Što je tehnika prazne stolice i zašto je terapeuti koriste?

Terapeuti koriste mnoge tehnike kako bi pomogli svojim klijentima da se nose s mentalnim i emocionalnim problemima. Jedna od najpopularnijih je tehnika praznih stolica. Ako ste na terapiji, velika je šansa da će vas savjetnik provesti kroz ovu jednostavnu, lako razumljivu metodu tijekom jednog od vaših sesija. U ovom ćemo članku detaljnije razmotriti ovu tehniku ​​zajedno sa uobičajenim razlozima za njezinu upotrebu.

Značenje broja anđela 99

Izvor: pexels.com

Što je tehnika praznih stolica?

Tehnika prazne stolice vježba je terapije razgovorom u kojoj izražavate svoje misli i osjećaje kao da razgovarate s određenom osobom. Iako ta osoba nije prisutna, svoje riječi i geste usmjeravate na praznu stolicu i zamišljate tu osobu kako sjedi u njoj dok razgovarate.

Postaviti

Kad postane jasno da morate nešto izraziti nekome tko vam nije dostupan, vaš savjetnik može predložiti tehniku ​​prazne stolice. Osoba s kojom trebate razgovarati može biti pokojna, daleko ili emocionalno nedostupna, ali svejedno vam može pomoći da se izrazite kao da je tamo. Vaš će terapeut jednostavno postaviti stolicu preko puta vas i tražiti od vas da se pretvarate da na njoj sjedi osoba s kojom trebate razgovarati. Tada će vas pozvati da toj osobi kažete što god želite.

Vaš dio

Sve što trebate je reći sve što vam padne na pamet. Nekim je ljudima teško započeti. Ako imate problema sa zamišljanjem da osoba tamo sjedi, ne brinite previše zbog toga. Samo naprijed i počnite govoriti sve što želite reći. Dok govorite svoje mišljenje, vjerojatno ćete se početi osjećati kao da razgovarate izravno s tom osobom.

Intervencije

Tijekom sesije vaš savjetnik može vam postaviti pitanja ili predložiti teme o kojima biste možda željeli razgovarati. To vas drži angažiranim u iskustvu i na putu da se nosite s problemom koji se borite. Ako postanete krajnje tjeskobni, bijesni ili uznemireni, savjetnik može intervenirati da vam pomogne u suočavanju s tim neugodnim osjećajima.

Ishodi

Nakon što izgovorite sve što želite reći, možete osjetiti olakšanje i dovršenost. Možda se čak osjećate pripremljeno razgovarati s osobom izravno (ako je to moguće). Dok završite ovu vježbu, vi i vaš savjetnik također možete naučiti nešto novo o vašim problemima s ovom osobom ili situacijom.

Izvor: pexels.com

Primjene tehnike prazne stolice

Tehnika prazne stolice može se koristiti u gotovo svakoj situaciji savjetovanja. Ipak, neki se scenariji posebno dobro podudaraju s ovom tehnikom. Kad god ste na primjer u savjetovanju za problem koji uključuje sukob s drugom osobom, ova tehnika može biti od velike pomoći.

Individualno savjetovanje za parove

Ako imate problema u vezi, najbolje je da oboje budete na zajedničkom savjetovanju. Uz to, svatko od vas može imati zasebne savjetnike koji vam pomažu u rješavanju vaših pojedinačnih problema i pružaju vam podršku. Međutim, ako vaš partner ne želi ići na savjetovanje za parove, možete sudjelovati u individualnom savjetovanju kako biste se sami riješili problema u vezi. U svakom slučaju, tehnika praznih stolica moćan je način za prevladavanje osjećaja prema partneru.

Savjetovanje za tugu

Savjetovanja za tugovanje mogu vam pomoći da prevladate smrt voljene osobe. Budući da ih više nema u blizini, tehnika praznih stolica može vam pomoći u razgovoru s njima. To vam može pomoći u obradi tuge i izražavanju osjećaja voljenoj osobi koja je preminula. Ponekad možete osjetiti bijes i ogorčenje koje trebate izraziti, a važno je osloboditi se tih osjećaja tijekom procesa tugovanja.

Nekim ljudima je također potrebno savjetovanje o tuzi nakon prekida. Možda se borite da biste nastavili bez rješavanja nekih problema u vezi, ali u mnogim je situacijama loša ideja kontaktirati bivšeg. Kroz tehniku ​​prazne stolice možete proći kroz svoje osjećaje na zdrav način, a da pritom i dalje držite distancu od bivšeg partnera.

Suočavanje s prošlom traumom

Traume iz vaše prošlosti mogu izazvati emocionalne poteškoće u sadašnjosti. Ljudi koji su bili uključeni u prvotnu traumu možda su već odavno mrtvi ili su potpuno izvan vašeg života. Međutim, možda će biti teško riješiti vaše osjećaje zbog traume bez izražavanja bijesa, povrede i tuge.

Tehnikom praznog stolca možete sigurno izraziti svoje osjećaje roditelju koji vas je zlostavljao, zločincu koji vas je napao ili nasilniku koji vam je prijetio. Napokon možete reći ono što ste u to vrijeme trebali reći, ali bili ste prezadovoljni da biste to izrazili. Tehnika praznih stolica nudi sigurno mjesto za otvaranje prema ovoj osobi bez ugrožavanja.

Planiranje budućih susreta

Pretpostavimo da ste u sukobu s nekim i znate da ćete uskoro razgovarati s njim. Ovaj razgovor može se činiti neodoljivim. Ako se zbog toga osjećate zabrinuto, mogli biste se brinuti i da nećete reći ono što trebate reći kad imate priliku. Tehnika praznih stolica omogućuje vam vježbanje onoga što ćete reći prije vremena. Kad napokon započnete razgovor, vjerojatno ćete se osjećati opuštenije i kontroliranije, čak i ako stvari ne kažete točno onako kako ste ih uvježbavali.

Izvor: pexels.com

Zašto se terapeuti koriste tehnikom praznih stolica

Sad kad znate kako funkcionira tehnika praznih stolica, možda se pitate zašto djeluje. Što je tako korisno u razgovoru s praznom stolicom? Vaš terapeut može odabrati ovu tehniku ​​iz bilo kojeg broja razloga.

Pomaže vam u identificiranju osjećaja

Kad započnete razgovor sa stolicom, možda uopće nećete znati kako se osjećate u vezi s zamišljenom osobom na stolici. Možda ćete znati da se osjećate nelagodno, ali možda ne možete točno odrediti svoje osjećaje.

Dok govorite, možete stupiti u kontakt s tim osjećajima i početi ih imenovati. Ljutnja, strah, tuga, beznađe ili bilo koji drugi osjećaj mogu se pojaviti u vašim riječima, vašim fleksijama i vašim gestama. Te osjećaje možete primijetiti sami ili vam ih terapeut može ukazati na vas. Jednom kada znate što osjećate, možete se pozabaviti time i riješiti to.

Dopuštajući vam da se slobodno izrazite

Možda se ne osjećate kao da se možete slobodno izraziti s drugom osobom. Ta vas osoba može prekinuti, ograditi kamenom, izbjeći vaša pitanja ili vam biti emocionalno nedostupna. Ako trebate razgovarati s nekim tko je preminuo, drugi bi vam mogli suditi ako o njima kažete bilo što negativno, ali stvari koje trebate reći neće nestati jednostavno zato što to ne smijete reći. Kad razgovarate s praznom stolicom, možete reći što god želite. Ovo slobodno izražavanje može vam dramatično olakšati teret, omogućujući vam da se prođete i prođete kroz bol.

Pomažemo vam da steknete uvid u vaše veze

Kad ste u vezi, možda će vam biti teško objektivno sagledati vezu. Ponekad se bojimo biti iskreni u našim vezama, a to može dovesti do zabune. Izražavanje na ovaj besplatan i otvoren način može otkriti probleme s kojima se trebate pozabaviti.

Možda ćete shvatiti i stvari o svojoj vezi koje prije niste mogli vidjeti. Možda ćete shvatiti da ste relativno sretni u vezi, ali želite napraviti neke male promjene. Ili ćete možda prvi put vidjeti da je vrijeme za odlazak jer je veza nezdrava. Pomoću ovih novih uvida možete donijeti bolje odluke.

Pomažemo vam da naučite bolje komunikacijske vještine

Ponekad nas u razgovoru izvuku emocije. Kad vaše emocije i misli počnu prolaziti kroz vaše riječi i geste, možda ćete se toliko umotati u iskustvo da vam se čini da gubite kontrolu nad onim što govorite. Tehnika prazne stolice može vam pomoći u radu na načinu komunikacije. Dok vježbate, vaš vam terapeut može pomoći da razvijete svoje komunikacijske vještine, tako da možete lakše i preciznije izraziti ono što osjećate i razmišljate.

Izvor: pexels.com

Na primjer, dok vježbate, savjetnik vam može postavljati pitanja koja će vam pomoći da jasno izgovorite svoj problem, tako da vas partner može bolje razumjeti. Oni vam također mogu pomoći u usklađivanju izraza lica s osjećajima. Svakako, u redu je govoriti stvari kako god želite kad razgovarate s praznom stolicom. Međutim, ove nove vještine mogu biti od velike pomoći kada ciljate na zdravu komunikaciju izvan ureda vašeg terapeuta.

Je li tehnika praznih stolica prava za mene? (h2)

Ne trebate brinuti kada ćete koristiti tehniku ​​prazne stolice terapija. Vaš je savjetnik obučen da zna kada će vam pomoći. Tijekom vaših savjetovanja možda će vidjeti potrebu da slobodnije izražavate svoje misli i osjećaje. Ili bi mogli primijetiti da se borite s problemom u vezi. U oba ova slučaja mogli bi predložiti tehniku ​​prazne stolice.

Tehnika prazne stolice samo je jedan od mnogih načina na koje vam savjetnik može pomoći u suočavanju s vezama, traumama, tugom ili drugim mentalnim problemima. Možete razgovarati s licenciranim savjetnikom na mreži na Bolja pomoć kad god i gdje god vam najbolje odgovara. Stotine savjetnika dostupno je za internetsku terapiju, a postupak možete započeti odabirom jednog odmah. Pročitajte recenzije savjetnika u nastavku da biste saznali kako su pomogli ljudima koji se suočavaju s različitim životnim izazovima.

Recenzije savjetnika

'Usred složenog i vrlo stresnog i zastrašujućeg vremena u mom životu, Erika mi je pomogla da odvojim trenutak da udahnem i naredim kaos. Razumjela je moju zabrinutost i znala mi je pomoći na svakom koraku odrediti prioritete u svakoj situaciji. Lako je razgovarati, pažljiv je i pozitivan. Savršen spoj za mene i moju situaciju. '

'Radio sam s Jamiejem nekoliko mjeseci i on mi je pomogao u svemu što mi je život bacio na put. Poteškoće u poslu, mojoj vezi i drugi stresovi u kojima sam se borio sam. Sluša i pomaže. Uvijek se osjećam potvrđeno i podržano. Daje mi alate i perspektive koji su uvelike promijenili moju ukupnu sreću. '

Zaključak

Tehnika prazne stolice samo je jedan od načina na koji vam savjetnik može pomoći da se osjećate slobodnije, manje tjeskobno i sigurnije u svoje svakodnevne interakcije. Ako želite razjasniti svoje osjećaje i pronaći nove načine za rješavanje situacija u kojima se osjećate zaglavljeno, ovo je jedan od mnogih alata koji vam mogu pomoći na putovanju. Uzmi Prvi korak danas.

sanjati o gubitku zuba

Podijelite Sa Prijateljima: