Što je socijalna anksioznost?

Je li vas ikad obuzimao strah pri pomisli da se sretnete s nepoznatim osobama ili se stalno osjećate kao da oni oko vas stvaraju negativna mišljenja o vama? Kad ste trebali javno govoriti za finale, jeste li zadrhtali, a da niste znali zašto? Možda biste ovdje željeli pročitati više. Socijalni anksiozni poremećaj je 'strah od interakcije s drugim ljudima koji dovodi do samosvijesti, osjećaja negativnog prosuđivanja i vrednovanja i, kao rezultat toga, do izbjegavanja'.


Izvor: flickr.com



Socijalni anksiozni poremećaj pogađa 7% populacije i to je trenutno treće psihološko pitanje koje danas pogađa ljude.



Upoznavanje s poremećajem socijalne anksioznosti

Različiti stupnjevi socijalne interakcije mogu različito utjecati na svaku osobu s socijalnim anksioznim poremećajem. Najvažnije mjesto koje treba započeti prilikom istraživanja kako socijalni anksiozni poremećaj utječe na ljude jest provjeriti imate li relevantne simptome. Pri tome je važno koristiti zvučne resurse kako biste utvrdili koji bi za vas mogao biti najbolji pristup liječenju.

Sljedeći osjećaji iskusni u socijalnim situacijama simptomi su socijalnog anksioznog poremećaja na koje se može uputiti tijekom dijagnoze:



  • Neadekvatnost
  • Inferiornost
  • Sram
  • Poniženje
  • Depresija

Ti su osjećaji česti kod onih koji pate od socijalnog anksioznog poremećaja, bilo da je riječ o specifičnoj socijalnoj anksioznosti ili generaliziranoj socijalnoj anksioznosti, i obično se osjećaju u situacijama kao što su:

  • Upoznavanje s novim ljudima
  • Međuljudski odnosi (platonski / romantični / oboje)
  • Imati 'sve oči u tebi'
  • Biti evaluiran tijekom izvršavanja zadatka
  • Većina, ako ne i svi, društvenih susreta (škola, vjenčanja, okupljanja obitelji, radne funkcije)
  • Neka vas netko procijeni ili kritizira
  • Biti u centru pažnje

Što uzrokuje socijalni anksiozni poremećaj?

Točan uzrok socijalne anksioznosti nije potpuno razumljiv. Istraživanje razvijeno tijekom vremena podržalo je teoriju da su socijalna anksioznost i simptomi socijalne anksioznosti uzrokovani mnoštvom čimbenika okoliša i genetike. Vanjske socijalne situacije koje negativno utječu na nečiji život mogu također biti faktor koji doprinosi socijalnom anksioznom poremećaju. Te interakcije uključuju:



  • Biva maltretiran
  • Obiteljska disfunkcija i sukob
  • Seksualno zlostavljanje

Kemijska neravnoteža u mozgu također je mogući čimbenik koji doprinosi socijalnom anksioznom poremećaju. Serotonin (kemijska tvar u mozgu) pomaže u regulaciji raspoloženja i neravnoteža bi mogla biti mogući okidač za socijalni anksiozni poremećaj. Prekomjerno aktivna amigdala (struktura odgovora straha u mozgu) također može biti faktor koji doprinosi tome.

Uz to postoje dvije različite vrste socijalnih anksioznih poremećaja. Važno je napomenuti da bilo koja vrsta može biti ozbiljna.

Specifična socijalna anksioznost



Specifična socijalna anksioznost je stadij socijalnog anksioznog poremećaja u kojem se subjekt osjeća tjeskobno ili iracionalno uznemireno u određenim, dosljednim situacijama. Primjerice, ako osoba osjeća tešku socijalnu anksioznost kada odgovara pred školskim kolegama na školskim kolegama, ali je savršeno sretna s nepoznatim ljudima na društvenim okupljanjima, taj pojedinac posebno pokazuje simptome povezane s određenom socijalnom anksioznošću.

Generalizirana socijalna anksioznost

kako natjerati mog dečka da me želi

Generalizirana socijalna anksioznost oblik je socijalnog anksioznog poremećaja u kojem osoba pati od istih simptoma kao i specifična socijalna anksioznost. Međutim, većina, ako ne i sva socijalna okruženja proizvode ove simptome. Generalizirana socijalna anksioznost može utjecati na osobu u gotovo svakoj situaciji koja uključuje ljude koji im nisu ugodni ili im nisu poznati.

Izvor: pixabay.com



Generalizirana socijalna anksioznost obično je teža od dvije vrste socijalnog anksioznog poremećaja, zahvaćajući nekoga u gotovo svim aspektima koji uključuju socijalnu interakciju među ljudima koji nisu njihova uža obitelj. Generalizirana socijalna anksioznost utječe na svakodnevne funkcije osobe. Da biste se proširili, ako se osjećate iracionalno tjeskobno u brojnim vrstama socijalnih situacija u kojima su prisutne različite količine ljudi, želite dodatno istražiti generalizirani poremećaj socijalne anksioznosti kako biste bolje odgovorili na svoje potrebe.

Razumijevanje onoga od čega biste mogli patiti može značajno povećati vaše šanse za oporavak. Imati socijalni anksiozni poremećaj može inhibirati mnogo različitih aspekata vašeg života, bilo generalizirana socijalna anksioznost ili specifična socijalna anksioznost, vaš osobni, obiteljski i radni život mogu negativno utjecati ako se ne liječe.

Emocionalni simptomi socijalnog anksioznog poremećaja

Pokazalo se da socijalni anksiozni poremećaj dosljedno isporučuje niz simptoma (bilo specifičnih ili generaliziranih) koji omogućuju dijagnosticiranje socijalnog anksioznog poremećaja od strane stručnjaka. Budući da različite socijalne situacije mogu različito potaknuti dolje navedene simptome, važno je pratiti kako socijalni anksiozni poremećaj utječe na vas kako biste ga mogli komunicirati kada tražite liječenje.

  • Intenzivan strah
  • Gotovo iscrpljujuća i stalna tjeskoba
  • Osakaćujući strah od negativne prosudbe stranaca
  • Pretjerano znojenje
  • Crvenilo / ispiranje / pocrvenilo
  • Trkačko srce
  • Poteškoće u gutanju
  • Mucanje / drhtanje
  • Mišići se trzaju prvenstveno u vratu i na licu

Ovi simptomi mogu negativno utjecati na vas u životnim trenucima pod visokim pritiskom. Bez obzira jeste li na spoju s novom osobom koja vam se sviđa ili sudjelujete u godišnjem pregledu uspješnosti sa svojim neposrednim nadređenim, simptomi poremećaja socijalne anksioznosti izuzetno vam ometaju. Najvažnije je da ste gotovo uvijek na oprezu i svjesni iracionalnih misli i osjećaja tjeskobe koje imate, ali znati što je iracionalno vrlo je različito od osjećaja ili vjerovanja da je iracionalno.

Najbolji način za borbu protiv poremećaja socijalne anksioznosti je liječenje stručnjaka ili stručnjaka koji razumije vaš jedinstveni poremećaj i spreman je surađivati ​​s vama u poboljšanju socijalne anksioznosti od koje patite.

Liječenje poremećaja socijalne anksioznosti

Najučinkovitiji način borbe protiv socijalnog anksioznog poremećaja unatoč ozbiljnosti su različiti oblici kognitivne bihevioralne terapije (CBT). CBT je bio izuzetno učinkovit u liječenju poremećaja socijalne anksioznosti, a s pravim terapeutom i pravim programom CBT-a oporavak je moguć za svakog pojedinca koji pati od socijalnog anksioznog poremećaja. CBT je najučinkovitiji oblik liječenja socijalne anksioznosti.

Za većinu ljudi koji pate od socijalnog anksioznog poremećaja, 'suočavanje s njim' i 'dalje' nisu mogućnosti. Oni koji pate od socijalnog anksioznog poremećaja u osnovi se 'nose s njim' od svog rođenja. Oni koji osjećaju ozbiljnu anksioznost kada su u socijalnim situacijama trebaju terapeuta koji razumije što je socijalni anksiozni poremećaj i odgovarajući način liječenja za određenog pacijenta.

CBT i što to znači

Po definiciji, kognitivna bihevioralna terapija 'oblik je psihoterapije koji naglašava važnu ulogu razmišljanja u tome kako se osjećamo i što radimo'. Da bi se dalje proširio, 'Kognitivno-bihevioralna terapija temelji se na ideji da naše misli uzrokuju naše osjećaje i ponašanje, a ne vanjske stvari kao što su ljudi, situacije i događaji.' Implementacijom CBT programa od strane terapeuta specijaliziranog za socijalni anksiozni poremećaj, oporavak je moguć onima koji pate od tog poremećaja različite težine.

CBT je brz, suradnički i iznenađujuće filozofski. Kada tražite stručnjaka da započne put ka oporavku, postizanje ciljeva i vježbanje dvije su ključne komponente CBT-a. Ponavljanje i, u osnovi ponovno poučavanje vašeg mozga da se ponaša kako želite u situacijama, ono je što CBT u osnovi čini za pacijente, vraćajući vam kontrolu nad umom i tijelom.

Odabir terapeuta koji liječi vas, a ne samo vaš poremećaj

Ključno je dovršiti temeljito istraživanje kada tražite stručnjaka koji će vam pomoći u liječenju vašeg socijalnog anksioznog poremećaja. Suradnja s terapeutom koji razumije što je socijalni anksiozni poremećaj i što je potrebno za njegovo liječenje pomoći će vam u uspješnom oporavku. Studije su pokazale izvanredan uspjeh CBT sesija specifičnih za tjeskobu koje su dale klijentima, a s pravim terapeutom koji ima na umu vaše misli i potrebe, oporavak je moguć.

Grupna terapija: zastrašujuće ironična?

Moglo bi zvučati zastrašujuće ironično da bi grupna terapija mogla poslužiti u liječenju poremećaja socijalne anksioznosti, ali pokazala je da interakcija i razvoj s drugima koji dijele vaše strahove i strepnje mogu biti od velike pomoći onima koji se trenutno liječe. „Suočiti se sa svojim strahovima“ filozofija je iza terapije grupne socijalne anksioznosti, a boravak u ugodnom i mirnom okruženju poput podrške ili terapijske skupine omogućuje pacijentima upravo to.


Izvor: pixabay.com

Podrška socijalnoj anksioznosti može doći u obliku drugih koji dijele iste ili slične simptome socijalne anksioznosti kao i vi, a te veze mogu biti ključ za otkrivanje načina prevladavanja socijalne anksioznosti.

Upoznajte svoj poremećaj i preuzmite kontrolu nad svojim liječenjem

Obaviještenost nije samo važna za vašu sigurnost, već je i najvažnija za vaš oporavak. S terapeutom se trebate osjećati ugodno da biste mogli postavljati pitanja, čak i ako vam se čine glupo. Razumijevanje vašeg poremećaja i vašeg liječenja učinit će put do oporavka toliko glađim. Upoznajte svoje simptome, vježbajte CBT vježbe i slušajte što vam savjetuje vaš terapeut. Komunicirajte s voljenima i svojim terapeutom prilikom postavljanja ciljeva, podizanja očekivanja i upravljanja napretkom.

Je li lijek pravi način liječenja socijalnog anksioznog poremećaja?

Budući da je socijalni anksiozni poremećaj psihološki ili mentalni poremećaj, prirodno je da se lijekovi koje propisuju odgovarajuće strane čine razumnim planom liječenja za borbu protiv socijalnog anksioznog poremećaja. Iako je preporuka broj jedan CBT s profesionalnim terapeutom, različiti lijekovi mogu se koristiti za liječenje socijalnog anksioznog poremećaja.


Izvor: flickr.com

Lijekovi protiv anksioznosti pokazali su se uspješnima kod pacijenata, ne svi, međutim, osim toga, neki su se antidepresivi također pokazali učinkovitima. Lijekovi u kombinaciji s CBT terapijom pokazali su se učinkovitima i kod nekih pojedinaca. Lijekovi za socijalni anksiozni poremećaj pokazuju kratkoročne koristi samo ako nisu upareni s CBT sesijama s terapeutom.

Oporavak i dalje

Oporavak od socijalnog anksioznog poremećaja moguć je bez obzira na težinu socijalnog anksioznog poremećaja. Prema istraživanju ADAA iz 2007. godine, 36% ljudi s socijalnim anksioznim poremećajem izvještava da imaju simptome 10 ili više godina bez traženja stručne pomoći. Nije potrebno čekati pomoć za socijalnu anksioznost.

CBT ima nevjerojatnu stopu uspjeha među onima koji implementiraju i integriraju liječenje u svoj život. Pretrenirajući mozak, možete transformirati kako reagirate na socijalne situacije koje vam obično nude samo strah. Sastanak sa šefom na ručku kako biste razgovarali o potencijalnoj promociji ili sastanak s nekim posebnim za prvi sastanak postat će normalno i nešto što vas neće dovesti u fizičku pomamu od osakaćene nervoze. Uklanjanje iscrpljujućeg osjećaja neadekvatnosti iz vašeg uma i utišavanje tog vrištećeg glasa u vašoj glavi koji vam govori koliko ste nevažni ili glupi možete drastično poboljšati svoj život bilo u profesionalnoj ili u osobnoj situaciji.

Prevladavanje psihološkog straha nije lak zadatak, međutim, izlječivost većine mentalnih poremećaja je sporadična. Socijalni anksiozni poremećaj grubi je dijamant i može se uspješno liječiti bez obvezne upotrebe lijekova u liječenju. Oporavak od socijalnog anksioznog poremećaja, s ispravnim terapeutom, može se postići napornim radom, dosljednošću i ustrajnošću.

Socijalni anksiozni poremećaj ne mora biti zauvijek

Traženje stručne pomoći najbolji je način da započnete korake za prevladavanje socijalnog anksioznog poremećaja. Resursi poput BetterHelp.com nude usluge pružajući klijentima pomoć koja im odgovara.

Kada istražujete svoj osobni plan oporavka od socijalnog anksioznog poremećaja, imajte na umu potrebu da imate educiranog terapeuta koji će vam pomoći da osmislite ispravan program koji će vam pomoći. Svaka osoba koja pati od socijalnog anksioznog poremećaja drugačija je i njihov je tretman jedinstven za nju. Suradnja s obučenim stručnjakom je imperativ ako želite uspjeti i prevladati socijalni anksiozni poremećaj, bez obzira na ozbiljnost.