Saznajte Svoj Broj Anđela

Razumijevanje dihotomnog mišljenja i što to za vas znači



Izvor: unsplash.com



Jeste li ikada čuli izraz 'dihotomno razmišljanje?' Ako se niste, onda se nemojte osjećati loše, nije puno ljudi. Mnogi ovu vrstu razmišljanja nazivaju 'crno-bijelim razmišljanjem'. Kad koristite dihotomno razmišljanje, znači da na sve gledate kao na situaciju ili-ili. To znači da vidite samo dobro i loše, ispravno i pogrešno, ali ništa u sredini. Za vas ne postoji 'siva zona' jer sve vidite samo na jedan ili drugi način.



O dihotomnom razmišljanju

Ova vrsta razmišljanja sama po sebi nije indikativna za bilo koji mentalni poremećaj, ali se nalazi kao dio graničnog poremećaja ličnosti. Dihotomno razmišljanje simptom je ovog poremećaja i može dovesti do puno poteškoća u životu, pa čak i do problema u postizanju stvari koje želite. Mnogi ljudi imaju naviku dihotomnog razmišljanja, a da toga nisu svjesni i možda ne razumiju utjecaj koji to ima na život. Sposobnost da stvari vidimo samo na jedan ili drugi način može dovesti do poteškoća.



Kada ste zadnji put sebi postavili cilj? Recimo da ste imali cilj završiti deset projekata do kraja tjedna. Na kraju tjedna postigli ste samo osam. Što sad? Za većinu ljudi mogu biti pomalo razočarani, ali na realizaciju osam projekata također će moći gledati kao na dobar početak i dobar napor. Za nekoga tko koristi dihotomno razmišljanje, ne postoji sivo područje 'u redu'. Umjesto toga, postoje samo uspjeh i neuspjeh. Budući da je vaš cilj bio deset, a vi samo osam, to bi značilo da niste uspjeli.



Izvor: rawpixel.com



Prolazak kroz život u smislu samo potpunog uspjeha ili potpunog neuspjeha doveo bi do stresa, niskog samopoštovanja, pa čak i osjećaja depresije ili bijesa. Trošenje vremena misleći da ste propali, čak i kad ste se hrabro potrudili i dobro se pokazali, kažnjava vas. Za većinu je završavanje osam projekata umjesto deset možda znak da su vam ciljevi malo previsoki i trebali biste ih malo usporiti. Međutim, za nekoga s takvom vrstom razmišljanja to nije moguće, i umjesto toga osjeća se uzrujano zbog neuspjeha svaki put kad ne ispuni cilj.

Značenje broja anđela 110

U psihologiji se službeni pojam zapravo 'cijepa', iako većina ljudi ne misli na taj pojam u vezi s ovim procesom. Kada prosječna osoba promatra situaciju, obično može istovremeno vidjeti i pozitivne i negativne strane. Netko s ovom metodom razmišljanja može vidjeti samo jedno ili drugo. Ili je situacija dobra, ili je situacija loša. Ne postoji 'mješavina' ili 'djelomični' aspekt. Postoji samo jedno ili drugo. To je težak način života, ali ima relativno jednostavnu metodu liječenja.

Granični poremećaj osobnosti



1212 što znači blizanački plamen

Poremećaj na koji se odnosi dihotomno razmišljanje naziva se granični poremećaj ličnosti, a karakterizira ga nestabilnost raspoloženja, odnosa, slike o sebi i čak ponašanja. Netko tko pati od ovog poremećaja vjerojatno ima poteškoća u stvaranju planova za sebe i svoj život, ima problema s rizikom od samoubojstva i samoozljeđivanjem i može imati ekstremnu ljutnju, depresiju ili tjeskobu. Mogu iskusiti iskrivljenja u svojim mislima i osjećajima, kao i osjećaj za sebe, zbog čega se osjećaju prazno, neshvaćeno i zlostavljano.

Ljudi s BPD-om traže isto prihvaćanje i brigu kao i svi drugi, ali obrasci razmišljanja koji su ih uvjeravali da vjerojatno nisu vrijedni. Njihove veze mogu biti brze i intenzivne, ali obično se brzo prekidaju zbog ponašanja koje promiče crno-bijelo razmišljanje.



Liječenje



Postoje različiti načini liječenja ove vrste razmišljanja. Prvo što trebate učiniti je shvatiti i prepoznati da to uopće radite. Mnogi ljudi uopće ne znaju da to čine jer je razmišljanje potpuno podsvjesno, a to znači da morate razmišljanje učiniti svjesnom mišlju. Kad završite nešto (ili ne) onako kako želite, razmislite o tome svjesno i prepoznajte jeste li pozitivni prema onome što ste postigli ili ste se previše usredotočili na stvari koje niste postigli, negativni.



Ako za to dobijete stručnu pomoć, to će vam pomoći jer će stručnjak početi promatrati stvari koje radite i govoriti da to možda ometa vaš postupak liječenja. Također će moći promatrati puno više od pukog dihotomnog razmišljanja i graničnog poremećaja osobnosti. Na taj će vam način moći pomoći da prevladate sve simptome i probleme s kojima se suočavate s ovim poremećajem, umjesto da se usredotočite samo na jedan aspekt, što će vas učiniti uspješnijim općenito. Suradnja s terapeutom može vam pomoći u određivanju obrazaca razmišljanja koji vas mogu kočiti ili uzrokovati osjećaje i situacije koje vam se ne sviđaju, bez obzira na dijagnozu BPD-a.



Izvor: rawpixel.com

Sjednice koje prođete s profesionalcem usredotočit će se na različite stvari koje se događaju u vašem svakodnevnom životu, tako da možete shvatiti je li određeni događaj znak podvojenosti razmišljanja i što bi značila umjerena metoda razmišljanja. Primjerice, pitati će vas o određenim situacijama i kako stvoriti uravnoteženiju sredinu u vašem procesu razmišljanja. Na taj ćete način, kad u budućnosti naiđete na različite situacije, moći svjesno razmišljati o tom srednjem putu i o tome kako ćete razmišljati u toj sivoj zoni, umjesto da razmišljate samo crno-bijelo.

Terapija dijalektičkim ponašanjem najčešća je metoda liječenja i uključuje suprotnosti, ali drugačije od dihotomnog razmišljanja. Umjesto da nešto gleda i vidi da je to dobro ili loše, dijalektička terapija ponašanja to gleda i kaže da su istodobno istinite dvije suprotne stvari. Na primjer, ostvarenje osam projekata može biti i dobro (dobro ste započeli i puno toga postigli) i loše (niste baš postigli svoj cilj, pa ćete se sljedeći put morati malo više potruditi). Uvidom u situacije i predmete i istodobnim utvrđivanjem istinitosti tih suprotnosti moguće je poboljšati svoj način života.

Zašto se to događa

Dakle, otkud granični poremećaj ličnosti i dihotomno razmišljanje? U mnogih se ljudi to događa jednostavno zato što nemaju drugi referentni okvir. Većina nas, kako odrastamo i starimo, počinju shvaćati da stvari nisu crno-bijele. Da ne postoje uvijek točni i pogrešni odgovori već odgovor koji leži negdje u sredini. Čini se da oni s ovim poremećajem, barem najčešće, nikada nisu razvili to razumijevanje.

Izvor: rawpixel.com

Budući da nikada nisu naučili o sivoj zoni ili kako bi ona mogla utjecati na njih, ne znaju kako je vidjeti niti kako je sami razumjeti. Nikada nisu naučili kako se nositi s nečim što ne stane u jednu od te dvije kutije, pa zanemaruju sve što ne spada. Surađujući s njima na razvoju ovih vještina i unapređivanju njihovog razumijevanja svijeta oko sebe, moguće je pomoći im da prevladaju neke od simptoma poremećaja i, na kraju, u potpunosti ga riješiti.

Pronalaženje profesionalca

Pronaći nekoga tko vam može pomoći u ovom procesu mnogo je lakše nego što mislite. To je zato što svugdje postoje profesionalci s kojima možete razgovarati i načini da se uporedite s nekim tko je obučeni stručnjak za rješavanje vaših problema. Uz internetsku terapiju možete koristiti tekst u bilo koje doba dana za razgovor s licenciranim terapeutom i zakazati video ili pozivne seanse za razgovor sa svojim terapeutom onoliko koliko želite tijekom tjedna. Terapiji možete prisustvovati iz udobnosti svog doma ili čak dok putujete od svog omiljenog elektroničkog uređaja.

galeb duhovno značenje

Podijelite Sa Prijateljima: