Vještine Lifestyle Fitness i biti uspješan

Volite svoje tijelo, poboljšajte svoj život!!!

Ono što mi pada na pamet u vezi fitnessa je: Lifestyle Fitness je zapravo stanje u kojem je osoba fizički spremna i zdrava.

anđeoski broj 242

Postizanje fit je sve o umu nad stvarima. Nemam ništa protiv pa nema veze. Ovladajte svojim načinom razmišljanja i ovladat ćete svojim tijelom. Biti zdrav i u formi nije HIR ili TREND - to je STIL ŽIVOTA.

Sad, možda razmišljate kako možete biti fizički spremni? Dakle, evo moje formule za fitness…

Svakodnevno vježbajte + jedite pravu hranu = fitness

Moj se članak u osnovi sastoji od dvije polovice - jedna polovica govori o vježbanju, a druga se sastoji od pravilne prehrane.

Posvetimo se Lifestyle Fitnessu…

ŽURBA ZA TAJ MIŠIĆ

U osnovi, postoje dvije različite vrste vježbanja za proaktivan životni stil:

(i)   Anaerobni trening (visoki intenzitet, kratko trajanje, manje kisika)

(ii) Kardiovaskularni ili aerobni vježbati (umjeren intenzitet, duže trajanje, više kisika)

Anaerobni trening uključuje skakanje, sprint i dizanje teških utega, dok kardio trening uključuje plivanje, trčanje i vožnju bicikla. Ako ste tek početnik, trebali biste raditi aerobni trening kako biste izgradili izdržljivost, ali ako već vježbate i planirate brzo smršaviti, počnite raditi anaerobni.

Six Pack Vježba za trbušnjake

Želite li izgledati poletno? Evo rješenja, radite više kardio vježbi, vježbajte trbušni mišići , povećajte unos proteina i ostanite hidrirani. Ako imate trbušne mišiće od šest paketa, ne samo da izgledate dobro, već vas čini i fizički jakima iu formi.

što znači 433

Sjedeći položaj ili trbušnjaci

Svatko žudi za vitkom i dotjeranom jezgrom. Ako ste jedan od njih, radite trbušnjake. U osnovi, trbušnjaci ili trbušnjaci ne sagorijevaju mnogo kalorija, ali ova vrsta vježbe izgrađuje trbušne mišićne skupine kao što su prsa, pregibači kuka, donji dio leđa i vrat.

Više mišića…. Više sagorijevanja kalorija

Naše tijelo se sastoji od više od 600 mišića. Jeste li se ikada zapitali zašto radnici u teretani uzimaju proteinske shakeove? Razlog je taj što proteini pomažu u stvaranju mišića u našem tijelu. Kada naše tijelo stvara više mišića, ono sagorijeva više kalorija, što rezultira manje masnog tkiva.

Znate li da za svakih 1 l mišića koje dobijete, vaše tijelo sagorijeva dodatnih 50 kalorija dnevno?

Anđeoski brojevi 77

Povećajte svoj HDL

Više aerobnih vježbi održava više razine HDL-a (lipoproteina visoke gustoće), dobrog kolesterola.

Živite dug i fit život

Kada je riječ o proaktivnom načinu života, redovito vježbanje ne samo da vas čini fit, već ima i učinak protiv starenja. Neki su istraživači otkrili da 15 minuta tjelesne aktivnosti dnevno može produžiti životni vijek za čak tri godine.

Ustani i trči

Trčanje je ubojita vježba za noge. Može sagorjeti mnogo kilodžula kalorija u našem tijelu. Ako ne možete trčati ili ste prestari, jednostavno hodanje može učiniti čuda, pogotovo ujutro. U SAD-u, Velikoj Britaniji, Australiji i Kanadi hodanje je najpopularniji i najrašireniji trening. 40 minuta hoda prosječnim tempom može sagorjeti 220 kalorija.

SUPERHRANA ZA VRHUNSKO TIJELO

Vi ste ono što jedete za fitness stil života!

Bobice

Vrlo su hranjivi jer sadrže puno vlakana i antioksidansa koji se bore protiv bolesti. Bobičasto voće možemo dodati u jutarnji obrok, salatu ili shake.

Crne maline

Oni su dva puta bolji u borbi protiv slobodnih radikala od drugog bobičastog voća; sadrži visoku razinu elaginske kiseline koja djeluje antibakterijski i antivirusno

Borovnice

ti niži znakovi vezani uz dob mentalnog pada; poboljšati mentalnu moć i sposobnost otkrivanja.

sanjaj o Mirru

Zeleni čaj

Sadrži puno antioksidansa i polifenolnih spojeva koji imaju snažna protuupalna svojstva. Zeleni čaj sadrži Epigallocatechin gallate (EGCG) koji je vrlo učinkovit u borbi protiv kroničnih bolesti uključujući kardiovaskularne bolesti, dijabetes melitus i rak.

Katehini + kofein = gubitak težine

jaja

Zdrava prehrana uvijek uključuje jaja jer se sastoje od vrhunskih proteina. Osim proteina, jaja sadrže vitamine B skupine, kolin, selen, vitamin A, željezo i fosfor.

Zeaksantin + lutein = siguran vid/zdravlje i dobrobit očiju

Brokula

Šampion je među supernamirnicama. Sadrži karotenoide koji iz organizma oslobađaju opasne tvari. Brokula je jedino zeleno povrće s visokom razinom sulforafana koji sprječava kemikalije koje uzrokuju rak.

Avokado

Vrlo je učinkovit u mršavljenju, bogat je hranjivim tvarima, ima puno vlakana i pomaže u smanjivanju oteklina. Također, ima obilje vitamina, mononezasićenih masti, folata, vitamina C i K.

lav duhovno značenje

Losos

American Heart Association uključuje ribu u svoj plan prehrane najmanje dva puta tjedno. Riba sadrži protuupalna svojstva; zahvaljujući peptidima u ribi. Smanjuje opasnost od moždanog udara, hipertenzije i poboljšava kogniciju.

Jeste li dovoljno motivirani da počnete vježbati i spremni planirati dijetu?? Pobrinite se da održite dosljednost inače nećete moći postići svoje ciljeve uživanja u fitness načinu života.

Podijelite Sa Prijateljima: