Što je shematska terapija?
Jeste li ikad upoznali nekoga za koga se činilo da uvijek iznova prolazi kroz istu stvar? Bilo da se radi o ulasku u loše veze, borbi protiv ovisnosti ili osakaćenim problemima samopoštovanja, mnoge negativne situacije u našem životu čine se pokvarenim rekordom.
Izvor: rawpixel.com
Biste li se iznenadili kad biste saznali da ovo nije slučajnost, već znanstveno dokazani fenomen koji se događa zbog samouništavanja temeljnih tema poznatih kao 'sheme'? Ti negativni osjećaji i razmišljanja poput „Nisam dovoljno dobar“ i „Moje potrebe nikada neće biti zadovoljene“ razvijaju se u djetinjstvu i prerastaju u duboko ukorijenjene obrasce koji kruže i traju sve dok se nešto ne učini kako bi se promijenile.
Jedan od najkorisnijih načina za aktiviranje ove promjene je shematska terapija.
Shema terapije: kratki pregled
Shema terapiju započeo je Jeffrey Young. To je integrativna i sveobuhvatna terapija koja uključuje elemente mnogih različitih aspekata liječenja, uključujući bihevioralnu, vezanu, kognitivnu, gestalt i psihodinamičku terapiju.
karen horney, istaknuta novofrojdovka, osporila je Freudovu pretpostavku da su žene
Kada se radi o mentalnim poremećajima, ponašajne i kognitivne tehnike su ključni načini liječenja. Međutim, model shematske terapije daje jednaku važnost terapijskim odnosima i fokusu na pacijentovim osjećajima.
Jeffrey Young razvio je shematsku terapiju za ljude kod kojih se mentalne zdravstvene potrebe ne mogu riješiti kognitivnom bihevioralnom terapijom. Fokusira se uglavnom na pretpostavku da većina poremećaja osobnosti proizlazi iz nezadovoljenih emocionalnih potreba tijekom djetinjstva. U prošlosti su poremećaji ličnosti poput Graničnog poremećaja osobnosti smatrani 'nepromjenjivim'. Zbog toga su mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje oklijevali raditi s pacijentima koji pate od BPD-a i slično.
Ali uspjeh kroz shematsku terapiju i druge tehnike izbijanja daju novu nadu ljudima čiji su se emocionalni problemi nekoć smatrali 'neizlječivima'. Shema terapija učinkovita je u liječenju drugih poremećaja osobnosti, poput paranoidnog poremećaja ličnosti i narcisoidnog poremećaja ličnosti. Također je učinkovit u rješavanju problema poput tjeskobe, kronične depresije, poremećaja prehrane, posttraumatskog stresa i zlouporabe opojnih droga.
Izvor: rawpixel.com
Što je 'shema' i kako funkcionira shematska terapija?
Shema je opisana kao kontinuirani negativni obrazac koji započinje tijekom djetinjstva. Sheme su ojačane djelovanjem, temeljnim uvjerenjima, odnosima i mislima tijekom čovjekova života. Primjeri negativnih trendova koji su shema uvjerenja su poput: 'Nitko me ne voli', 'Nikad neću uspjeti,' Ružan sam ',' Ja sam neuspjeh ', između ostalih. Važno je napomenuti da se neka uvjerenja iz sheme mogu razviti tijekom odrasle dobi, a ne nužno i tijekom djetinjstva, ali ona koja su ukorijenjena u ranim godinama mogu biti posebno snažna.
Prema shematskoj terapiji, neprilagođene sheme počinju se stvarati zbog loših iskustava iz djetinjstva. Maladaptivne sheme također se mogu objasniti kao načini na koje ljudi tumače životne događaje i tuđa ponašanja te njihov kasnije utjecaj na život. Neprilagodljive sheme mogu natjerati ljude da pogrešno odluče u životu, poput sudjelovanja u otrovnim vezama, loših socijalnih vještina, štetnog ponašanja i negativnih osjećaja niskog samopoštovanja ili bezvrijednosti.
Kada se tijekom djetinjstva ne zadovolje emocionalne potrebe poput potrebe za sigurnošću, ljubavlju i naklonošću, čovjek prelazi u odraslu dob bez mogućnosti iznalaženja načina da osigura zadovoljenje svojih potreba zdravim vezama i samostalnim zadovoljavanjem svojih emocionalnih potreba.
jungijanska teorija
Glavni cilj terapeuta koji koriste shematsku terapiju je pomoći ljudima u rješavanju i ispunjavanju njihovih nezadovoljenih potreba. Pomaže u modificiranju duboko ukorijenjenih negativnih osjećaja ili obrazaca.
Za razliku od kognitivne bihevioralne terapije koja pacijentu pokazuje kako se riješiti negativnih emocija, shematska terapija koristi razne tehnike kako bi donijela potrebne promjene u čovjeku s naglaskom na svoje osjećaje.
Tehnike tijekom shematske terapije
Shema terapija uključuje CBT tehnike i iskustvene i tehnike usredotočene na emocije tijekom liječenja. Zadržava se na argumentu da se mogu doživjeti značajne promjene ako se u mozgu dosegnu više razine emocija.
Izvor: pexels.com
Tijekom tipične sesije sheme terapije,flash karticestvoreni su tako da pojedinac može pisati poruke namijenjene ljudima koji nisu uspjeli zadovoljiti emocionalne potrebe tijekom djetinjstva. Poruke se mogu razviti sastavljanjem jednostavnih pjesama ili samo pisanjem nekoliko rečenica. Tijekom sesije terapije shemom, osoba će neprestano prolaziti kroz kartice. To im pomaže da daju pozitivne izjave koje se tiču njihovih emocionalnih potreba ljudima koji su važni tijekom njihovih odraslih života. Tada se osjećaji koje pojedinac izražava na flash kartici internaliziraju, a to dobro dođe u razvoju zdravog načina rada za odrasle.
Dnevnici shemepreporučuju se i pacijentima. Oni pružaju vodič za patente da razumiju svoja iskustva kada se pokreću sheme uspoređujući ih s onim što uče tijekom terapije shemom. Pacijent može zabilježiti svoj napredak u usporedbi s teorijskim konceptima s kojima se upoznaje tijekom sesija liječenja.
Za iskustvenu terapiju i terapiju usmjerenu na emocije koriste se tehnikeslike,istolicačesto se koriste jer aktiviraju višu razinu emocionalnih promjena kod pojedinca.
Slike daju ljudima priliku da istraže svoje neugodne događaje iz djetinjstva i bolje razumiju kako su se razvile njihove neprilagođene sheme. Tijekom djetinjstva dominira desna strana mozga i upravo se kroz to stvaraju djetetova iskustva. Istraživači vjeruju da su neprilagođene sheme pohranjene u desnoj hemisferi koja je također mjesto gdje su snažni osjećaji usredotočeni.
Tijekom snimanja od pacijenata se traži da zamisle sve što je povezano s njihovim lošim uspomenama ili iskustvima, a zatim vode imaginarni dijalog s ljudima koji su uzrokovali ta loša iskustva. Zatim zamišljeno traže od njegovatelja da udovolje njihovim potrebama. Slike su vrlo korisne u pomaganju pojedincima da tuguju zbog svojih gubitaka i prevladaju traumatične događaje.
Ostale tehnike su rad na stolicama i ograničeno reparenting. Prema shematskoj terapiji, ako se ne zadovolje potrebe tijekom djetinjstva, mogu dovesti do negativnih obrazaca, stoga zadovoljenje potreba čak i kao odrasla osoba može pomoći u izlječenju i zaustavljanju neprilagođenih shema.
Što se događa tijekom sheme terapije?
Tijekom sesije terapije shemom, terapeut radi sljedeće:
Procjena pacijenta radi utvrđivanja neprilagođenih shema. Upoznat će vas i razumjeti vaše sheme i učinak koji oni imaju na vas.
Drugo, klijentu se pomaže razviti emocionalnu svijest i stupiti u kontakt sa shemama. Emocionalna ili iskustvena svijest pomaže u aktiviranju shema.
Sljedeći je korak promjena ponašanja gdje se neprilagođene sheme zamjenjuju ispravnim. Pogledajte sljedeće sheme i provjerite možete li se posebno povezati s bilo kojom od njih.
što nije u redu sa mnom
Definicije 18 shema
Emocionalna uskraćenost:vjerujući da vam drugi ljudi neće pružiti zaštitu ili empatiju ili vjerujući da drugi ne mogu dobiti odgovarajuću emocionalnu potporu.
Nepovjerenje:vjerujući da će vas drugi poniziti, koristiti, zlostavljati ili povrijediti. Postoji percepcija da je svaki oblik štete namjeran.
Ovisnost:vjerujući da se čovjek ne može nositi sa svojim odgovornostima, a da ne dobije pomoć od drugih. Na primjer, donošenje ispravne odluke i rješavanje novih zadataka itd. Stanje bespomoćnosti.
Neispravnost ili sram:osjećati se neželjenim, invalidnim ili inferiornim. Kao rezultat toga, netko može postati preosjetljiv na kritiku ili odbijanje.
Izvor: rawpixel.com
Pravo: Poznata je i kao grandioznost. Često netko vjeruje da je netko superiorniji od drugih i da treba dobiti posebna prava. Može se pojaviti s pretjeranom konkurentnošću, kontrolirajućim ponašanjem i nedostatkom empatije.
Nerazvijeno ja: osjećati se prepleteno s drugima, posebno s roditeljima. Može ugroziti razvoj. Ima pretjeranu emocionalnu bliskost sa značajnim drugima, a to često dovodi do nedostatka individualizma.
Otuđenje ili socijalna izolacija:imajući uvjerenje da ste izolirani od svijeta.
Napuštanje: uvjerenje da se na druge ne može pouzdati u pružanje emocionalne podrške koja je potrebna koja proizlazi iz njihove emocionalne nestabilnosti,
Ranjivost na štetu: imati stalne brige da će se dogoditi loše stvari ili katastrofe.
Neuspjeh: uvjerenje da je netko neuspjeh ili će na kraju propasti u smislu životnih postignuća kao što je karijera,
Nedovoljna samokontrola: odbijanje vršenja samokontrole. Jedan se predstavlja kao pretjerani naglasak na izbjegavanju sukoba, boli i odgovornosti.
Traži se odobrenje: pretjerana želja za dobivanjem priznanja, pažnje i odobravanja od drugih. U takvom slučaju samopoštovanje ovisi o reakcijama drugih ljudi.
Kazna: vjerujući da ljude treba kažnjavati za njihove pogreške. Uključuje poteškoće pri opraštanju drugima, a čovjek je često ljut, kažnjavajući i netolerantan.
ljubavna ruka
Nepopustljivi standardi: uvjerenje da se mora naporno raditi na ispunjavanju vrlo visokih standarda izvedbe kako bi se izbjegle kritike. Često prisutan kao perfekcionizam i ima rigidna pravila.
Negativnost ili pesimizam: stalno se usredotočiti na životne negative, poput izdaje, smrti i boli. Istodobno, uvijek se smanjuju pozitivni aspekti života. Ljudi s takvim osobinama često imaju kroničnu brigu, stalne pritužbe i neodlučnost.
Izvor: rawpixel.com
Samopožrtvovanje:to je zadovoljavanje potreba ljudi na štetu osobnih potreba. Glavni razlog tome je održavanje veze i izbjegavanje etiketiranja kao sebičnog.
Pokoravanje:davanje previše kontrole drugima kako bi se izbjeglo napuštanje ili bijes druge strane. Potčinjavanje može biti n uvjeta nečijih potreba i osjećaja. Uglavnom se očituje kao pretjerano popustljiv i može dovesti do bijesa i neprilagođenih osobina poput zlouporabe supstanci ili psihosomatskih simptoma.
Učinkovitost shematske terapije na BPD (granični poremećaj osobnosti)
Studije su pokazale da je shematska terapija vrlo korisna u liječenju BPD-a i slično, ali ne morate dijagnosticirati poremećaj osobnosti da biste imali koristi. Početni ciljevi tijekom terapijske sesije su identifikacija klijentovih relevantnih shema i povezivanje shema s pacijentovim prošlim ili trenutnim pojavama, kao i njihovim simptomima.
Shema terapija učinkovita je u pomaganju pacijentima s graničnim poremećajima osobnosti da se oslobode štetnih obrazaca. Prema jednom istraživanju, sudionici koji su bili podvrgnuti shematskoj terapiji više nisu imali simptome BPD-a nakon osam mjeseci liječenja.
Završne misli o terapiji shemom
Shema terapija praktičan je pristup zasnovan na dokazima koji je vrlo učinkovit u liječenju poremećaja osobnosti. Pomaže u promjeni negativnih obrazaca ili neprilagođenih shema koje pojedinci tijekom djetinjstva razvijaju u pozitivno ponašanje. Na portalu betterhelp.com imamo visoko kvalificirane terapeute, savjetnike i psihologe koji su stručnjaci za provođenje shematske terapije i spremni su danas surađivati s vama. Sve što morate učiniti je da se obratite kvalificiranom stručnjaku za mentalno zdravlje u vašem području.