Razumijevanje emocionalne agonije i kako nas ona mijenja
Agonija i tuga više su od privremenih osjećaja ili prolaznih osjećaja. Emocionalna agonija ima tendenciju utjecati na cijelu osobu i promijeniti je, od naših vrijednosti i pogleda na život do odnosa prema drugima. Učenje kako prepoznati agoniju i njezine učinke, može vam pomoći da te promjene usmjerite u pozitivnijem smjeru.
Definicija agonije: što je emocionalna agonija?
Izvor: rawpixel.com
Agonija je stanje teške, obično produžene, fizičke, mentalne ili emocionalne patnje. Riječ agonija može se koristiti za opisivanje jake boli tijela ili uma.
Emocionalna agonija vrsta je teške psihološke boli koju neki od nas mogu doživjeti u određenom trenutku svog života, na kratko ili duže vrijeme.
5 čestih uzroka emocionalne agonije
- Gubitak
Jedna od najčešćih vrsta emocionalne agonije je agonija gubitka nekoga nama bliskog - inače poznatog kao tuga. Gotovo svaka osoba u nekom trenutku života mora proći kroz proces tuge, iako za neke tuga može nastupiti rano i često.
- Mentalna bolest
Emocionalna agonija može proizaći i iz mentalnog i emocionalnog poremećaja kao što su bipolarni poremećaj, depresija i granični poremećaj ličnosti (BPD). Ovi poremećaji mogu uzrokovati da oboljeli pati od emocionalne agonije češće od onih koji nemaju taj poremećaj, te u situacijama kada većina ne bi doživjela visoku razinu emocionalne agonije (ili bilo kakve emocionalne tegobe uopće).
- Tjelesna bolest
Fizička bol, bilo da je akutna (poput slomljene kosti) ili kronična (poput artritisa), može dovesti do stanja emocionalne agonije. Kronična bol, posebno, može stvoriti osjećaj očaja i uzrokovati trajnu emocionalnu nevolju i mentalnu agoniju.
sanja o lovu
Izvor: pexels.com
- Žaljenje
Prošle pogreške i žaljenja još su jedan od glavnih uzroka emocionalnih previranja u životu. Ako ste pogriješili zbog čega žalite - jeste li učinili nešto namjerno, što sada shvaćate pogrešno, ili ste slučajno smatrali da ste mogli spriječiti - živjeti u prošlim žaljenjima može dovesti do duljih razdoblja emocionalne agonije.
- Odbijanje i neuspjeh
Svaka osoba doživljava emocionalnu bol odbijanja ili neuspjeha u nekom trenutku svog života. Međutim, za neke osjećaj odbačenosti može dovesti do trajnog osjećaja emocionalne agonije koja je kronična i koja traje.
Emocionalni bol vs. Emocionalna agonija
Emocionalna bol postoji u svakodnevnom životu: možda ćemo morati raditi dan kada bismo radije ostali kod kuće. Možda ovog mjeseca nećemo moći zakupiti stanarinu i novac ćemo morati posuditi od roditelja ili partnera. Te se akutne emocionalne bolove obično brzo i lako riješe (idete na posao ili odlučite ostati kod kuće; novac posudite i odlučite ga vratiti sljedeći mjesec).
Emocionalna agonija je, s druge strane, teška emocionalna bol koja se lakše rješava i upornija je. Uobičajeno, emocionalna agonija nema jednostavno rješenje i zato traje dulje. Također obično utječe na nas jače od emocionalne boli.
Razlika između emocionalne agonije i emocionalne boli može se opisati kako slijedi:
Izvor: pexels.com
- Emocionalna bol
Osjećaj bijesa, tuge ili negativne emocije koji ima definirano rješenje i koji se može otkloniti kroz kratko razdoblje ili relativno izravnu i laku akciju.
- Emocionalna agonija
Teška emocionalna nelagoda koja nema lako definirano rješenje i može se otkloniti samo duljim vremenskim razdobljem ili ponovljenim radnjama (tj. Terapijom).
Kako nas emocionalna agonija mijenja
Doživljavanje emocionalne agonije neizbježno mijenja čovjeka; koliko nije uvijek do pojedinca. Međutim, mi imamo mogućnost izbora jesu li te promjene pozitivne ili negativne.
- Očekujete neočekivano
Kad doživite emocionalnu agoniju u bilo kojem razdoblju, naučite da se loši životni događaji (bilo pod vašom kontrolom ili ne) mogu neočekivano dogoditi u bilo kojem trenutku.
Kao pozitivna promjena:
Uzimate život onakvim kakav dolazi, shvaćajući da će i najbolje postavljeni planovi povremeno propasti. Te promjene u planu poduzimate korakom i postajete fleksibilniji.
Kao negativna promjena:
Sve više i više pokušavate planirati neočekivano, ali neizbježno ne uspijevate predvidjeti budućnost. Postajete sve oprezniji prema promjenama i počinjete mrziti i najmanja odstupanja od svakodnevne rutine.
- Vi se zaštitite
Emocionalna agonija može natjerati osobu da shvati istinsku važnost i krhkost svog emocionalnog blagostanja. Nastojite se zaštititi od daljnje emocionalne agonije gdje je to moguće.
Kao pozitivna promjena:
Shvaćate da je vaše emocionalno blagostanje u velikoj mjeri pod vašom kontrolom, ali donekle i nije. Poduzimate mjere predostrožnosti da biste se zaštitili od emocionalne agonije, ali kad te mjere opreza propadnu, ne krivite sebe ili druge; umjesto toga, radite na prevladavanju agonije s kojom se sada suočavate.
Kao negativna promjena:
Na svaku situaciju i svakoga gledate kao na potencijalnu prijetnju vašem emocionalnom zdravlju. Počinjete se izolirati i isključiti od potencijalno obogaćivanja odnosa i prilika zbog straha da se oni ne probiju kroz vaš zaštitni balon.
- Emocionalnu agoniju vidite u drugom
Prije nego što ste iskusili emocionalnu agoniju, vjerojatno je ne biste mogli prepoznati u drugima - ili barem ne tako dobro kao sada. Sad kad ste to i sami iskusili, svugdje počinjete vidjeti emocionalnu agoniju.
Kao pozitivna promjena:
Primjećujete emocionalnu agoniju kod drugih, ali tuđu bol ne shvaćate kao svoju. Umjesto toga, lakše se povezujete s drugima i osjećate se manje izolirano unutar svoje boli. Shvaćate da se iskustvo emocionalne agonije svake osobe razlikuje od vašeg.
Kao negativna promjena:
Emocionalnu agoniju drugih doživljavate kao teret i dodatak svojoj emocionalnoj nevolji. Počinjete se više izolirati kao način da izbjegnete tugu drugih. Svoju emocionalnu agoniju uspoređujete s agonijom drugih i njihovu potencijalno smatrate manjom od vaše.
- Znate da je ponovno biti sretan lakše reći nego učiniti
Premošćavanje događaja koji vode do vaše emocionalne agonije i ponovno zadovoljstvo ne događa se preko noći. Čak i kad agonija počne blijedjeti, još uvijek možete iskusiti utrnulost, razočaranje ili usamljenost.
Kao pozitivna promjena:
Više cijenite sreću i trudite se ka potrebnim promjenama koje vam mogu pomoći da stignete tamo. Usredotočeni ste na ono što možete promijeniti i poboljšati, a manje se zadržavate na onome što je izvan vaše kontrole.
Kao negativna promjena:
Odlučujete da je sreća previše posla, a stvari u prošlosti koje su uzrokovale agoniju su nepremostive. Znate da bi, čak i ako se potrudite, emocionalna agonija mogla ponovno nastupiti u bilo kojem trenutku, za što odlučite ne raditi prema sreći.
Kako se popeti iznad i imati koristi od emocionalne agonije
Izvor: pexels.com
- Živjeti u trenutku
Svi smo čuli o mnogim prednostima pažljivosti. Ali što se tiče prevladavanja emocionalne agonije, ovo je uistinu jedan od prvih koraka. Stanovanje u prošlosti jedina je najštetnija stvar koju možete učiniti tijekom razdoblja jake emocionalne boli. Umjesto toga, usredotočite se na sadašnjost i radite na stvarima koje možete promijeniti, umjesto na stvarima izvan vaše kontrole.
- Dohvatiti
Emocionalna agonija može brzo dovesti do izolacije, što može dovesti do još daljnje emocionalne agonije. Kad počnete osjećati jaku emocionalnu bol, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti je da to stavite do znanja, bilo pouzdanom prijatelju ili savjetniku. Često samo izgovaranje riječi naglas (ili njihovo zapisivanje) nekome tko ih je spreman primiti, može oduzeti velik dio snage boli koji doživljavate.
- Pusti krivnju
Opraštanje sebi ili nekome (ili nečemu) tko vam je nanio nepravdu ključno je za prevladavanje emocionalne agonije. Opraštanje nije u zaboravu onoga što se dogodilo, već u otpuštanju stvari koje ne možete promijeniti.
- Budite proaktivni
Iako razumijete da su neke emocionalne boli, pa čak i emocionalna agonija neizbježni, razvijanje strategije za stvaranje sreće u vašem životu može biti korisno. Često sreću uzimamo zdravo za gotovo i pretpostavljamo da je to nešto što bi nam trebalo pasti u krilo, a zapravo je sreća nešto što se teško zarađuje radom i ustrajnošću.
Traženje pomoći s emocionalnom agonijom
Iako je početak definiranje agonije i načina na koji nas mijenja u dobru i u zlu, emocionalna agonija jedno je od najizazovnijih iskušenja koje čovjek može prevladati sam. Često, iako je korisna, podrška koju pružaju prijatelji i obitelj jednostavno nije dovoljna. Razmislite o stvaranju boljeg sustava za prevladavanje agonije uz pomoć profesionalnog savjetnika ili terapeuta.
Podijelite Sa Prijateljima:
