Što je slikovna probna terapija i što može liječiti?
Oni koji su prošli kroz traumatične događaje u životu mogu imati poteškoća u kretanju naprijed. Kad ste bili svjedoci određenih događaja, oni mogu ostati s vama. Milijuni ljudi svake godine imaju posttraumatski stresni poremećaj. PTSP može potencijalno zagorčati život, a suočavanje s vašim mentalnim borbama neće uvijek biti lako.
Izvor: rawpixel.com
Mnogi ljudi koji imaju PTSP mogu upravljati svojim stanjima terapijom. Jedna od vrsta terapije koja se koristi za liječenje PTSP-a poznata je kao slikovna proba. Ako nikada niste čuli za ovu vrstu terapije, možda biste bili znatiželjni o čemu se radi. Odvojite vrijeme za čitanje da biste saznali što je slikovna proba i što može liječiti.
Što je slikovna probna terapija?
Terapija vježbanjem slika je vrsta kognitivne bihevioralne terapije. Ovo je tretman koji uključuje liječenje pacijenata koji imaju stvarno loše noćne more. Pacijenti koji imaju PTSP među najčešćima su koji primaju ovaj tretman zbog učestalosti i težine svojih noćnih mora. Dizajniran je kako bi smanjio koliko noćnih mora imate, kao i umanjio košmare.
Noćne more od kojih pate od PTSP-a često su nevjerojatno intenzivne. Ove noćne more mogu ih vratiti u trenutke koje su proživjeli u stvarnom životu. Terapija PTSP-a često je usmjerena na pomoć u učinkovitijem upravljanju tim noćnim morama. Terapija na slikama samo je jedna od najpopularnijih i najuspješnijih metoda za uklanjanje tih noćnih mora.
sanjati o vožnji
Terapija PTSP-a i proba za slikovne snimke idu ruku pod ruku. Ideja ove terapije je početi pokušavati oslabiti noćne more govoreći o noćnim morama kako bi im dao kontekst. Tada će pacijent surađivati s terapeutom kako bi prepisao noćnu moru. Pokazalo se da je postupak učinkovit za mnoge od onih koji imaju PTSP, a obično započinje sporo.
Počevši od najslabije noćne more
Kao što vjerojatno znate, PTSP je vrlo teško stanje. Ponekad razgovor o svojim noćnim morama neće biti lak. Ovo vas može vratiti u vrlo traumatičan trenutak u vašem životu. Iz tog razloga terapija za probu slika često započinje najslabijom noćnom morom koju ste proživljavali. Vaš će terapeut htjeti spriječiti rizik od emocionalnog okidača koji će vam pomoći izgraditi vaše samopouzdanje.
značenje 8888
Ovo će biti najsigurniji način za ponovno pisanje svojih noćnih mora. Ako započnete s malim, kasnije ćete se lakše nositi s intenzivnijim noćnim morama. Započet ćete s pokušajem da razgovarate o najmirnijoj noćnoj mori koju redovito proživljavate, a zatim ćete se do kasnijih sesija potruditi do onih najintenzivnijih. Možda će trebati neko vrijeme da eliminirate ove noćne more iz svog života, ali pokazalo se da ova metoda djeluje dobro za toliko ljudi koji pate od PTSP-a.
Izvor: rawpixel.com
Zapišite pripovijest o svom snu / noćnoj mori
Za početak ćete morati zapisati pripovijest o svom snu. U početku bi možda bilo neugodno razmišljati o ovoj noćnoj mori, ali potrudite se pokušati proći kroz ovaj postupak. Morate zapisati važne detalje sna. Ako se trenutno ne možete sjetiti svih detalja, trebali biste voditi dnevnik snova kraj svog kreveta.
99 anđeoski broj
Ponekad je najbolji način da to postignete ako uz noćni ormarić držite olovku i papir. Kad vas probudi noćna mora, trebali biste zapisati ono što ste doživjeli u ovaj dnevnik. Pokušajte se sjetiti što više toga možete. Kasnije se možete potruditi dodati detalje kako biste ih pretvorili u odlomke.
Neće svi pacijenti s PTSP-om to moći proći sami. U ovoj situaciji možda će trebati biti prisutan terapeut ili neka vrsta osobne podrške. Ti snovi mogu biti prilično intenzivni i ponekad mogu pokrenuti emocionalne epizode. Samo shvatite da je zapisivanje sna ključni dio ove terapije i da to ima svrhu.
Ponovno napišite San s pozitivnim završetkom
Sad kad ste zapisali san koji vas muči, vrijeme je da pokušate ponovno napisati. Razgovarajte o snu sa svojim terapeutom, a zatim radite na tome da mu napišete pozitivan kraj. Umjesto da san završi s nečim tragičnim ili teškim za rješavanje, umjesto toga, možete pozitivno okrenuti to. U početku se to može činiti nemogućim, ali možete surađivati sa svojim terapeutom kako biste to učinili.
Ne bojte se koristiti svoju maštu kad smišljate svoj novi pozitivan kraj ako želite; tada biste inspiraciju mogli uzeti iz svojih omiljenih filmova ili junaka. Ako je potrebno, to može biti nešto sasvim izvan zida. Namjera je samo pretvoriti san u nešto zbog čega se osjećate bolje, a ne gore.
Zamislite pozitivnu verziju sna neposredno prije spavanja
Sad kad ste ponovno napisali san, moći ćete ga koristiti u svoju korist. Prije spavanja noću, pokušajte zamisliti pozitivnu verziju sna koju ste upravo napisali. Ova je tehnika poznata kao izazivanje namjere sanjanja. Pripremate svoj um da sanjate o onome što želite.
Razmišljajte ili razgovarajte sa sobom dok prolazite kroz ovaj proces indukcije snova. Recite si da ćete koristiti svoju pozitivnu verziju sna. Ako ćete početi imati istu noćnu moru kao i obično, tada će to završiti na vaš pozitivan način, a ne kako to obično čini. Samo ponavljajte ovo sebi i zamišljajte pozitivnu verziju sna dok ne utonete u san.
Na kraju ćete imati uspjeha s ovom metodom. Mnogi pacijenti s PTSP-om i drugi koji pate od teških noćnih mora imali su uspjeha koristeći ovu pozitivnu tehniku snova. Možda se to neće dogoditi prvi put, ali pomoći će sve dok nastavite raditi sa svojim terapeutom.
sanjaj o snijegu
Skupna terapija PTSP-a može pomoći
Mnogi ljudi kojima je potrebna pomoć kod PTSP-a također imaju koristi od grupne terapije PTSP-a. To možda nije u potpunosti povezano sa sanjanjem, ali to je nešto o čemu biste trebali razmisliti. Ako imate PTSP, tada može biti dobro dobiti podršku od drugih koji prolaze kroz slične borbe. Grupe za podršku PTSP-u važan su resurs i mnogi su ljudi uspjeli prevladati svoje probleme ovom vrstom pomoći.
Ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju PTSP grupe kojoj biste se pridružili, jednostavno razgovarajte o tome sa svojim terapeutom. Morali bi vas usmjeriti u pravom smjeru kako biste pronašli grupnu terapiju. Milijuni ljudi imaju PTSP. Uobičajena je stvar koju vojnici doživljavaju, a utječe i na živote mnogih drugih ljudi. Ovo je izvrstan način da dobijete pomoć koja se može kombinirati sa slikovnom probom.
Korištenje kombinacije različitih terapijskih metoda može vam pomoći da prebrodite PTSP. Trebat će vremena da se vide najbolji mogući rezultati, ali nastavit ćete napredovati. Ne oklijevajte upotrijebiti i grupnu terapiju i slikovnu probu ako ste u potrebi.
pijetao duhovno značenje
Internetska terapija za PTSP
Također ćete moći potražiti internetsku terapiju za PTSP. Internetski terapeut uvijek će biti tu da vam pomogne u vaše vrijeme potrebe. Jedan od najboljih aspekata internetske terapije je taj što vam je uvijek dostupna. Moći ćete kontaktirati terapeuta u bilo kojem trenutku ako prolazite kroz problematičnu situaciju.
Izvor: rawpixel.com
Uredi za tradicionalnu terapiju otvoreni su samo u određeno vrijeme. Internetska terapija omogućit će vam da se obratite u bilo kojem trenutku. Ako vam je potrebna terapija tijekom vikenda ili večernjih sati, tada će je uvijek biti lako ostvariti. Ovo je opcija koja vam može biti prikladnija. Možete ga koristiti zajedno s drugim terapijskim metodama ili se u potpunosti možete osloniti na internetsku terapiju.
Internetski terapeuti su u potpunosti licencirani i kvalificirani. Razumiju kako je nositi se s teškim noćnim morama. Ako doživljavate noćne strahove ili noćne more, tada već danas možete dobiti pomoć namjenskog internetskog terapeuta. Moći ćete početi mijenjati svoje snove u nešto pozitivnije kako biste mogli voditi sretniji život.
Postoje mnoge vrste internetske terapije koje također možete iskoristiti. Internetski terapeuti znaju kako pomoći pacijentima s problemima depresije, anksioznim problemima i još puno više. Odvojite vrijeme i obratite se ako vam je potrebna pomoć. Terapeuti su u pripravnosti i spremni su vam pomoći čim poželite započeti.
PTSP i opći problemi s noćnom morom ne moraju se nastaviti poboljšavati. U ovoj borbi nikada niste sami i možete računati na profesionalce koji brinu o vašoj dobrobiti. Mnoge metode mogu vam pomoći da poboljšate svoju situaciju, zato nikada nemojte gubiti nadu.
3 značenje broja anđela
Podijelite Sa Prijateljima:
