Isparljiva ljutnja: simptomi koje ne biste trebali ignorirati

Ljutnja je emocija koju doživljavaju mnogi i javlja se u različitim oblicima. Ponekad ljudi mogu iskusiti frustraciju, dosadnost ili bijes. Iako su neki oblici suptilni, postoje i drugi koji utječu na neželjene posljedice. Epizoda hlapljive ljutnje može biti neočekivana, no dogodi se kad se netko brzo uznemiri zbog nečega velikog ili malog. Možda će drugima oko njih biti neugodno dok se boje da bi mogli učiniti nešto da izazovu bijes. Ako se problem ne riješi i ne riješi, to može izazvati snažne emocionalne ispade koji potiču na nasilje.



Izvor: rawpixel.com



Hlapiv bijes definiran

Epizodakrajnji bijeskoja se u mnogim situacijama pojavi iznenada bez upozorenja, poznata je kao hlapljiva ljutnja. Ponekad se to dogodi i osoba se može nastaviti ljutiti i nakon što prođe trenutak. Primjer bi mogao biti netko tko bude odsječen tijekom vožnje. Vozač trubi prema osobi koja ih je odsjekla, ali nastavit će to činiti nakon što su im odsječeni vjerojatno zbog njihove trajne ljutnje zbog akcije. Emocija dolazi kao eksplozivan oblik ponašanja koji se naglo dogodi i iznenadi sve.

Emocionalne i fizičke simptome koje treba prepoznati



isfp osobnost

Uzrujavanje svako malo ne znači da imate problema s kontroliranjem bijesa. Kad ih procijeni stručnjak za mentalno zdravlje, oni traže fizičke i emocionalne znakove bijesa zajedno s obrascima ponašanja kako bi utvrdili dijagnozu poremećaja bijesa. Prepoznavanje hlapljive ljutnje može uključivati ​​nasilne ili pretjerane napadaje bijesa koji se javljaju spontano.

Emocionalni simptomi ne smiju se ograničiti na ljutnju, ali mogu uključivati ​​i tjeskobu, razdražljivost i bijes. Osoba se može osjećati preplavljeno svojim mislima. Neki mogu imati poteškoća u upravljanju ili organiziranju svojih misli ili čak u mislima da povrijede sebe ili druge.

Fizički simptomi mogu biti prisutni kod mnogih pojedinaca, ne sluteći da su uzrokovani bijesom. Ovi simptomi uzrokuju promjene u tijelu koje mogu dovesti do povećanih zdravstvenih rizika ako se ne liječe. Poznati simptomi povezani s bijesom uključuju glavobolju, peckanje, porast krvnog tlaka, stezanje u prsima, glavi ili sinusima i umor.



Neriješeni problemi s ljutnjom povećavaju rizik od tjeskobe i mogu stvoriti kratkoročne i dugoročne učinke. Simptomi u ovom slučaju mogu uključivati ​​bolove i napetost u mišićima, vrtoglavicu, slabo pamćenje i koncentraciju, glavobolju, mučninu i ubrzano disanje. Kronični poremećaji spavanja, moždani udar i gubitak pamćenja mogu također rezultirati problemima s odnosima s drugima.

Izvor: pixabay.com



Uzroci i faktori rizika

Okidači bijesa mogu uključivati ​​osobu, situaciju, osobni problem ili događaj iz prošlosti. Zlouporaba supstanci čest je čimbenik nestabilne ljutnje. Muškarci imaju veću vjerojatnost da pokažu povezane simptome. Neki mogu pokazati simptome hlapljive ljutnje tijekom djetinjstva ili kao tinejdžer. Genetika, životni okoliš i povijest mentalnog zdravlja su drugi mogući čimbenici rizika koji doprinose.

boriti se protiv zamrzavanja leta

Uzrok ovog oblika bijesa nije poznat, ali postoje elementi koji mogu pridonijeti njegovom postojanju. Ljudi su možda živjeli kod kuće s drugima koji nisu znali kako kontrolirati svoje osjećaje i gdje se dogodilo fizičko i verbalno zlostavljanje. Djeca mogu biti izložena nasilnim ili nasilnim situacijama, a kako odrastaju, pokazuju osobine problema s bijesom. Sumnja se i na kemijsku neravnotežu u mozgu. Neki mogu osjetiti razlike u kemiji i funkciji mozga u usporedbi s drugima bez problema s bijesom.

Ponekad ljudi riskiraju samoozljeđivanje ili nanošenje povreda drugima tijekom epizodeiracionalna ljutnja. Takve emocije mogu prouzročiti imovinsku štetu, probleme u osobnim odnosima ili nasilna djela počinjena protiv drugih. Stručnjaci za mentalno zdravlje sugeriraju da ovaj oblik bijesa nikada ne bi trebao biti prihvatljiv. Ljudi se potiču da potraže stručnu pomoć ili nazovu 911.

Kao poremećaj koji se istodobno javlja



Ljudi koji izražavaju nestalnu ljutnju mogu se smatrati otkucavanjem tempiranih bombi jer pokreću val bijesa u roku od nekoliko minuta kad netko učini ili kaže nešto pogrešno. Kada je ovaj oblik ljutnje trajan, to može biti znak upozorenja za mentalni poremećaj povezan s bijesom. To uključuje:

  • Intermitentni eksplozivni poremećaj (IED): kada se zna da osoba ima najmanje tri eksplozivne epizode bijesa. Primjeri uključuju lomljenje predmeta, bijes na cesti, bijes i fizičko zlostavljanje.
  • Disruptivni poremećaj poremećaja raspoloženja (DMDD): ekstremne emocionalne epizode izljeva temperamenta, razdražljivosti i bijesa. Ljudi se mogu svakodnevno ljutiti kratkotrajnim raspoloženjima i doživjeti ozbiljne verbalne ili fizičke ispade. Djeci se dijagnosticira DMDD češće od odraslih.
  • Granični poremećaj osobnosti (BPD): ponašanje i raspoloženja jako su nestabilni i mogu pokazivati ​​bezobzirno, impulzivno ponašanje s poteškoćama u kontroli osjećaja. Ljudi mogu iskusiti nestabilne odnose među drugima.

Neke spomenute situacije mogu biti popraćene anksioznim poremećajima ili depresijom. Ljudi također mogu pokazivati ​​samoubilačka ponašanja ili razmišljati o samoubojstvu. Ako postoji sumnja u bilo koju od ovih situacija, razmotrite probleme sa svojim liječnikom ili ovlaštenim stručnjakom za mentalno zdravlje.

Kako su rizične situacije u svakodnevnom životu

Međuljudski odnosi su narušeni kad se na osobu često gleda kao na ljutnju. Takvi postupci dovode do narušenih odnosa s prijateljima i obitelji i mogu uključivati ​​verbalne ili fizičke tuče između ostalih. Hlapljiva ljutnja otežava situacije u radnom ili školskom okruženju s komplikacijama koje rezultiraju gubitkom posla ili suspenzijom iz škole zbog eksplozivnog ponašanja.

pomoćna profesija

Povećane šanse za doživljavanjeljutiti ispadisu vjerojatni kad se simptomi bijesa i depresije pomiješaju ili kada netko ima problema s kontroliranjem svog raspoloženja. Zlouporaba alkohola i droga može postati problem zajedno sa zdravstvenim rizicima poput bolesti srca, dijabetesa i čira. Ljudi se mogu odlučiti namjerno ozlijediti kad se osjećaju kao da jesuljut na svijetoko njih.

Svakodnevni život borba je za svakoga tko ima emocionalne probleme povezane s bijesom. Moguće je poboljšati vašu životnu situaciju kada priznate probleme s bijesom i prepoznate nesposobnost kontroliranja emocija. Teško je priznati kada je potrebna pomoć, ali ona je uvijek dostupna kad ste spremni započeti postupak. Živjeti s ovom vrstom bijesa nezdravo je jer dovodi do radnji koje povrijeđuju druge ako ne i samoga sebe. Poduzimanje akcija za bolji život uključuje znanje postupanja u situacijama koje vas uznemiruju i pronalaženje pravih resursa za promicanje prevencije.

Liječenje i prevencija

prirodni lijekovi za bipolarne

Ispravne metode liječenja mogu spriječiti da situacije podstaknute bijesom izmaknu kontroli. Mogućnosti liječenja bijesa mogu uključivati ​​propisane lijekove, grupnu terapiju, savjetovanje, upravljanje bijesom i druge predložene mogućnosti prema preporuci stručnjaka za mentalno zdravlje. Uz to, postoje i druge tehnike i radnje koje možete poduzeti kako biste naučili kako steći kontrolu nad svojim osjećajima i kako one utječu na vas. Ovdje su predložene mjere prevencije koje se drugima čine korisnim.

  • Budite dosljedni svom liječenju. Sve što postane dio vašeg liječenja, poput terapijskih sesija, propisanih lijekova, vježbanja upravljačkih vještina itd., Potrudite se toga pridržavati kako biste potaknuli trajne rezultate. Zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu da budete odgovorni i provjerite svoj napredak.
  • Naučite načine opuštanja. Tehnike opuštanja kao što su joga, opuštajuće slike i duboko disanje potiču vaše tijelo na smirenost. Pisanje časopisa korisna je aktivnost koja smiruje, ali također vam omogućuje snimanje i procjenu vaših misli. Odrasli bojanke i slušanje umirujuće glazbe drugi su prijedlozi.

Izvor: pexels.com

  • Poboljšajte svoje razmišljanje. Poznato i kao kognitivno restrukturiranje, može pozitivno promijeniti vaše razmišljanje kako bi potaknulo razumnu logiku u percepciji očekivanja i kako reagirate na događaje. Kompatibilne metode mogu pomoći u sprečavanju da se misli da će se dogoditi najgore, a da stvari budu realne.
  • Planirajte rješenja rješavanjem problema. Napravite plan kako biste riješili probleme koji vas frustriraju. Možda još ne znate rješenje, ali ako imate plan, vaša će energija biti usredotočena u pozitivnom i konstruktivnom smjeru. Naučite kako poboljšati vještine rješavanja problema.
  • Poboljšati komunikacijske vještine. Razmislite o svojim odgovorima drugima prije nego što progovorite. Jasno slušajte druge i odvojite vrijeme za obradu izgovorenog prije nego što izgovorite prvo što vam padne na pamet.
  • Izmijenite okolinu. Potiče li vaše okruženje negativne emocije? Što god vas uznemiri, izbjegavajte. Ostavite situaciju kad stvari postanu intenzivne. Nađite vremena za sebe u ugodnom okruženju koje će vam pomoći u suočavanju sa stresom.
  • Izbjegavajte tvari koje mijenjaju vaše raspoloženje. Klonite se ilegalnih ili rekreacijskih droga i alkohola.
  • Uključite se u aktivnosti koje pojačavaju vaše raspoloženje. Produktivne aktivnosti poput vježbanja prirodno poboljšavaju raspoloženje, pomažući tijelu da proizvodi pozitivnu energiju.

Mjere prevencije uključuju provođenje mjera samo-poboljšanja kako bi se postigao povoljan ishod za ciljeve mentalnog i emocionalnog zdravlja. Prepoznavanje znakova i simptoma hlapljive ljutnje je važno. Postoje tehnike strategije upravljanja za vježbanje sprečavanja eskalacije emocija. Za prevladavanje bijesa u različitim situacijama potrebno je vrijeme i fokus. Prepoznati što uzrokuje emocije i kako ih kontrolirati značajna su područja samosvijesti koja su dostižna. Osjećaj bijesa nije loša stvar, ali neki možda nisu svjesni negativnih posljedica koje slijede kad se njime ne upravlja pravilno.

Ljutnja može biti motivator i konstruktivno se koristiti za promicanje promjena. Korištenje mrežnih resursa poput procjene bijesa, mrežne terapije i drugih alata za emocionalno zdravlje, zajedno s radom s profesionalnim savjetnikom ili mentorom, može vam pomoći da stvari vidite iz produktivne perspektive kako biste potaknuli bolje razumijevanje i upravljanje svojim osjećajima. Ne bojte se postavljati pitanja o mogućnostima liječenja bijesa. Ako sumnjate na hlapivu ljutnju ili sličnu ljutnju, postoji podrška dostupna na mreži i putem lokalnih agencija koje pružaju podršku inicijativama za mentalno zdravlje.