Što je somatska terapija i kako djeluje?

Izvor: unsplash.com

Do nedavno, većina zapadnih medicinskih praksi liječila je duh i tijelo odvojeno. Međutim, u posljednjih nekoliko desetljeća novi je naglasak na povezanosti duha i tijela, dok liječnici postaju svjesniji psiholoških aspekata tjelesnih bolesti. Sve više terapeuta uči koristiti somatsku terapiju i za rješavanje problema mentalnog zdravlja. Ako razmišljate o liječenju emocionalnih problema, pravo je vrijeme da naučite o somatskoj terapiji i kako vam ona može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja.

Što je somatska terapija?

Somatic jednostavno znači 'imati veze s tijelom'. Stoga je somatska terapija bilo koje vrste ona koja djeluje izravno s tijelom. Kao oblik psihoterapije, somatska terapija je način utjecaja na emocionalne promjene putem tijela. Terapija razgovorom može se kombinirati s vježbama uma i tijela za cjelovito liječenje PTSP-a i drugih problema mentalnog zdravlja.

Somatska terapija teoretizira da traume iz prošlosti uzrokuju nestabilnost u autonomnom živčanom sustavu (ANS). Prirodni odgovor našeg tijela na prijetnju izuzetno je koristan za neposredno opasna iskustva, ali živčani sustav može zaglaviti u stanju napetosti, uzbuđenja ili isključenja. Ako ste doživjeli traumu, možda ćete osjetiti i emocionalne i fizičke učinke te nestabilnosti.

Terapeuti mogu koristiti somatsku terapiju da vrate vaš ANS u ravnotežu. Somatska terapija ipak nije samo jedna vrsta terapije. Širok spektar fizičkih tehnika može se koristiti za stvaranje pozitivnih promjena u tijelu i umu. Vaš se terapeut može specijalizirati za jednu od ovih tehnika ili ih može upotrijebiti više od onih koje odgovaraju vašim specifičnim potrebama.

Važno je shvatiti da se mnogi ljudi oslanjaju na terapiju kako bi si pomogli da ozdrave. Mnogi ljudi prolaze kroz pokušajna vremena, a ova trauma može dovesti do različitih problema. Ako prolazite kroz probleme koji su vas doveli u težak položaj, onda shvatite da niste sami. Somatska terapija može biti dobro rješenje koje će vam pomoći da prebrodite ono što se događa u vašem životu.

Borba s ovakvim problemima uopće nije neobična. Ne biste se trebali ustručavati obratiti se terapeutu ako vam je potrebna podrška, a somatska terapija može biti dobro rješenje za vas. Pogledajmo neke od različitih vrsta somatske terapije, kako biste mogli bolje razumjeti kako ona djeluje.

Izvor: rawpixel.com

Vrste somatske terapije

Somatska terapija ima mnogo oblika. Od drevnih istočnjačkih praksi do nedavno razvijenih zapadnih tehnika, korisne somatske terapije mogu se naći u gotovo svakoj kulturi. Sljedeći je popis samo uzorak mnogih dostupnih somatskih terapija.

• Masaža
• Posturalna integracija
• Osjetilna svjesnost
• Centriranje tijela i uma
• Ples
• Kinetička svijest
• Borilačke vještine
• Ayurveda
• Joga
• Terapija polaritetom
• Terapija okidačke točke
• Reiki
• Akupresura
• Somatsko proživljavanje
• Meditacija u pokretu
• Neurosomatska terapija
• Somatska genska terapija

Liječeni uvjeti

Somatska terapija često se koristi za pomoć ljudima koji su doživjeli traumu ili zlostavljanje. Osobe s PTSP-om mogu imati koristi od ove vrste tehnika. Međutim, somatska terapija također se može učinkovito koristiti za ljude koji pate od depresije, tjeskobe, ovisnosti, problema u vezama i drugih poremećaja mentalnog zdravlja. Posebno je korisno za bilo koji poremećaj koji utječe na ljude fizički ili energetski. Na primjer, ljudi koje muči neobjašnjiva bol često dobivaju olakšanje od somatske terapije. Neke somatske terapije korisne su za liječenje određenih tjelesnih bolesti (naslijeđenih ili stečenih). Te terapije također mogu pomoći kod bolesti opasnih po život poput raka i cistične fibroze.

Prednosti somatske terapije

Somatska terapija smatra se terapijom uma i tijela jer se oslanja na vezu između mentalnih i fizičkih procesa. Napokon, vaš um radi s vašim tijelom, a vaše tijelo s vašim umom kako bi vas učinilo onim što jeste i kako bi stvorilo fizičku i emocionalnu bol koju proživljavate. Iz te perspektive somatska terapija ima smisla, ali kako od nje možete imati koristi?

Ako se bavite somatskom terapijom kako biste izliječili traumu, vaš savjetnik pomoći će vam da preoblikujete svoja traumatična iskustva, tako da možete prevladati njihove negativne učinke na vaš um i tijelo. Također možete naučiti imati veći i pozitivniji osjećaj sebe. Povećava se i vaše samopouzdanje, dok smanjujete ili prestajete brinuti, stječete osjećaj nade, povećavate svoju osobnu moć, poboljšavate sposobnost koncentracije i postajete smireniji i otporniji na stres. Iz fizičke perspektive možda ćete postati aktivniji. Vaša se bol i nelagoda mogu dramatično umanjiti.

Kao što je već spomenuto, neke somatske terapije mogu vam pomoći u upravljanju kroničnom tjelesnom boli ili liječenju bolesti opasnih po život. Noviji razvoj, somatska genska terapija način je ubacivanja normalnih gena u tijelo gdje abnormalni geni uzrokuju bolest. Očekuje se da će ova terapija postati mnogo češća u sljedećih nekoliko godina.

Ispod su različite vrste somatskih terapija.

sanjaj o vratima

Neurosomatska terapija

Neurosomatska terapija (NST) pomaže ljudima čija bol, napetost i drugi simptomi postoje bliže fizičkom kraju spektra uma i tijela. NST rješava probleme u živčanom sustavu, koštanom sustavu i mekim tkivima. Ova terapija identificira osnovne izvore fizičke boli i napetosti, a često se koristi u centrima za upravljanje bolovima kako bi pomogla ljudima u suočavanju s kroničnom ili neobjašnjivom boli. Primarne tehnike koje se koriste u neurosomatskoj terapiji su masaža, rad u držanju tijela i vježbe za ispravljanje neravnoteže.

Somatska genska terapija

Somatska genska terapija jedan je od načina na koji liječnici mogu pomoći vašem tijelu u borbi protiv raka. Također se može koristiti za bolesti koje ste naslijedili od obitelji ili bolesti koje ste stekli od rođenja. Ono što somatsku gensku terapiju razlikuje od ostalih vrsta genske terapije jest to što se, umjesto da koriste reproduktivne stanice, geni koji sadrže informacije o zdravlju ubacuju u stanice vašeg tijela. To sprječava ulazak novog genetskog materijala u vaš reproduktivni sustav, tako da će sva djeca koja imate i dalje biti vaša djeca u svakom pogledu. Također omogućuje liječnicima da ciljaju određene stanice koje uzrokuju oštećenja, poput tumora, ili određene vrste stanica koje slabe ili odumiru, kao u slučaju degenerativnih bolesti.

Somatska terapija doživljavanja

Somatska terapija doživljavanja prva je tjelesna vrsta terapije koja započinje rješavanjem tjelesnih reakcija na stres izazvan traumom. Ovisno o odabranom terapeutu i tehnikama koje koriste, možda nećete govoriti o svojim traumatičnim iskustvima, osim o svojim fizičkim senzacijama tijekom događaja i fizičkim simptomima koji vas još uvijek muče. Somatskom terapeutu je tjelesno pamćenje mnogo važnije jer su vaše misli o traumatičnom pamćenju.

Dok razgovarate, terapeut promatra vaše reakcije i pita vas što osjećate. Tada će se od vas možda tražiti da se krećete na način koji pokreće određenu negativnu reakciju. Dok ga polako aktivirate, možete prepoznati osjećaje koje imate neposredno prije te fizičke reakcije. Somatsko iskustvo omogućuje vam sigurno oslobađanje ili pražnjenje nakupina energije, tako da s vremenom možete postupno ukloniti okidač. To se može učiniti na nekoliko načina, uključujući titraciju i klatno.

Titracija

Titrirajući, vaš vas terapeut vodi kroz traumatično sjećanje. Upućuju vas da primijetite promjene na tijelu koje se pojave dok detaljno opisujete traumatični događaj ili situaciju. Ako imate bilo kakve fizičke simptome, vaš vam ih terapeut pomaže u potpunosti ih riješiti kad se pojave.

Klatno

U klatnu, vaš vas terapeut vodi iz stanja opuštene homeostaze u stanje nestabilne uzbuđenosti slično onome što ste doživjeli tijekom traumatičnog iskustva. Tada vam pomažu da vratite homeostazu. Ponovit će ovaj postupak nekoliko puta, omogućujući vam da ispraznite energiju koju ste držali od traumatičnog događaja. Dok se energija prazni, mogli biste se osjećati tjeskobno, neugodno ili mučno. Međutim, vaš će vam somatski terapeut uvijek iznova pomoći da se vratite u stanje smirenosti. Dok budete radili ovaj posao, naučit ćete kako se sami vratiti u to opušteno stanje.

snovi o ogledalu

Terapija razgovorom u kombinaciji sa somatskom terapijom

Zajedno sa somatskom terapijom, psihoterapija vam može pomoći u suočavanju s traumama, bolovima ili promjenama u vašem fizičkom zdravlju. Konkretno, terapija razgovorom može vam pomoći da:

• naučiti ponovno prihvatiti život nakon oporavka od bolesti uzrokovane genetikom.
• steknite bolju perspektivu o problemima mentalnog zdravlja i odnosa koji su se pojavili zbog vaše bolesti.
• naučite tehnike opuštanja koje će vam pomoći smanjiti napetost i učinkovitije se nositi sa stresom.
• poboljšati socijalne vještine i smanjiti bilo kakvu izolaciju koja se dogodila zbog vaše traume, boli ili bolesti.
• odlučite kako želite živjeti sada i napravite pozitivne korake prema svojoj budućnosti.

Izvor: pexels.com

Traženje pomoći

Možete razgovarati s licenciranim terapeutom kako biste riješili traumatične reakcije, bol, nelagodu i bolesti, a da čak i ne napuštate udobnost svog doma. Savjetnici su dostupni na BetterHelp.com gdje god i kad god želite započeti. Internetska terapija prikladan je način da dobijete potrebnu podršku dok liječite. Dok se ne riješite fizičkih i emocionalnih posljedica traume ili bolesti, ne možete potpuno izliječiti svoje tijelo. Obratite se mrežnom savjetniku već danas. Pročitajte recenzije u nastavku da biste saznali više o savjetnicima BetterHelp od ljudi koji imaju niz problema i životnih izazova.

Recenzije savjetnika

'Bilo je tako lako otvoriti se za Bradleyja. Tako je veseo i ohrabrujući! Tjera me da se radujem našim sesijama, a nakon toga sam se uvijek osjećala lakše. Ne mogu mu se dovoljno zahvaliti što mi je kroz depresiju bio stalan prijatelj. '

'Dr. Mohammed je vrlo dobar terapeut za suradnju. Ona me potiče na razmišljanje i na pozitivna uvjerenja na najlakši način za izazivanje mojih temeljnih negativnih uvjerenja. Ona je brižna terapeutkinja zbog koje se osjećam provjereno i pomaže mi da shvatim svoju vrijednost kao čovjek. Toplo preporučujem dr. Mohammeda svima koji traže terapiju, posebno zbog prošlih trauma. '

U zaključku

Somatski terapeut može vam pomoći da vratite svoje zdravlje i pristupite moći svog tijela i uma. Uz pomoć savjetnika možete živjeti zdrav život na svim razinama i uživati ​​u emocionalnim blagodatima prevladavanja mnogih vrsta patnje. Uskoro možete krenuti prema sretnijem, mirnijem, slobodnijem i zadovoljnijem životu. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: