Što je definicija psihologije 'naučena bespomoćnost'?

Neki se ljudi osjećaju bespomoćno. Bespomoćni u svojim okolnostima, u svom zdravlju ili čak u mentalnom zdravlju. Bespomoćnost je osjećaj nemoći ili zarobljenosti. Dobra vijest je da ovo nije neizbježno stanje. Iluzija osjećaja zarobljenosti može se srušiti razvojem boljeg razumijevanja stanja i liječenjem. Svaka osoba ima sposobnost da u svom životu bude na mjestu vozača.



Izvor: unsplash.com



Što je naučena bespomoćnost?

Naučena bespomoćnost mentalno je stanje bivanja u kojem se netko osjeća nesposobnim da se ne vraća i ne vraća se bolnim iskustvima. Nešto se promijeni u čovjekovom mentalnom stanju zbog čega bolno iskustvo iskreno doživljava kao neizbježno. Njihov povratak na scenu ovih bolnih trenutaka ne osjeća se kao izbor, stoga se osjećaju bespomoćno. Ta se dinamika može dogoditi ljudima u različitim fazama tijekom života i to je stanje koje se može prevladati.

Podrijetlo naučene bespomoćnosti



Martin E.P. Seligman je bio američki psiholog koji je konceptualizirao i razvio teoriju naučene bespomoćnosti 1960-ih i 1970-ih na Sveučilištu Pennsylvania. Seligmanov rad započeo je dok je istraživao klasično kondicioniranje i otkrio da su neki psi koji su bili izloženi neizbježnim električnim udarima odbili poduzeti mjere u sljedećim situacijama u kojima su bili prisutni električni šokovi, čak i ako su ih mogli izbjeći ili pobjeći. U sljedećim studijama psi bi bili smješteni u zatvorenu boks i uključen električni udar. Ako bi psi skočili na drugu stranu boksa preko barijere, mogli bi izbjeći šok. Psi koji prethodno nisu bili izloženi neizbježnim električnim udarima imali su malo problema bez izbjegavanja ili izbjegavanja šoka, ali psi koji prethodno nisu mogli pobjeći od šoka jednostavno su ostali i podnijeli bol. Nekolicina se na kraju ipak pomaknula, ali mnogo kasnije od pasa koji prethodno nisu bili izloženi šoku.

Nakon ovog otkrića, Seligman je proveo slično istraživanje s ljudima, koristeći glasne zvukove umjesto električnih udara. Rezultati su bili isti, a on je artikulirao koncept koji je nazvao 'naučenom bespomoćnošću', lažnim uvjerenjem da se ne može kontrolirati budući ishod.

Otkako je Seligman skovao taj pojam, naučena bespomoćnost postala je presudan element teorije ponašanja. Ova se teorija koristi za objašnjenje zašto neki pojedinci mogu prihvatiti ili ostati pasivni u štetnim situacijama, unatoč njihovoj sposobnosti da ih promijene.



Učinci naučene bespomoćnosti

Iako je sam osjećaj bespomoćnosti teško prevladati i ometa svakodnevne aktivnosti, on stvara i druge štetne učinke. Objasnio je sam Seligman u svojoj knjizi Bespomoćnost da uvjerenje u nečiju sposobnost dovodi do niskog samopoštovanja, tuge, kroničnog zatajenja i tjelesnih bolesti. Također je predloženo da također mogu utjecati na kliničku depresiju, prerano starenje, siromaštvo, roditeljstvo, obiteljsko nasilje, akademski uspjeh, alkoholizam i zlouporabu droga.



Izvor: unsplash.com

Simptomi naučene bespomoćnosti i depresije vrlo su slični, uključujući tugu, tjeskobu i naizmjeničnu pasivnost i neprijateljstvo. Neki vjeruju da su naučena bespomoćnost i depresija toliko isprepleteni da postoji čak i 'teorija beznađa depresije'. Zapravo, sve je veći broj kliničara koji vjeruju da depresija ne postoji sama po sebi već je vrhunac mnogih poremećaja, poput naučene bespomoćnosti. To bi objasnilo zašto je neke oblike depresije toliko teško liječiti, jer različiti poremećaji proizlaze iz različitih uzroka i zahtijevaju različite oblike terapije.



Kako prevladati naučenu bespomoćnost

Ako vjerujete da se borite s naučenom bespomoćnošću, presudno je riješiti problem. Evo nekoliko koraka koji vam mogu pomoći na putovanju:

  1. Svijest

Iako je teško prevladati nešto tako komplicirano i ozbiljno poput naučene bespomoćnosti, prvi korak je biti svjestan svojih borbi. Jednom kad uvidite simptome u sebi, pokušajte otkriti što bi mogao biti uzrok.



Budući da naučena bespomoćnost može proizaći iz jedne situacije u kojoj ste izloženi neizbježnoj emocionalnoj ili tjelesnoj ozljedi, bez obzira na to koliko velika ili mala bila, može biti teško otkriti ishodište. Korisno je sjetiti se događaja iz djetinjstva ili razvojnih događaja koji su mogli prouzročiti problem. Ponekad vam razgovor s nekim tko vas je poznavao u mlađim godinama može pomoći da pronađete izvor. Uobičajeni uzroci su zlostavljanje, zanemarivanje ili viđanje nekoga drugog s naučenom bespomoćnošću i njegovo usvajanje za sebe.

Bez obzira možete li prepoznati kako je započela vaša naučena bespomoćnost, sljedeći je korak biti svjestan svojih trenutnih negativnih uvjerenja i kako vas naučena bespomoćnost prati tijekom cijelog dana. Pokušajte ispitati svoje ponašanje i ispitati uvjerenja koja stoje iza vašeg ponašanja. Ispitajte svoj jezik kako biste otkrili bespomoćne ili samoozljeđujuće riječi. Pratite sve negativne misli koje imate tijekom dana. Svjesnost je prvi korak u mogućnosti zaustavljanja.



Anđeoski broj 1213
  1. Promijeniti

Sad kad ste svjesni svojih bespomoćnih tendencija, vrijeme je da se iz njih izvučete. Ako ste utvrdili da su vaše misli stalno negativne, to potencijalno može dovesti do depresije, tjeskobe i niskog samopoštovanja. Da biste zaustavili ovu spiralu, napravite 'provjeru stvarnosti' svake misli. Na primjer, ako mislite da me 'nitko nikada neće voljeti', zapitajte se je li to činjenično ili nije. Racionalno razmišljanje o činjenici da biste svakog trenutka mogli nekoga upoznati negira tu iscrpljujuću misao. Pristup mnogim drugim zabludama na isti način pomoći će vam da jasnije razmišljate.

Izvor: unsplash.com

Ako provjera stvarnosti ne uspije, pokušajte potražiti druga objašnjenja za svoje brige. Ako ste uvjereni da se vaš šef ljuti na vas i dobit ćete otkaz, nećete moći pravilno raditi svoj posao. Dakle, razmislite o bilo kojem drugom razlogu zbog kojeg vas je jutros možda ignorirala. Mogla je biti zauzeta, mogla bi i sama imati loš dan ili jednostavno nije mogla čuti kako kažeš 'bok'. Ne samo da će ovo biti osnažujuće, već će se i vaš stres vjerojatno smanjiti.

Kada se u životu susretnete s problemima koji nisu samo događaji naučene bespomoćnosti, presudno je koristiti ih kao iskustva učenja umjesto razloga za odustajanje. Svakodnevno dajte sebi potvrde u čemu ste dobri i što želite poboljšati. Ne dopustite da postupak 'poboljšanja' bude iscrpljujući. Rast okvira kao pokret prema snazi. Nekima pomaže da napišu popis stvari koje vole na sebi ili čak da pitaju druge čemu se dive kod vas. Mogli bi reći nešto pozitivno što ranije niste shvatili.

Ako provodite puno vremena s drugima koji su također naučili bespomoćnost, možda je vrijeme da napravite pauzu, jer možete imati depresivan učinak jedni na druge. Jednom kada ste oboje na putu oporavka, ponovno se povežite.

  1. Uzeti kontrolu

Premještanje prošlosti iz nemoći može započeti postavljanjem realnih i ostvarivih ciljeva. Nekome tko je navikao osjećati se bespomoćno, postavljanje ciljeva može poželjeti preuzeti kontrolu - pogotovo kad ih postignete. Pokušajte postavljati male tijekom dana koje možete postići, ali i veće dugoročne ciljeve kojima možete neprestano raditi. Koristite 'SMART strategiju ciljeva' kako biste bili sigurni da su vaši ciljevi određeni, mjerljivi, dostižni, realni i vremenski ograničeni.

Dalje, slavite! Svakako se nagradite za vrijeme oporavka. Ako tijekom dana postignete mali cilj, dopustite si predah, slatkiš ili bilo koju drugu vrstu male nagrade. Ako ostvarite jedan od svojih dugoročnih ciljeva, poput novog posla, priredite zabavu! Mnogi ljudi koji pate od naučene bespomoćnosti vjeruju da njihova postignuća nisu valjana ili vrijedna pohvale, ali jesu. Dakle, obavezno proslavite!

Izvor: pexels.com

Važno je razviti sustav podrške kako biste imali pozitivne odnose kojima ćete se okretati tijekom svog putovanja. Provođenje vremena s optimističnim drugima sa stavovima 'mogu učiniti' može imati zarazan učinak, namećući vašu novootkrivenu nadu. Ako u svom životu već nemate takvih ljudi, pokušajte ih naći u organizacijama ili klubovima.

Napokon, pobrinite se za sebe. Ako trebate vremena sami, uzmite ga. Ako trebate brigu o sebi, napravite spa dan. Svakako stavite na prvo mjesto sebe i svoje putovanje za oporavak, i ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka ako vam postane previše za rukovanje.

BetterHelp može pomoći

Jedan od najučinkovitijih načina liječenja naučene bespomoćnosti je traženje pomoći od terapeuta. U redu je tražiti pomoć, osnaživanje može biti teško učiniti samostalno. Ako imate druge uvjete u kombinaciji s naučenom bespomoćnošću, posjet terapeutu postaje bitan i učinkovit u promjeni vašeg života. Za lako dostupne mrežne savjetnike obučene u naučenoj bespomoćnosti, slobodno se registrirajte Bolja pomoć biti uparen s kvalificiranim stručnjakom za mentalno zdravlje. Mnogi naši stručnjaci pomogli su ljudima sa sličnim uvjetima:

Recenzije savjetnika

'Pamela je u procesu pomaganja u višestruko kompliciranim poteškoćama u mom životu i uvijek se osjećam vrlo sigurno otvarajući joj se i znajući da će imati najbolje alate za mene kako bih se nosila s svakodnevnim problemima s kojima se suočavam. Razgovara sa mnom kao s prijateljem i cijenim sigurnost koju daje kad oklijevam otvoriti se ili kad se osjećam kao da sam previše toga podijelila. Došao sam u taj osjećaj kao da sam bespomoćan slučaj, a Pamela se osjećala normalno i potvrđeno. Za mene je bilo zastrašujuće ovo iskustvo, ali pozitivno je tek od dana kad sam započeo. '

'Osjećam se izuzetno ugodno u razgovoru sa Shannon Francom. Ima vrlo toplu osobnost i surađuje sa mnom kako bi mi pomogla da se osjećam sigurnije u zauzimanje za sebe i poboljšanje samopoštovanja u svim područjima života. '

Prevladavanje nemoći

Najbolji način za prevladavanje bespomoćnosti je identificiranje izvora tih obrazaca razmišljanja i navika. Kvalificirani savjetnik može biti pravi pomagač koji će vas voditi kroz ovaj postupak. Rasprava o svojim osjećajima i mislima s profesionalcem moćan je način da pronađete smislenu pomoć. Moguće je živjeti ispunjenim životom u kojem vas nemoć ne sputava - sve što trebate su pravi alati. Uzmi Prvi korak danas.

značenje 45

Često postavljana pitanja (FAQ)

Koji je koncept naučene bespomoćnosti?

Naučena bespomoćnost događa se nakon što je osoba ili životinja prisiljena na život u uvjetima koji su bili bolni ili neugodni. Tada će osoba izbjeći slična stanja, čak i ako ih je sada sposobna prevladati, jer ima osjećaj bespomoćnosti zbog određenih podražaja. U nekim slučajevima možda neće moći izbjeći neželjene okolnosti, što znači da u tim slučajevima vjerojatno neće biti eliminirana naučena bespomoćnost. Međutim, važno je zapamtiti da se naučena bespomoćnost može preokrenuti. Mnogi ljudi koji iskuse naučenu bespomoćnost prevladaju je savjetovanjem.

Koji su primjeri naučene bespomoćnosti?

Primjer naučene bespomoćnosti koji je također mogao doprinijeti teoriji naučene bespomoćnosti je pas kojeg je vlasnik zlostavljao, ali odbija otići, čak i ako vrata ili vrata ostanu otvorena kako bi pobjegla. U ovom je slučaju pas naučio bespomoćno ponašanje i ne osjeća da može prevladati situaciju. Naučena bespomoćnost kod ljudi je nešto drugačija, ali se ipak vrti oko toga da ne pobjegne ili ne može pobjeći od neželjenih podražaja.

Kako popraviti naučenu nemoć?

Ako želite ispravno popraviti naučenu bespomoćnost, razmislite o posjeti stručnjaku za mentalno zdravlje. Vjerojatno će imati informacije u vezi sa studijama o naučenoj bespomoćnosti i istraživanjima o naučenoj bespomoćnosti, tako da vas mogu naučiti o tome kako promijeniti svoje ponašanje i prevladati naučenu bespomoćnost. To je možda teško učiniti ili potrajati dugo, ali je moguće. Moguće je ublažiti naučenu bespomoćnost, a to možete učiniti uz odgovarajuću pomoć. Naučena bespomoćnost nije nešto s čime morate živjeti do kraja života.

Tko je proučavao naučenu bespomoćnost?

Koncept naučene bespomoćnosti proučavali su Martin Seligman, kao i Steven Maier. Naučenu bespomoćnost otkrili su kad su pogledali pseće ponašanje. Mnogo su istraživali naučeno ponašanje i bespomoćnost, kako bi razvili model naučene bespomoćnosti. Smatra se da je ova teorija naučene bespomoćnosti kod ljudi posljedica naučenog ponašanja. Dobra stvar u ovome je što se ponašanja također mogu naučiti.

Koja su 3 elementa naučene bespomoćnosti?

3 elementa naučene bespomoćnosti su slučajnost, spoznaja i ponašanje. Nepredviđene slučajeve znači da subjekt misli da postoji veza između onoga što se događa i načina na koji djeluje. Spoznaja znači da su sposobni shvatiti te odnose, a ponašanje se odnosi na radnje koje rezultiraju odgonetavanjem nepredviđenih okolnosti. Model naučene bespomoćnosti nalaže da sva trojica moraju biti prisutni. Ti su aspekti zabilježeni kada je riječ o naučenoj bespomoćnosti kod ljudi, ali mogu se pojaviti i kod životinja. Imajte na umu da se naučena bespomoćnost nastavlja proučavati, pa čak i nakon što razvijete naučenu bespomoćnost, moći ćete se naučiti ponašanja povezanih s njom.

Što je suprotno od naučene bespomoćnosti?

Suprotno naučenoj bespomoćnosti može biti naučeno majstorstvo ili naučeni optimizam. Drugim riječima, kada saznate da vaši postupci mogu promijeniti vašu situaciju i možete prevladati podražaje s kojima ste suočeni, što se također može nazvati optimizmom. Ublažavanje naučene bespomoćnosti također može rezultirati osjećajima optimizma. Zapamtite da naučenu nemoć možete prevladati kad je iskusite. Ako počnete razvijati naučenu bespomoćnost zbog određene okolnosti, također možete razviti naučeni optimizam u vezi s nečim drugim.

Kako prevladavate naučenu nemoć?

Kad god doživite naučenu bespomoćnost, možete to preokrenuti ako je to nešto što želite učiniti. Možete nadvladati naučenu bespomoćnost, ali morat ćete poraditi na tome. Najbolji način za prevladavanje naučene bespomoćnosti je rad sa savjetnikom na rješavanju problema koji se odnose na naučenu bespomoćnost. Možda će vam moći pomoći da utvrdite koji osjećaj bespomoćnosti doživljavate i kako možete promijeniti svoje misaone obrasce. Naučena bespomoćnost može se razviti tijekom dugog ili kratkog razdoblja, što treba imati na umu.

Može li se naučena bespomoćnost naučiti?

Da, naučena bespomoćnost može se naučiti, ali to se vjerojatno neće dogoditi preko noći. Ako doživite naučenu bespomoćnost, vjerojatno ste ovo ponašanje naučili dulje vrijeme. Također ćete s vremenom morati naučiti ovo ponašanje. Najkorisniji način za to je posjet savjetniku. Neki ljudi razvijaju naučenu bespomoćnost u kratkom vremenu, dok su drugi izloženi duljim vremenskim razdobljima.

Kako izgleda naučena bespomoćnost?

Naučena bespomoćnost i depresija mogu izgledati slično, posebno kada je riječ o naučenoj nemoći kod djece. Djeca mogu pokazivati ​​znakove depresije i ne žele isprobavati nove stvari ili pristupiti novim situacijama kada dožive naučenu bespomoćnost. Simptomi naučene bespomoćnosti kod djece uključuju odugovlačenje, frustraciju, lako odustajanje i nisko samopoštovanje. Djeca još uvijek mogu prevladati naučenu bespomoćnost, ali to može potrajati. Kad djeca doživljavaju naučenu bespomoćnost, trebali biste se potruditi da im pružite pomoć koja im je potrebna. To može umanjiti naučene osjećaje bespomoćnosti, a spomenuti simptomi mogu s vremenom nestati.

Zašto je naučena bespomoćnost neetična?

Izvorni eksperiment koji je proveo Martin Seligman na naučenoj bespomoćnosti bio je neetičan jer je u osnovi zahtijevao loše postupanje sa životinjama. Psi su bili šokirani tijekom eksperimenta, što bi danas bilo protuzakonito. Danas bismo morali pronaći drugu temu na kojoj bismo testirali naučeni model bespomoćnosti. Naučenu bespomoćnost također bi trebalo testirati na način koji je bio etičan za ljude i životinje. Neki ljudi mogu smatrati da je izvorni eksperiment potkopao teoriju bespomoćnosti, ali od tada postoje i drugi eksperimenti koji testiraju bespomoćnost. Bespomoćnost kod ljudi još se uvijek proučava, pa još uvijek učimo učinke i kako preokrenuti negativne simptome povezane s tim.

Što podrazumijevate pod bespomoćnošću?

Bespomoćnost, kada je u pitanju naučena bespomoćnost, odnosi se na to da netko ne može sam sebi pomoći. Bespomoćnost se događa kada netko osjeća da je nemoćan u vezi sa situacijom i nema nade da će je prevladati. Dobra vijest je da se nemoć kod ljudi može prevladati i riješiti terapijom. Naučena bespomoćnost nije samo nešto s čime se morate boriti. Ima nade za vas ako doživite naučeno beznađe.

Je li naučena bespomoćnost operativno uvjetovanje?

Koncept naučene bespomoćnosti otkriven je kad su znanstvenici proučavali klasično uvjetovanje, ali su koristili tehnike koje su koristile operantno uvjetovanje. Kondicioniranje operanta je kondicioniranje koje ima ili kaznu ili nagradu za ponašanje. Naučena bespomoćnost koristi aspekte operantne kondicije. To možete utvrditi promatrajući naučenu bespomoćnost djece i kako naučenu bespomoćnost karakterizira osjećaj bespomoćnosti u pogledu dijelova njihova života ili specifičnog ponašanja. Bespomoćnost kod ljudi može se odnositi na operativno uvjetovanje neke vrste.

Do čega može dovesti naučena bespomoćnost?

Postoji mogući odnos kada je u pitanju naučena bespomoćnost u razvoju depresije. Drugim riječima, naučena bespomoćnost kod ljudi kod nekih može uzrokovati depresiju, jer postoje osjećaji kojima nada nestaje i oni nemaju kontrolu nad situacijama u svom životu. Različiti učinci naučene bespomoćnosti mogu dovesti do depresije ili drugih mentalnih stanja. Provode se istraživanja u vezi s depresijom i bespomoćnošću kod ljudi.

Kada je otkrivena naučena bespomoćnost?

Naučena bespomoćnost otkrivena je 1967. godine, što čini stariju od 50 godina. S pedeset godina koncept se proučavao i o bespomoćnosti pred pedeset uvida raspravljalo se u članku u Psihološkom pregledu. Ova saznanja sugeriraju da vjerojatno postoji utjecaj osjećaja bespomoćnosti na depresiju. Pregled naučene bespomoćnosti s pedeset godina također sugerira da se koncept naučene bespomoćnosti može koristiti kada je u pitanju liječenje depresije. Ovaj članak također nudi bespomoćnost u ljudskoj kritici, koja bi vas mogla zanimati. Ova retrospektiva daje nam do znanja da je teorija naučene bespomoćnosti i danas relevantna i onima koji iskuse naučenu bespomoćnost mogu se pomoći jer se ovaj koncept kontinuirano proučava.

Što je operantno uvjetovanje u psihologiji?

Kondicioniranje operanta uključuje učenje ponašanja kroz sustav nagrada i kazni. Ovisno o tome jeste li nagrađeni ili kažnjeni za određeno ponašanje, vaš um će stvarati pretpostavke na temelju ishoda. To je otprilike isti način na koji djeluje naučena bespomoćnost. To također sugerira da naučeno ponašanje igra veliku ulogu kada je u pitanju naučena bespomoćnost kod ljudi. Model bespomoćnosti pokazuje da kad netko doživi naučenu bespomoćnost, nije u stanju vidjeti nikakve nagrade za određeno ponašanje i primjećuje samo kazne, koje naknadno dovode do potpunog izbjegavanja. Oni koji dožive naučenu bespomoćnost mogu teško vidjeti pozitivne aspekte situacija.

Koja situacija najbolje opisuje fenomen poznat kao naučena bespomoćnost?

Naučena bespomoćnost kod ljudi odnosi se na situaciju u kojoj netko mora nositi negativne ili neželjene podražaje i nije ih u stanju izbjeći. U nekim se slučajevima to može izbjeći, ali nije, jer će osoba misliti da nije u stanju prevladati situaciju. Naučena bespomoćnost može dovesti do depresije, a naučena bespomoćnost kod djece može dovesti do problema sa samopoštovanjem. Mnogi ljudi koji dožive naučenu bespomoćnost morat će iskoristiti terapiju kako bi izbjegli posljedice naučenog ponašanja. Naučena bespomoćnost može se vidjeti kod ljudi svih dobnih skupina.

Što je teorija beznađa?

Teorija beznađa vrti se oko depresije i sugerira da će se simptomi depresije pojaviti kad netko osjeća da su okolnosti s kojima se suočavaju u životu negativne ili nepoželjne. Ovom definicijom možete reći kako beznađe može pridonijeti naučenoj bespomoćnosti. Naučena bespomoćnost također uključuje negativne okolnosti za koje se smatra da ih je nemoguće prevladati. Kad osoba počne doživljavati naučenu bespomoćnost, može se osjećati spušteno ili poraženo, što je slično simptomima viđenim kod depresije.

Je li bespomoćnost emocija?

88 značenje broja

Bespomoćnost, koja je poznata i kao naučena bespomoćnost, smatra se emocijom. Naučena bespomoćnost nastaje zbog negativnih ili stresnih iskustava koja prolazimo u svom životu. Neki će ljudi možda moći prevladati te stvari, dok će drugi razviti probleme povezane s naučenom bespomoćnošću. Ideja naučene bespomoćnosti može se brzo naučiti ili će trebati neko vrijeme da se razvije naučena bespomoćnost, ovisno o podražajima koji su čovjeku predstavljeni. Naravno, naučena bespomoćnost kod ljudi može se u mnogim slučajevima liječiti i poništiti. Ako osjećate da na vas utječe naučena bespomoćnost, važno je potražiti pomoć za uklanjanje učinaka.

Što je naučena bespomoćnost u psihologiji?

Definicija naučene bespomoćnosti prema kvizletu je 'Naučeni osjećaj ili uvjerenje pojedinca da je bespomoćan i da ne može imati nikakav utjecaj na događaje u svom životu, pa odustaje od pokušaja.' Ovo je točan prikaz naučene bespomoćnosti. Kad doživite naučenu bespomoćnost, često se osjećate kao da nema razloga da se i dalje trudite, pa možete prestati pokušavati raditi neke stvari. Dodatne informacije o naučenoj bespomoćnosti potražite u članku o općenitosti naučene bespomoćnosti kod čovjeka. Općenitost naučene bespomoćnosti je studija koja proučava naučenu bespomoćnost kod ljudi.

Kako biološka ograničenja utječu na učenje?

Brojni su načini na koje biološka ograničenja utječu na učenje. Na primjer, pas neće moći naučiti iste stvari koje čovjek može naučiti. Naravno, to je nešto što je prilično očito. Korisno je da svaka osoba ili životinja nauči stvari koje će joj pomoći da uspije i opstane. Naučena bespomoćnost pomalo se protivi tome što tjera ljude da izbjegavaju određeno ponašanje ili situacije. Ponašanja povezana s naučenom bespomoćnošću mogu se, međutim, naučiti, pa postoji i pozitivna strana.

Što je oblikovanje ponašanja?

Ponašanje oblikovanja ide zajedno s operantnim uvjetovanjem. Uključuje pojačavanje ponašanja dok se ne postigne željeno ponašanje. Ako razmislite kako trenirati psa za trik, shvatit ćete kako izgleda ponašanje oblikovanja. Ako se nezdrava ponašanja koriste za podučavanje oblikovanju ponašanja, to može dovesti do naučene bespomoćnosti kod ljudi. Bespomoćnost u čovjeku je nešto što se može preokrenuti, ali za to je potrebno puno rada, jer naučena bespomoćnost često treba neko vrijeme da se razvije.

Je li depresija naučeno ponašanje?

Postoji teorija koja sugerira da je depresija naučeno ponašanje, iako se svi po tom pitanju ne mogu složiti. Ako je ovo istina, to znači da možete prevladati naučenu bespomoćnost kada je u pitanju depresija. Drugim riječima, budući da postoji vjerojatna veza između nemoći u razvoju depresije i vaših simptoma depresije, postoji vjerojatnost da se te stvari mogu naučiti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o ovoj teoriji ako želite saznati više o njoj. Ako istražujete naučenu bespomoćnost, možda ćete također moći pronaći informacije koje se odnose na to koje su korisne u vaše svrhe. Naučena bespomoćnost tema je o kojoj mnogi ljudi možda ne znaju, ali je mogu zanimati.

Što je naučena bespomoćnost u sportu?

Naučena bespomoćnost u sportu događa se kada se netko toliko loše bavi sportom da misli da se nikada neće moći baviti ili uspjeti u njemu. Na primjer, ako doživite naučenu bespomoćnost i pokušali ste zakucati košarku više puta dok igrate u svojoj momčadi, možda mislite da nema šanse da ćete ikad moći zakucati. To može uzrokovati da uopće želite odustati od košarke ili sporta. Međutim, vježbanjem i odlučnošću možete umjesto toga razviti naučeno majstorstvo, gdje ste u stanju zakucati loptu češće nego ne. Ova činjenica sugerira da se naučena bespomoćnost može preokrenuti. Ako naučena bespomoćnost utječe na vas na ovaj način, nastavite pokušavati jer ćete možda moći promijeniti stvari.
Kako naučiti loše ponašanje?

Lošeg ponašanja možete naučiti kada razgovarate s psihologom o tome kako promijeniti određeno ponašanje. Također će vam dobro doći ako pokušate utvrditi zašto pokazujete određeno ponašanje. Ako ste razvili naučeno ponašanje koje želite promijeniti, to je potpuno moguće. Studije o naučenom ponašanju sugeriraju da se i oni mogu naučiti, pa nemojte odustajati od nade kada je u pitanju bolje ponašanje. Moguće je preokrenuti naučenu bespomoćnost.

Prevladavanje nemoći

Najbolji način za prevladavanje bespomoćnosti je identificiranje izvora tih obrazaca razmišljanja i navika. Kvalificirani savjetnik može biti pravi pomagač koji će vas voditi kroz ovaj postupak. Rasprava o svojim osjećajima i mislima s profesionalcem moćan je način da pronađete smislenu pomoć. Moguće je živjeti ispunjenim životom u kojem vas nemoć ne sputava - sve što trebate su pravi alati. Napravite prvi korak već danas.