Koje su različite vrste bihevioralne terapije?

Kada je riječ o poremećajima mentalnog zdravlja, postoji nekoliko različitih načina na koje se može provesti liječenje. Postoji nekoliko različitih vrsta liječenja i njegove kategorije. Ispod ćete naći raspravu o različitim vrstama bihevioralne terapije i kako one djeluju.

Izvor: pixabay.com

Što je bihevioralna terapija?

Bihevioralna terapija opći je pojam koji se koristi za označavanje terapija koje djeluju na autodestruktivna ponašanja ili ona koja se smatraju nezdravima. Terapija pomaže identificirati ta ponašanja i pomoći pacijentu kroz proces promjene tih ponašanja. Ideja koja stoji iza toga je da se, s obzirom na to da se ponašanja nauče, ona također mogu mijenjati ili učiti. Za razliku od drugih oblika terapije koji gledaju na prošlost, ova vrsta terapije fokusira se na sadašnjost i promatra trenutne probleme s kojima se pojedinac suočava i što s njima učiniti.

Trebate li dobiti bihevioralnu terapiju?

Postoji nekoliko različitih stanja kojima bi bihevioralna terapija mogla pomoći u liječenju. Neki od njih uključuju depresiju i anksioznost, panične poremećaje i probleme s bijesom. Stvari poput poremećaja prehrane, PTSP-a, ADHD-a i fobija također su moguće, među nizom drugih poremećaja mentalnog zdravlja. Većini vrsta poremećaja u ponašanju i mentalnom zdravlju može se pomoći i liječiti kroz neki oblik bihevioralne terapije, iako se specifičnosti mogu mijenjati od jedne vrste stanja do druge. Oni se također mogu mijenjati od jedne određene osobe do druge.

Izvor: pexels.com

Vrste terapije

Pogledajmo pobliže neke od različitih vrsta bihevioralne terapije jer ih ima nekoliko. Svaki od njih se malo drugačije usredotočuje na poremećaj ili situaciju koju pojedinac doživljava. Također rade različito s različitim vrstama ljudi, poput nekih koji su bolji za odrasle, a neki namijenjeni isključivo djeci. Pronalaženje prave vrste terapije bit će kombinacija misli vašeg terapeuta i vaših vlastitih, kao i malo pokušaja i pogrešaka kako biste odlučili što vam najbolje odgovara.

Kognitivna bihevioralna terapija

Ovo je jedna od najčešćih i najpopularnijih vrsta terapije, a usredotočena je na vaše misli i uvjerenja. Zapravo se posebno fokusira na način na koji ove dvije stvari utječu na sve stvari koje radite i osjećate. Gledajući ove misli i probleme s kojima se trenutno suočavaju, ova vrsta terapije pokušava promijeniti način na koji razmišljate. Ideja je da su vaše misli nezdrave i da ćete im promjenom moći promijeniti više od puke percepcije, već i način interakcije sa svijetom.

Kognitivna bihevioralna terapija igre

Kada je riječ o djeci, terapija igrom izvrstan je način da im se pomogne u bilo kakvim problemima s kojima se mogu suočiti. Ideja je da se djeca igraju na različite načine, a ti različiti načini pomoći će terapeutu dati uvid u ono što dijete prolazi. Možda će moći izraziti teže situacije zbog igračaka s kojima se igraju i kako se igraju s njima. Neki od ovih oblika terapije igrom odnose se na slobodno izražavanje, dok se drugi mogu malo voditi. Bez obzira na koju metodu, dijete se potiče na igru ​​i izražavanje.

Izvor: pexels.com

Desenzibilizacija sustava

Oni s fobijama uglavnom će dobiti najviše koristi od ove vrste terapije. U njemu uče kako ukloniti strah iz situacije ili predmeta kojeg se boje. Uključuje stvari poput učenja tehnika opuštanja i polaganog prolaska kroz terapiju izlaganja. Ovom vrstom terapije pojedinac će se na kraju suočiti sa svojim strahovima, a ideja je da će moći prevladati strah koji vjerojatno na neki način ometa njihov život.

Terapija odbojnosti

Onima koji pate od ovisnosti ili se bave nekim oblikom ponašanja koji više ne žele, averzijska terapija pomaže im da prevladaju ovisnost. Uči povezanosti između negativnog djelovanja koje više ne žele i nekog oblika neugodnih podražaja. To bi moglo biti nešto što vas čini nesretnima ili nelagodnima, ali to je ono zbog čega se okrećete od ovisnosti jer ne želite ma kakvi bili podražaji. Neudobna sjećanja mogu biti jedan od oblika udruživanja koji na primjer čine da pojedinac prestane koristiti drogu. Druge vrste neugodnih podražaja možda ćete ovisiti o vama i vašem terapeutu.

Za koga je stvarno

Oni koji imaju različite poremećaje mentalnog zdravlja ili se još više muče u svom životu, svakako bi trebali potražiti stručnu pomoć, a bihevioralna terapija može biti jedan od najboljih načina za to. Radeći kroz ovu vrstu terapije razgovorom možete naučiti mnogo o sebi i o stvarima koje su vam važne, bez obzira na to za koji se određeni format vi i vaš terapeut odlučite. Ako se borite s anksioznim poremećajima, stresom, bulimijom, problemima s bijesom, depresijom ili zlouporabom sredstava ovisnosti, ova vrsta terapije pokazala je još bolje rezultate.

Djeca također pokazuju izvrsne rezultate ove vrste terapije i terapije igrom u kojoj se uključuju. Omogućava im da izraze stvari koje bi se inače osjećale nelagodno ili nesposobnima izraziti. To vašem djetetu može pomoći da razumije kako reagirati na situacije, a pomaže i u učenju i razvijanju razumijevanja dobrog i lošeg ponašanja te načina interakcije s drugima. To može biti posebno korisno za djecu koja imaju autizam ili ADHD. Može im omogućiti da nauče kako pozitivno komunicirati s ljudima oko sebe, uključujući obitelj, prijatelje i vršnjake.

Izvor: pixabay.com

Postoji nekoliko različitih blagodati terapije, a za mnoge ljude to može biti izvrstan način za poboljšanje vaše dobrobiti. Čak i ako ne vjerujete da patite od poremećaja mentalnog zdravlja, možete vidjeti koristi od dobivanja terapije. Glavna struktura i ideje koje stoje iza nje, posebno mogućnost otvorenog i iskrenog razgovora s nekim o bilo čemu što želite, mogu vam pomoći da se osjećate ugodnije i sigurnije u svoj uobičajeni svakodnevni život.

Kad je riječ o tome, nema nedostataka ući na terapiju i razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje o bilo čemu što se događa u vašem životu. Moći ćete saznati više o sebi i moći ćete riješiti čak i manje probleme koje možda imate u svom životu. Ako se ikad nađete da preispitujete svoje odluke ili preispitujete put kojim ste krenuli, to je sjajan način za razgovor kroz stvari s nekim tko nema interesa (poput vaših prijatelja ili obitelji). Omogućuje vam iskrenu procjenu svega u vašem životu bez brige da ćete povrijediti nekoga drugoga.

Pronalaženje potrebne pomoći

Pronalaženje potrebne pomoći ponekad može biti vrlo komplicirano. Možda se borite da nekoga pronađete ako živite u malom gradu, a nema puno mogućnosti za terapeute. Možda i ne biste željeli ući na fizičko mjesto, pogotovo ako živite u malom gradu, iz straha od presude ili zbog drugih ljudi koji znaju kamo idete. Kao rezultat, možda ćete htjeti pogledati neke od alternativa tradicionalnoj terapiji, a jedna od najboljih metoda koju možete koristiti je pohađanje internetske terapije.

Internetska terapija pruža vam sve blagodati koje imate od tradicionalne terapije ili boravka u istoj sobi s nekim. I dalje imate interakciju jedan na jedan, a možda ćete dobiti i terapeuta koji je bolje vješt i spreman da vam pomogne u onome što proživljavate. To je zato što niste ograničeni zemljopisnim područjem i možete razgovarati s nekim tko se nalazi gotovo bilo gdje u zemlji ili svijetu. To vam daje više slobode da pronađete nekoga tko vam je ugodan.

Internetske tvrtke poput BetterHelp jedan su od načina na koji možete dobiti svu pomoć koju tražite, a da ne brinete o stigmi ili presudi koja bi se inače mogla osjećati. Apsolutno nema ništa loše u dobivanju pomoći, ali to ne znači da itko drugi mora znati da to radite. Kada se prijavite na BetterHelp, moći ćete se povezati s terapeutom s kojim se možete osjećati ugodno i s kojim možete razgovarati o svemu što imate u svom životu.

Podijelite Sa Prijateljima: