Saznajte Svoj Broj Anđela

Što je radikalno prihvaćanje i kako mi može pomoći? Naučite kako iskoristiti radikalno prihvaćanje u svoju korist

Pojedinci s mentalnim zdravstvenim problemima, problemima i poremećajima vrlo često pate od jedne zajedničke stvari: iskrivljenog osjećaja vlastitog identiteta. Imati jasnu predodžbu o tome tko ste, što želite i čime se bavite neprocjenjivo je u snalaženju u svijetu, sigurnosti, samopouzdanju i snazi. Gubitak ovog ključnog aspekta ljudskog bića može dovesti do niza drugih problema. Srećom, postoji način za borbu protiv ove vrste gubitka sebe, a započinje radikalnim prihvaćanjem.




Izvor: unsplash.com



Što je radikalno prihvaćanje?

Radikalno prihvaćanje praksa je koju je razvila Marsha Linehan. Korištena u dijalektičkoj terapiji ponašanja (DBT), ova posebna praksa stvorena je na temelju poimanja da se stvarnost mora prihvatiti, a ne protiv nje boriti se i da su borbe i ograde protiv situacije veći uzrok patnje od same situacije. Radikalno prihvaćanje, kao što mu samo ime govori, znači upravo to: prihvaćanje svega o sebi, svojoj trenutnoj situaciji i svom životu bez pitanja, krivnje ili odbijanja. Daleko od toga da odobravaju ili prihvaćaju ono što jeste i kroz što prolazite, zagovornici radikalnog prihvaćanja jednostavno prihvaćaju sebe i svoje okolnosti kako bi se bolje kretali kroz njih i prošli ih.





Radikalno prihvaćanje korisno je za sve vrste bolesti, uključujući razne bolesti i zabrinutosti mentalnog zdravlja. To je zato što se borba protiv nečega često pogoršava; u jedna studija, ljudima je rečeno da misle na bijele medvjede, a potom im je izričito zabranjeno to učiniti nekoliko minuta kasnije. Sudionici studije smatrali su da je gotovo nemoguće prestati razmišljati o bijelim medvjedima. Jednom kada se direktiva promijenila kako bi se studentima omogućilo da misle na medvjede, poriv za tim zapravo je nestao. Prihvaćanje sebe, svoje situacije i svog mentalnog zdravstvenog stanja zapravo može pomoći u ublažavanju nekih simptoma povezanih sa svakom od ovih stvari.



Što uzrokuje patnju?

Ovo pitanje nije pitanje na koje se lako može odgovoriti; točan uzrok patnje nije široko dogovoren niti ga određuje bilo koja vladajuća stranka. Međutim, ono što postaje sve češća nit jest ideja da je vezanost (ili fiksacija) značajan uzrok patnje, odvojena od bilo koje specifične religiozne ideologije ili filozofske sklonosti. Patnja je rezultat vezanosti za ideju, prethodnu situaciju ili odluke što bi se trebalo dogoditi, što biste trebali biti ili kakav bi trebao biti vaš život. Priznati i prihvatiti cjelokupni svoj život i sebe znači ukloniti se od mogućnosti da iskusite ovu vrstu patnje.



Kada se koristi radikalno prihvaćanje

Radikalno prihvaćanje koristi se u situacijama koje jesu izvan naše kontrole. Radikalno prihvaćanje ne smije se odvijati u situacijama koje zahtijevaju promjenu, poput nasilne veze ili opasne radne situacije. Umjesto toga, radikalno prihvaćanje primjenjuje se na stvari koje se događaju, a da mi u njima ne možemo imati ruku. Radikalno prihvaćanje može se primijeniti na razorni prekid, nagli, nagli zaokret u vašim životnim planovima, gubitak voljene osobe ili gubitak posla. Svaki od ovih scenarija mogao bi potaknuti beskrajan odgovor bijesa, poricanja, boli i borbe - ili se svaki od njih može prihvatiti kao nova stvarnost i krenuti dalje. Konačno, cilj radikalnog prihvaćanja je napredovanje i rast na mjestu stagnacije i prianjanja uz prošlost.




Izvor: unsplash.com

Komponente radikalnog prihvaćanja

Umjesto da je misao ili ideja, radikalno prihvaćanje zapravo sadrži nekoliko komponenata koje se moraju provesti u praksi; sve je u redu reći sebi: 'Prihvaćam se takvog kakav jesam', ali ako ne živite na način koji zagovara to uvjerenje, vjerovanje je beskorisno za vas i za sve ostale. Do vježbati radikalno prihvaćanje, ti moraš:



  • Prihvatite sebe i svoj život onakvima kakvi jesu - ne za ono što želite da budu
  • Shvatite i prepoznajte ono što možete, a što ne možete kontrolirati
  • Ispitajte sebe i svoj život bez presude i osude
  • Priznajte činjenice o sebi i svojoj situaciji
  • Prihvatite stvarnost
  • Vježbajte pažljivost i živite u sadašnjem trenutku

Dio odbijanja prihvaćanja stvarnosti je život u budućnosti ili prošlosti, a ne život u sadašnjem trenutku. Radikalno prihvaćanje podgrupa je svjesnog življenja i zahtijeva od vas da ostavite mašte o svojoj prošlosti ili budućnosti i da se čvrsto ukorijenite u svoj život kakav on zapravo jest, bez ikakvog prosuđivanja, ljutnje ili poricanja.

Ovakvu praksu nije lako usvojiti, a često zahtijeva određenu pomoć. Možete čitati knjige, savjetovati se sa stručnjakom ili posjetiti terapeuta kako biste razvili alate potrebne za učinkovito korištenje radikalnog prihvaćanja u vašem životu. Svaka od ovih opcija uvelike će ovisiti o vama; u konačnici, morate biti spremni na dosljedno vježbanje i usvajanje načela radikalnog prihvaćanja, jer liječenje neće biti učinkovito ili korisno. Bez obzira čitate li o radikalnom prihvaćanju i počnete li vježbati kod kuće, učite li o tome na grupnim sesijama ili radite li jedan na jedan sa stručnjakom za mentalno zdravlje, ono što ćete dobiti od radikalnog prihvaćanja u potpunosti ovisi o vama i ne može biti prisiljen ili pod utjecajem bilo koga izvan vas.

Korijeni radikalnog prihvaćanja

Unatoč tome što funkcionira kao priznati tretman mentalnog zdravlja, radikalno prihvaćanje ima neke korijene u budizmu i budističkom načinu života. Jedan od osnovnih pojmova ove svjetske religije jest da je privrženost korijen patnje i da nedostatak privrženosti na mnogo načina znači nedostatak patnje. Napokon, može se raspravljati, ako niste vezani za voljene, zašto biste jako patili kad tih voljenih nema? Ako niste vezani uz novac i određeni životni standard, zašto patiti kad taj isti novac ode? Ako niste vezani uz svoj identitet kao fiksnu, konačnu stvar, ne morate patiti kad vam se otrgnu aspekti vaše osobnosti ili identiteta.




Izvor: unsplash.com

To funkcionira kao osnova radikalnog prihvaćanja; prihvaćanje sebe i svog života oblik je vježbanje nevezanosti, i daje vam slobodu da živite svoj život iz trenutka u trenutak, umjesto da se neprestano kenjate da biste stvorili trenutak u vremenu ili prisiljavate svoj život da se uskladi s planom koji ste prethodno postavili.



Utvrđivanje izvora patnje i rad na svom (h2)



Kad započnete s radikalnom praksom prihvaćanja, jedna od prvih stvari koju treba učiniti jest razmisliti o tome što vam zadaje najveću bol. Možete identificirati traumu kao korijen svojih problema, prekida ili nekog drugog neugodnog događaja u svom životu. Mogli biste otkriti da vaša potreba za radikalnim prihvaćanjem dolazi nakon što vaš život ne pređe u okrete koje ste očekivali ili kojima ste se nadali. Bez obzira na slučaj, utvrđivanje izvora vaše patnje važan je dio ovog rada; kad jednom možete odrediti stvari koje vam zadaju bol, možete početi raditi na primjeni radikalnog prihvaćanja na njih.



Ovaj posao možete obaviti sami. Koristeći dnevnike i samorefleksiju, možete prepoznati problematičnije dijelove svoje prošlosti i možete početi primjenjivati ​​načela radikalnog prihvaćanja. Kako napredujete, možete nastaviti pisati i provjeravati sami sa sobom kako biste bili sigurni da dosljedno primjenjujete načela ovog liječenja i aktivno radite na iscjeljivanju.

Kad BetterHelp može pomoći

Ako na svom putu radikalnog prihvaćanja dođete do mjesta na kojem smatrate da ste stagnirali ili zapeli, možete zatražiti pomoć od mentalnog zdravlja za dodatnu pomoć i smjernice na putovanju. Netko tko je obučen za ovu vrstu terapije može vam pomoći identificirati bilo kakve slabe točke u vašoj praksi radikalnog prihvaćanja i može vam pružiti uvid i obuku za potpuno dotjeranu praksu radikalnog prihvaćanja koja pokriva veliku većinu vaših trenutnih bolesti, bolesti, i zabrinutost za mentalno zdravlje.



Izvor: unsplash.com

Bolja pomoć je pružatelj internetske terapije koji nudi široku paletu terapijskih pozadina, specijaliteta i interesa. Bez obzira nadate li se suočavanju s vrelom tuge radikalnim prihvaćanjem ili se borite s ovisnošću s kojom ste se godinama borili, terapeuti BetterHelp dostupni su za rad sa svojim klijentima u opuštenijem okruženju - tj. Od kauč u vašoj dnevnoj sobi ili čak iz kreveta. Internetska terapija može biti izuzetno korisna za ljude koji se bore raditi sa standardnim navikama raspoređivanja u tradicionalnim terapijskim uredima i može ponuditi ugodnije iskustvo od uobičajenih kliničkih postavki. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.

Recenzije savjetnika

'Cijenim pravovremenu dostupnost profesionalca u ponašanju, Shorena Alexander (LCSW). Kad se nisam mogao dogovoriti za osobni sastanak s lokalnim profesionalcem, Shorena me je mogao elektronički podržati. Održavala je objektivnost dijeleći ohrabrujuće povratne informacije, što mi je omogućilo da bolje prihvatim vlastitu ulogu u procesu ozdravljenja. '

'U samo nekoliko seansi, Erika mi je pomogla da se ublažim i promijenim neke perspektive koje su uzrokovale patnju. Ona je suosjećajna, mudra, otvorena i podrška, a sesije su uvijek prosvjetljujuće na više razina. '

Često postavljana pitanja (FAQ)

Kako vježbate radikalno prihvaćanje?

Radikalno prihvaćanje znači prihvaćanje da vam život ne ide cijelo vrijeme u korist, a mnogi dijelovi života ponekad su izvan vaše kontrole. Vježbanje radikalnog prihvaćanja uključuje fokusiranje na pozitivne stvari u vašem životu, poput vaših vrijednosti, atributa i karakteristika. Suočite se licem u lice sa događajem ili okolnošću. Izbjegavajte prosuđivati ​​situaciju i promatrajte je onakvom kakva ona jest. Prihvatite sebe priznajući gdje ste i gdje želite biti. Razmislite o planovima koji nisu išli onako dobro kao što ste se nadali i kako ih revidirati. Ponekad su razočaranja privremena, ali moguće je stvari preokrenuti usredotočenjem na ono što možete učiniti.



Pa kako to vježbati kad ste suočeni sa situacijom izvan vaše kontrole? Evo kako.



  • Pogledajte situaciju kritično. Koliki je problem bio izvan vaše kontrole? Ako je to bilo barem većina, onda je rješenje radikalno prihvaćanje da je život takav. Ako ste vi bili krivi, radikalno prihvaćanje nije rješenje i morate učiti na svojim pogreškama.
  • Vježbajte pažljivost ili kognitivnu bihevioralnu terapiju. Obje tehnike mogu vam pomoći da odbacite sve samonikle ili negativne misli koje imate. Kad se osjećate uznemireno zbog nekog događaja, prema njemu možete osjećati mnogo emocija, a radikalno prihvaćanje ne ide dobro protiv tih misli. Terapeut vam može pomoći u postizanju ovih razmišljanja.
  • Imajte na umu da radikalno prihvaćanje ne znači da ne možete osjećati emocije. Ako želite plakati ili iskaljivati ​​svoje frustracije, učinite to. Samo shvatite da niste u stanju promijeniti ono što već jest. Radikalno prihvaćanje zahtijeva od vas suočavanje s velikim problemom: slučajnim životnim događajima.

Pronađite terapeuta ili centar za liječenje koji je specijaliziran za pomaganje drugima u suočavanju s radikalnim prihvaćanjem kako bi naučili vještine vježbanja. Centri za liječenje specijalizirani za radikalno prihvaćanje pružaju podršku suočavanju s osobama s mentalnim izazovima, poput depresije i anksioznosti, kako bi se potaknuo pozitivan život. Možete pronaći centar za liječenje koji će vam pomoći da se nosite s izazovima mentalnog zdravlja poput zlouporabe supstanci uz podršku radikalnog prihvaćanja. Pronađite opcije za teleterapiju koje olakšavaju učenje svega što trebate znati kod kuće ili kada je to najprikladnije.



dabrov duh životinjsko značenje

Što je radikalno prihvaćanje i kako mi može pomoći?

Kad čujete izraz 'radikalno prihvaćanje', možete imati nekoliko pitanja, a najveće je 'Samo što je to?' U čemu se razlikuje od normalnog prihvaćanja? Radikalno prihvaćanje je prihvaćanje da su neke stvari izvan vaše kontrole.

Radikalno prihvaćanje olakšava postizanje ciljeva u životu prihvaćajući ono što jest, a što nije moguće. Suočeni ste s onim što je stvarno, a što nije. Više je nego odbijanje prihvaćanja onoga što je istina. Uključuje prihvaćanje sebe takvog kakav jesi i učenje kako premjestiti prošla razočaranja. Naučite se oduprijeti potrebi borbe protiv stvarnosti. Takvi su elementi značajni za vaše mentalno i emocionalno zdravlje.



Vrlo je često da će se mnogi ljudi boriti protiv stvari koje ne mogu kontrolirati. Na primjer, ako na kraju padnete u automobilskoj nesreći, možda ćete teško prihvatiti da vam se automobil zbraja i naljutit ćete kad netko kaže da ga nije moguće popraviti. Iako se zbog toga možete uzrujati, učenje radikalnog prihvaćanja onoga što se dogodilo može vam pomoći da nastavite sa svojim životom.



Koncept koji se nalazi u dijalektičkoj bihevioralnoj terapiji, radikalno prihvaćanje ne znači da ne biste trebali mijenjati nepravde, već je mirno s nepredvidivošću života. U mnogim situacijama vaše vas emocije mogu pobijediti, a pronalaženje prihvaćanja u tim situacijama može biti izazov, ali pokušavajući to vježbati, možete živjeti bolji život.

Kad nađete terapeuta koji se specijalizirao za dijalektalnu terapiju ponašanja, pitajte se o vještinama koje ćete primijeniti u svom životu i kako oni pomažu u postizanju vaših ciljeva. Vrste terapije koje se koriste za razvoj prihvaćanja uključuju grupne i individualne seanse s nekim terapeutima specijaliziranim za specifična stanja mentalnog zdravlja. Na mreži možete pronaći grupu za podršku ili osobno koja pruža moralnu podršku ljudi koji se mogu povezati. Neki pronađu centar za liječenje kako bi pružili plan ili dugoročni pogled na to kako postići radikalno prihvaćanje. Mnogi smatraju da je teleterapija korisna kad razumiju kako radikalno prihvaćanje može raditi u njihovom životu.



Ako se još uvijek pitate je li terapija prava za vas, kontaktirajte nas na contact@betterhelp.com. BetterHelp se specijalizirao za internetsku terapiju kako bi pomogao riješiti sve vrste problema s mentalnim zdravljem. Ako ste zainteresirani za individualnu terapiju, obratite se na contact@betterhelp.com za više informacija.

Zašto je radikalno prihvaćanje važno?

Radikalno prihvaćanje odnosi se na prihvaćanje da su neki faktori u životu izvan vaše kontrole i prihvaćanje onoga što ne možete promijeniti dio je života. Kao ljudi, skloni smo vjerovati da sve kontroliramo, ali život nije takav. Kad vježbate radikalno prihvaćanje, naučite prihvaćati elemente koji situaciju čine istinitom. Naučite se nositi sa stvarnošću u svom životu, uključujući neželjene emocije. Stavlja vas na pravi put prema razumijevanju potreba i osjećaja sebe i drugih.

Bez obzira vjerujete li da je sve slučajna šansa ili Božji plan, važno je naučiti da neće sve biti pod vašom kontrolom, a naučiti prihvaćati to je znak jake osobe.



Kako ljudi saznaju više o značaju prihvaćanja, mnogi pronalaze terapeuta ili pronalaze grupu za podršku kako bi naučili više vještina i ohrabrenja.

Što radikalno prihvaćanje nije?

Radikalno prihvaćanje nije odobravanje okolnosti koje su se dogodile s vama. Niti se radi o nepokazivanju osjećaja prema tim okolnostima ili promjenama. To nije označavanje situacija kao dobrih ili loših. To nije zanemarivanje ili odbacivanje situacije. Nije odobravanje ili razmišljanje o bijeloj zastavi koja se vijori kao znak predaje. Ne prepušta se situaciji. Neki misle da to znači pristati na situaciju. Ne možete promijeniti bolni događaj bez prihvaćanja onoga što se dogodilo.



Radikalno prihvaćanje priznaje činjenicu da ćemo svi prema nečemu imati osjećaje, ali na kraju dana važno je naučiti da ne možete sve promijeniti.



Kako vježbate prihvaćanje u svakodnevnom životu?



Evo nekoliko načina kako vježbati prihvaćanje.

  • Vodite računa o svojim mislima i osjećajima prema nečemu. Jesu li valjane ili potječu od pristranosti ili stvari koje ne možete kontrolirati? Ako je ovo drugo, naučite ih kontrolirati.
  • Pokušajte pronaći dobro u svemu, čak i u situaciji koja se čini nesretnom. Gledati sa vedrije strane zvuči kao drski savjet, ali postoji razlog zašto se tako koristi. Mnogo je razloga zbog kojih biste trebali biti pozitivni, čak i ako je svijet negativan.
  • Vodite računa o svojim prosudbama. Ako vidite nekoga tko vam se ne sviđa jer je drugačiji, pokušajte shvatiti što vas kod njih muči. Postoji li način da to promijenite?
  • Potražite pomoć savjetnika ili terapeuta.

Kako prihvaćate teške okolnosti?

Prihvaćanje je prihvaćanje bilo čega, čak i najtežih okolnosti. Ponekad nas pogodi najgora sreća i može biti izazov prihvatiti je. Međutim, pametno je da prihvatite ove dijelove života. S tim u vezi, shvaćamo da to nije lako. Evo nekoliko načina na koje možete bolje prihvatiti teške okolnosti.



  • Nemojte poricati okolnosti. Ako negirate, možda ćete na kraju te probleme staviti na stražnje mjesto, što s vremenom može dovesti do pogoršanja problema. Prihvaćanje stvarnosti je važno, čak i ako to znači prihvaćanje stvarnosti koja vam je neugodna.
  • Riješite problem i shvatite možete li nešto učiniti da biste ga promijenili. Neki su problemi izvan vaše kontrole, a drugi put možete napraviti promjene.
  • Ako možete, smislite plan kako to riješiti. Također, nemojte se bojati potražiti pomoć od prijatelja, članova obitelji ili terapeuta. Čak i ako smatrate da to guta vaš ponos, uvijek biste trebali potražiti pomoć kad god možete.
  • Prihvaćanje stvari koje ne možete promijeniti. Vježbajte pažljivost i umjesto toga se usredotočite na okolnosti u koje možete unijeti promjene.
  • Uz to, u redu je da iskažete neke osjećaje u vezi s tim okolnostima. Ako zadržite svoje osjećaje i radikalno prihvatite kako se osjećate, u nekim slučajevima može doći do povratka.

Kako vježbate prihvaćanje drugih?

Prihvaćanje drugih koji se razlikuju od vas nešto je što biste trebali vježbati u većini slučajeva, ali mnogi ljudi to ne čine. Čak i ako biste rekli da ste otvorenog uma, imate svoje pristranosti i ponekad vam je teško prihvatiti druge. Međutim, vježbanje prihvaćanja nešto je što svatko može učiniti. Ako želite vježbati prihvaćanje, evo nekoliko načina na koje to možete postići.

  • Vježbanje prihvaćanja znači korištenje empatije. Razmislite što bi se dogodilo da ste na njihovom mjestu. Kako biste se osjećali kad bi vas kritizirali da ste drugačiji?
  • Saznajte više o njihovim razlikama. Umjesto da donosite prosudbe, istražite. A ako je osoba otvorena za pitanja, slobodno je postavite.
  • Prihvatiti znači proći svoje misli. Bez obzira kako nekoga prihvatili, možda vam se i dalje javljaju negativne misli. Vježbanje pažljivosti i kognitivna bihevioralna terapija mogu pomoći u tome.
  • Ako imate problema s prihvaćanjem nekoga, možda vam može pomoći terapeut ili savjetnik. Ponekad vaše odbijanje da pokažete prihvaćanje prema nekome proizlazi iz nečega iz vaše prošlosti, a terapeut vam može pomoći da to riješite.

Radikalno prihvaćanje i iscjeljenje

Iako se radikalno prihvaćanje u početku može činiti dovoljno jednostavnim, to je zapravo moćan alat za poboljšanje svih mentalnih bolesti koje biste mogli imati. Bilo da vježbate sami ili angažirate pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje, radikalno prihvaćanje može se pokazati snažnim saveznikom u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Uzmi Prvi korak danas.

Što je radikalno prihvaćanje?

Radikalno prihvaćanje je kad prihvatite stvari kakve jesu bez otpora. Umjesto da se borite protiv stvarnosti, prihvaćate stvarnost puštajući stvari da idu. Kada vježbate radikalno prihvaćanje, prihvaćate stvari kad vam se ne slažu, što olakšava prekidanje ciklusa pridonoseći emocionalnim borbama. Naučite prihvaćati sebe i svoju situaciju kako biste mogli ići naprijed. Steknete uvid u to kako doći licem u lice sa svojom nekretninom.

Možete pronaći terapeuta na mreži ili osobno da nauči tehnike kroz terapiju razgovorom. Također možete pronaći terapeuta ili centar za liječenje putem svog primarnog liječnika, vršnjačke preporuke i internetskih grupa za podršku. Ako se brinete zbog izazova s ​​mentalnim zdravljem, potražite psihijatra koji će vam preporučiti mogućnosti pomoći.

Je li prihvaćanje vještina?

Prihvaćanje je kombinacija vještina bitnih elemenata koji će vam pomoći da postignete mir sa svojim unutarnjim ja. Sadrže detalje za redovito vježbanje, tako da možete prihvatiti okolnosti izvan vaše kontrole. Stvari kao što su opraštanje, tolerancija, puštanje stvari i jednako postupanje s drugima smatraju se vještinama prihvaćanja dijelom života. Opraštanje i razumijevanje glavni su primjeri podnesenog radikalnog prihvaćanja. Kad shvatite kako je prihvaćanje vještina, suočavate se s bolnim osjećajima slijedeći svoje osjećaje bez obrane ili osude.

O prihvaćanju možete saznati više putem internetskih testova samoprocjene, terapijskih sesija bilo na mreži ili osobno. Možete pronaći psihijatra koji će vam dati uvid u stanja mentalnog zdravlja i potrebe za lijekovima, uključujući i to gdje potražiti podršku. Pronađite mogućnosti teleterapije kako biste si bilježili, stekli nadu i napravili planove za budućnost dok vježbate ono što ste naučili o prihvaćanju sebe.

Zašto je prihvaćanje tako teško?

Teško je jer se bori protiv stvarnosti kad ljudi imaju čvrstu ideju u što vjerovati na temelju pretpostavki. Odbijate prihvatiti kad stvari idu dalje od pretpostavke. Suočivši se s istinom, to bi trebalo biti dovoljno za prihvaćanje situacije, ali neki se dugo bore s tim konceptom jer žele imati kontrolu kad to često nije moguće. Osoba koja se nosi s bipolarnim poremećajem može doživjeti takve misli.

Morate naučiti kako prihvatiti ono što ne možete promijeniti. Vidjevši istinu kakva ona jest, možda se smatra radikalnim prihvaćanjem. Prestanite se boriti s istinom. Budući da bi samo vježbanje takvih vještina moglo predstavljati izazov, mnogi odluče pronaći terapeuta ili centar za liječenje s kojima će raditi kako bi povećali svoj uspjeh.

Tko je smislio termin radikalno prihvaćanje?

Pojam je stvorila psihologinja Marsha Linehan, koja je stvorila dijalektičku terapiju ponašanja (DBT). DBT je oblik terapije razgovorom uspostavljen kako bi pomogao ljudima da se nose s teškim osjećajima, dok istovremeno razumiju načine kako promijeniti svoje načine razmišljanja kako bi potaknuli pozitivno ponašanje. Tretman je pomogao ljudima koji imaju suicidalne misli, depresiju i anksioznost, granični poremećaj ličnosti, bipolarni poremećaj i poremećaje prehrane da se suprotstave i promijene nezdrave navike razmišljanja.

Postoje vrste terapija koje su se specijalizirale za različite probleme mentalnog zdravlja, pomažući drugima da razumiju prihvaćanje DBT-a, također korisne tijekom kriza. Ako imate zabrinutosti za mentalno zdravlje i želite saznati više o tome kako ih liječiti, potražite psihijatra koji će odrediti mogućnosti liječenja. Također, možete pronaći grupu za podršku koja će vam pomoći da dobijete ideje o tome kako vježbati kod kuće. Možete pronaći centar za liječenje koji se bavi problemima bihevioralnog zdravlja radi pristupa sesijama DBT terapije.

Koja su 4 modula DBT-a?

Četiri modula DBT-a (dijalektička bihevioralna terapija) su:

  1. Vježbanje pažljivosti može vam pomoći da ne osuđujete.
  2. Međuljudska učinkovitost. Trening vještina za poticanje asertivnosti.
  3. Tolerancija na nevolju. Učenje suočavanja s bolnim osjećajima osobnim vještinama.
  4. Emocionalna regulacija. Učenje kako regulirati osobne osjećaje.

Kada pronađete terapeuta koji se specijalizirao za radikalno prihvaćanje, ovi moduli postavljaju temelje onome što ćete istražiti kad razumijete kako prihvatiti stvari u svom životu.

Terapija je osobna
Terapija je osobno iskustvo i neće svi ići u nju tražeći iste stvari. Imajući na umu ovih devet stvari, možete osigurati da ćete od mrežne terapije izvući maksimum, bez obzira na to koji su vaši specifični ciljevi.
Ako se i dalje pitate je li terapija prava za vas i koliko košta terapija, kontaktirajte nas na contact@betterhelp.com. BetterHelp se specijalizirao za internetsku terapiju kako bi pomogao riješiti sve vrste problema s mentalnim zdravljem. Ako ste zainteresirani za individualnu terapiju, obratite se na contact@betterhelp.com i pogledajte naš Instagram i Linkedin. Za više informacija o tvrtki BetterHelp pronađite nas na
  • Pinterest
  • Linkedin
  • Cvrkut
  • Instagram
  • Google+
  • Facebook
  • Tumblr
Ako trebate telefonsku liniju za krizne situacije ili želite saznati više o terapiji, pogledajte dolje:
  • KIŠA (nacionalna mreža za silovanje, zlostavljanje i incest) - 1-800-656-4673
  • Nacionalna linija za sprečavanje samoubojstava - 1-800-273-8255
  • Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji - 1-800-799-7233
  • NAMI linija za pomoć (Nacionalna alijansa za mentalne bolesti) - 1-800-950-6264
Za više informacija o mentalnom zdravlju, molimo pogledajte:
  • SAMHSA (Uprava za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Instagram, WebMD Pinterest
  • NIMH (Nacionalni institut za mentalno zdravlje), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (Američko psihijatrijsko udruženje), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Podijelite Sa Prijateljima: