Što je ljutnja? Definicija i psihologija iza ove emocije

Ljutnja se definira kao 'snažan osjećaj uznemirenosti, nezadovoljstva ili neprijateljstva'. Važno je napomenuti da je ljutnja normalna, univerzalna ljudska emocija. Niz je slučajeva i događaja u životu zbog kojih se netko može naljutiti. Tipično, bijes nastaje kad se netko osjeća ugroženim, uznemirenim ili na neki drugi način prekinut iz mirnog emocionalnog stanja. Ljutnja se također može kombinirati s drugim osjećajima, poput ljubomore, tuge ili beznađa.



starija žena

Izvor: rawpixel.com



Mnogo je zabluda oko bijesa. Jedna od najčešćih zabluda je da je ljutnja loša emocija. Ljutnja nije loša emocija; međutim, kad netko nije u stanju upravljati bijesom na odgovarajući način, mogu se dogoditi loše stvari. Do danas postoji bezbroj priča o ljudima koji su izgubili veze, karijeru, pa čak i život zbog načina na koji su se nosili sa svojim bijesom.

Psihologija bijesa



Razumijevanje psihologije ljutnje pružit će puno uvida u ovu emociju i o tome o čemu se uistinu radi. Prvo i najvažnije,Američko udruženje za psihologijunavodi da se bijes stvara prema osobi ili stvari za koju se smatra da joj je na ovaj ili onaj način nanijela nepravdu. Ljutnja ipak nije uvijek negativna; ponekad može poslužiti kao inspiracija ljudima za akciju ili prevladavanje određenih strahova.

Naravno, s bijesom se povezuju neki negativi, osobito ako je ta emocija u tijeku ili se ponavlja vrlo dugo. Ljutnja može dovesti do narušenih odnosa, niže kvalitete života, pa čak i zdravstvenih problema, poput povišenog krvnog tlaka i drugih troškova za mentalno i fizičko zdravlje osobe. Negativni posljedici povezani s ponavljanom i trajnom ljutnjom razlozi su zašto je kontroliranje bijesa toliko važno zbog dobrobiti svake osobe.

Kontrola bijesa



Ljutnja može biti neizbježna emocija koju ljudi s vremena na vrijeme osjećaju, ali to ne znači da smo nemoćni nad njom upravljati. Uhvativši bijes, možemo osigurati da ta emocija ne nagnjedi i ne postane dovoljno jaka da nas kontrolira. Vjerovali ili ne, jedan od prvih koraka prema kontroli bijesa je priznanje njenog postojanja. Neki toliko ljudi imaju problema s priznanjem da su bijesni; ovo je posebno problematično jer se niti jedan problem ne može riješiti ili riješiti dok se barem ne riješi.

Nikada ne želite biti u poziciji u kojoj se ne možete kontrolirati osjećaji bijesa. Biti na ovom mjestu znači da vas je bijes kontrolirao, nešto što je samo recept za katastrofu. Kad netko nije u stanju obuzdati svoj bijes, obično ispali i inače rade stvari zbog kojih će kasnije požaliti. Ljutnja nije sama po sebi loša emocija, ali kada ljutnja upravlja vama umjesto da vi njome upravljate, tada dolazi opasnost.

Srećom, postoji mnoštvo načina na koje možete kontrolirati svoj bijes. Prvo dolazi priznanje činjenice da ste ljuti. Ovo može zvučati apsurdno osnovno, ali postoji zapanjujuća količina ljudi koji odbijaju čak i priznati kako se osjećaju. To je posebno problematično jer se nijedan problem ne može riješiti ako se prethodno ne prizna. Bez obzira koliko se osjećate iznervirano, uznemireno ili ljutito, važno je zapamtiti to priznajući svoje osjećaje.



7cupsoftea

Nakon što prepoznate osjećaje bijesa, možete ih početi procjenjivati. Zašto se ljutiš? Što te muči? Je li vaša ljutnja rezultat osjećaja ugroženosti ili straha? U većini scenarija neće biti tako teško znati zašto ste bijesni. Kad ljudi iskuse bijes, gotovo uvijek postoji osoba, događaj, odluka ili neki drugi okidač koji ih pokreće.

Postoji toliko mnogo drugih strategija koje se mogu koristiti za upravljanje bijesom - duboko disanje, uklanjanje sebe iz situacije, pa čak i promjene određenih načina života ako je potrebno. Naravno, određena rješenja su bolja od drugih, ali postoje dublji načini upravljanja i kontrole bijesa. U konačnici, svaka od ovih dubljih metoda uključuje dopiranje do korijena vaše ljutnje, a u mnogim je slučajevima to lakše reći nego učiniti.

Izvor: pexels.com

Korijen bijesa



Razumijevanje korijena vaše ljutnje čini sve razliku. Ljutnja može biti vrlo složena emocija, a ponekad je posljedica prethodnih problema koji nisu riješeni. Mnogo je situacija kada ljudi pribjegavaju bijesu kako bi prikrili emocije zbog kojih se mogu osjećati ranjivije, poput tuge, ljubomore ili razočaranja. U drugim scenarijima, trajna ljutnja može poslužiti kao manifestacija osnovnog problema iz davnina ili čak djetinjstva.

Na kraju dana, čvrsto razumijevanje korijena vaše ljutnje čini sve razliku. Ljutnja ponekad može biti jednostavno rezultat neke osobe ili situacije, ali ako se neprestano osjećate bijesno, to je možda pokazatelj većeg problema. Ovo veće pitanje moglo bi biti loš odnos, odabir načina života, otrovno okruženje itd. Bez obzira na to što to može biti, morat ćete ga shvatiti ako ozbiljno želite poboljšati sebe i osloboditi se se uobičajeni bijes.

Obrasci

Obrasci postoje u svim aspektima života. Očituju se u vezama, karijeri, izborima i puno više. Uzorci su također dominantne teme u emocionalnim stanjima i osjećajima. Kad se nosite s bijesom, važno je biti svjestan obrazaca i uloga koje oni igraju u vašim osjećajima. Jedna od najotkrivnijih stvari u vezi s uzorcima je ta što pružaju uvid u to tko ste, koji su vaši izbori i jesu li određene promjene u redu.

Ako otkrijete da se stalno osjećate ljutito na određene ljude ili u određenim okruženjima, onda je ovo vrlo negativan obrazac koji zahtijeva promjenu. Zapamtite, kod ljudi i okoline koji su dobri za vas neće se stalno osjećati ljutito ili nesretno na neki drugi način. Ponekad sada moramo donijeti teške odluke koje nam omogućuju dugoročni rast i razvoj.

Zamke trajne ljutnje

Definicija i psihologija bijesa su istraženi i dobro dokumentirani. Čak i takvi, još uvijek postoje mnogi ljudi koji ne shvaćaju zamke povezane s trajnim stanjima bijesa i nezadovoljstva. Ljutnja može pokvariti mogućnosti, uništiti obitelji i spriječiti ljude da imaju iskustva koja bi bila dobra za njih i pomoći im u rastu.

Stalna ljutnja nije pozitivno stanje bića. Kao što kaže stara izreka, slično privlači slično. Ako ste stalno u stanju bijesa, privući ćete dodatne stvari zbog kojih ćete se ljutiti. Važno je kako se svakodnevno osjećate i to daje ton mnogim stvarima u vašem životu. Određuje kako ćete ići u životu, kako vas drugi doživljavaju, način na koji komunicirate s ljudima i još mnogo toga. Konačna zamka trajne ljutnje je lišavanje nevjerojatne kvalitete života koja bi vam mogla biti dostupna.

poslovi za osobe s depresijom

Izvor: rawpixel.com

Ako se borite s upravljanjem bijesom

Biti svjestan uzoraka, bilježiti okidače i primjećivati ​​obrasce je sve u redu. Međutim, još uvijek postoje određene situacije u kojima ljudi daju sve od sebe, a opet se bore s bijesom. Općenito, osoba koja ima problema sa svojim bijesom može se obrušiti na druge ili se ponašati na drugi način samouništavajuće kada stvari ne idu onako kako bi htjele.

Zamke pada ovim putem već su utvrđene, zbog čega terapija za upravljanje bijesom može biti od velike pomoći. Terapija za upravljanje bijesom omogućuje vam suradnju s profesionalcem, dolazak do dna vaše ljutnje i rješavanje te emocije na pozitivne i konstruktivne načine. Cilj upravljanja bijesom nije iskorjenjivanje bijesa kao emocije ili nikad osjećanje ljutnje. Uvijek će postojati situacije koje uzrokuju bijes, ali način na koji ćete se nositi s njima toliko će odrediti.

Ponekad se uz ideju pohađanja tečajeva za upravljanje bijesom veže sram ili stigma. Neki se ljudi osjećaju posramljeno zbog svoje borbe sa samokontrolom kad su bijesni. Drugi se osjećaju kao da bi to trebali moći sami učiniti bez vodstva stručnjaka. U različitim scenarijima, ego je faktor. Bez obzira o čemu se radi, stvarnost je takva da se uzimanje terapije za upravljanje bijesom može pokazati vrlo korisnim. Savjetnici i terapeuti pomažu ljudima i usmjeravaju ih na pravi put da žive svoj najbolji život, ne osuđujući ih.

U zatvaranju

permisivno roditeljstvo

Ako se osjećate kao da prolazite kroz teška životna vremena, tada bi se terapija mogla pokazati korisnom. Bez obzira borite li se s bijesom ili se u potpunosti bavite nekom drugom stvari, važno je da shvatite da niste sami. Na kraju dana, svi prolazimo kroz teška vremena, ali suočavanje s njima i nastavak napretka je ono što je na kraju važno kad se sve kaže i učini.

Zbog toga je ovdje BetterHelp. Imamo sjajan tim profesionalaca koji bi bili oduševljeni suradnjom s vama kad god ste spremni. Možete nas kontaktirati u bilo koje vrijeme i s bilo kojeg mjesta jednostavno klikom ovdje.