Što učiniti kad se osjećate zanemareno

Osjećaj zapostavljenosti jedan je od najneugodnijih osjećaja na svijetu. U mnogim slučajevima to je čak i gore nego što vas ne vole, jer je to jednostavno pasivan odgovor osobe na vaše postojanje. Kad je netko zapostavljen, može se činiti da osoba koja vas zanemaruje govori: 'Nisi mi dovoljno važan da bih na to trošio energiju.' Zbog toga se možete osjećati tužno, usamljeno, pa čak i depresivno. Sjetite se kad vas netko koga volite zanemaruje, ti su osjećaji normalan odgovor. Mnogi su ljudi prošli kroz sličnu borbu i oporavili se od te grube veze.



Izvor: unsplash.com



kako osloboditi bijes

Zanemarivanje u vezi

Zanemarivanje se s vremenom može uvući u bilo koji odnos. Kad su dvoje ljudi dulje vrijeme zajedno, sasvim je normalno da jedni druge uzimaju zdravo za gotovo. Jedan se navikne da je druga osoba u blizini; prestaju se oblačiti jedno za drugo i odlaze na spojeve, a ponekad više vole izlaske s prijateljima, umjesto zajedničkog druženja. Potpuno je prirodno da veze idu tim putem; međutim, to može biti izuzetno opasno za par ako se ne otkrije ili ne riješi osjećaj zanemarivanja. Neke stvari možete učiniti sami, sa svojim partnerom ili čak s vanjskom pomoći da biste riješili problem i krenuli naprijed.



Kako riješiti probleme osjećaja zanemarenosti

Važno je odstupiti i sagledati situaciju u cjelini. Može biti korisno shvatiti da su se mnoge male promjene oba partnera dogodile tijekom određenog razdoblja - što je dovelo do trenutne situacije. Kažemo i zamršene stvari, koje naš partner pogrešno protumači, a to evoluira u ogroman problem - umjesto da se shvate kao nesporazum koji je trebao biti. Takvi su problemi jednostavno prekid komunikacije. U vezi su oba partnera zajednički odgovorna za rješavanje trenutnih problema u vezi, a kad se dogodi slom, jedan od njih mora se pojačati i početi poduzimati zdravu akciju. Evo nekoliko pristupa za početak rješavanja ovog problema.

Najvažnije je komunicirati. Komunikacija je temelj zdravih odnosa. Bez toga radimo s netočnim uvjerenjima jedni o drugima - čineći potpuno mogućim neprijateljstvo, zbunjenost, nezadovoljstvo ili apatiju. Pripremite svoje misli, posjednite svog partnera i recite im da se osjećate zapostavljeno i da biste željeli razgovarati o načinima rješavanja ovog problema.



Komunikacijske vježbe

Postoje neke komunikacijske vježbe koje stručnjaci za odnose koriste u terapiji koje mogu pomoći vama i vašem partneru da razgovaraju o tome što se događa u vašoj vezi. Neke od ovih vježbi uključuju vježbe pozitivnog jezika, dijeljenje osjećaja, aktivno slušanje i popise zahvalnosti.

1. Pozitivne jezične vježbe

Ovo je jednostavno korištenje pozitivnog jezika za razgovor s partnerom, bez obzira na to o čemu govorite. Čak i ako vam se sviđa da partnera zovete imenom ili vičete na njega ili nju, vježbajte pozitivne riječi kada razgovarate s partnerom. Ovo može zvučati teško kad se govori o povrijeđenim osjećajima, ali potiče produktivno i međusobno rješavanje problema.



Izvor: unsplash.com

2. Dijeljenje svojih emocija

Mnogi ljudi jednostavno nisu dobri u dijeljenju svojih osjećaja. Možda su odrasli u domu u kojem se o emocijama nije razgovaralo ili su ih zadirkivali kad su pokušavali podijeliti. Mogu se pojaviti socijalne ili kulturne prepreke. Na primjer, muškarci mogu oklijevati dijeliti osjećaje, jer ranjivost mogu shvatiti kao znak slabosti. Važno je imati na umu da, iako se prepreke mogu povećati, reći svom partneru kako se osjećate jedini način na koji će znati nezadovoljstvo koje doživljavate. Ova vježba započinje tako što jedan od vas kaže 'Osjećam se & hellip;' a zatim ispunite prazno s time kako se osjećate i zašto se tako osjećate. Naizmjence bez prekida pričate svoje osjećaje i slušate. Cilj je bolje razumjeti osjećaje partnera - čak i ako se ne slažete s njima.

3. Aktivno slušanje

Komunikacija je jedan od najvažnijih dijelova vaše veze, a ako se ne slušate, ova komunikacija neće donijeti niti jednom od vas. Ako druga osoba ne sluša, to je poput razgovora sa zidom. Možda mislite da slušate, ali mnogi ljudi samo shvaćaju prvih nekoliko izgovorenih riječi; odatle ili pripremaju ono što će reći ili samo čekaju svoj red da progovore. Da biste bili aktivni slušatelji, morate se usredotočiti na sve što vaš partner govori i pokušati o tome razmišljati s njihove točke gledišta. Također, kada vi govorite, držite se jedne točke ili misli umjesto da skačete s jedne stvari na drugu.

4. Liste zahvalnosti



Koliko vaš partner zaista čini za vas? Vjerojatno nemate pojma o nekim stvarima koje on ili ona zapravo radi, a koje vama donose korist. Svoje partnere obično uzimamo zdravo za gotovo, a sve one stvari koje oni većinu vremena previde. Diže li vaš partner mokre ručnike s poda kupaonice svaki dan bez prigovora? Ili se vaš partner možda pobrine da se omiljene televizijske serije snimaju svaki tjedan - čak i kad zaboravite. Da, ovo se možda čine male i glupe stvari, ali čine vaš život samo malo boljim, zar ne? Ova vježba uključuje zapisivanje svih stvari zbog kojih ste zahvalni što vaš partner radi.

Izvor: pexels.com

5. Razmislite racionalno

Iako su vaša značajna druga, ne možete izravno kontrolirati njihove postupke. Postoji ograničenje koliko utjecaja možete imati na neku osobu, a ako vaši napori i dalje rezultiraju ravnodušnošću prema vama, pokušajte joj dopustiti da utječe na vaše svakodnevno ponašanje. Njihovo zanemarivanje nastavit će se bez obzira uživate li u svom danu na poslu ili ne, pa ako pazite na ono što možete kontrolirati, može vam pomoći da povratite osjećaj upravljanja svojim mislima, osjećajima i postupcima.

6. Pogledajte stvari njihovim očima

Moguće je da zanemarivanje vašeg partnera ni na koji način nije povezano s vama. Njihovo nepoštovanje prema vama može biti samo nusprodukt drugog problema s kojim se trenutno bave. Možda se psihički ili fizički osjećaju pod vremenskim neprilikama ili su zauzeti poslom ili pate s obiteljskim problemom. Važno je pokušati dati sve od sebe da stvari shvatite iz njihove perspektive.

Možda vam neće dati toliko vremena koliko ste navikli. To ne mora nužno značiti da će stvari tako ostati zauvijek. Odnosi prolaze usponima i padovima. Ljudi ponekad prolaze i kroz osobne borbe kojima treba vremena da se prođu. Dajte partneru malo vremena ako u posljednje vrijeme nije pažljiv. Ne bojte se pitati ih što se događa. Zapravo bi im trebala vaša ljubav i podrška da prebrode nešto s čime se teško nose. Ako istinski volite svoju značajnu drugu, tada ćete zasigurno htjeti biti uz njih čak i ako se osjećate frustrirano njihovim stavom ili postupcima u posljednje vrijeme.

Znajući kada treba pustiti

Ponekad, koliko god se oboje trudili, veza jednostavno ne ide. Ako ulažete toliko vremena i energije u pokušaj da nešto uspije, a i dalje ste jadni nakon što dobijete pomoć, možda je vrijeme da to pustite. Samo kratka pauza jedni od drugih možda je sve što trebate da biste shvatili što vam nedostaje. Drugi puta je bolje ići svojim putem. To vam čak može pomoći da se bolje slažete, a možete početi ispočetka kao prijatelji. Tko zna? Možda to možete ponovno pokrenuti kasnije.

depresija chat

Izvor: pexels.com

Prije nego što se odlučite na drastične mjere i prekid veze, razmotrite sve navedeno i poduzmite potrebne korake za rješavanje problema koji su vam na putu. Vrlo su velike šanse da ćete kao rezultat uspjeti izgraditi čvršću vezu sa svojim partnerom. Ako se i dalje osjećate zanemareno nakon pokušaja rješavanja problema, korisno je potražiti stručne smjernice kako biste otkrili osnovne probleme u svojoj vezi.

BetterHelp vam može pomoći

Ako se osjećate neprestano zapostavljenim i čini vam se da nikamo ne stižete s komunikacijom, možda biste trebali posjetiti savjetnika jednog para. Ponekad, kada imate problema i ne možete to riješiti sami, pomoć terapeuta može vam biti od velike pomoći. Ako ste prezauzeti ili živite predaleko od grada, internetska terapija dobra je opcija za vas. Oboje ne morate biti ni u istoj sobi. Zapravo, ponekad to može biti i bolje - iako je važno pokušati biti zajedno radi našeg savjetovanja.

Svaki će par u nekom trenutku veze proći kroz burna vremena. Ovi osjećaji da vas zanemaruju mogu se riješiti na terapijskim sesijama. Možete naučiti kako se ponovno povezati i stvari će se poboljšati. Prijavljivanje za internetsku terapiju vrlo je jednostavno i danas možete dobiti pomoć poznatih internetskih terapeuta. U nastavku pročitajte recenzije za BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Erin mi stvarno pomaže postaviti ciljeve za komunikaciju i stvarno je ludo koliko je poboljšala komunikaciju u mom braku. Također me pita svaki tjedan na čemu bih voljela raditi, tako da je zaista sjajno što mogu odlučiti i onda to provesti u djelo. Bez nje ne bih znao ni odakle bih započeo. '

Zaključak

Ne morate se osjećati kao da ste sami u životu. Zanemarivanje u vašoj vezi može biti teško, ali znajte da se stvari mogu poboljšati. Ne ustručavajte se obratiti se posvećenim internetskim terapeutima koji vam mogu pomoći. Vaša veza može postati bolja, a vi još jednom možete živjeti život pun ljubavi. Napravite prvi korak već danas.

Često postavljana pitanja (FAQ)

  1. Što znači osjećaj zapostavljenosti?

Kad se pojedinac počne osjećati usamljeno u vezi,niz je čimbenika koji bi mogli pojačati ovaj osjećaj.

Jedan od glavnih čimbenika je osjećaj zanemarivanja od strane osobe koju smatrate svojom emocionalnom potporom.Osjećate se usamljeno jer osjećate da vam osoba za kojom priželjkujete vašu pozornost neprestano šalje signal da vas ne cijeni. Kako ovaj osjećaj može biti bolan! To je razumljivo jer smo svi u jednom ili drugom trenutku prošli kroz ovu fazu. Za neke bi to mogla biti osoba u koju su zaljubljeni. Za druge je to ta osoba kojoj toliko želite njihovo prijateljstvo.

Bez obzira na to kada se taj osjećaj iskusi, to utječe na vaše mentalno zdravlje i može prouzročiti druge psihološke nedostatke.

  1. Je li normalno osjećati se zapostavljeno u vezi?

Ovo je jedno od često postavljanih pitanja da pitaju oni koji doživljavaju ovakav osjećaj. Pomisao na to da će se na nju gledati kao na potrebnu osobu neprestano im izbija u mislima kad god se tako osjećaju. Često to pokušavaju sakriti i ponašati se ravnodušno, što može nanijeti pustoš njihovom mentalnom zdravlju.

Zanemarivanje u vezi nije namijenjeno normalnom osjećaju. Međutim, većina ljudi to prolazi. Kad se partner osjećate usamljeno i bez nadzora, to je znak da vaša veza više nije u fazi kada ste oboje ulagali u emocije.

U ovom se trenutku jedan od vas navikao na to da je druga osoba u blizini, a mali napori više nisu važni. Ovo je vrijeme da razgovarate sa svojim partnerom i obavijestite ih da se osjećate usamljeno tako da veza ne udari u kamenje.

  1. Kako da prestanem biti tako zapostavljen?

Želite li prestati biti zapostavljeni? Tada morate odabrati biti proaktivna osoba u vezi. Osjećati se usamljeno u vezi znak je da vam se više ne daje vrijeme koje ste navikli imati s njima. Imajte na umu da to može biti uzrokovano nemarom obje strane. Bilo koja reakcija koja se temelji na ovome mogla bi narušiti vaše mentalno zdravlje.

Prestanite igrati krivicu i riješite problem. Ovo je put naprijed. Iskreno procijenite odnos kako biste saznali gdje su stvari krenule po zlu.

Da biste došli do korijena ovog emocionalnog stanja, morate si postaviti konkretna pitanja! Npr., 'Zašto se tako osjećam?' i 'Što moj partner radi zbog čega se osjećam zapostavljeno?'

  1. Kako znati jesu li zanemareni?

Vaša nestabilnost mentalnog zdravlja signal je koji pokazuje da se zanemarenje uvuklo. Kad ste fosjećajući usamljenost, izostavljen je napor koji pokazuje da ste voljeni. Nestabilnost vašeg mentalnog zdravlja buni li se vaše tijelo i traži li zatvaranje koje je nekada imalo; ovo može biti zagrljaj, poljubac ili bilo koji drugi znak naklonosti koji zadobije vašu osobu.

Pokušavajući otkriti znakove zanemarenosti u vašoj vezi, morali biste utvrditi svoj ljubavni jezik, tj. Kako primate ljubav. To je ono što određuje ono što nazivate zanemarivanjem. Imajte na umu da je ovo personalizirana značajka svakog pojedinca, zato se nemojte osjećati loše kad misle da daju sve od sebe.

Mogli biste razgovarati sa svojim partnerom kako biste komunicirali akcije zbog kojih se osjećate voljeno i pripazili na njihov odgovor.

  1. Kako se osjećate zanemareni?

Što može biti bolnije od osjećaja ignoriranja? Osjećate se usamljeno i nije na mjestu oko onoga tko izaziva ovaj osjećaj u vama. Kao ljudska bića, naša temeljna potreba je potreba za vezom. Želimo da nas prihvate društvo, prijatelji, ljubavnici i članovi naše obitelji. Često je to što usmjerava naš životni tok (osjećaj da nas se čuje). To čini naše veze lijepima.

Međutim, postoje ljudi na koje ćemo naići i koji naše potrebe ne bi smatrali od najveće važnosti. Također smo krivi što smo zanemarili drugu osobu zbog nemara s naše strane ili nedostatka afiniteta. Zato kad god osjetite da vas netko ignorira, budite mirni. Pogledajte što se može učiniti kako bi se smanjilo trenje, ali nikada ne pokušavajte nagovoriti nikoga da vam se da.

  1. Kako izgleda emocionalno zanemarivanje?

Emocionalno zanemarivanje događa se kada se osoba emocionalno izgladni prava pridržanih u bilo koji odnos. Nečije mentalno zdravlje neovlašteno se manipulira, a ako se odmah ne riješi, postajete skloni poremećajima prehrane. Odmah primijetite da se osjećate zanemareno emocionalno, potražite pomoć terapeuta za mentalno zdravlje.

Ovaj stručnjak za mentalno zdravlje trebao bi smanjiti stres na vaše mentalno zdravlje kroz pitanja koja bi se postavila. Kad se postavljaju pitanja,trebali biste odgovoriti iskreno i točno. To bi otvorilo neriješena pitanja zanemarivanja koja utječu na vaše mentalno zdravlje.Neka vas ne zbuni savjetnik kojem možete vjerovati čak i kod kuće.

Na primjer, BetterHelp pruža vam pravila o privatnosti na svojoj web stranici. Oni također trče besplatno,povjerljivi sastanci. Dodatne informacije potražite na njihovoj mapi web mjesta.

  1. Koje su četiri vrste zanemarivanja?

Istraživanja temeljena na dokazima pokazala su da postoje četiri vrste zanemarivanja. To su tjelesno zanemarivanje, emocionalno zanemarivanje, zanemarivanje medicine i zanemarivanje obrazovanja. Nestabilnost mentalnog zdravlja i osjećaj usamljeni presijecaju ove četiri vrste zanemarivanja. Kada je dijete uključeno, učinak je intenzivan jer osjećaj usamljeno šalje neprihvatljivost u njihov um.

Njegovatelj je odgovoran za djetetove osnovne potrebe poput hrane, skloništa, odjeće, obrazovanja, zdravstvenih problema i emocionalne stabilnosti. Kada se bilo koja od ovih potreba zanemari, dijete se može osjećati usamljeno u odnosu s roditeljem. Budući da dijete mentalno nije zrelo za razumijevanje života, često bi čitalo bilo koju radnju koja mu nije potrebna kao zanemarivanje.

Kad se dijete kontinuirano osjeća usamljeno, to ima dugotrajan učinak na dijete. Ovaj osjećaj koči rast.

  1. Što zanemarivanje čini osobi?

Ignoriranje ima ogroman rezultat na vjerovanje pojedinca u sebe. To je tako užasno iskustvo da se ne mogu isključiti nisko samopoštovanje, anksiozni poremećaj i napadi panike. Vaš mentalni pogled na sebe postaje toksičan i može utjecati na vašu mentalnu stabilnost. To su pokazatelji da više niste u uravnoteženom stanju mentalnog zdravlja.

Osjećaj usamljenosti zbog ignoriranja dovodi vas u ranjiv položaj u kojem ste skloni radnjama potkrijepljenim pogrešnim pretpostavkama. Stop osjećajući se usamljeno, razgovarajte s nekim. Prikladni bi bili članovi obitelji ili bilo koja osoba s kojom ste u bliskoj emocionalnoj vezi.

Međutim, na temelju često postavljanih pitanja poput 'Ne bi li ova osoba s kojom dijelim svoju povredu ne prodati moje osobne podatke van? Mogli biste posjetiti kartu web mjesta BetterHelp.com, gdje je vaša privatnost od najveće važnosti.

  1. Zašto vas netko ignorira bez razloga?

Ovo je jedno od često postavljanih pitanja od strane ljudi koji doživljavaju zanemarivanje. Pokušavaju otkriti zašto su ignorirani. Pitaju se jesu li nešto krivo rekli ili učinili. Pa, događaju se pogreške

Nakon istraživanja, neki otkriju da njihovi postupci nemaju nikakve veze sa stavom druge osobe. Ovo je šokantno, zar ne! Ne moraš biti toliko šokiran. Osjećaj je razumljiv; međutim, ništa se ne može učiniti da promijeni postupke osobe prema vama. Ako to ne prihvatite, neprestano biste željeli zatvaranje osobe kojoj nije stalo. Zapamtite, vi kontrolirate samo sebe.

Odgovorni ste za svoje dobro, pa se usredotočite na ono što možete učiniti da ublažite patnju. Možda shvate svoje zlodjelo i dođu do vas. Ali za sada odaberite puštanje i istraživanje anova veza.

  1. Je li zlostavljanje zbog zanemarivanja emocija?

Osjećati se usamljeno, zapostavljeno i zanemareno ne znači zlostavljanje. Ova misao da ste nevidljivi ne bi vas trebala navesti na zaključak da ste izloženi zlostavljanju. Da! Želite se osjećati voljeno i podržano, ali nije dužnost svih da vam to daju. Oko vas su različiti ljudi, poznanici, prijatelji, kolege i članovi obitelji, ali svi nisu dužni prema vama.

Iako se osjećate usamljeno, nemate pravo imati sve te ljude kao svoj sustav podrške. Kada ovo postane zlostavljanje, kada se odnosi na bilo koga da imate pravo na njega da obavlja određene dužnosti. Na primjer, roditelji moraju težiti emocionalnim potrebama svoje male djece. Ta su djeca u toj dobi ranjiva i moraju vjerovati da su im skrbnici sustav podrške.

Roditelji ili njegovatelji koji ne njeguju osjećaje svoje djece niti pokazuju da im je stalo do njihovih osjećaja, uzgajaju emocionalno zanemarenu djecu.

  1. Zašto se uvijek osjećam ignorirano?

Kad shvatite da ste postavljali ovakva pitanja, to je pokazatelj temeljnih problema koji su ostali neriješeni. U ovoj se državi ne radi o tome kako se ljudi odnose prema toj osobi. Umjesto toga, riječ je o tome kako gledate na sebe i na postupke drugih. Ovo je često pitanje prihvaćanja sebe na temelju krize identiteta. Ne postoji drugo dugotrajno rješenje osim savjetovanja.

Trebate mentalno zdravlje profesionalac koji će vas voditi kroz otkriće sebe. Ako vas muče novčani troškovi koji bi vam nastali prilikom ovog koraka, možete isprobati besplatnu, povjerljivu sesiju u udobnosti svog doma.

BetterHelp je primjer web stranice koja nudi ovu uslugu. The stručnjaci za mentalno zdravlje svjesni su pravila o privatnosti, stoga su sigurni da su vaši osobni podaci zaštićeni.

  1. Što je emocionalno zanemarivanje braka?

Brak je pravna zajednica dviju odraslih odraslih osoba radi druženja i razmnožavanja. Partner još uvijek može osjećati usamljen u vezi iako živi s istim krovom s ljubavnikom. Može se zaključiti da udaja ne oslobađa osjećaja usamljenosti.

Zanemarivanje braka pasivan je odgovor na međusobno postojanje u paru. Dogodilo bi se međusobno uzimanje zdravo za gotovo, pogotovo ako to nije svjesno umanjeno. Brak pun zanemarivanja vjerojatno bi doveo do neravnoteže u mentalnom zdravlju partnera koji je najviše pogođen. Vi kao osoba koja osjeća najveći teret morate preuzeti odgovornost.

Obratite se bračnom savjetniku u tvrtki BetterHelp, rezervirajte termin za sesiju obiteljske terapije. Vaš supružnik možda nije svjestan problema. Obiteljska terapija sesija bi im otvorila oči za pustoš koju zanemarivanje uništava u vašem braku.

  1. Koji su znakovi zanemarivanja kod odraslih?

Odrasla osoba koja se zanemaruje znači da njene potrebe nisu adekvatno zadovoljene. Neuspjeh osobe u pružanju odgovarajuće njege i podrške drugim odraslim osobama može biti zato što nije svjestan potrebe. Može biti i da su odlučili biti nemarni. Odrasla osoba koju se ignorira osjećat će se, dakle, usamljenom.

Tijekom obiteljske terapije, često postavljana pitanja ovih zanemarenih odraslih težiti onome što ih uzrokujeosjećati se usamljeno.Mogu osjetiti da je njihovo mentalno zdravlje narušeno čak i ako ne mogu točno odrediti što ga usmjerava.

Kada postavljate ovakva pitanja, mogući znakovi koje terapeut za mentalno zdravlje odabire kako bi utvrdio zanemarivanje su bol, nelagoda, jako glad ili žeđ. Također ispituju gubitak apetita, neurednost, neuredan izgled, narušeno zdravlje, zlouporabu opojnih droga, sram ili strah. Ispituju odraslu osobu i pomažu u razvoju sigurnosnih mjera predostrožnosti.

  1. Može li emocionalno zanemarivanje uzrokovati PTSP?

Ljudi su postavljali pitanja u tom smislu. Jasnim riječima, emocionalno zanemarivanje može uzrokovati PTSP. PTSP je pokrenut nakupljanjem traumatičnih događaja koji su se dogodili, posebno dječjih iskustava. Ostaci neriješenih povreda definitivno pronalaze svoj način izražavanja godinama kasnije. Kad saznate da ste postavljali pitanja na primjer zašto se osjećate usamljeno ili zašto vam nedostaje riječi, to je zato što ste prošli kroz neugodnu situaciju.

Neznanje i poricanje vlastitih osjećaja pokazuju potrebu za obrazovanjem o samosvijesti povezanom s našim zdravstvene usluge.Nesvjesnost ograničava mentalnu cjelovitost. Trebali bismo ubrzati stvaranje struktura koje dovode do prosvjetljenja u jedinici zdravstvene zaštite.

značenje infp

Da biste bili svjesniji svojih osjećaja, možda ćete trebati biti pozvani u novinarsku sobu;ovo može biti na mreži ili licem u lice. U novinarskoj sobi,savjetnik uvodi vezu između vaše emocionalne nestabilnosti pari passu zanemarivanja djetinjstva.