Što je psihodinamika i kako vam može pomoći

Što se tiče liječenja uma, možete odabrati između mnogih vrsta terapije, a evo i one koja vam može odgovarati: psihodinamika ili psihodinamička terapija.



Izvor: rawpixel.com



Što je psihodinamička terapija?

Psihodinamička terapija jedan je od najstarijih oblika terapije u svijetu. Uključuje tjeranje klijenta da bude svjesniji sebe i pogleda na ponašanje u prošlosti ipredstavitito je utjecalo na njihov život. Psihodinamička terapija tako može učiniti da se ljudi osjećaju bolje prema sebi jer ih podučava kako upravljati vezama, pobijediti ovisnost i pomaže kod drugih bolesti uma.

Psihodinamička nasuprot psihoanalizi

Mnogi ljudi mogu pomiješati psihodinamičku terapiju i psihoanalizu. Ako vi ili netko koga poznajete jeste, nemojte se osjećati loše jer su slični, ali postoje razlike.



Psihoanaliza se sastoji od razumijevanja ljudi i kliničkih prezentacija. Obično je mnogo duži od psihodinamičke terapije i može trajati mnogo seansi, a ponekad traje godinama. Liječenje se može odvijati više puta tjedno. Također je usredotočen na odnos između terapeuta i klijenta.

Psihodinamika dijeli elemente psihoanalize, uključujući teorije o tome kako um funkcionira, ali uključuje manje interakcije. Tretmani obično traju jednom tjedno, a to može biti samo 15 sesija. Sam terapeut može biti obučen za psihoanalitičke tehnike, ali ne mora biti certificiran. Psihodinamika se fokusira na odnos između pacijenta i svijeta oko njega, a manje na odnos između klijenta i terapeuta.

ono što je optimistično



Izvor: rawpixel.com

Kao što vidite, postoji razlika. Neki ljudi mogu imati koristi od kraćih sesija za razliku od sesija koje mogu trajati godinama.

Povijest



Kao što je spomenuto, psihodinamička terapija prilično je stara i proizvod je prije čak i frojdovske ere. Objavio ga je 1874. godine, znanstvenik po imenu Ernst Wilhelm von Brücke, koji je došao iz Njemačke. Njegova knjiga,Predavanja iz psihologije,uveo psihodinamiku. Von Brücke pomogao je nadzirati Freuda dok je bio student na Sveučilištu u Beču, a Freud se psihodinamikom služio za svoj oblik psihologije. I drugi su psiholozi proširili i razvili psihodinamiku.

test introverta ekstrovert

Dakle, to je jedan od najstarijih oblika terapije u modernoj povijesti, i mora nešto poduzeti ako traje, zar ne?

Kako vam može pomoći

Psihodinamička terapija ima puno upotreba, a evo samo nekoliko.

  • Mnoge od ovih terapija dobre su za depresiju, a psihodinamika je posebno pogodna za depresiju, jer zahtijeva manje angažmana.
  • Pitanja veza. Psihodinamička terapija može pomoći onima koji imaju problema s vezama. Ne samo romantične, već i druge osobne veze.
  • Psihodinamika može pomoći onima koji ne znaju što njihov život znači. Ako ste izgubili smisao svog života, isprobajte sesiju.
  • Psihodinamika može biti dobra ako patite od bilo kojeg oblika ovisnosti, bilo da se radi o drogama ili nečem drugom.
  • Poremećaji u prehrani. Psihodinamika vam može koristiti ako patite od anoreksije, bulimije ili bilo kojeg drugog poremećaja prehrane.

Kako radi



Osnovna funkcija psihodinamičke terapije uključuje veću svjesnost o sebi. Kao ljudi, željeli bismo vjerovati da znamo um u kojem boravi naša svijest, ali mnogi od nas ne znaju. Uvijek smo na autopilotu i nemamo vremena za analizu, a možda će nam trebati drugi um da nam pomogne. Tu dolazi do psihodinamike. Evo nekih njenih principa.

Izvor: rawpixel.com

  • Psihodinamička terapija pomaže ljudima da sagledaju probleme s kojima se suočavaju i nedostatke koje mogu imati. Razgovarajući s psihologom o sebi, oni mogu ukazati na probleme koje možda imate.
  • Kad prepoznate problem, morate priznati da ga imate. Nekima je to lako. Za druge to zahtijeva da progutaju neki ponos.
  • Psihodinamika želi da iskreno izrazite probleme koje imate. Nema tapkanja oko njega.
  • Pronalaženje skrivenog. Psihodinamika također želi da otkrijete kakve emocije miruju u vama. Unutra postoje nesvjesne misli koje mogu uništiti osobu, a psihodinamika je tu da vam pomogne da ih pronađete.
  • Psihodinamika želi da prevladate osjećaje koje osjećate i pomogne vam da živite bolji život.

Dakle, to je suština. Da rezimiramo, psihodinamika pomaže pacijentu da pronađe osnovne probleme koji mogu biti pokretači njegove depresije, problema u vezama itd.

Ostala uvjerenja

Psihodinamička se terapija oslanja na pregršt pretpostavki. Evo nekoliko.

  • Ponašanje je uglavnom nesvjesno. Nesvjesni um utječe na mnoge stvari koje osjećamo, prosuđujemo i po kojima djelujemo. To je otmjena usporedba, ali vaš je um poput sante leda, gdje samo malo toga dolazi s površine.
  • Id, ego i superego također su veliki elementi. Razvio ih je Freud, oni su ono za što je mislio da čine psihu. Vaš identitet su vaši impulsi ili želje koje se mogu činiti negativnim. Vaš superego je vaša želja za savršenstvom. Vjeruje da biste trebali činiti dobro i usađuje vrijednosti koje se obično uče čovjeku. Ego je ono što pokušava posredovati to dvoje.
  • Vaše djetinjstvo uvelike utječe na vaše ponašanje danas. Čak i ako ne mislite da ste imali loše djetinjstvo, mogu se dogoditi događaji koji su odgovorni za vaše ponašanje kao odrasla osoba.
  • Klizanje jezika je važno. To je kada pokušate nešto reći, a nešto drugo ispliva. Ovo može biti pogled u vaš nesvjesni um. Ovo se razlikuje od pogrešnog govorenja ili mucanja na riječi. Listići

Kako prolazi terapijska sesija

Možete se zapitati što očekivati ​​kada je u pitanju sesija psihodinamičke terapije. Ovisno o vašem terapeutu, to može funkcionirati drugačije, ali općenito počinjete razgovarati o onome što vam je na umu. Ni ti se ne osjećaš kao da se moraš cenzurirati. To je između vas i terapeuta, i nikoga drugog.

Kad razgovarate, evo nekoliko stvari koje vrijedi spomenuti.

  • Možda zvuči očito, ali mnogi se ljudi boje razgovarati o onome čega se boje, a vaši se strahovi mogu povezati s temeljnim problemom, a da vi to ne znate. Nikad se nemojte bojati razgovarati o onome što vas trenutno plaši.
  • Snovi su tajanstveni. Ponekad se osjećaju kao da nemaju nikakvo značenje, dok drugi put mogu biti znak osnovnog problema. Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome što sanjate. Možda bi se isplatilo voditi dnevnik snova, jer snovi obično nestaju što su duži.
  • Što trenutno najviše želite? Živjeti bolji život? Da biste dobili promaknuće? Da nekoga ušutkaš? Ne bojte se razgovarati sa drugima o svojim željama. Vaš psiholog treba sve informacije koje mogu dobiti.
  • Tekuće događaje. Razgovarajte o tome što se trenutno događa sa vama samima ili što se događa u vijestima. Pomozite svom psihologu da razvije dobro zaokruženo mišljenje o vama.

To su samo neke stvari koje morate spomenuti u razgovoru sa svojim psihologom. To im može pomoći da shvate kakvu vrstu osobe ste i pomoći im da povuku sve nesvjesne osjećaje koje imate. Također, ispuštanjem osjećaja možete poboljšati svoje samopoštovanje. Uskoro ćete saznati zašto imate problema s vezama, koje talente imate i još mnogo toga.

boriti se let zamrznuti fawn

Je li učinkovit?

Uz sve ove oblike psihoterapije, možete se zapitati koliko su neki od njih učinkoviti. Neke terapije su špekulacije i pseudoznanost, dok su druge potkrijepljene istraživanjima.

Psihodinamička terapija stara je i stoga je imala mnogo godina za istraživanje i poboljšanje. Studije su pokazale da je to učinkovit oblik terapije, a Američko psihološko udruženje otkrilo je da je to učinkovit način liječenja mnogih mentalnih stanja.

Uz to, jedan oblik terapije neće uspjeti za svakoga, a ponekad psihodinamičkom terapijom možda nećete imati puno koristi. Međutim, trebali biste imati na umu da ćete, unatoč kraćem trajanju, možda morati proći više sesija kako biste maksimalno iskoristili njegovu učinkovitost.

Izvor: rawpixel.com

Tražim psihodinamičkog terapeuta

Kad ga potražite, istražite licencirane terapeute u vašem području. Puno je resursa koji vam omogućuju da vidite nečije vjerodajnice, pregledate recenzije drugih klijenata i još mnogo toga. Istražite i pronađite terapeuta koji najbolje odgovara vama.

Tražiti pomoć!

Bez obzira na vašu mentalnu situaciju, terapija vam može koristiti. Psihodinamička terapija je bezvremenski oblik terapije osmišljen kako bi vam omogućio da saznate više o sebi, a kad nađete dobrog terapeuta, možete krenuti na bolje. Bilo osobno ili putem interneta, neki vam terapeuti mogu pomoći da se puno bolje razumijete.

enoklofobija

Ne trebate to raditi sami. Iako razgovor s voljenom osobom može biti koristan, obučeni stručnjak je bolji u tome da nesvjesne misli dovede na svjesnu razinu. Ako prije niste isprobali terapiju, vrijedi pokušati, a neki su terapeuti pristupačni i spremni vam pomoći.