Što je tuga?
Izvor: pexels.com
Mnogo je riječi i fraza koje povezujemo s gubitkom voljene osobe. Riječi poput 'tuga', 'žalost' i 'tuga' često se koriste kada se opisuje ovaj događaj i emocije koje s njim dolaze.
Ali što je tuga? Što ta riječ 'ožalošćenje' zapravo znači? Je li značenje tuge isto što i tuga, ili je tuga protiv tuge nešto sasvim drugo?
Većina izvora definira tugu kao razdoblje nakon dubokog gubitka. Neke su definicije tuge još šire, odnose se na osjećaje koje proživljavamo u tom razdoblju. Gubitak voljene osobe potresa naš svijet do temelja. Teško je odvojiti događaj od silnih emocija koje ga prate.
Ali definiciju tuge najbolje je shvatiti kao razdoblje u kojem se odvija najintenzivniji dio procesa tuge. Definirati tugu također znači odrediti joj određeno vrijeme, kao što je to slučaj s odsustvom zbog nevolje na radnom mjestu.
Ali stvarnost je takva da su tuga i tuga složeni i neuredni. Na mnogo se načina opiru definiciji. Iskustvo ražalosti i osjećaji tuge mogu trajati cijeli život. Često ih kompliciraju drugi čimbenici kao što su dob, veze i način smrti.
Ovdje su najvažnije stvari koje trebate znati o tuzi i tuzi.
Faze tuge
Iskustvo gubitka partnera, djeteta, roditelja ili bliskog prijatelja toliko je neodoljivo da treba dugo vremena da se emocije obrade. Preživjeli mora naučiti nositi se sa sakatom tugom, prilagođavajući se novom životu koji više ne uključuje voljenu osobu.
Izvor: rawpixel.com
Budući da je tugovanje tako velik posao, mora se raditi pomalo. Iako pomalo nepredvidljivi, u pravilu postoji pet jasnih faza tuge i tuge.
- Ukočenost i šok.U početnoj fazi ožalošćeni možda neće u potpunosti vjerovati da je njihova voljena osoba nestala. Bol je previše da bismo je odjednom upili, a naš nas um štiti ovim stanjem šoka i nevjerice. Ovo je korisna faza na mnogo načina jer nam pomaže da prebrodimo mnoge praktične zadatke koji slijede nakon smrti (planiranje sprovoda, rješavanje financijskih problema, itd.), Što bi inače bilo previše. Ali problemi mogu nastati ako 'zaglavimo' u fazi utrnulosti i šoka. U nekim slučajevima ožalošćena osoba može proći godinama, a da u potpunosti ne prihvati da je voljena osoba nestala.
- Ljutnja, krivnja i krivnja.Nakon nestanka šoka možete se ljutiti na nekoga za koga smatrate da je mogao spriječiti gubitak. Ti bi osjećaji mogli biti usmjereni prema Bogu, medicinskom osoblju ili čak protiv sebe u obliku krivnje. Mogli biste se ljutiti na osobu koja je umrla zbog napuštanja vas. Ovi vas osjećaji mogu iznenaditi svojim intenzitetom. Ali ovo je sve dio procesa. To vas neće brinuti ako se ne zaglavite u fazi bijesa i ne budete mogli dalje.
- Cjenkanje.Ožalošćena osoba očajnički žudi za povratkom svoje voljene osobe, iako je to nemoguće. Možda ćete se naći u 'cjenkama' u uzaludnoj nadi da možete promijeniti okolnosti (tj. 'Da je sada živ, rekao bih mu da ga volim svaki dan, itd.).
- Depresija.U ovoj fazi osoba koja tuguje postaje povučena i tužna. Provest ćete puno vremena razmišljajući o izgubljenoj voljenoj osobi. Često će krajnju tugu pokrenuti neočekivane stvari u svakodnevnom životu. Te reakcije mogu učiniti da vam bude teško i neugodno biti u društvu drugih koji možda ne razumiju. Iz tog razloga, osoba koja tuguje može se početi povlačiti od drugih u ovom trenutku. Ali važno je ostati povezan s jakom mrežom za podršku.
- Prihvaćanje.Tijekom ove faze tugujuća osoba počinje se prilagođavati novom životu u kojem nema njezine voljene osobe. Iako vam još uvijek nedostaje osoba koja je umrla, pomirili ste se s tim da je vaša budućnost više ne uključuje. Međutim, uvijek ćete osjećati da nešto nedostaje, a mogu se pojaviti mali podsjetnici koji će vam ponovno oživjeti osjećaje gubitka mjesecima ili čak godinama kasnije.
Važno je zapamtiti da tuga ne mora uvijek pasti u faze. Vaše emocije mogu biti nepredvidive, a osjećaji bijesa, tuge, krivnje ili tjeskobe mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku.
Izvor: pixabay.com
Ožalošćenost i djeca
Kod djece se žalost manifestira vrlo drugačije nego kod odraslih. Djeca ne mogu tolerirati intenzitet tuge odjednom, pa se njihovo razdoblje tugovanja može činiti kraćim od onog kod odrasle osobe. Međutim, simptomi tuge pojavljuju se sporadično tijekom cijelog života, potaknuti događajima poput rođendana, ljetnih odmora ili čak nečega što je jednostavno poput svađe s prijateljem. Svaka razvojna prekretnica donosi novi aspekt procesa tugovanja za kojim se dijete mora hrvati.
Također se razlikuju od odraslih, djeca uglavnom ne koriste verbalne izraze svoje tuge. Umjesto toga, njihova se tuga pokazuje u ponašanju.
Evo nekoliko uobičajenih ponašanja koja djeca mogu pokazivati kada tuguju zbog smrti voljene osobe.
- Problemi sa spavanjem (poteškoće sa spavanjem, mokrenje u krevet, noćne more)
- Bespomoćnost, prianjanje, povećana ovisnost o roditeljima
- Povlačenje, izbjegavanje škole, izbjegavanje socijalnih situacija
- Promjene u apetitu i obrascima prehrane
- Glumeći teme smrti u njihovoj predstavi
- Fizički simptomi, poput glavobolje i bolova u trbuhu
Imajte na umu da je svako dijete i svaki gubitak drugačiji. Ponašanje tugovanja izgleda drugačije ovisno o dobi, spolu i osobnosti djeteta i njegovom odnosu s osobom koja je umrla.
Tužne reakcije prema dobi
Dojenčad i mališani
Čak su i dojenčad svjesna kada poznate osobe koja se nekad brinula o njima više nema. Oni negativno reagiraju na poremećaje u svojoj uobičajenoj rutini. Bebe mogu aktivno tražiti nestalu osobu. Mogu postati nervozni i više plakati. Oni također mogu postati manje aktivni i osjetiti gubitak kilograma.
Izvor: rawpixel.com
Rano djetinjstvo (4-7)
U ovoj dobi djeca ne mogu shvatiti da je smrt trajna. Još uvijek očekuju da će se preminula osoba vratiti. Skloni su i 'čarobnom razmišljanju', što ih često dovodi do pogrešnog uvjerenja da je nešto zbog čega je član njihove obitelji umro i da će možda moći nešto učiniti da ga vrate.
36 značenje broja anđela
Starija djeca (7-10)
U ovoj dobi djeca mogu shvatiti da je smrt konačna. Postaju vrlo zabrinuti zbog reakcija onih oko sebe. Oni mogu pokušati ispuniti ulogu preminule osobe preuzimajući zadatke za odrasle ili oponašajući manire pokojnika. Mogu izraziti zabrinutost zbog zdravlja i sigurnosti ljudi oko sebe.
Adolescenti i tinejdžeri (11 i više godina)
Tinejdžeri i adolescenti zaokupljeni su onim što drugi misle o njima i vjerojatno će prikriti intenzitet svojih osjećaja kako bi se bolje uklopili u grupu svojih vršnjaka. Možda će im biti teško izraziti svoje osjećaje i prijeti im okretanje alkoholu, drogama ili seksualnoj intimnosti kako bi otupili bol zbog gubitka.
Komplicirano tugovanje
Ništa se u vezi s tugom ne osjeća normalno. Ali s vremenom intenzitet nestaje, a većina ljudi može nastaviti normalno funkcionirati i zdravo živjeti svoj život. Ovo je poznato kao nekomplicirana tuga.
Međutim, u nekoliko slučajeva simptomi tuge mogu potrajati i postati iscrpljujući. Možemo se zaglaviti u određenoj fazi, nesposobni krenuti naprijed. Umjesto da zaraste, tuga postaje trajni poremećaj. Ovaj je problem poznat pod nazivom komplicirana tuga.
Neki od simptoma komplicirane tjeskobe su:
- Nemogućnost usredotočenja na bilo što drugo osim na sjećanja na voljenu osobu
- Zaokupljenost tugom
- Osjećaj besmisla i nedostatka svrhe
- Poteškoće u provođenju uobičajenih dnevnih rutina
- Uvjerenje da ste vi uzrokovali smrt ili ste je mogli spriječiti
- Ukočenost, odvojenost
- Intenzivna čežnja za umrlom osobom
Izvor: rawpixel.com
Ako patite od simptoma komplicirane žalosti, važno je potražiti pomoć. Obratite se jednom od naših profesionalnih internetskih savjetnika u tvrtki BetterHelp da vas provede kroz ovo teško vrijeme.
Strategije suočavanja s ožalošćenošću
Kakva god bila vaša jedinstvena situacija, evo nekoliko strategija koje će vam pomoći da nađete ozdravljenje tijekom ožalošćenja.
- Budite strpljivi sa sobom. Ne postoji vremensko ograničenje za tugu. Možda se osjećate bolje nekoliko tjedana, a onda iznenada doživite neuspjeh. Dopustite si da iskusite sve teške emocije koje dolaze s gubitkom.
- Dobro se čuvajte fizički.Posao tuge iscrpljuje. Pazite na svoje tijelo jedući zdravu hranu, vježbajući i dovoljno spavajući.
- Pitati za pomoć.Potražite mrežu prijatelja koja vam može poslušati po potrebi. Također će biti korisno zatražiti pomoć u praktičnim poslovima poput kuhanja, čišćenja ili brige za djecu.
- Potražite stručnu pomoć ako je potrebna.Ako se čini da prijatelji ne mogu pružiti dovoljno podrške, može biti korisno razgovarati sa savjetnikom ili se pridružiti grupi za podršku.
- Izbjegavajte samoliječenje drogama ili alkoholom.Iako oni mogu privremeno ublažiti bol, dugoročno će vam stvoriti više problema.
Ožalošćenost se može osjećati kao nepremostiva prepreka miru i zadovoljstvu. Ali s vremenom i podrškom, ozdravljenje je moguće.
Podijelite Sa Prijateljima:
