Što su ponavljana ponašanja usmjerena na tijelo i kako se njima kontrolira?

Postoje neke navike koje ljudi redovito rade, a koje se čine normalnima, poput dodirivanja kose ili pranja ruku nakon korištenja kupaonice, ali aponavljajuće ponašanje usmjereno na tijelo(BFRB) razlikuje razlike između zdrave i nezdrave navike. Kad se takvo ponašanje ponavlja više puta, to može dovesti do tjelesnih oštećenja i navesti da pojedinac može patiti od ovog poremećaja. Važno je razumjeti značaj BFRB-ova jer se neki mogu smatrati dobrom navikom koja je izmakla kontroli.



red rođenja

Izvor: pixabay.com



BFRB-ovi mogu dovesti do tjelesnih oštećenja ako se ponavljaju. Na primjer, svakodnevno pranje zuba preporučena je navika, ali ako često perete, vjerojatno nanosite štetu desni, poput krvarenja. Drugi bi primjer bio netko tko grize nokte. Neki to mogu učiniti zbog nervoze ili zbog navike, što je normalno. Ali ako ih tako često grizete i dovode do oštećenja kože, mogao bi se dogoditi problem koji vrijedi istražiti. Ponekad se BFRB mogu odnositi na poremećaj deficita pažnje / hiperaktivnosti ili ADHD ili anksiozne poremećaje.

Pregled uobičajenih BFRB-ova

BFRB se definira kao skupina poremećaja koja uključuje radnje poput grickanja noktiju, branja kože i povlačenja kose. Poremećaj je obično povezan s radnjama vezanim uz samotjerivanje, ali neki se mogu uključiti u te radnje kada iskusite tjeskobu. Ljudi prijavljuju da ti postupci donose bol ili zadovoljstvo, ali njihovi se postupci smatraju kroničnima, jer neki možda nisu svjesni da se u njih bave na način koji nanosi fizičku štetu. Drugi žele zaustaviti ta ponašanja, ali osjećaju se prisiljenim nastaviti ih raditi. Postoje tri uobičajena oblika BFRB-a koja treba znati, a uključuju:



  • Trihotilomanija - poremećaj povlačenja kose koji uključuje povlačenje dlaka s bilo kojeg dijela tijela gdje postoji, poput vlasišta, obrva, trepavica, dlaka na licu, stidnih dijelova, ruku i nogu, itd. Čest su rezultat ćelavih mrlja i jakog gubitka kose.
  • Excoriation - također poznat kao dermatillomania, ponavljano je djelovanje branja kože, što uključuje opetovano grebanje, trljanje, kopanje i dodirivanje područja kože. Rezultat je promjena boje kože, ožiljak i oštećenje tkiva.
  • Onihofagija - poznata i kao kronično grickanje noktiju ili uobičajeno grickanje prstiju ili noktiju. Može postati ozbiljno, što rezultira trajnim oštećenjem kože i noktiju.

Povlačenje kose i grickanje noktiju uobičajene su radnje koje započinju tijekom djetinjstva. Poznato je da se žene češće uključuju u određene poremećaje nego muškarci. Moramo biti svjesni i drugih oblika ovog ponašanja koji se možda neće prepoznati tako često kao prethodni spomenuti poremećaji, uključujući:

  • Trichophagia aka grickanje kose
  • Rinotillexomania zvana kompulzivno vađenje nosa
  • Morsicatio Linguarum aka grizenje jezika
  • Morsicatio Buccarum zvan grickanje obraza
  • Bruksizam zvan brušenje zuba

Zapamtite, osoba možda neće imati mentalni poremećaj ako se povuče za kosu ili pokupi krastu. Kad se takva ponašanja ponavljaju ponavljano tamo gdje to dovodi do tjelesnih oštećenja ili mijenja izgled dotičnog područja ili ostavlja osobu u velikoj nevolji, moglo bi biti dovoljno dokaza koji upućuju na dijagnozu.

kako se prestati osjećati spušteno



Izvor: pixabay.com

Što uzrokuje BFRB?

Studije i dalje istražuju potencijalne uzroke pojave BFRB-ova, ali neki sugeriraju da to možda ima neke veze s uznemiravanjem ili stimuliranjem nečim neželjenim. Nekima može smetati malo detalja koje drugi vjerojatno neće primijetiti, poput oblika nokta, osjećaja prištića na licu ili osjećaja ili izgleda kose. Možda im je krasta na padu od pada, ali oni to ne mogu ostaviti na miru.

Ljudi koji se bave tim ponašanjem mogu to raditi nekoliko minuta ili sati. To može dovesti do oštećenja koje ostavljaju ožiljke ili postaju nepovratni. Neki doživljavaju gubitak krvi, posjekotine u ustima, akne, ćelave mrlje i ožiljke na koži. Neki razvijaju želučane probleme zbog probave noktiju ili kose. Osoba koja doživljava ove postupke može se izolirati i osjećati se uznemireno i zgroženo nad sobom kad prepozna fizičke posljedice.



Ljudi mogu misliti da bi osoba koja pati od ovog poremećaja trebala biti u stanju zaustaviti se, ali netko tko pati doživljava blage do ekstremne nagone i može podleći ostavljajući dojam ovisnosti. Ranije studije sugeriraju da bi ove radnje mogle biti povezane s opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD), ali stručnjaci sugeriraju da bi BFRB-ovi mogli biti sama klasifikacija poremećaja zbog prepoznatljivih karakteristika koje OCD-u nisu poznate, poput užitka tijekom određenih BFRD-a. To se može usporediti sa ponašanjem koje samoozljeđuje, ali stručnjaci smatraju da to nije ista stvar, iako postoje izvješća o probavnim problemima koji su životno opasni prilikom pregleda slučajeva progutane kose.

BFRB-ovi mogu trajati godinama, čak i ako se osoba liječi. Ako se ne liječi, to može imati ozbiljne učinke na veze i svakodnevne aktivnosti, pogotovo jer mnoga ponašanja mogu potrošiti puno vremena tijekom dana. Osoba može shvatiti da nešto nije u redu i pokušati sakriti svoje ponašanje od drugih. Kad odluče potražiti pomoć, s olakšanjem je znati da nisu jedine koje pate.

kako steći kontrolu

Ono što možda ne znate o BFRB-ovima

Nekoliko je stvari koje morate imati na umu o BFRB-ima kako biste ih stavili u perspektivu. Smatra se da su ove radnje više nego samo vaša tipična navika dotjerivanja. To su ponovljene, kompulzivne radnje na nečiji izgled. Sposobnost osobe da funkcionira baveći se aktivnostima poput posla, škole ili kuće može doživjeti neki oblik oštećenja. Širok je raspon ovih ponašanja koja mogu fizički i socijalno rezultirati negativnim ishodima.

Izvor: pixabay.com



Mnogi koji pate od ovih ponašanja ne žele ih i čine napore da minimiziraju ili zaustave aktivnost. Ljudi koji pate imaju veće šanse da ih uspješno kontroliraju uz stručnu pomoć. Neki imaju psihološke posljedice jer imaju manje kontrole nad svojim ponašanjem, a samo ponašanje zahtijeva pažnju od oboljelog. Osoba s BFRB-ovima može se osjećati sramotno, zbog čega se jako trude držati to u tajnosti od drugih. Ne žele da ih drugi osuđuju, ali sramota koju doživljavaju može biti štetnija od radnji u kojima se upuštaju.

BFRB-ovi obično počinju oko puberteta. Iako stručnjaci nisu sigurni zašto ih ljudi doživljavaju, neki kažu da bi to moglo biti povezano s genetikom. Terapija i propisani lijekovi učinkoviti su u smanjenju učinka ovih ponašanja. Ljudima je bilo korisno razumjeti njihove misaone navike i misli koje mogu dovesti do njihovog ponavljajućeg ponašanja. Lijekovi mogu pomoći u smanjivanju kompulzivnog ponašanja i opsesivnog razmišljanja.

Kada bi netko trebao potražiti pomoć?

Kad ponašanje izmakne kontroli utjecajem na veze ili svakodnevne aktivnosti, oboljeli bi trebali potražiti pomoć. Možda je nekoliko pokušaja da se sami zaustave propalo. Emotivni problemi poput depresije mogu biti uočljivi ili su druge aktivnosti poput izbjegavanja drugih ili događaja ili sudjelovanja u zlouporabi supstanci znakovi upozorenja. Sporovi o ponašanju drugih koji primijete nešto drugačije što dovodi do argumenata mogu ukazivati ​​da je vrijeme da potražite pomoć. Evo i drugih znakova koje treba potražiti prilikom sumnje na BFRB:

nepoznati chat
  • Neki sumnjaju da imaju jedan ili više BFRB-ova
  • Ozbiljna oštećenja primjetna su na kosi, koži ili područjima tkiva
  • Zaustavljanje je nemoguće ili neki osjećaju da ne mogu
  • Doživljavanje problema na poslu ili u vezama (prijatelji, obitelj itd.)
  • Ponašanje se prikriva otkazivanjem planova ili nošenjem određene odjeće
  • Osjećaj srama i beznađa

Osoba s BFRB-ima može misliti da su njihovi postupci bezazleni, ali takve misli i ponašanja imaju značajan učinak na mentalno zdravlje.

Savjeti za upravljanje ponavljajućim ponašanjem

Iako ne postoji jedinstveno rješenje za suočavanje s BFRB-ovima, postoje razne učinkovite metode koje su ljudima bile korisne u traženju načina za kontrolu svog ponašanja. Postoje različite mogućnosti koje trebate razmotriti, a najbolje ćete koristi imati ako ih koristite više, uz stručno vodstvo i moralnu podršku drugih. Evo prijedloga za upravljanje ovim ponašanjem:

psiholog sličnih zanimanja
  • Koristite tehnologiju za pomoć u praćenju vašeg ponašanja preuzimanjem aplikacije za praćenje navika. Možete se izazvati da idete u nizu da vidite koliko sati, dana, tjedana ili mjeseci možete proći bez uključivanja u tu naviku. Izvrstan je motivator i imate nešto za pomoć u praćenju vašeg napretka. Vaša se aplikacija može podudarati s dnevnikom za pisanje kako biste pratili vaše nagone.
  • Budite svjesni što pokreće ponašanje i pripazite na svoje misli.
  • Oblikujte svoju opsesivnu energiju u pozitivnu naviku. Ako vam se javi potreba za trljanjem kože, upotrijebite hidratantnu kremu, masku za lice ili losion. Potičete svoju kožu da se sjajno osjeća i osjeća se istovremeno smanjujući potrebu da je ponovno dodirnete.
  • Naučite načine za opuštanje i smirenje, poput tehnika pažljivosti misli, akupresure ili drugih vježbi opuštanja.
  • Nastavite istraživati ​​svoj poremećaj i načine kako ga riješiti. Ponekad treba vremena da se shvati što djeluje, a što ne. Kako naučite više o svom obliku BFRB-a, možda ćete se približiti pronalaženju rješenja koje daje trajne rezultate.
  • Povežite se s drugima putem grupe za podršku ili foruma i podijelite svoje osjećaje. Možda ćete naučiti dodatne tehnike suočavanja kako biste ih isprobali.
  • Koristite ruke za kreativnost. Kad imate potrebu, razmislite o bavljenju nekim vidom umjetnosti poput bojanja, crtanja, slikanja, kiparstva itd.
  • Potražite terapiju. Kognitivna bihevioralna terapija ili CBT pomogla je drugima da shvate kako njihovo ponašanje utječe na njih. Trening za preokret navike ili HRT je još jedna opcija koja pomaže identificirati okidače.

S

ource: pixabay.com

S BFRB-ima je možda teško riješiti se, ali ima nade. Postoje mnoge strategije i tehnike za djecu i odrasle kako bi smanjili ta ponašanja. Kada imate sustav podrške koji se sastoji od profesionalnih smjernica i vršnjačke podrške, oporavak je ostvariv.