zdrave obroke tijekom dana dobar je način uravnoteženja emocija. Osjećat ćete se sito i pomoći vam da izbjegnete osjećaj gladnosti, koji neki ljudi doživljavaju kad su gladni. Jedenje istog dana svakog dana također će vam pomoći uravnotežiti emocije i stabilizirati raspoloženja. Sve u svemu, bez obzira počnete li se pravilno hraniti ili vježbate, ili oboje, briga o vašem tijelu ne samo da će poboljšati vaše zdravlje, već će vam pružiti i prirodni poticaj od endorfina i pomoći vašem tijelu da pronađe ravnotežu.

Vaši hormoni.Neravnoteža hormona javlja se i kod muškaraca i kod žena, a neke su fluktuacije prirodne. Kako tijelo stari i mijenja se, može doći do neravnoteže koja rezultira jačim emocionalnim reakcijama.

Testirajte svoj testosteron!Ako mislite da ne možete ništa učiniti s razinom hormona, varate se. Možete posjetiti ordinaciju kako bi on ili ona testirali razinu hormona. Ako je potrebno, može vam prepisati lijek koji pomaže uravnotežiti hormone i stabilizirati emocije. Postoje i neki dodaci prehrani i bilju koje možete isprobati.

Depresija.Mnogi ljudi pate od mentalnih bolesti poput depresije, a da toga nisu svjesni. Zapravo, milijuni Amerikanaca pate od različitih vrsta depresije. Za one koji se bave samoliječenjem drogama ili alkoholom, depresija se može pogoršati zajedno s intenzivnim osjećajima. Depresija se može javiti zbog genetike, kemijske neravnoteže u mozgu ili je može izazvati traumatičan životni događaj. Iako je mnogima neugodno priznati da pate od depresije, pokušaj da se to 'riješi' neće pomoći.

Budite nježni i ljubazni prema sebi i tražite skrb.Najbolje je potražiti stručnu medicinsku pomoć od liječnika, savjetnika ili terapeuta koji će vam pomoći u borbi protiv depresije ili drugih emocionalnih poremećaja.

Nastala tjeskoba.Anksioznost je još jedno mentalno zdravstveno stanje koje može izazvati silne emocije. Većina ljudi koji su emotivni također pate od tjeskobe. Međutim, malo ljudi razumije što je to i što ga uzrokuje. Neki ljudi s tjeskobom preplave svoje osjećaje, što može biti potaknuto stresnom situacijom, okolinom ili čak njihovim mislima.

Odvežite Čvorove.Poput depresije, anksioznost se može liječiti traženjem stručne pomoći liječnika ili terapeuta koji je specijaliziran za mentalne bolesti. Uz to, jednostavne promjene načina života, poput promjene karijere, preseljenja ili izlaska iz stresne veze, mogu vam pomoći smanjiti anksioznost i osjećaje i odvezati čvorove na trbuhu.

Traumatični životni događaj.Život je neočekivan. Traumatični događaji mogu nanijeti pustoš na čovjekov život i mogu potaknuti osjećaje i različite osjećaje koje inače možda nisu doživjeli. Traumatični životni događaji mogu uključivati ​​smrt voljene osobe, iznenadni gubitak posla, razvod, nesreću, ozbiljnu ozljedu ili bolest. Ljudi koji u nekom obliku dožive traumu često zbog toga postanu emotivniji.

Okrenite tablice.Traumatični životni događaj mogao bi promijeniti tko ste i kako se prema nečemu osjećate. Određeni okidači mogu uzrokovati plimni val osjećaja gdje proživljavate ili ponovno doživljavate bolne uspomene dulje vrijeme, pogotovo ako ostanete neriješeni. Ako se s njima nosite na zdrav način, poput razgovora s obitelji, prijateljima ili traženja profesionalne pomoći od nekoga tko je specijaliziran za emocionalne i mentalne bolesti, može vam pomoći u prevladavanju osjećaja.

Genetika.Kao što je gore spomenuto, možda ste osjećajni, ali ovo može biti baš onakvo kakvo jeste i kako je povezan vaš mozak. Neki su ljudi jednostavno osjetljiviji od drugih, što nije nužno loše. To može značiti da ste više u skladu sa svojim osjećajima i doživljavate svoje osjećaje na dubljoj razini od drugih. Ako ste odrasli u obitelji u kojoj su vaši roditelji, braća i sestre ili rođaci slobodno izražavali svoje osjećaje, ta vas izloženost obično 'nauči' da ih doživljavate na sličan način u svom odraslom životu. Kao rezultat toga, vjerojatnije je da ćete biti empatičniji i otvorenije osjećajni prema drugima, posebno prema drugim emotivnim ljudima.

Neki su načini rješavanja osjećaja jednostavni

Prihvatite svoje emocije!Ako ste više u skladu sa svojim osjećajima, onda ih prihvatite! Bićeemotivanne mora biti loše. Ako ljudi tvrde da ste pretjerano osjećajni i osjećajni, to samo znači da se ne bojite pokazati svoju emocionalnu stranu. To također ne znači da ste manje zreli od onih koji nisu emotivni.

citat o upravljanju vremenom

Izvor: pxhere.com

Moć emocionalne inteligencije

Većina ljudi danas smatra da je 'previše emocionalno' negativna stvar, posebno za muškarce. Prihvaćenije je da je žena emotivna nego muškarac. Međutim, kao što smo gore istražili, i muškarci i žene mogu osjećati emocije i promjene raspoloženja iz različitih razloga. Emotivni muškarci mogu češće oscilirati u razini testosterona od ostalih.

Vaše emocije također mogu biti jedinstvene za vas i vašu situaciju. Napokon, svi imaju slobodne ili 'loše' dane. Nećete se 100 posto osjećati poput sebe, 100 posto vremena, i to je u redu. Normalno je da se s vremena na vrijeme tako osjećam. Ako ste u skladu s tijelom, umom i osjećajima, možete vam pomoći razumjeti i upravljati svojim osjećajima. To je ono što je poznato kao 'emocionalna inteligencija'.

Izvor: unsplash.com

Emocionalna inteligencija može vam pomoći da razumijete i upravljate svojim osjećajima.

Biti emotivan je biti čovjek

Zapamtite, potpuno je ljudsko osjećati osjećaje, pa umjesto da ih sakrijete ili izbjegnete, zašto ih ne biste osjećali? Ako se osjećate tužno, onda se osjećajte tužno ili plačite. Ako se osjećate ljutito, budite ljuti (naravno, bez nanošenja štete sebi ili drugima).

Nikada se ne biste smjeli osjećati kao da se morate ispričati zbog svojih osjećaja ili zbog toga što se osjećate onako kako se osjećate. Zapravo, ono što osjećate moglo bi biti normalno. Primjerice, ako se osjećate tužno ili ljutito jer je netko preminuo, sasvim je normalno da se tako osjećate. Ako drugi odluče sakriti svoje osjećaje, to ne znači da i vi morate.

Ako se neprestano pitate: 'Zašto sam tako osjećajan?', Neki od ovih razloga mogli su vam pomoći da razumijete malo više o svojim emocionalnim stanjima. Nikada ne škodi potražiti pomoć stručnjaka za procjenu stvari koje se možda događaju s vama ili potražiti stručnu pomoć u upravljanju intenzivnim osjećajima.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Zbog čega je osoba toliko osjećajna?

Osjećaj pojačanih emocija ili kao da ne možete kontrolirati svoje osjećaje može se svesti na odabir prehrane, genetiku, zlouporabu supstanci, stres ili poremećaj osobnosti mentalnih bolesti. Važno je imati na umu da pretjerana emocionalnost može biti i posljedica zdravstvenog stanja, poput depresije ili hormona. Sustav podrške vrlo je koristan kada se bavite tim emocijama i problemima. Evo nekoliko uobičajenih razloga zbog kojih biste mogli biti toliko osjećajni:

• Ti si čovjek. Jednostavno kao to. Svi se osjećamo sretno, tužno, nisko, ushićeno ili osjećajno. Svi smo ljudi koji prolaze kroz život, i toliko je važno da se toga uvijek sjetimo. Emocije su normalan dio onoga što smo mi kao ljudi. Svatko različito obrađuje događaje i osjećaje. Ako vaše emocije ne ometaju vaš svakodnevni život, možda ćete osjećati stvari malo više od drugih. Sustav podrške ili grupe za podršku mogu vam pomoći. Konkretno, korisna bi bila i grupa za podršku oporavku.
  
  
• Iako su osjećaji normalni, prirodnije osjećaji mogu zapravo imati genetsku komponentu. Iako su tu uključeni i drugi čimbenici, poput utjecaja okoline i društva, ljudske su osjećaje donekle naslijeđene. A ako član obitelji ima afektivni poremećaj, poput velike depresije, možda imate veći rizik da doživite i emocionalni poremećaj.
  
  
• Nedostatak sna.Lišavanje sna ima nekoliko učinaka na vaše tijelo, uključujući:
  • Problemi s razmišljanjem i koncentracijom
  • Veći rizik za anksioznost, depresiju ili druge mentalne bolesti
  • Oslabljeni imunološki sustav
  • Loša ravnoteža i veći rizik od nesreća

To može utjecati i na vaše raspoloženje, pogotovo što se dulje uskraćuje spavanje. Studije su pokazale da je spavanje možda povezano s emocionalnom regulacijom, pa ako osjećate emocije, možda vam pomaže više spavanja.

• Nedostatak vježbe.Svi smo čuli za tjelesne zdravstvene prednosti vježbanja, ali vježbanje također može imati velik utjecaj na raspoloženje i emocije. Iako vježbanje općenito može promovirati emocionalno blagostanje, nedostatak vježbanja može ga smanjiti. Poznato je da aerobno vježbanje ima terapeutski učinak na regulaciju osjećaja. Dakle, ako se osjećate ekstra emocionalno, skakanje na traci za trčanje ili odlazak na trčanje moglo bi vam to ublažiti.
  
  
• Sve što jedete utječe na vaše tijelo, a zdrava prehrana može poboljšati vašu ukupnu dobrobit, uključujući mentalno zdravlje i osjećaje, dok loša prehrana, uključujući učinke poremećaja prehrane, može učiniti suprotno. Ako se osjećate emocionalno, to se može svesti na hranu koju jedete. Da biste zadržali svoje osjećaje, isprobajte ove savjete:
  
  
  • Obavezno konzumirajte hranjivu prehranu.
  • Izbjegavajte prerađenu, masnu i brzu hranu.
  • Izbjegavajte preskakanje obroka.
  • Pazite da vam ne nedostaju vitalni vitamini i minerali.
    
    
• Visoko ste osjetljivi.Ako se osjećate emocionalno, krivica bi mogla biti osobina ličnosti koja se naziva osjetljivost senzorne obrade (SPS). SPS je kvaliteta u kojoj netko dublje obrađuje svijet. To uključuje raspoloženja i osjećaje drugih, kao i bol i glasne zvukove. Studije sugeriraju da se javlja u gotovo 20 posto stanovništva, pa to zasigurno nije rijetka stvar.
• Poremećaj ličnosti.Emocionalna disregulacija, nesposobnost reguliranja osjećaja, uobičajena je osobina mnogih poremećaja osobnosti mentalnih bolesti. Ako imate poremećaj osobnosti, možda ćete se osjećati emocionalnije od ostalih. Neki dodatni simptomi poremećaja ličnosti uključuju:
• Poteškoće u kontroliranju bijesa ili bijes bez razumijevanja zašto
• Česte promjene raspoloženja
• Neprimjereni emocionalni odgovori
• Preosjetljivost na kritiku ili odbijanje

Neki od češćih poremećaja osobnosti mentalnih bolesti uključuju opsesivno-kompulzivni poremećaj ličnosti, narcisoidni poremećaj ličnosti i granični poremećaj ličnosti. Razgovarajte s liječnikom ili licenciranim terapeutom kako biste razgovarali o mogućnostima liječenja vašeg poremećaja i savjetima o dijagnozi ili liječenju.

• Zlouporaba supstanci.Zlouporaba supstanci ima snažnu emocionalnu komponentu. U stvarnosti, liječenje zlouporabe droga mora ići dalje od jednostavnog upravljanja fizičkim simptomima ovisnosti. To također mora uključivati ​​pružanje osobi vještina suočavanja potrebnih za rješavanje temeljnih emocionalnih izazova. Pomaganje osobi s problemom zlouporabe droga da nauči kako pravilno ispuniti emocionalne potrebe i riješiti trajne izvore emocionalne boli umanjuje potrebu za zlouporabom supstanci da bi otupila osjetila i tupe emocionalne udarce. Kognitivna terapija dokazana je metoda za pomoć osobama s problemima zlouporabe droga u rješavanju temeljnih uzroka njihove ovisnosti.
• Stres može uzeti danak na našim tijelima. Ako se osjećate pod stresom ili ste izgorjeli, vjerojatno ćete se osjećati pomalo emocionalno. Iako je stres normalan i svi ga doživljavaju, kronični višak stresa može trajno utjecati na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Ako se osjećate posebno pod stresom, vaše emocije mogu porasti. Možda ćete vjerojatno lakše plakati ili biti nesigurni zašto uopće plačete. Ako imate dugotrajni stres, sustav podrške oporavku mogao bi vam biti od koristi.
• Velike promjene u životu.Kad se dogode glavni životni događaji ili velike promjene, neizbježno ćete osjetiti stres bez obzira koliko to dobro planirali. Neke od najstresnijih promjena uključuju:
  • Razvod ili brak
  • Kretanje
  • Stalno sučeljavanje s prijateljima ili članovima obitelji
  • Dobivanje novog posla ili otkaz
  • Imati dijete

Otkrijte što vas uzrokuje da budete toliko osjećajni

Ne mora nužno biti velika promjena koja mijenja život, da biste se osjećali emocionalno. Bilo kakvo protresanje imat će utjecaja na vašu emocionalnu dobrobit, čak i ako vas samo stresira ispod površine.

• Tugovanje zbog gubitka nekoga jedna je od najtežih stvari kroz koje svi mi univerzalno prolazimo. Dakle, ako se osjećate emocionalno, ne osjećate sebe ili se vaše osjećaje ne osjećaju isto, to je normalno. Tuga ne mora biti samo gubitak voljene osobe. Možete tugovati za prošlim sobom, djetetom koje nikada niste imali, neskladom s članovima obitelji ili čak prekidom.
  
  
• Trauma je odgovor na proživljavanje strašnog događaja koji uzrokuje fizičku, emocionalnu ili psihološku štetu. Može izazvati snažne, negativne emocije, uključujući strah, sram, krivnju, ljutnju i tugu, kako tijekom, tako i nakon iskustva. U jednoj su studiji istraživači otkrili da vrsta traumatičnog događaja, poput automobilske nesreće, seksualnog nasilja, ozljeda ili fizičkog napada, može promijeniti koje su osjećaje posebno pojačane. U slučajevima traume, grupa za podršku oporavku može biti od velike pomoći u rješavanju bilo koje mentalne bolesti.
  
  

Hormoni imaju fizički i psihološki učinak na tijelo

Svaka hormonska neravnoteža ili dodatna osjetljivost na hormonalne promjene mogu prouzročiti promjenu u vašim osjećajima. Slijedi nekoliko potencijalnih uzroka neravnoteže ili dodatne osjetljivosti na hormonalne promjene:

• Problemi sa štitnjačom. Neravnoteža hormona štitnjače može utjecati na vaše emocije, povećavajući rizik od razvoja anksioznosti i depresije.
• Menopauza nastaje kad prestanete s menstruacijom i više ne možete zatrudnjeti. Promjene raspoloženja čest su simptom menopauze dok hormoni fluktuiraju, a veći je rizik od razvoja depresije ili anksioznosti ili drugog emocionalnog poremećaja.
• Predmenstrualni sindrom (PMS) može uzrokovati brojne emocionalne i fizičke simptome. Ženski hormoni, poput estrogena i progesterona, mogu utjecati na emocije jer fluktuiraju tijekom mjeseca prije i tijekom vašeg menstrualnog ciklusa. Estrogen, na primjer, može utjecati na intenzitet emocija. Oko 75 posto žena u menstruaciji izvijestilo je o promjenama predmenstrualnog raspoloženja.
• Predmenstrualni dismorfični poremećaj (PMDD) sličan je PMS-u, ali uključuje ozbiljnije simptome, posebno one emocionalne. Neki potencijalni simptomi uključuju pretjerano plakanje, bijes, razdražljivost i tugu.
• Osobe sa sindromom policističnih jajnika (PCOS) proizvode višu razinu muških hormona, remeteći normalnu razinu hormona. Istraživanje je pokazalo da ljudi s PCOS-om imaju višu razinu nevolje od osoba bez te bolesti.
• Određeni hormoni stresa, poput oksitocina ili kortizola, mogu utjecati na raspoloženje, poput povećanja bijesa ili emocionalne osjetljivosti.
• Kontrola rađanja. Postoje neki dokazi da uporaba hormonskih kontraceptiva može utjecati na vaše osjećaje. Utvrđeno je da su emocije poput depresije, anksioznosti i bijesa veće kod ljudi koji uzimaju hormonalnu kontrolu rađanja.

Neravnoteža u nadbubrežnoj žlijezdi ili razina inzulina također mogu utjecati na vaše osjećaje i raspoloženje. Kao i kod svih ovih hormonalnih problema, traženje grupe za podršku s vršnjacima može biti korisno za vaše ozdravljenje.

• Ljudi s mentalnim bolestima poput depresije obično imaju višu razinu negativnih emocija, nižu razinu pozitivnih emocija i mogu imati problema s regulacijom raspoloženja. Iako većina ljudi misli na tugu kad pomisli na depresiju, drugi emocionalni simptomi uključuju osjećaj praznine, beznađa ili tjeskobe. Također možete osjetiti bijes ili razdražljivost.
  
  
• Za razliku od depresije, gdje ljudi obično doživljavaju napadaje malaksalosti, kada ste tjeskobni, vaše tijelo prelazi u hipersenzibilni način borbe ili bijega; i dugo zadržavanje u ovom stanju može povećati napetost, razdražljivost, fizičke simptome i vašu sposobnost reguliranja osjećaja. Ipak, bilo koja stanja mentalnih bolesti poput anksioznosti ili depresije mogu utjecati na vašu emocionalnu dobrobit.
  
  
• Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD) mentalno je bolesno stanje koje se obično karakterizira hiperaktivnim i impulzivnim ponašanjem. Iako su poteškoće s fokusiranjem i poteškoće sa sjedenjem najpoznatiji simptomi ADHD-a, poremećaj također može povećati vaše osjećaje.

Kako da prestanem biti tako osjećajan?

Osjećaj pojačanih emocija ili sličnih zdravstvenih stanja može se svesti na odabir prehrane, genetiku ili stres. To može biti i zbog osnovnog zdravstvenog stanja, poput depresije ili hormona. Ali, važno je ne sramiti se što ste toliko osjećajni. Nije loše biti emotivan, ali pronaći razloge zašto, pogotovo ako to utječe na vaše svakodnevne aktivnosti, može pomoći. Ako prestanete biti toliko emotivni, možda ne mora biti odgovor, pogotovo ako to ne utječe na vaše svakodnevne aktivnosti. Potražite sustav podrške ili grupe za podršku kako bi vam pomogli kad vaše emocije prevladaju.

Zašto odjednom lako zaplačem?

Mnogo je razloga zbog kojih biste odjednom mogli lako zaplakati, uključujući:

• Hormoni
• Plakanje u trudnoći
• Plače čarolije od tjeskobe i stresa
• Iscrpljenost
• Depresija plače
• Bipolarne čarolije plača
• Iznenadno nekontrolirano plakanje može biti i simptom mentalnog oboljenja nazvanog pseudobulbarni afekt (PBA). PBA je nehotično neurološko stanje povezano s ozljedom ili poremećajem u dijelovima vašeg mozga koji kontroliraju vaše osjećaje.

Je li plakanje simptom tjeskobe?

Ljudi s tjeskobom vjerojatnije će reći da se plakanje osjeća korisno, ali nekontrolirano. Ako imate anksioznost, mogli biste često ili nekontrolirano plakati. Osjećati se emocionalno i imati negativne osjećaje nije loše i nema se čega sramiti. Traženje grupe za podršku vršnjaka kada imate simptome anksioznosti može vam biti od pomoći.

Je li biti emocionalna slabost?

tehnike izgradnje samopoštovanja

Ne, zapravo upravo suprotno. Nažalost, imamo kulturnu averziju prema osjećaju. Ne volimo čak ni izgledati emocionalno. Kao djeca smo naučeni da je to slabost i da bi osjećaji trebali izazvati sram. Ali u stvarnosti, to je snaga. Nadalje, ljudi koji su emotivniji doživljavaju život više od onih koji to nisu. Osjećaju osobniju povezanost sa svojom stvarnošću. Oni, doslovno, žive više.

Zašto sve shvaćam tako osobno?

Najjednostavnije rečeno, personalizacija je tendencija preuzimanja osobne odgovornosti za događaje nad kojima imamo malu ili nikakvu kontrolu. Kad se personaliziramo, vidimo da se svijet događa ne samo oko nas, već i nama, i ne samo nama, već i zbog nas. Internaliziramo događaje s kojima se susrećemo, uključujući riječi, postupke, razvoj događaja, osjećaje i probleme, i povećavamo svoju ulogu u njima. Ne preuzimamo samo sam događaj, već i uzročnost tog događaja, često vjerujući da smo emocionalno odgovorni za to kako je krenuo, posebno kada je taj događaj negativan. Kad se bavimo emocionalnim problemima poput plakanja i preosobnih stvari, važno je biti dobar prema sebi. Sustav podrške također može uvelike pomoći.

Kako mogu znati jesam li vrlo osjetljiv?

Ljudi s vrlo osjetljivom osobnošću imaju određene osobine koje se razlikuju od nekoga tko može imati privremene napadaje osjetljivosti i osjećaja više osjećaja. Neke od uobičajenih osobina su sljedeće:

• Vi književno sve tako osjećajno osjećate

• Imate mogućnost pogoditi raspoloženje u sobi

• Uvijek možete znati kada nešto emocionalno nije u redu

• Lako shvaćate suptilnosti nečijih emocija

• Umjetnost vas lako pokreće

• Volite raditi stvari solo

• Imate pojačanu intuiciju

• Vi ste zadovoljni ljudima

• Teško vam je reći ne

• Kad se zaljubiš, teško padaš

• Imate snažnu maštu

Je li u redu plakati bez razloga?

Neki ljudi lako plaču više od drugih, i to ponekad bez razloga, i to je sasvim u redu. Neki bi rekli da je plakanje negativna emocija; ali zapravo je plakanje dobro jer je prirodno sredstvo za ublažavanje stresa. Dakle, nekome tko češće plače može zapravo biti emocionalno bolje u usporedbi s nekim tko ne plače. Ponekad možda ne znate zašto plačete ili zašto ne možete prestati plakati. Drugi puta možda nećete shvatiti koliko ste uzrujani dok se ne odmaknete i primijetite kako u posljednje vrijeme toliko plačete. Ako neprestano plačete i ako to sigurno ne možete kontrolirati, možda postoji osnovni problem mentalnih bolesti, a obraćanje sustavu podrške moglo bi biti korisno. Kao što je već spomenuto, neki od razloga mogu biti:

• Hormoni
• Plakanje u trudnoći
• Plače čarolije od tjeskobe i stresa
• Iscrpljenost
• Depresija plače
• Bipolarne čarolije plača
• Pseudobulbarni afekt (PBA)

Zašto puno plačem?

Ako imate simptome depresije ili anksioznosti ili emocionalne odgovore koji se ne osjećaju dobro, ne pokušavajte to riješiti sami. Izgradite sustav podrške sigurnih i emocionalno pozitivnih ljudi koji vam mogu pomoći da prošetate svojim putovanjem. Poremećaji raspoloženja mogu imati negativan utjecaj na svaki dio vašeg života. To uključuje vaše odnose, posao ili školu. Također vas čine ranjivijima na tjelesne bolesti.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što proživljavate i on može pružiti medicinsku pomoć za moguće mentalne bolesti. Vaš liječnik može vas uputiti psihijatru ili terapeutu koji je specijaliziran za rad s ljudima koji imaju poremećaje raspoloženja radi pružanja liječenja anksioznosti, liječenja depresije ili drugog poremećaja.

Čini se da zlouporaba supstanci kratkoročno ublažava emocionalne simptome, ali jedan od učinaka zlouporabe supstanci pogoršava emocionalno zdravlje, uključujući puno plakanje. Kada postoji zlouporaba supstanci tijekom dužeg vremenskog razdoblja, mozak zapravo mijenja način na koji funkcionira. To je zato što su lijekovi koji zloupotrebljavaju supstance zauzeli mjesto prirodnih kemikalija u tijelu koje utječu na funkcije mozga, uključujući emocije.

Zlouporaba supstanci također može negativno utjecati na probleme mentalnog zdravlja, što može izazvati emocionalne epizode. Liječenje zlouporabe supstanci je učinkovito. Za mogućnosti razgovarajte s licenciranim profesionalnim terapeutom.

Kako da prestanem dopustiti da me stvari muče?

• Prepoznajte što osjećate emocionalno
• Zapitajte se zašto se tako osjećate
• Uzmite u obzir istinu
• Ne dopustite da vam muka od 10 sekundi (ili minute) uništi cijeli dan
• Pronađite svoje samopouzdanje
• Oduprite se nagonu za žalbom - to može uzrokovati da potrošite više vremena razmišljajući o uznemirujućem slučaju nego što zaslužuje
• Pronađite perspektivu. Kad osjetite da se uznemirujete ili osjećate emocionalno, zastanite na trenutak; skrenite pozornost na ono što vas muči i pokušajte to uokviriti u najjednostavnijem obliku.

Je li previše osjetljiva loša stvar?

Nema ništa loše u tome što smo previše osjetljivi. Opet, važno je imati na umu da, iako neki u svijetu mogu vjerovati drugačije, osjetljivost nije loša stvar. Zapravo, mnogo je prednosti biti osjetljiv ili emocionalno svjestan. Na primjer, emocionalni ljudi imaju dubinu iskustva i osjećaja, snažnu samosvijest, povećanu empatiju, intuitivni su (emocionalno i inače), imaju veliku brigu o sebi, cijene male stvari, mogu pronaći ljepotu u svim osjećajima od tuge do radosti i imaju veliku sposobnost stvaranja čvrstih, bliskih veza. Pronađite sustav podrške ili grupe za podršku da vas ohrabre i budite tu kad vam zatrebaju.

Povezani članci:

• Emocionalno blagostanje: zašto je poštovanje važno - https://www.betterhelp.com/advice/self-esteem/emotional-well-being-why-respect-is-important/
• Trebam pomoć da znam kako prestati biti toliko osjećajan - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/i-need-help-knowing-how-to-stop-being-so-emotional/
• Patite li od emocionalnog iscrpljenja? - https://www.betterhelp.com/advice/stress/are-you-suffering-from-emotional-exhaustion/
• Što je emocionalna inteligencija i zašto je ona važna - https://www.betterhelp.com/advice/general/what-is-emotional-intelligence-and-why-it-matters/
• Srce me boli emocionalno: Kako rasti od boli - https://www.betterhelp.com/advice/how-to/my-heart-hurts-emotionally-how-to-grow-from-the-pain/
• Prepoznavanje emocionalne nijanse: imati osjećaje za nekoga - https://www.betterhelp.com/advice/relations/recognizing-emotional-nuance-having-feelings-for-soneone/
• Što je osvjetljavanje: podla vrsta emocionalnog zlostavljanja - https://www.betterhelp.com/advice/relations/gaslighting-a-sneaky-kind-of-emotional-abuse/
• Što je emocionalna regulacija - https://www.betterhelp.com/advice/general/what-is-emotional-regulation/
• Mogu li promijeniti svoju emocionalnu inteligenciju? Definicija i prijedlozi psihologije - https://www.betterhelp.com/advice/general/can-i-change-my-emotional-intelligence-psychology-definition-and-suggestions/
• Što je emocionalna nevolja? Pregled - https://www.betterhelp.com/advice/grief/what-is-emotional-distress-an-overview/

Ostanite povezani s BetterHelpom na Instagramu, Twitteru, Facebooku i YouTubeu. Obratite nam se na contact@betterhelp.com.

Korisne informacije možete pronaći i na Facebooku Nacionalnog saveza za mentalne bolesti ili pozivom na Nacionalnu liniju za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih droga i službe za mentalno zdravlje na 1-800-662-4357.