Koji su četiri stila privitka?

Stilovi vezanosti naš su način interakcije i vezanja za ljude koji su nam najvažniji. Ti stilovi utječu na naše razmišljanje i ponašanje u našim najbližim vezama. Poznavanje i razumijevanje stila vezanosti koji nosite može na mnogo načina koristiti vašem životu.

trebam li razgovarati sa svojim bivšim

Izvor: unsplash.com

Četiri stila za pričvršćivanje odraslih

1. DO siguran Stil privrženosti nizak je i u anksioznosti i u izbjegavanju. Sigurna vezanost vodi ka stabilnim, ispunjavajućim odnosima.
2. An tjeskobno zaokupljen Stil privrženosti je visok u anksioznosti, a nizak u izbjegavanju. Uznemireni zaokupljeni privrženosti mogu stvoriti odnose koji uspijevaju u drami ili su općenito niži u povjerenju.
3. DO izbjegavajući izbjegavanje Stil privrženosti je malo anksiozan, a visok izbjegavanje. Ovaj stil privrženosti može dovesti do udaljenijih odnosa, koji ponekad proizlaze iz straha od predanosti.
4. DO bojažljiv-izbjegavajući stil vezanosti visok je i u anksioznosti i u izbjegavanju. Ljudi koji pokazuju ovaj stil vezanosti često su privučeni bliskim vezama, ali ih se istovremeno boje.

Ti stilovi vezanosti započinju u djetinjstvu i slijede nas u naša romantična partnerstva kasnije u životu. Nisu nešto o čemu obično razgovaramo ili razmišljamo, ali mogu utjecati na naš život na mnogo načina.

Što znače ove ljestvice?

Definicije ovih stilova privrženosti mogu biti zbunjujuće ako ne razumijete u potpunosti pojmove 'tjeskoba' i 'izbjegavanje'. Stilovi privrženosti definirani su ponajprije ponašanjem.

Na primjer, anksioznost u privrženosti može se prikazati kao 'ljepljivo' ponašanje. Zabrinuto vezana osoba možda bi željela ostati što bliže objektu svoje vezanosti. Mogu biti vrlo uznemireni kad su odvojeni od predmeta svoje vezanosti. Ponovno spajanje s objektom njihove vezanosti može uključivati ​​izražavanje bijesa ili tuge. Ovi emocionalni prikazi mogu služiti podsjetniku na privrženost na naklonost ili ga možda kazniti zbog odlaska.

Izvor: unsplash.com

Izbjegavanje vezanosti moglo bi se prikazati kao hladno ili odmaknuto ponašanje. Pojedinac koji izbjegava mogao bi o sebi razmišljati kao o neovisnom i samostalnom. U stvarnosti se možda distanciraju od zdravih veza i redovitih ljudskih interakcija. Osoba koja se izbjegava izbjeći mogla bi osjetiti potrebu da demonstrira svoju odvojenost od partnera ili članova uže obitelji. To bi mogli učiniti stavljajući visok prioritet drugim aspektima života, poput hobija, posla i drugih poznanstava.

Iako su inicijalna istraživanja stilova vezanosti uglavnom vršena na djeci, dalje istraživanje naznačio je da naša vezanost za njegovatelje kao djeca igra značajnu ulogu u našim stilovima vezanosti u odnosima kao odrasli.

Kao dojenčad i djeca, naša vezanost za njegovatelja postoji da bi nas zaštitila i osigurala da naše potrebe budu zadovoljene. Kvaliteta te privrženosti zatim se pomiče naprijed da bi postavila naš stil privrženosti odraslih. Iako većina naših odnosa s odraslima nije izravno usmjerena na našu fizičku njegu, imamo potrebe koje ispunjavaju naši bliski odnosi. Te potrebe uključuju naklonost, afirmaciju, bliskost, igru, timski rad i podršku. Učinci stilova privrženosti posebno su snažni u romantičnim vezama, jer u smislu intimnosti i ranjivosti najviše nalikuju našim najranijim vezama s njegovateljima.

Stilovi privrženosti u vezama

Svaki stil privrženosti odrasle osobe donosi specifične karakteristike odnosa. Zapamtite, to su općenitosti, a ne neizbježnosti. Ipak, znanje o njima uzorci može nam pomoći da razmotrimo kako naš stil vezanosti može utjecati na naše odnose.

Sigurni prilog

Ljudi s ovim stilom privrženosti znaju kako održavati odgovarajuće granice, a da i dalje u potpunosti sudjeluju u intimnom partnerstvu. Skloni su svojim odnosima pristupiti s povjerenjem. Oni doživljavaju nisku anksioznost zbog svojih veza. Ljudi sa sigurnim stilom vezanosti imaju tendenciju da učinkovito komuniciraju o bilo kojoj temi, uključujući i tešku. Osoba sa sigurnim stilom privrženosti općenito ima optimističan pogled na svoje odnose i sposobna je unaprijed odgovoriti na svoje želje i potrebe. To očekuju i od svog partnera. Ljudi sa sigurnim stilom privrženosti obično se manje boje biti bez intimnog partnerstva, jer sami imaju jak identitet.

Izvor: unsplash.com

Uznemireno zaokupljeno

sumnja na vrhu

Ljudi s ovim stilom privrženosti obično su zabrinutiji za svoje veze od osobe sa sigurnim stilom privrženosti. Partneri s tjeskobno zaokupljenim stilom privrženosti često osjećaju veću potrebu za uvjeravanjem i potvrđivanjem. To ponekad navodi ljude s tjeskobno zaokupljenim stilom privrženosti da izmišljaju ili povećavaju sukobe ili poteškoće u svojim vezama. To je zato što osjećaju sigurnost u zajedničkom fokusu na ova pitanja. Ljudi s tjeskobno zaokupljenim stilom privrženosti često imaju pesimističniji, tjeskobniji ili paranoičniji pogled na svoje veze. Možda se više boje da će izgubiti partnera, a mogu se ponašati ljubomorno ili posesivno.

Dismissive-Avoidant

Ljudi s ovim stilom privrženosti ponekad se mogu činiti hladnima ili udaljenima. Ljudi sa stilom privrženosti koji izbjegava odbacivanje mogu biti vrlo oprezni u predanosti vezama. Mogli bi reći da ne žele biti vezani. Partneri sa stilom privrženosti koji izbjegava odbacivanje mogu pokazati svoju neovisnost zaokupljenošću hobijima ili poslom. Ponekad održavaju zauzet društveni život sa poznanicima koji ne uključuju njihove romantične partnere. Osoba sa stilom privrženosti koji izbjegava odbacivanje vjerojatnije je da je pasivno-agresivna ili pokazuje narcisoidne tendencije od ljudi s drugim stilovima privrženosti.

ambiciozni sinonim

Izbjegavajući strah

Ljudi s ovim stilom privrženosti često se nađu u kaotičnim vezama. Oni mogu iskusiti unutarnji sukob i zbog svoje želje i zbog straha od intimnih odnosa. Oni očajnički mogu željeti blagodati bliskih odnosa, ali se također mogu plašiti troškova ranjivosti i potrebne predanosti. Unutar intimnog partnerstva, ljudi sa stilom privrženosti koji izbjegavaju strah mogu istovremeno opsjednuti i odgurnuti svog partnera. Jednog dana mogu obasipati naklonost, a drugi dan im postane hladno. Partneri sa stilom privrženosti koji se plaše izbjegavanja mogu se bojati izgubiti se u vezama. Možda djeluju pesimistično i teško definiraju zdrave granice.

Stilovi privrženosti djeteta

Istraživači vjeruju da na stilove privrženosti kod djece prije svega utječu njihovi rani odnosi s njegovateljima. Čini se da način na koji najraniji njegovatelj djeteta ispunjava njihove potrebe ima najznačajniji utjecaj na izgradnju njegovih stilova privrženosti. Kad se djetetu sve fizičke i emocionalne potrebe zadovolje brzo, temeljito i pouzdano, u stanju je stvoriti sigurnu privrženost sa svojim skrbnikom.

Izvor: unsplash.com

The najranije istraživanje o privrženosti rađen je na načinu vezivanja dojenčadi i njihovih primarnih njegovatelja. Ovo istraživanje identificirani tri stila privrženosti djece: siguran, ambivalentan-nesiguran i izbjegavajući-nesiguran. Četvrti stil, neorganiziran-nesiguran, dodan je kasnije. Ova se četiri stila približno podudaraju s ranije definiranim stilovima vezanosti za odrasle.

Zašto je privrženost važna za malu djecu?

John Bowlby, jedan od najistaknutijih istraživača teorije vezanosti, identificirao je četiri načina na koje vezanost za njegovatelja pomaže udovoljavanju potrebama dojenčadi, uključujući blizinsko održavanje, sigurno utočište, sigurnu bazu i nevolju zbog razdvajanja. Održavanje blizine je želja da budemo blizu objekta naše vezanosti. To pomaže djetetu osigurati sigurnost držeći ga blizu njegovatelja. Dijete koje želi ostati u blizini njegovatelja naviklo je na zaklon.

Sigurno utočište je neophodno za obradu anksioznosti jer služi kao utočište stresorima koji stvaraju tjeskobu. Dojenčad ne mogu regulirati svoj živčani sustav, a vezanost za njegovatelja ono je što im pomaže u obradi osjećaja. Sigurna baza djetetu daje mogućnost da istražuje i otkriva svijet jer zna da ima sigurno i sigurno mjesto na koje se može vratiti ako naiđe u opasnost ili bude preplavljeno tjeskobom ili novim osjećajima. Istraživanje i otkrivanje razvojne su potrebe, a vezanost za njegovatelja omogućuje djetetu da to izvodi s minimalnom tjeskobom.

Stres zbog razdvajanja može zvučati cinično, ali nevolja koju djeca doživljavaju u odsutnosti njegovatelja još je jedan signal koji ih tjera da ostanu u blizini onih koji su sposobni i odgovorni za zadovoljenje njihovih potreba i zaštitu na sigurnom.

Sigurna vezanost kod djece

Sigurno vezana djeca sigurna su u svoj odnos sa svojim skrbnikom i nestrpljiva su provesti vrijeme s njima. Sigurno vezana djeca mogu biti nesretna kad su odvojena od skrbnika. Oni su, međutim, uvjereni da će se njihov skrbnik vratiti. Oni su također obično sretni kad su ponovno ujedinjeni. Sigurno pričvršćeno dijete koristiti će njegovatelja kao solidnu bazu za dom. Znaju da mogu slobodno istraživati ​​jer imaju sigurno mjesto za povratak.

Izvor: unsplash.com

Ambivalentno-nesigurna vezanost kod djece

Djeca s ambivalentno-nesigurnom vezanošću ne osjećaju se sigurno u svom odnosu sa svojim njegovateljem. Mogli bi se pokušati razuvjeriti uvijek ostajući vrlo blizu svojih njegovatelja. Ta su djeca često vrlo nesretna i kad su od njih odvojena. Kada se djeca s ambivalentno-nesigurnom vezanošću ponovno sjedine sa svojim njegovateljem, ona ponekad zaplaču ili se naljute umjesto da se ponašaju sretna što ih ponovno vide.

Izbjegavanje-nesigurna vezanost kod djece

Djeca koja su izbjegavala nesigurno bi se mogla ponašati kao da im nije stalo do njegovatelja. Mogli bi radije provesti vrijeme sami i odbiti kad im se njegovatelj ponudi igrati s njima. Djeca s nesigurnom vezanošću za izbjegavanje mogu izgledati kao da ne primjećuju kada ih njegovatelj napušta, iako to nije istina. Kad im se njegovatelj vrati, ne teže ih naglas priznati. Ta se djeca ne ponašaju kao da mrze njegovatelja, ali ne pokazuju im ni ljubav ni naklonost.

emocionalni iq test

Neorganizirana-nesigurna vezanost kod djece

Djeca s neorganizirano-nesigurnom vezanošću daju mješovite signale. Nemaju dosljedan obrazac ponašanja prema njegovatelju. Čini se da su zbunjeni kako trebaju reagirati. Ponekad djeca s neorganizirano-nesigurnom vezanošću sama preuzimaju ulogu roditeljstva. To se često vidi kada su djeca prisiljena brinuti se za svoju braću i sestre ili čak osjećaju potrebu da se brinu o svojim roditeljima.

Kako ublažiti nevolje u vezama zbog stilova vezanosti

Ako vjerujete da imate poteškoća u vezama zbog vašeg stila privrženosti, nema potrebe za očajanjem. Postoji nekoliko osnovnih koraka koje možete poduzeti da biste krenuli naprijed.

Pogledajte u svoju prošlost. Saznajte više o događajima koji su se pretvorili u osobu kakva ste danas. Pomoću ovih podataka moći ćete razumjeti kojem se stilu privrženosti najviše pridržavate.

Zatim saznajte više o svom stilu privrženosti. Možete početi uzimajući ovo test da biste dobili vanjsko mišljenje o vašem stilu privrženosti. Također možete usporediti svoje postupke s informacijama koje smo pokrili u ovom članku.

kako prestati opsjedati nekoga

Izvor: unsplash.com

Na kraju, usredotočite se na konkretna ponašanja. Može biti neodoljivo razmisliti o promjeni nečega tako duboko ukorijenjenog kao stil vezanosti za odrasle. Vaše znanje o stilovima privrženosti samo je alat koji će vam pomoći u definiranju i uspjehu. Ako se usredotočite na jedno ponašanje odjednom, vjerojatno ćete se osjećati sposobnijima za osvajanje zadanog zadatka.

Razmislite o terapiji za pomoć u vezi

Ako ste pogledali ove podatke i još uvijek se borite za postizanje pozitivnih promjena, možda biste trebali razmotriti profesionalnu pomoć. Terapeut ili savjetnik, poput onih dostupnih putem prikladne mrežne opcije, Bolja pomoć, može vam pomoći da razvijete strategije za promjene. Profesionalac će možda moći ukazati na prepreke na putu koje nisu povezane s vašim stilom privrženosti. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju niz problema povezanih sa stilovima privrženosti.

Recenzije savjetnika

'Blaire je bila nevjerojatna. Super me podržava, empatična je i draga. Pomogla mi je da steknem povjerenje u sebe i naučim da je u redu uspostavljati zdrave granice u svojim vezama. '

'Zaista sam uživao u seansama s dr. Anstadtom. Pomogao mi je vidjeti kako jedno pitanje utječe na više aspekata mog života. Uvelike je poboljšao moje odnose s ljudima s kojima sam najbliži, pa čak i način na koji pristupam poslu. Već sam vidio veliku razliku u svojim vezama i imam nekoliko alata koji će mi pomoći u rješavanju problema zbog kojih sam počeo tražiti terapiju. Ne mogu izraziti koliko sam zahvalan dr. I Anstadtu! '

Zaključak

Stilovi vezanosti mogu igrati veliku ulogu u vašem životu i vezama koje nosite. Ako se suočavate s izazovima za koje vjerujete da su povezani sa vašim stilom privrženosti, na raspolaganju su vam alati koji će vam pomoći da krenete prema istinski ispunjenim vezama. Jednom kad shvatite psihologiju koja stoji iza vaših postupaka, moći ćete voditi svoje vezanosti i odnose u svom današnjem životu. Uzmi Prvi korak.