Što je 'napad stresa' i kako ih možete spriječiti?

Stres može dovesti do svih vrsta poteškoća u vašem životu. Što se stresa tiče, postoji mnogo različitih manifestacija, od kojih je neke lako uočiti, dok druge ne. Stres se može nakupljati u vama, a iako ste ga možda potpuno svjesni, možda nećete razumjeti koliko je situacija teška sve dok ne imate traumatičnu epizodu koja privuče vašu pažnju. To nas dovodi do pitanja takozvanih „napada stresa“. Što je stresni napad? Koliko je to ozbiljno i što ih uzrokuje?

Izvor: rawpixel.com

Ne postoji takva stvar kao napad stresa

Ispostavilo se da, ako ste ikada čuli da je netko rekao da je imao 'napad stresa', tada je koristio izraz koji nema nikakvu priznatu medicinsku valjanost. Iako postoje napadi panike i napadi tjeskobe, ne postoji 'napad stresa'. Ako netko kaže da je imao napad stresa, onda su šanse da vam pokušava reći da je ili imao napad panike ili anksioznosti. Da biste shvatili na koju osobu od te dvije osobe misli, morali biste je pitati za pojedinosti o simptomima. To je zato što su napadi tjeskobe i napadi panike različite stvari. Ispitajmo redom svakog od njih i istražimo kako su povezani sa stresom.

zašto se ne mogu usredotočiti

Napad panike

Napad panike nešto je što se dogodi iznenada. Uključuje neodoljiv, intenzivan osjećaj straha. Postoje zastrašujući fizički simptomi koji se obično slažu s jednim, poput mučnine, otežanog disanja i ubrzanog rada srca. Neočekivani napad panike može se dogoditi bez očitog uzroka, ali češće ih uzrokuju vanjski stresori koje je lako prepoznati. Na primjer, ako imate fobiju od boravka na zatvorenim mjestima, možda boravak u podzemnoj gužvi u podzemnoj željeznici može izazvati napad panike. Napadi panike mogu se dogoditi gotovo svima ako su za to stvoreni uvjeti.

Napadaj panike

U međuvremenu je napad tjeskobe uobičajen za nekoliko različitih psihijatrijskih poremećaja. Često se javlja postupno, a ne spontano. Obično se odvija u obliku odgovora koji osoba ima kad predviđa stresan događaj ili iskustvo koje će morati proći. Na primjer, ako imate anksiozni poremećaj i imate strah od javnog nastupa, ali znate da morate održati govor zbog posla, tada postoji šansa da biste mogli imati napad tjeskobe kako vrijeme događaja izvlači bliže.

Izvor: pxhere.com

Oni dijele neke simptome

Iako svaki od tih 'napada' uzrokuju različite stvari, neke od fizičkih senzacija mogu biti jednake ili slične jedna drugoj. U obje situacije osjećate strah. Mogli biste imati lupanje srca, otežano disanje ili bol u prsima. Možete se znojiti, imati suha usta ili ćete nekontrolirano drhtati ili se tresti.

Ipak, glavna je razlika u tome što ćete u slučaju nekoga tko ima anksiozni poremećaj vjerojatno imati i prije ili ćete barem imati osjećaje koje vam je opisao liječnik ili terapeut. Vjerojatno ćete imati razumijevanja za ono što se događa dok se odvija, iako to neće nužno olakšati da se poduzmete pod kontrolu.

Suprotno tome, u slučaju da netko bez dijagnosticiranog anksioznog poremećaja prvi put napadne paniku, vjerojatno neće u potpunosti razumjeti što mu se to događa. To će ih vjerojatno učiniti zastrašujućim. Neki ljudi koji prvi put imaju napad panike pogrešno misle da imaju srčani udar ili sličnu srčanu epizodu. Mogli bi nazvati 911 i odvesti ih na hitnu prije nego što shvate što se s njima događa. Ako budu imali više napadaja panike niz liniju, tada će barem prepoznati što se to događa.

Kako se ovo dvoje odnosi na stres?

Iako napadi panike i tjeskobe nisu isto, bilo bi točno reći da stres igra ulogu u oba slučaja kada ga prođete. U slučaju napada tjeskobe, bilo bi pošteno reći da je epizodni stres doveo do ove ekstremne reakcije. Ako imate anksiozni poremećaj koji je dijagnosticiran, onda vjerojatno kroz život prolazite potpuno svjesni stvari zbog kojih se bojite ili brinete. Ako se stanje ne liječi, napadi tjeskobe mogu za vas stvoriti značajne smetnje, posebno ako se događaju na poslu, u socijalnim situacijama ili bilo kad kad ste vani. '

Izvor: rawpixel.com

Što se tiče napadaja panike, mogao bi se dogoditi ako ste podvrgnuti pokretačima stresa negdje tijekom dana. Možda niste potpuno svjesni što je to što vas plaši ili izaziva takvu brigu dok se ne suočite s jednim od tih okidača na vrlo eklatantan i neposredan način. Možda nećete shvatiti da se, primjerice, bojite visine, dok se ne nađete na vrhu Empire State Buildinga na osmatračnici. Odjednom osjetite osjećaj osakaćujućeg straha i nekih fizičkih simptoma koje smo opisali. To je situacija u kojoj je akutni, a ne kronični stres ono što je uzrokovalo privremeni funkcionalni slom.

Kako ih možete spriječiti?

Pitanje kako spriječiti napade panike i anksioznosti može se podijeliti u dva zasebna problema zbog razlike između ta dva stanja. U slučaju napada tjeskobe, vjerojatno ste jedna od osoba kojima je dijagnosticiran anksiozni poremećaj.

liminalni prostori

Ako je to istina, šanse su da biste trebali razmisliti o uzimanju jednog od mnogih lijekova za anksioznost koji bi vam trebali pomoći u suočavanju sa stresorima. Postoje oni koje možete uzeti svaki dan i koji bi vam trebali pomoći da se suočite sa svijetom i onim što vas plaši, dok postoje i drugi koje možete imati na raspolaganju samo po potrebi. Možete ga progutati ako znate da dolazite u situaciju u kojoj se obično borite s tjeskobnim osjećajima.

Terapija je moguće dugoročno rješenje

Da biste dobili te lijekove, vjerojatno ćete također trebati otići na terapiju ili barem održati nekoliko sesija s terapeutom kako biste mogli shvatiti što je to zbog čega ste takvi kakvi jeste. Jednom kad vam se postavi dijagnoza, trebali biste dobiti lijek koji vam treba. Trebali biste razmisliti o tome da barem na neko vrijeme ostanete na terapiji. Ako anksioznost i stres toliko snažno drže vaš život, trebali biste pokušati pronaći načine ponašanja koji vam mogu pomoći da prebolite te nemoćne i zastrašujuće osjećaje.

Vaše terapijske sesije mogu otkriti da postoje faktori u vašem djetinjstvu zbog kojih se osjećate onako kako se osjećate sada kad ste odrasli. Moglo bi se dogoditi i da postoje trenutni faktori stresa od kojih možete pobjeći ako nisu bitni za vaš život. Uz lijekove, trebali biste pokušati smisliti i neke tehnike suočavanja koje vam mogu pomoći u boljem snalaženju u potencijalnim zamkama modernog postojanja.

Što je s prevencijom napada panike?

Ono što možete učiniti kako biste spriječili napade panike slično je onome što možete učiniti kako biste izbjegli napade tjeskobe. Preporučljivo je da se pozabavite terapijom kako biste provjerili može li razgovor kroz vaše probleme ublažiti neke probleme koji su povezani sa stresom. Čak i ako vam nije dijagnosticiran anksiozni poremećaj, činjenica da ste imali epizodu dovoljno tešku da je izazvala cjelovit napad panike znači da se u vašem životu događa nešto što zaslužuje malo nadzora.

Terapija može rezultirati time da vam se prepišu lijekovi protiv anksioznosti, bilo onaj koji svakodnevno uzimate ili onaj koji možete uzimati kada i ako osjetite potrebu. Mnogo je opcija sada na tržištu, a ako imate zdravstveno osiguranje, to će vjerojatno pokriti glavninu ili čak sve troškove. Možete razgovarati sa svojim terapeutom o smanjenju stresa u svom životu. Moglo bi biti da je promjena vaše radne situacije u redu. Možda ćete trebati riješiti neke osjećaje povezane s traumama iz djetinjstva ili možda imate nekih problema s trenutnom vezom koji vam stvaraju takvu nevolju.

Izvor: rawpixel.com

Morate li razgovarati s nekim o svom mentalnom stanju?

Ako imate ili napade panike ili napade tjeskobe i želite razgovarati s nekim o stresu u svom životu, tada možete kontaktirati jednog od naših kvalificiranih stručnjaka za mentalno zdravlje. Možda još uvijek nećete biti spremni popraviti svoj život odlaskom na lijekove, ali jednostavan čin razgovora o svojoj zabrinutosti s nekim može biti sam po sebi nevjerojatno terapeutski.

Svi se moramo nositi sa stresom, ali situacija se uvijek čini lošijom ako mislite da tamo nema nikoga tko bi vas saslušao, a stvari morate riješiti sami. Sjajno je imati obitelj i prijatelje kao dio mreže podrške, ali što ako biste radije razgovarali s nekim tko ni na koji način nije povezan sa situacijom? Tada trebate razgovarati s vanjskom stranom i pregledati svoje mogućnosti. Ne brinite previše; ovih dana postoji više mogućnosti nego ikad za rješavanje stresa, zato nemojte više odgađati.