Nepouzdani vs. Samopouzdan govor tijela

Izvor: pixabay.com



Samopouzdani govor tijela može promijeniti način na koji vas ljudi doživljavaju i pomoći vam u uspjehu u životu. Što je samouvjeren govor tijela i kako se uspoređuje s govorom tijela koji ne pokazuje samopouzdanje? Tečno govoreći ovu vrstu jezika može vam pomoći da bolje čitate druge i imate veću kontrolu nad svojom slikom koju predstavljate.



razlika između krivnje i srama

Što je govor tijela?

Govor tijela je drugo sredstvo komunikacije. Možete neverbalno komunicirati s drugima putem:

  • Pokreti tijela
  • Držanje tijela
  • Geste rukama
  • Ton glasa
  • Glasnoća glasa
  • Izrazi lica
  • Mikro-izrazi

Možete svjesno odabrati korištenje određene vrste govora tijela ili to možete učiniti a da toga niste ni svjesni.



Vrijednost ukazivanja povjerenja

Od najranijih pretpovijesnih vremena do danas, pokazivanje samopouzdanja uvijek je imalo mnogo prednosti. Rani ljudi stekli su moć i osigurali opstanak povjerenjem drugima u svoj klan. Danas oni koji pokazuju samopouzdanje skloniji su uspješnom obavljanju razgovora za posao i osiguranju radnih mjesta koja žele u svojoj tvrtki.

Kad pokažete povjerenje, nadahnjujete druge da vam vjeruju. Vaš samouvjereni govor tijela čini vas boljim vođom kojeg će ljudi vjerojatno slijediti i diviti mu se.



Studije o hipotezi o povratnim informacijama lica pokazale su da se, kad se nasmiješimo, osjećamo sretnije. To isto može biti i sa samouvjerenim govorom tijela. Odnosno, kad svoje tijelo pokrećemo i govorimo na način koji izražava naše povjerenje, možda se zaista osjećamo i sigurnije.

Izvor: pixabay.com



Je li ikad u redu pokazati nedostatak samopouzdanja?

Možda će biti trenutaka kada je u redu pokazati nedostatak samopouzdanja, ali važno je biti siguran da ste u nekoj od tih situacija prije nego što izrazite nepovjerljiv govor tijela. Primjerice, ako trebate nešto naučiti od nekoga drugog, pokazivanje previše povjerenja može spriječiti osobu koja vam govori da ne objašnjava onoliko temeljito koliko biste željeli.

Drugi put da izbjegnete pokazivanje previše samopouzdanja je kada nekom drugom želite pokazati empatiju. Ne možete sa sigurnošću znati kroz što prolaze. Čak i ako biste mogli, poanta empatije je staviti se u tuđe cipele. To ne možete učiniti ako ste potpuno usredotočeni na sjajne cipele!

Primjeri samopouzdanog govora tijela

Najbrži način da poboljšate samopouzdan govor tijela jest naučiti nekoliko trikova i jednostavno ih primijeniti u praksi. Evo nekoliko primjera kako možete izraziti povjerenje svojim tijelom, svojim glasom i svojim stavom.

Sjetite se prošlih uspjeha



Možda ste čuli prijedlog: 'Ne zadržavaj se na prošlosti.' Međutim, postoje trenuci kada zadržavanje na pozitivnim uspomenama može utjecati na vaš život u sadašnjem trenutku. Kad znate da trebate pokazati samopouzdanje, provedite nekoliko trenutaka razmišljajući o prošlim uspjesima. Sjetite se situacija u kojima su vaši prikazi osobne moći imali pozitivne ishode.

Osmijeh

Ako u vezi s govorom tijela možete promijeniti samo jednu stvar, poradite na svom osmijehu. Kad se nekome nasmiješite, oni vas se teže jasnije sjećaju. Osjećaju se otvorenijima za ono što imate za reći. Izgledate i pouzdanije, a ljudi vas smatraju pristupačnijima. Štoviše, kad se nekome nasmiješite, on se gotovo uvijek uzvrati osmijehom, tako da stvarate pozitivnu razmjenu s obje strane.

Izvor: pixabay.com

Dobro se rukujte

Čvrst, ali ne premoćan stisak ruke pokazuje snagu i samopouzdanje. To pokazuje da poštujete i sebe i osobu kojoj se rukujete. Iako prejako stiskanje ruke može učiniti da se ljudi osjećaju zastrašeno ili maltretirano, ugodno i samouvjereno rukovanje pomaže im da se osjećaju manje ugroženima i spremnijima da stupe u kontakt s vama.

Podržite svoje tijelo dobrim držanjem tijela

Kad je vaše tijelo dobro podržano, ne izgledate samo moćnije. Jači si. Ova fizička snaga prevodi se u oštar i samopouzdan način razmišljanja koji će vas provesti kroz teške pregovore ili stresne konfrontacije. Dakle, uspravite se uspravljenih bokova i ramena, a glava podignuta.

Zauzmite prostor

Ljudi koji nisu samopouzdani nastoje učiniti sebe manjima načinom na koji drže svoje tijelo. Ako želite odisati samopouzdanjem, dopustite si da zauzmete onoliko prostora koliko vam je potrebno da biste se osjećali nenatrpano i bez straha.

Proširite svoj stav

Stanite rastavljenih stopala, opuštenih koljena i težine usredotočene na donji dio tijela.

Govorite u donjem koraku

Govoreći u nižoj visini čini se da ste pouzdaniji i jači. Snižavanjem tona glasa ne samo da drugima olakšavate da čuju vaše riječi, već i povećavate autoritet.

primjer altruizma u psihologiji

Kimanje i zrcaljenje

Ostanite angažirani s osobom s kojom razgovarate ako želite pokazati da ste sigurni u razgovor. Kimnite kad kažu nešto s čime se slažete, kao i kad razumijete što govore. Ogledajte i njihove izraze kako biste pokazali da ostajete pri njihovoj priči i da vas zanima što oni imaju za reći.

Postavite se kako biste povećali testosteron

Prema istraživanju s Harvard i Columbia Business Schools, određeni položaji moći mogu povećati vaš testosteron. Povećavanjem razine testosterona osjećate se moćnije i samopouzdanije. Ovi položaji također smanjuju vaš kortizol, pomažući vam izbjeći nervozu.

depresija nakon operacije

Morate biti u pozi snage samo 1 do 2 minute da biste promijenili tijek cijele interakcije. Jedna moćna poza je nasloniti se na stolicu i staviti noge na stol. Drugo je stajanje široko raširenih ruku i nogu.

Držite odgovarajuću razinu kontakta očima

Održavanje odgovarajuće razine kontakta očima nije jednostavno, ali vrijedi se potruditi. Predugo se zagledajte u nečije oči i osjećaju se maltretirano, zastrašeno i sniženo. Ako ne uspostavite kontakt očima, činite se nepovjerljivim ili plašljivim.

Prava količina očnog kontakta je 50% do 60% vremena prema standardima američkih, europskih i australskih poslovnih ljudi. Isprobajte ovaj trik: Pogledajte u oči druge osobe dovoljno dugo da vidite kakve su boje njihove oči.

Koristite pokrete rukom

Geste rukama mogu vam pomoći da pređete na informacije koje želite podijeliti. Oni također mogu dati stav povjerenja i osobne moći. Osim toga, mogu poboljšati vaše kognitivne sposobnosti i verbalni izraz.

Izvor: pixabay.com

Napravite stepenik

Možda je teško shvatiti zašto, ali iz nekog razloga ljudi dobro reagiraju kad stisnete ruke. Jednostavno držite prste zajedno s odvojenim dlanovima. Pokazujete svoju iskrenost i predanost ovom gestom koja se lako izvodi.

Otvorite ruke i pokažite dlanove

Jedna stvar koju obično ne želite kada pokušavate pokazati samopouzdanje jest da se pojavite kao netko tko nešto skriva. Taj dojam možete izbjeći tako da širom otvorite ruke i pokažete dlanove.

Primjeri nepovjerljivog govora tijela

Pokazivanje samopouzdanog govora tijela je sjajno. Ipak, ako ga pomiješate s nepovjerljivim govorom tijela, možete zbuniti svoju publiku. Dakle, čak i dok dodajete samopouzdane geste i stavove, također morate izbjegavati one nepovjerljive.

Nemoj se klonuti

Pod svaku cijenu izbjegavajte zgrčenost. Bilo da stojite ili sjedite, vaše uspravno držanje pokazuje da ste budni, angažirani i spremni za brigu o poslu.

Ne vrpolji se

Uz vrpoljenje se činiš nervoznim. Izbjegavajte tresti nogu, griziti nokte, kovrčati kosu i dodirivati ​​lice ili vrat.

Ne odvajajte se

Ponekad ljudi pogrešno pretpostavljaju da će se činiti sigurnijima ako ostanu podalje. Istina je da ćete teško pridobiti nekoga ako ne uspijete stupiti u kontakt s njim otvorenim gestama, kimanjem, zrcaljenjem ili drugim angažiranim tehnikama govora tijela.

Ne gledaj dolje

Ako održavate kontakt očima s 60% vremena ili manje, gdje biste trebali izgledati ostatak vremena? Što god radili, ne spuštajte pogled. Zbog toga izgledate nesigurno i čak posramljeno. Umjesto toga, pokušajte gledati u stranu.

Izvor: pixabay.com

Izbjegavajte mlohavo rukovanje mrtvom ribom

Vježbajte rukovanje dok ne uspijete čvrsto uhvatiti, ali ne previše snažno. Labavo, mlitavo rukovanje čini se slabima i nezainteresiranima.

mrzim ljude

Budite oprezni kako prekrižite noge

Ako možete, držite noge na podu kako biste pokazali čvrsto, pouzdano povjerenje. Možete prekrižiti noge u koljenu sve dok ne prekrižite i ruke. Međutim, prekriženje nogu u gležnjevima čini vam se da izgledate kao da nešto zadržavate. Prekrižavanje nogu od druge osobe može navesti da pomisle da vam se ne sviđaju ili da se osjeća neugodno kad razgovarate s njom.

Izbjegavajte upotrebu zatvorenih gesta

Ne prekriži ruke na prsima. Ovo je jedan od najpoznatijih primjera negativnog govora tijela. Dakle, ne samo da ćete izravno pokazati svoju obrambenost i odvojenost, već oni koji znaju bilo što o govoru tijela odmah će prepoznati da njime ne tečete.

Prelazak izvan izgleda

Sad kad znate kako izgleda samopouzdan govor tijela, možete ga replicirati kako biste pokazali samopouzdanje. Također možete prepoznati kada drugi pokazuju ili ne pokazuju samopouzdanje. Ipak, ovo je samo zaustavna mjera ako imate nisko samopouzdanje. Vježbanje samopouzdanog govora tijela može poboljšati vaše samopouzdanje. Drugi način je izravno poboljšati samopouzdanje.

Što je potrebno za poboljšanje vašeg samopouzdanja?

Nekim ljudima je sve što je potrebno za poboljšanje samopouzdanja provesti neko vrijeme razmišljajući o svojim uspjesima i pozitivnim svojstvima. Neki svoje samopouzdanje mogu razviti usavršavajući svoje vještine dok ne steknu više poštovanja prema sebi. Drugi koji su naučeni da su bezvrijedni ili inferiorni, obično imaju poteškoća da sami naprave tu promjenu.

Kroz terapiju možete povećati samopoštovanje ispitivanjem negativnih misli koje vas koče i zamjenom tih misli pozitivnijim, ali i istinitim idejama. Ako ste pokušali poboljšati svoje samopouzdanje, ali niste uspjeli sami upravljati njime, možda će vam dobro doći razgovor s terapeutom.

Izvor: commons.wikimedia.org

Možete razgovarati s licenciranim savjetnikom na BetterHelp.com za prikladnu, pristupačnu internetsku terapiju. Dok prolazite kroz osjećaje neadekvatnosti ili inferiornosti, možete promijeniti način na koji vidite sebe i svijet. Također ćete otkriti da će se tijekom stjecanja unutarnje snage govor vašeg tijela mijenjati čak i kad ga niste svjesni. Ne samo da ćete se osjećati samopouzdanije, već ćete to pokazati čak i kad toga niste svjesni!