Što očekivati ​​tijekom prve terapije

Mnogo je različitih razloga zašto se ljudi odlučuju na pokušaj terapije. Može biti da u prošlosti imate stvari od kojih niste izliječili ili da imate trenutnu situaciju koja vam uzrokuje stres i tjeskobu. Neki ljudi prisustvuju tome jer su depresivni i očajnički traže pomoć, a drugi to čine kao posljednji pokušaj da spasu svoju vezu. No, bez obzira na to zašto se odluče ići, mnogi se pitaju što očekivati ​​od prve terapije.

Izvor: rawpixel.com

Možda su nervozni jer ulaze u novu situaciju. A, može biti zastrašujuće razmišljati o razgovoru o osobnim stvarima s neznancem. Ali iskusni terapeut točno će znati kako vas odvesti putem koji trebate znati. Oni vam mogu pomoći u područjima koja vam trebaju, čak i ako ne znate točno što tražite. Da bismo vam olakšali um, evo nekoliko stvari koje će vam pomoći dok radite na prvoj terapijskoj sesiji.

Priprema za prvu terapijsku sesiju?

Da biste imali prvu terapijsku sesiju, morate pronaći terapeuta. Ključ za pronalaženje pravog terapeuta ovisit će o tome zašto ste odlučili pokušati savjetovati. Različiti terapeuti usredotočuju se na različite situacije i rade s različitim pojedincima ili skupinama. Kada tražite terapeuta, važno je znati što tražite i zašto želite pomoć. To će vas voditi u pronalaženju prave vrste terapeuta.

Također je važno da pronađete terapeuta s kojim vam je ugodno. Ako ste žena, možda će vam biti ugodnije razgovarati s drugom ženom i obrnuto, ali to nije uvijek slučaj. Možda biste radije razgovarali s nekim tko je tek izašao iz škole ili s nekim tko ima desetljeća iskustva. Taj je dio u potpunosti na vama.

Također ćete htjeti usporediti cijene savjetovanja u različitim uredima. Započnite s provjerom kod osiguravajućeg društva pokrivaju li usluge mentalnog zdravlja, poput sastanka s licenciranim terapeutom. Ako to učine, tada svakako potražite terapeuta koji će biti pokriven vašim osiguranjem. Vaš davatelj osiguranja trebao bi vam moći pružiti popis usluga u vašem području. Međutim, ako nemate osiguranje koje će pokriti bilo koji trošak, tada ćete htjeti početi tražiti i uspoređivati ​​vjerodajnice i cijene.

Imajte na umu da najjeftinija opcija nije uvijek najbolja. Želite pronaći odgovarajući balans uštede troškova i usluga. Ako odaberete najjeftiniju opciju, nećete uštedjeti ako vam ne pomaže. Na kraju ćete imati previše sesija koje ne rezultiraju poboljšanjem koje tražite.

Pitanja koja treba postaviti terapeutu

Kada tražite terapeuta, postoji nekoliko pitanja o kojima biste trebali razmisliti. Odgovori koje dobijete na ova pitanja pomoći će vam da odredite s kojim terapeutom želite raditi. Neka pitanja koja biste trebali razmisliti uključuju:

• Koja ste vrsta terapeuta?Različiti liječnici specijalizirali su se za različite stvari, a ništa nije drugačije ni kada su u pitanju vaši stručnjaci za mentalno zdravlje. Obavezno pitajte kakav su terapeut. Ako to ne mogu objasniti na način koji možete razumjeti, nastavite tražiti drugog terapeuta.
• Kakav ste trening imali?Ima puno ljudi koji se predstavljaju kao savjetnici koji nisu formalno obučeni. Ti bi se ljudi mogli nazivati ​​stvarima poput 'životnih trenera' ili 'trenera za osobni razvoj'. Iako oni mogu imati obuku u nekim područjima, želite biti sigurni da imaju odgovarajuću obuku za pomoć koju tražite.
• Trebate li imati dijagnozu?Ako imate zdravstveno osiguranje koje će pokrivati ​​vaše terapijske seanse, tada ćete najvjerojatnije trebati imati službenu dijagnozu. To je nešto o čemu će vaš terapeut moći razgovarati s vama.
• Koja je vaša politika o povjerljivosti- Ako vaš terapeut nema pravila o povjerljivosti, morat ćete pronaći drugu osobu s kojom ćete se sastati. Obavezno razumite što navodi njihova politika i s kim su dužni dijeliti informacije te možete li dodijeliti i odobriti ljude s kojima mogu dijeliti informacije.
• Jeste li iskusni u ovom području?Ako znate da imate simptome određenog stanja mentalnog zdravlja, pitajte sve potencijalne terapeute kakvo iskustvo imaju na tom području.
• Koliko termina trebam imati?Ako vam terapeut od samog početka može reći koliko sesija tada morate održati, morate pronaći novog terapeuta. Iskusni terapeut neće vam biti spreman unaprijed obećati kada završite sa sesijama. Oni će se htjeti upoznati s vama i razlogom zbog kojeg tražite liječenje.
• Hoću li imati domaću zadaću?Mnogi će vas terapeuti poslati kući s poslom koji treba obaviti. Ovaj će vam posao pomoći da u praksi primijenite stvari koje morate naučiti da biste poboljšali svoju situaciju.

Izvor: rawpixel.com

Što očekivati ​​na prvom zasjedanju

Prva seansa terapije vrlo je slična prvom susretu s bilo kim drugim. Za vas imaju puno pitanja na koja ćete trebati odgovoriti iskreno kako biste imali najbolje iskustvo. Ali većina terapeuta neće zaroniti ravno u teška pitanja. Olakšat će vam i pomoći vam da se počnete osjećati ugodno. To pomaže potaknuti ljude da se zauzmu i prijeđu na složenije teme.

Ovisno o točnom postavljanju ureda, najvjerojatnije ćete morati ispuniti obrazac s pitanjima koja će pomoći terapeutu da vas upozna i zašto se obraćate za savjetovanje. Mnogi će terapeuti pregledati ove podatke prije sastanka s vama. To im pomaže da malo razumiju vas i iskoriste najbolje vrijeme tijekom vaše sesije.

Tijekom te prve terapijske sesije, terapeut će htjeti dobro razumjeti tko ste. To bi moglo uključivati ​​stvari poput onoga čime se bavite, kakvo je vaše fizičko zdravlje i koji su vaši ciljevi. Oni će također razgovarati s vama kako ćete vas dvoje nastaviti sa savjetodavnim sesijama i kakav je njihov plan. Oni će vam također pružiti priliku da postavljate pitanja.

Zašto prvo zasjedanje može biti frustrirajuće

Ako pohađate terapiju s nadom da ćete brzo napredovati, prva sesija može ostaviti osjećaj frustracije. Iako želite odgovore, nećete završiti s mnogima od prvog sastanka. Više se radi o postavljanju pozornice, a zatim o zarobljavanju u probleme koji su vas doveli do savjetovanja. Ali, nemojte odustajati od postupka, jer ste razočarani u prvoj sesiji, za početak je neophodno da terapeut od vas prikupi ovu vrstu informacija.

Kako ulazite dalje u svoje terapijske sesije, trebali biste početi otkrivati ​​da imate sve više i više otkrića. Ako već nekoliko mjeseci pohađate terapijske seanse i ne primijetite da ste u svom životu postigli neka otkrića ili poboljšanja, tada se nešto mora promijeniti. Prvo se zapitajte jeste li radili stvari koje vaš savjetnik traži od vas, ako jeste, i još uvijek ne napredujete, možda biste trebali pokušati pronaći novog terapeuta.

Izvor: rawpixel.com

Internetsko savjetovanje vs. Osobno savjetovanje

Ne vrše se sva savjetovanja osobno. Postoje neke organizacije, poput BetterHelp, koje vam pružaju mogućnosti za mrežno savjetovanje. To također može uključivati ​​pristup terapeutu putem teksta, telefonskih poziva i e-pošte. Ovo može biti izvrsna opcija za ljude koji ne žive u blizini ureda s licenciranim terapeutima ili onima koji žele uštedjeti novac i nemaju drugu povoljniju opciju. Također je vrlo povoljno ako imate zauzet raspored i ako vam je teško oduzeti vrijeme za sastanak.

Na kraju, najvažnije je da pronađete rješenje koje vam najbolje odgovara. Ako se više volite osobno sastati s terapeutom, pronađite nekoga u svom području s kojim možete izgraditi dobar odnos. Ako biste više voljeli pogodnost koju nudi internetsko savjetovanje, potražite terapeuta koji će odgovarati vašim potrebama.

Imajte na umu da biste tijekom svoje prve terapijske sesije i bilo kada nakon nje trebali slobodno postavljati pitanja svom terapeutu. Cijela poanta seanse je da vam pomogne. Ako želite znati zašto vas tjeraju da napravite određenu stvar ili zašto ne pokušavate nešto drugo, sve što trebate jest pitati.

Podijelite Sa Prijateljima: