Koji je najbolji tip terapije odnosa?

Ako ste u vezi, poboljšanje je ključno. Ali koja je za vas najbolja vrsta terapije odnosa? Pa, postoji nekoliko vrsta, a mi ćemo razmotriti prednosti i nedostatke. Odgovor na dnu svega je da to ovisi, ali mi ćemo istaknuti najbolje terapije za parove.

Gottmanova metoda

Izvor: rawpixel.com

Gottmanova metoda za parove ima tri desetljeća koristi, istraživanja i prakse. Fokus je na korištenju naklonosti, poštovanja i bliskosti, a zauzvrat će vam oni pomoći u rješavanju sukoba koji se mogu dogoditi ako se dogodi slijepa ulica. Također vam omogućuje da razumijete svoje probleme i mirno ih raspravite.

Gottmanova metoda koristi ljubavne mape koje gradite s partnerom kako biste mapirali brige, radosti, stresove, povijest i nade, kao i povećali divljenje i naklonost međusobnim poštovanjem i uvažavanjem. Surađuje s upravljanjem sukobom, a ne s rješavanjem sukoba. Dobro je ako vi i vaš partner imate problema s međusobnim razgovorom, a to će omogućiti provođenje cjeloživotnih odnosa i predanosti.

Terapija parova usmjerenih na emocije

Ovo je vrsta terapije za parove koju je razvila dr. Susan Johnson. To je bračno savjetovanje, ali se može koristiti i za savjetovanje parova i obiteljsko savjetovanje. Koristi se u bolnicama, privatnim ordinacijama, klinikama, pa čak i u centrima za obuku. Iako je korisno u mnogim situacijama, najbolji način da se to koristi je ako mislite da je depresija u prvom planu. Dakle, ako je depresija glavni dio odnosa i koja uzrokuje probleme s parom, ovo može biti korisno.

To je ipak kratkoročno, pa ako tražite nešto dugoročno, druga vrsta terapije može vam koristiti. Ovdje su tri cilja, a ona su sljedeća:

• Reorganizacija vaših emocionalnih odgovora i njihovo širenje
• Osiguravanje veze koju imate s partnerom
• Promijenite stav koji imate prema interakcijama da biste stvorili nove i korisnije interakcije unutar partnerstva

Otkriveno je da oko 70-75% problematičnih odnosa prebacuje u oporavak. Pokazalo je oko 90% poboljšanja odnosa pomoću ove vrste terapije.

Pozitivna psihologija

811 anđeoski broj ljubav

Izvor: pexels.com

Ovo je vrsta terapije koja se usredotočuje na pozitivnost, bilo da se radi o osjećajima, vašim snagama ili čak u konstruktivnim institucijama kako bi promovirala ideju da sreća proizlazi iz različitih emocionalnih i mentalnih aspekata. S vezama vam ova vrsta terapije daje priliku da sagledate sretne trenutke kada se dogode, radije unatrag. Iako ovo, naučite se usredotočiti na emocije pozitivno, živjeti u sadašnjosti, a ne samo u prošlosti.

Ovo je izvrsno za parove jer se osjeća oslobađajuće i radosno. Mnogi stručnjaci vjeruju da percepcija diktira sreću od jedne vrste događaja do drugog. Neki ne mogu prepoznati emocije kad se pojave, ali to vide unatrag, što je u određenom smislu u redu, ali da biste bili istinski sretni, morate živjeti u trenutku.

U određenom smislu, to uključuje bipere i dojavljivače, a terapeut će klijentu dati zvučni signal da ga podsjeti da zabilježe iskustva koja se događaju. Bilježe što se događa tijekom dana i uvjetuje ih da uživaju u trenutcima dok su iskusni.

Ovo je najbolja vrsta terapije za parove koji ne cijene lijepe trenutke, a ako ste par koji osjeća kao da se njihova veza podrazumijeva, ovo će vam pomoći da se ne osjećate ovako, da se osjećate sretnije, i bolje.

Narativna terapija

Ovo je terapija koja je dobra ako ponekad za sve krivite svog partnera umjesto da problem odvojite od osobe. Ova tehnika terapije uključuje eksternaliziranje problema koji vas muče. Terapeut će tražiti od vas da razgovarate o problemima u narativnom obliku, a odatle vi razgovarate o tome, ali zatim prepisujete negativne aspekte, izvodeći osobu i gledajući sam problem.

carica ljubav značenje

Ovo je način da prepoznate da problem nije ono što definira osobu, već su oni nešto što ljudi imaju. Često je pitanje parova da problemi koje dijele definiraju tko su, poput problema s novcem koji definira vrstu osobe koja su. Priznavanjem toga donosi novu perspektivu, a narativna terapija daje vam ovaj problem iz različitih kutova, bilo da je to u kulturnom, socijalnom ili političkom smislu.

Daje dinamičniji izgled priči budući da negativne probleme pokrećete u obliku pripovijedanja. Ova vrsta terapije daje vam priliku da istražite svoju prošlost da biste iznijeli negativnosti koje su inače skrivene u životu. Istražujući ta ponašanja i koncepcije, moći ćete steći bolji uvid u činjenice koje vas muče, a odatle se možete nositi s problemima i prepisati narativ koji je u vezi. Možete gledati na same probleme, umjesto da za sve krivite partnera.

To je dobro ako za sebe smatrate da svoje probleme krivite za svog partnera, a to je dobar način da steknete osjećaj kako unatoč svemu biti bolja osoba.

Analiza komunikacije

Izvor: rawpixel.com

Ovo je oblik terapije koji se fokusira na vašu komunikaciju. Sada, koji je jedan od ključnih načina na koji veze propadaju? Sposobnost komunikacije ili nesposobnost. Tako nastaju sukobi u partnerstvima svih vrsta i morate naučiti kako bolje komunicirati ako se to neprestano događa. Ako imate mnogo sukoba, učenje komunikacije daje vam priliku za konstruktivnu raspravu. Komunikacija zahtijeva svjestan napor i morate zapamtiti, ono što bi vam se moglo činiti jasno, vaš partner možda neće razumjeti, pa je važno govoriti svoje mišljenje, a ne očekivati ​​da neka druga osoba pročita vaša raspoloženja i vaš govor tijela. Ovo su razlozi zašto se problemi pogrešno tumače i zato je važno naučiti kako vaš partner komunicira.

Gledajući metode koje vi i vaš partner koristite za komunikaciju, možete vidjeti gdje to polazi po zlu, gdje se događa pogrešno tumačenje. Terapeuti vam mogu pomoći da otkrijete funkcionalnija sredstva komunikacije i načine pomoći u nesporazumima. Ako naučite komunicirati s partnerom, iako vam se to u početku čini neprirodno, omogućit će vam bolja sredstva za međusobnu potporu. Ako vam se čini da imate problema u komunikaciji sa svojim partnerom, onda je to konačno put koji trebate imati na umu.

Imago terapija odnosa

Imago terapija dobra je za parove jer spaja duhovne probleme i probleme ponašanja koje parovi mogu imati. Neke od ovih tehnika savjetovanja koriste se u kombinaciji sa zapadnjačkom terapijom kako bi se sagledali nesvjesni razlozi zbog kojih ste možda odabrali svog partnera. U tome vi i vaš partner gledate na to kako se međusobno odnosite na pozitivne načine, a terapeut na sukob koji parovi imaju predstavlja sredstvo rješavanja situacije, a ne problema. Ako pogledate sukob, možete pronaći rješenje za disharmoniju i biti sretniji.

anđeo broj 1133 blizanački plamen

Emocionalni nesklad unutar veze vidi se u negativnim emocijama i nezadovoljstvu. To će vas zauzvrat prisiliti da gledate izvan svoje veze, ali imago terapija odnosima gleda na negativne emocije, ponašanje i prekinutu komunikaciju između njih dvoje i pomoći će u rješavanju problema. Partneri će naučiti da nesuglasice nisu kraj svijeta, već dio odnosa koji ne možete izbjeći. Zauzvrat, moći ćete biti bolja osoba prema partneru i brzo rješavati probleme.

Razmotrite odnosnu terapiju

Izvor: rawpixel.com

Najbolja vrsta terapije odnosa je ona koja odgovara vama. Pokušavate li riješiti sukobe? Pokušavate li biti pozitivniji? Pokušavate li probleme vidjeti kao same probleme, umjesto kao nešto što je vezano za vašeg partnera? Što god bilo, prvo morate pogledati što pokušavate popraviti, a odatle potražiti terapeuta koji će raditi za vas. Postoje različite vrste terapije koje vam mogu pomoći da poboljšate svoj odnos s partnerom, a odatle možete stvoriti najbolju situaciju koja je moguće i pomoći u ublažavanju sukoba koje imate s partnerom, a zauzvrat stvoriti sretnija veza, kako za sebe, tako i za njih također.

Podijelite Sa Prijateljima: