Koje su tehnike motivacijskog intervjuiranja i kako se koriste?

Izvor: pexels.com

Mnoge tehnike savjetovanja mogu riješiti vaše probleme, a danas ćemo razmotriti jednu takvu tehniku: motivacijsko intervjuiranje ili MI.

Što je MI?

Jedan od najboljih načina da nešto promijenite, bilo da se radi o vama ili nečem drugom, je motivacija. Ako nemate motivaciju, teško ćete pokušati bilo što promijeniti. Ili vam se neće svidjeti ili ćete odgoditi za neki drugi dan. MI pomaže ljudima da pronađu motiv za promjenu. MI je kratkoročni i usredotočen je na empatiju. Mnogi od nas znaju kako je teško 'učiniti' kad vam osoba kaže 'samo učini'.

Kome je to korisno?

MI može biti koristan u mnogim situacijama, uključujući:

nosorog duhovno značenje

Ovisnost

Mnogi od nas pokušali su okončati ovisnost. To ne moraju biti droge, već hrana, društveni mediji ili bilo koja druga navika ovisnosti. Međutim, naša ljubav prema toj navici bila je jača od naše motivacije. MI vam može dati motivaciju potrebnu za uspjeh.

Upravljanje bolestima

Neki ljudi gube svaku motivaciju za upravljanje bolestima. Ako netko ima dijabetes, možda neće imati motivacije često provjeravati šećer u krvi. Možda se osjećaju ozlojeđeno zbog dijabetesa ili je to možda nešto dublje. MI može pomoći doći do dna toga.

vidra duh životinja

Priprema za promjenu

Izvor: rawpixel.com

Mnogi ljudi ne vole promjene u životu. Bilo da se radi o razvodu, novom poslu, novom mjestu ili bilo čemu drugom, promjena mržnje može dovesti do toga da ljudi izgube želju za prilagodbom. To im može usporiti životni napredak i natjerati ih da ne žele uspjeti. Neko motivacijsko intervjuiranje može pomoći ljudima da nauče prihvaćati promjene i doživljavati ih kao izazov, a ne kao prepreku.

Emotivni ljudi

Motivacijsko intervjuiranje dobro je za ljude koji su previše emotivni da bi ih se motiviralo. Ljutnja, tuga ili apatija razlozi su zbog kojih netko možda nije motiviran, a obraćajući se njima, osoba može biti spremna za promjenu.

Tehnike MI

MI koristi mnoge tehnike kako bi pomogao osobi da se promijeni. Savjetnik zna kako ljudi rade i pokušat će sve kako bi motivirao klijenta. Evo nekoliko tehnika i principa.

Borba protiv otpora

Ljudi su kontradiktorni. Žele se promijeniti, ali imaju otpor da to učine. Terapeut je spreman nositi se s otporom na mnogo načina. Od ljudi koji otvoreno govore ne, do suptilnih natuknica, poput govora tijela ili načina na koji izgovaraju određene riječi. Dobar terapeut naučit će kako zaobići otpor, ne boreći se protiv njega, već postavljajući dopuštajuća pitanja i saslušavajući klijenta. MI uči da terapeut treba izbjegavati reći klijentu da griješi. Umjesto toga, terapeut bi trebao pozvati klijenta da razmisli o novim načinima rješavanja problema ili mu reći da promijeni razmišljanje. To je prijateljski oblik terapije koji ne želi biti argumentiran.

Ponuda savjeta

Kako terapeut nudi savjete, a da pritom ne izaziva otpor? Hodljivo je konop, ali MI terapeuti su dobri u onome što rade. Znaju da ljudi ne vole da im se govori da nešto rade, ali umjesto toga, vole imati izbor. Izbori koje donosi MI ne donose se na osuđujući način, već na slučajan način.

To se izvodi na mnogo načina, uključujući:

• Terapeut uvijek pita prije davanja savjeta. Ljudima se ne sviđa savjet koji nisu tražili, a ako pitaju, otvoreniji su za slušanje.
• Zatim se daje savjet. Međutim, to nije dano na način koji zahtijeva promjene. Čut ćete jezik poput 'Trebali biste razmisliti o tome', umjesto 'učinite ovo'. Rekavši nekome da bi trebao razmotriti njihove mogućnosti, čini da se klijent osjeća kao da ga se ne žuri. Terapeut može reći i 'Vaš je izbor' kako bi klijentu pružio veću slobodu misli.
• Tada terapeut traži povratne informacije o savjetima koje su dali. Zatim daju povjerenje u svoje savjete. Nisu samo sigurni u svoje savjete, već i u šanse da ih klijent prihvati.

bijeli tigar biblijsko značenje

Izvor: rawpixel.com

Terapijski paradoks

Sljedeća tehnika za klijente koji su malo napredovali je terapijski paradoks. Što je to? Izjave su koje daje terapeut i koje djeluju kontradiktorno.

Na primjer, recimo da klijent teško prestaje pušiti. Terapeut može reći: 'Pokušali ste prestati, ali vidim da još uvijek pušite. Možda još nije vrijeme da prestaneš. '

Klijent će biti otporan na riječi terapeuta. Možda će reći da žele prestati pušiti, a onda terapeut može shvatiti zašto im je bilo tako teško prestati pušiti.

To je rizičnija tehnika, ali može biti učinkovita za klijente koji se odbiju promijeniti.

Samoučinkovitost

san simpatije

Na kraju, klijentu je potrebno samopouzdanje i motivacija da promijeni svoje načine. Imati visoko samopoštovanje može ih učiniti samima učinkovitima, a terapeut zna kako učiniti klijenta motiviranijim. Reći im da imaju dobar plan ili da su napredovali, može im dati dodatni poticaj potreban za nastavak.

Suosjecanje

Jedna od najvećih tehnika koju MI terapeuti koriste je empatija. Terapeut se može staviti u klijentovu perspektivu i to mu može omogućiti da to vidi svojim očima. Mnogi klijenti koji se osjećaju kao da ih nitko ne razumije, a ako ima terapeuta koji dobro razumije, terapeut će vjerojatnije uspjeti promijeniti klijenta. Terapeut priznaje da je promjena teška i da znaju kako se osjećaju.

Columbo pristup

Sljedeća tehnika koju koriste MI terapeuti je Columbo pristup. Za one koji nikada nisu vidjeli TV serijuColumbo,naslovni protagonist koristio je vještine kako bi pokušao racionalizirati neslaganja. Terapeut može postaviti pitanje o ponašanju klijenta koje zvuči poput znatiželjnog pitanja. Nije namijenjeno osuđivanju, već pitanje koje traži više informacija.

Kad pronađu informacije koje su kontradiktorne, terapeut će ih prikazati na način koji nije osuđujući, već klijenta natjera da razmisli kakav je njihov način razmišljanja. Ispitivanje će završiti pozivom da razmisle o svojim postupcima.

Dobar primjer je klijent koji pokušava prestati pušiti. Klijent može ranije reći da ima želju živjeti dug život, ali nastavlja pušiti. Terapeut može pitati klijenta: 'Kako vas pušenje može natjerati da živite dug život', a to klijentu omogućuje da sasvim dobro razmisli o svojim postupcima.

DRAGI

MI terapeuti imaju pet principa, a mnogi ih stavljaju u kraticu poznatu kao DRAGI. Razviti nesklad, izraziti empatiju, pojačati ambivalentnost, okretati se otporom i podržati samoefikasnost.

Sažeti:

Razviti nesklad

Terapeut želi da klijent shvati da su njegova uvjerenja proturječna i da nisu međusobno kompatibilna. Njihovo problematično ponašanje nije u skladu s njihovim ciljevima.

što znači krv u snu

Izrazite empatiju

Izvor: pexels.com

Tada će terapeut razumjeti klijentovu borbu. Oni se mogu staviti na mjesto osobe na stolici, a to klijenta otvara za saslušanje savjeta.

Pojačajte ambivalenciju

Terapeut želi da klijent i dalje razmišlja o njihovom kontradiktornom ponašanju i shvati da mora donijeti odluku.

Podržati samoefikasnost

Napokon, terapeut želi da klijent bude siguran u sav napredak koji je postigao. Pokazujući napredak koji je klijent postigao, klijent može pronaći motivaciju za nastavak. I to je cilj MI, povećati motivaciju.

Učinkovitost

MI je prilično učinkovit, jer zna kako funkcionira ljudska psiha. Ljudi imaju um koji je prava zagonetka. Želimo se promijeniti, ali nas u tome sprječavaju kontradiktorne misli i postupci. Bio to nusprodukt evolucije ili neki drugi temeljni razlog, mnogi od nas nemaju motivaciju za promjenom. MI pomaže da se prevaziđu sve prepreke na putu koje čovječanstvo čine otpornim na promjene. Na primjer, nije sukob ili osuđivanje. Nitko ne voli čuti osuđujuće komentare o sebi, a MI pomaže u provođenju promjena na način koji se ne osjeća snishodljivo ili osuđujuće.

vidjeti tigra u snu je dobro ili loše

Naravno, klijent mora biti taj koji u konačnici donosi odluku. MI se dobro bori s otporom na promjene, ali klijent mora biti taj koji će krenuti putem koji će ga dovesti do poboljšanja. MI daje klijentu kartu i kompas koji su im potrebni, a klijent će biti taj koji ih koristi.

Tražiti pomoć!

Ako imate problema s promjenom svog života, možda ćete imati neke koristi ako isprobate MI. Potražite specijaliziranog terapeuta koji je proučavao motivacijsko intervjuiranje i ima zadovoljne klijente koji će to dokazati. Dobar će terapeut biti onaj koji ne osuđuje, već vas potiče da razmislite o svojim proturječnim mislima i pružite drugi put kojim treba krenuti u životu. Danas razgovarajte s terapeutom i možete saznati kako možete napredovati u životu.

Podijelite Sa Prijateljima: