Zašto sam tako sam i kako to popraviti?

Usamljenost ne znači uvijek biti sam. Osjećaj usamljenosti može se zadržati čak i za zaposlene, produktivne ljude. Oni mogu biti rezultat stvarne ili percipirane izolacije, ali u svakom slučaju mogu biti duboko bolni. Prema Američke vijesti i svjetski izvještaj, 76 posto ispitanih ljudi kaže da su usamljeni. Ironično, ako ste usamljeni, u dobrom ste društvu. Usamljenost može dovesti do antisocijalnog ponašanja, koje je samoporažavajuće. Srećom, postoji mnogo načina kako razumjeti i nositi se s kroničnom samoćom.

Izvor: unsplash.com

Kako započeti svladavanje samoće

Kad se osjećate sami, lako ćete se zadržati na negativnim mislima ili postati kritični prema sebi. Počinjete razmišljati o svim stvarima koje vas muče. Možda mrziš svoj posao. Prijateljstva se više ne osjećaju zadovoljnima. Mnogo je stvari koje želite i trebate učiniti, ali ne želite to učiniti. Provodite vrijeme previše spavajući, bez razmišljanja se zadržavajući na svemu što nije u redu u vašem svijetu. Osamljenost možete osjetiti čak i u prisutnosti drugih, jer biti usamljen je stanje duha. Ako se borite s tim osjećajima, evo nekoliko uputa koje će vam pomoći dok ih rješavate:

1. Osjećaj usamljenosti je prirodno. U nekim je slučajevima za očekivati ​​usamljenost. Primjerice, normalno je osjećati se usamljeno nakon prekida jer doživljavate promjenu. Bolje je priznati te osjećaje, umjesto da se borite protiv njih, jer mislite da su osjećaji negativni. Također ih ne biste trebali maskirati prijevremenim uvlačenjem u novu vezu ili povratkom bivšem.
2. Obradite i prihvatite svoje osjećaje. Neki se ljudi mršte iskazujući osjećaje i mogu vas potaknuti da 'ostanete jaki'. Je li ovo zdravo? Vi ste ljudi; normalno je da osjećate razne emocije. Nekako, mnogi od nas misle da bismo cijelo vrijeme trebali biti sretni ili jaki. Ova perspektiva je nerealna. Emocije su prirodan, zdrav dio ljudskog bića. Prihvaćanje i poštivanje svojih autentičnih osjećaja važna je sastavnica mentalnog zdravlja.
3. Prvo voli sebe. Ideja da ostanem sama može zvučati pomalo zastrašujuće. Međutim, biti u redu sa sobom važan je element sreće. Ako naučite biti sami, možete razviti temelje sreće koji ne ovise o tome da ste u vezi s drugom osobom.
4. Istražite nove interese i bavite se hobijima. Vratite se prošlim hobijima i slobodnim aktivnostima koje ste možda zaboravili ili se bavite novim zanimanjima. To će stvoriti zdravo odvraćanje od negativnih misli. Možda ćete upoznati i nove ljude.
5. Vodite dnevnik. Korištenje dnevnika daje vam priliku da svoje misli, osjećaje i planove izrazite u pisanom obliku. Ljudi često dijele da nakon dnevnika osjećaju olakšanje i ispunjenje. Također, bilježenje vaših misli i osjećaja u časopisu omogućuje vam kasnije pregledanje unosa u časopisu. To vam može dati dublji uvid u sebe i svoje obrasce, tako da možete naučiti kako usvajati zdravije misli i navike.

Izvor: unsplash.com

Uz ove savjete, znajte da se s samoćom ne morate nositi i sami. Vjerodostojni savjetnici na Bolja pomoć može vam pomoći da pronađete načine kako se nositi s tim osjećajima. Ako razgovarate sa stručnjakom za mentalno zdravlje, naučit ćete zašto se osjećate tako usamljeno i što možete učiniti da to promijenite.

Zašto sam tako sama i kako sam došla ovdje?

što znači kad sanjaš hranu

Mnogo je razloga zbog kojih se ljudi osjećaju usamljeno. Možda vam jedan od ovih scenarija rezonira:

• Osjećate se sami jer ste svoj život živjeli namjenski kroz ljude koje volite. Dopustili ste im da definiraju tko ste i što trebate učiniti da biste živjeli sretnim, produktivnim životom.
• Niste slijedili svoje snove. Možda ste proveli više vremena sanjajući o tome kako će izgledati stvari kad postignete svoje ciljeve, a nemate dovoljno vremena radeći na tome.
• Možda ste pretrpjeli nedavni prekid ili gubitak i podvrgavate se normalnim osjećajima koji slijede. Ili se možda još niste oporavili od prošlog gubitka.

Da biste krenuli naprijed, morate prestati živjeti u prošlosti i početi se fokusirati na sebe. Baviti se srećom ne znači da zanemarujete prijateljstva, to samo znači da sebe stavljate na prvo mjesto, a prijatelje na drugo mjesto. Ako znate što vas čini sretnim, počnite se kretati u tom smjeru. Ako još uvijek smišljate što želite, počnite iskušavati nove stvari kako biste pronašli osjećaj svrhe.

Izgradnja trajne sreće

Iako se čini da naše razine sreće osciliraju, svi doživljavamo osnovnu razinu sreće. Kako gradimo i održavamo trajnu sreću? Ako tražite neke ideje, evo nekoliko prijedloga:

Biti zahvalan. Vježbanje svakodnevne zahvalnosti istaknut će i najmanje stvari koje cijenite u svom životu. Za početak možete dovršiti sljedeće upute:

• Nešto dobro što mi se danas dogodilo bilo je:
• Danas sam postigao nešto:
• Danas mi je bilo drago što mi je netko pomogao da:

Budite ljubazni. Izreka 'ophodi se prema drugima onako kako želiš da se ophodi prema tebi' može se uklopiti prakticiranjem jednostavnog čina dobrote. Ponudite prijatelju ili čak neznancu u nečemu malom. Ne samo da će uljepšati dan primatelju, već će poboljšati i vaše raspoloženje.

Budi aktivan. Dokazano je da tjelovježba ili druga tjelesna aktivnost poboljšava vaše fizičko i mentalno zdravlje. Prednosti uključuju višu razinu energije, jači imunološki sustav i bolji san.

Biti pozitivan. Prepoznajte pozitivne stvari koje se događaju ili osjećate tijekom dana. Pronalaženje načina da se usredotočite na pozitivno, a ne na negativno stanje, poboljšat će vaše raspoloženje i vaše životne poglede.

Budite pažljivi. Pažljivost je praksa svjesnosti svojih misli, osjećaja i fizičkih osjeta u trenutku. Naučite se prihvaćati bez prosuđivanja. Prednosti pažljivosti uključuju:

što znači 3333

• Manje simptoma anksioznosti i depresije
• Učenje ne zadržavanja na negativnim mislima
• Poboljšano ispunjenje u odnosima
• Poboljšana sposobnost zdrave regulacije osjećaja
• Poboljšana sposobnost prilagodbe na nepredvidive ili stresne situacije
• Povećana brzina mentalne obrade s memorijom i fokusom

Budite društveni. Pokušajte ne zanemariti odnose s obitelji i prijateljima. Snažne društvene veze mogu pozitivno utjecati na sreću. Ako utvrdite da vaše veze trebaju malo posla, nikad nije kasno za ponovnu vezu s članom obitelji ili prijateljem.

Izvor: unsplash.com

Poduzimanje koraka za izlazak iz kolotečine

Unatoč vašoj trenutnoj perspektivi, samoća ne mora biti nešto s čim živite do kraja života. Postoji mnogo načina da prijeđete kroničnu usamljenost i pronađete sreću. Suradnja s kvalificiranim terapeutom može biti moćan način za navigaciju ovim nezgodnim terenom. Premještanje prošlosti usamljenosti zahtijeva unutarnji rad, a stručnjak za mentalno zdravlje u tvrtki BetterHelp može vas podržati. Evo nekoliko ideja koje treba razmotriti:

• Kretanje naprijed može značiti izlazak iz zone udobnosti. U početku je malo uznemirujuće, ali uskoro ćete u njemu vidjeti vrijednost.
• Trebate li dodatni obrazovanje ili trening za istinsku zadovoljavajuću karijeru? Ako trebate trenirati dok radite puno radno vrijeme, postoje mogućnosti za internetske satove u gotovo svakom području. Posjetite lokalni koledž ili tehničku školu da biste istražili mogućnosti.
• Trebate li razvijati talent? Utvrdite vrijeme u svoj raspored za vježbanje zanata ili potražite dodatnu obuku kod mentora iz industrije.
• Trebate li pronaći bolju ravnotežu između poslovnog i privatnog života? Postavite sesiju pomoću a životni trener da vam dam neke smjernice i podršku.

Ovo je samo nekoliko načina za izgradnju bogatijeg života, tako da se možete osjećati usamljeno. Možda biste željeli razmotriti dodatnu potporu na tom putu. Visoko kvalificirani savjetnici u tvrtki BetterHelp pomogli su mnogim ljudima da prevladaju usamljenost i pronađu više sreće. Pročitajte u nastavku kako biste saznali kako su pomogli ljudima koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

211 anđeoski broj ljubav

'Patricia je izvrsna, vrlo upućena, empatična i korisna. Njezina profesionalnost pomogla je da moje putovanje postane manje usamljeno i dalo mi je toliko više jasnoće.'

'Trenutno se u mom životu događa puno stresnih faktora, bilo je izuzetno korisno da netko izvana gleda kako bi mi pomogao da vidim ono što ne radim i da me netko može voditi kroz to. Cijenim što mogu neprestano razgovarati i slati poruku kad je to najpovoljnije. Trenutno imam užurban život i znajući da i ja imam s kim razgovarati (ako i meni treba) svaki dan osjećam se manje usamljeno i sposobno za postizanje svojih ciljeva. '

Zaključak

Svatko se bori s usamljenošću u jednom ili drugom trenutku, ali možete pronaći način da naučite iz tih osjećaja i krenete naprijed, s radošću u svom životu. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: