Što je kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu?
U terapiji se kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) koristi za liječenje mnogih različitih mentalnih zdravstvenih problema i pomaže u poništavanju različitih loših navika koje se mogu imati. U ovom postu posmatrat ćemo određenu vrstu CBT-a poznatu kao kognitivna bihevioralna terapija usmjerena na traumu ili TF-CBT. Što je? Kome može pomoći? Hajde da vidimo.
Izvor: buy-on-internet.net
Što je CBT?
Befoponovno naučimo što je TF-CBT, pogledajmo prvo CBT. CBT je oblik terapije osmišljen da eliminira loše misli i navike i zamijeni ih produktivnijima. Na primjer, ako ste depresivni, možda ćete doživjeti misli koje vam govore da niste dovoljno dobri i da zaslužujete sve što vam dolazi. CBT bi vam pomogao da odbacite te misli i zamijenite ih pozitivnijima. CBT također pomaže kod navika. Na primjer, vaše odugovlačenje možda utječe na stres. CBT bi vam pomogao naučivši vas kako možete puno manje odugovlačiti.
Budući da je CBT toliko svestran, jedan je od najpopularnijih dostupnih oblika terapije i pomogao je ljudima da prevladaju razne probleme mentalnog zdravlja. Stoga, ako vas zanima ovo učinkovito sredstvo za dobivanje pomoći, niste sami, a drugi su ljudi promijenili svoj život pomoću CBT-a.
Sad kad imate opći pregled CBT-a, pogledajmo TF-CBT, specifičniju vrstu ove metode liječenja.
Što je TF-CBT?
Kognitivno-bihevioralna terapija usmjerena na traumu, kako naziv govori, pomaže u liječenju traumatičnog iskustva. Dizajniran je za mlađe ljude, djecu i tinejdžere, kao i njihove obitelji. Cilj im je pomoći svima da prebrode traumatična iskustva.
Temelji se na dokazima i vidjelo se da je vrlo korisno nekome tko proživljava različite ili pojedinačne traume. Oni koji mogu pružiti TF-CBT mogu pomoći mlađoj publici da prevladaju svoju traumu prije nego što se razvije u nešto puno gore.
Povijest TF-CBT-a
TF-CBT proizvod je različitih istraživača, uključujući Esther Deblinger, Judith Cohen i Anthony Mannarino. Željeli su saznati više o tome kako su se traumatizirana djeca i tinejdžeri suočavali s poteškoćama u svom životu. To dovodi do razvoja TF-CBT, a kombinirao je tradicionalni CBT s obiteljskom terapijom, uzimajući pristup osjetljiv na traumu.
Dok su istraživali, isprobali su pet različitih pokusa, svi kontrolirani, a to je pomoglo pokazati učinkovitost koju CBT može imati. Od tada su i drugi istraživači proučavali TF-CBT i utvrdili da je prilično učinkovit za liječenje mlađe publike.
Izvor: pexels.com
Kako djeluje TF-CBT?
Uz sve navedeno, kako djeluje TF-CBT? To je za mlađe ljude koji pate od psiholoških posljedica traume. Koristi CBT kao i obiteljske i humanističke terapije. Tretman je obično kraći od 16 sesija i smatra se prilično učinkovitim. Otprilike četvero od petero djece koja prolaze kroz TF-CBT mogu se poboljšati.
Kada se dogodi trauma, svima koji su u nju uključeni može biti teško da obrade svoje osjećaje u vezi sa situacijom. TF-CBT može pomoći svim stranama u rješavanju svojih misli i prevladavanju onih koje mogu dovesti do PTSP-a, stresa, depresije i drugih negativnih emocija. Kad netko doživi traumu, može loše upravljati svojim osjećajima. TF-CBT ima za cilj da ljudi mogu upravljati osjećajima na puno zdraviji način. Da bi to učinili, mogu otići u sigurno i poznato okruženje. To omogućava djeci da izraze svoje osjećaje u stabilnoj zoni udobnosti. Jednom kad to uspiju, daju se CBT i druge terapije. Oni koji su pogođeni mogu naučiti da trauma može narušiti čovjekovu percepciju i da postoje zdraviji načini suočavanja s njom.
TF-CBT se temelji na vještinama. Da bi to uspjelo, obitelj i djeca trebaju vježbati ove vještine. To može uključivati zadatke kod kuće. Na kraju, cilj je omogućiti obitelji da nastavi vježbati ove vještine u sigurnom i zdravom okruženju.
Izvor: pexels.com
Neke lekcije koje TF-CBT može naučiti su tehnike poput opuštanja, pripovijedanja o traumi, psihoedukacije, zajedničkih sesija, budućih sigurnosnih vještina i još mnogo toga. Da bi to uspjelo, mora postojati značajan odnos između svih uključenih strana. Terapija može pomoći svim stranama da ojačaju svoje odnose i nauče svoje vještine suočavanja. Roditelji mogu i na ovaj način pomoći uzdržavati svoje dijete. Savjetnik će obitelji dati alate potrebne za pomoć djetetu da se nosi sa svojom traumom.
Što TF-CBT može liječiti?
Prije smo spomenuli da TF-CBT može liječiti traumu, ali s kakvom se traumom može posebno nositi? Glavni cilj je liječenje posttraumatskog stresa. Kada je dijete fizički, seksualno ili mentalno zlostavljano, vjerojatno će imati tjeskobu, depresiju i druga negativna ponašanja koja su rezultat traume. Savjetnik im može pomoći da eliminiraju negativna ponašanja i pokušaju se pomaknuti s traume.
Dobni raspon ljudi koji imaju TF-CBT kreće se od 3 do 18 godina. Ta su djeca zlostavljana i TF-CBT može imati koristi od svih razina zlostavljanja. Ako je netko imao blagu ili tešku, ponovljenu traumu, može dobiti beneficije. Roditelj će također sudjelovati ukoliko oni nisu bili uzrok traume. TF-CBT također može pomoći djeci koja se nose s tugom, kao i onima u udomiteljstvu ili koja su oduzeta roditeljima. Sve u svemu, TF-CBT je izvrstan za sve vrste trauma.
TF-CBT savjetnici
S tim u vezi, tko su zapravo terapeuti koji daju TF-CBT? To su kvalificirani terapeuti koji trebaju pohađati trening za razvoj djeteta i mogu liječiti stanja mentalnog zdravlja kod djece. Terapeut mora biti obučen ako želi vježbati u TF-CBT. Dodatni trening osiguran je za one koji žele biti pod nadzorom.
Izvor: unsplash.com
Postoje certificirani tečajevi dizajnirani za TF-CBT. Praktičar mora imati magisterij ako želi sudjelovati u tečaju koji je potreban za početak. Počinje s dvodnevnim treningom uživo, a zatim i s nastavkom. Ovo savjetovanje može se nastaviti jednom, dva puta ili svakih nekoliko mjeseci, a nakon što završe obuku, diplomiraju. Praktičar također mora obučavati različite slučajeve i položiti ispit kako bi dokazao da poznaje TF-CBT.
Učinkovitost
Netko se može zapitati koliko je učinkovit TF-CBT. To je vrlo korisno, a istraživanje je pokazalo da mladi ljudi koji imaju posljedice traume mogu dobro reagirati. Bilo je 11 studija o TF-CBT-u i sve su pokazale da je vrlo koristan za depresiju, PTSP, anksioznost i druge nuspojave povezane s traumom. Što više sesija ima, to je učinkovitije. To je zato što je TF-CBT dizajniran oko uma djeteta ili tinejdžera. Oni se drugačije nose s traumom, a savjetnik mora ući u glavu onima koji se bave traumom kako bi se s njom suočili frontalno.
Uz to, postoje neka ograničenja za TF-CBT. Možda nije prikladno za djecu koja su imala ponašanje ili druge probleme u ponašanju koji su se dogodili prije traume. To ih može spriječiti u primanju blagodati TF-CBT-a i možda će im trebati drugačiji pristup za liječenje njihovih problema.
Ako je tinejdžer samoubilački ili zloupotrebljava droge, možda neće imati koristi. Ili, simptomi se mogu pogoršati u početku. I dalje može biti prilično učinkovito, ali problem dolazi kada je dijete ili tinejdžer u opasnosti. Ako se radi pravim tempom, TF-CBT i dalje može biti koristan, ali možda će prije trebati drugi pristup. U ovom je slučaju terapija dijalektičkim ponašanjem prikladno rješenje. Ako tinejdžer ima problema sa samoozljeđivanjem ili problemima s bijegom, možda će biti koristi i to im može pomoći u zaustavljanju negativnog ponašanja. Kao što vidite, TF-CBT je vrlo koristan za djecu i tinejdžere koji imaju problema s traumom.
Traženje pomoći
Djetetu (ili odrasloj osobi) može biti teško nositi se sa svojom traumom. Trauma može biti komplicirana zvijer koju treba prevladati u bilo kojoj dobi, pogotovo kad ste mladi. Može izgledati neodoljivo i možda nećete moći u potpunosti razumjeti svoje osjećaje. Tu dolazi do internetske terapije. Licencirani terapeuti mogu pomoći u prepoznavanju bilo kakvih problematičnih emocija, a zatim ih promijeniti u nešto produktivnije. Istraživanja pokazuju da internetska terapija može igrati značajnu ulogu u izlječenju prošlih trauma.
Terapija je također prikladna i iz drugih razloga. Ako dijete sanja ili teži, terapeut može s njim raditi na stvaranju cilja. A savjetnik može im pomoći u školi, planirajućiBudućnost ili pomoć u vezi s bilo kojim drugim problemima koje oni mogu imati. Nema srama razgovarati s nekim ako imate problem. To samo dokazuje da ste spremni priznati da imate problem i želite poraditi na tome. Ispod su neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.
Recenzije savjetnika
'U proteklih 10 godina imao sam mnogo terapeuta, a i oni su sve je bilo korisno, ali moje je iskustvo s Lauren preobrazilo. Hrabra je kad je to potrebno i iskrena, ali uvijek vam želi dopustiti da odaberete sami. Uvijek želi da prije svega budete zdravi. Pruža postavke ciljeva, kognitivno-bihevioralnu terapiju, pomaže kod anksioznosti i bit će iskrena ako je potrebna veća podrška od samo internetske terapije. '
'Uživao sam u svojoj sesiji s Traci. Uspjela mi je pružiti razne CBT tehnike u našoj prvoj sesiji. Pažljivo je slušala što moram podijeliti i sve u svemu, osjećao sam da je sesija dobro vođena i da je razgovor pozitivno utjecao na moje raspoloženje. '
Zaključak
Traumatični događaji ne trebaju kontrolirati vaš život i progoniti vas zauvijek. Pronalaženjem terapeuta koji ima iskustva u korištenju kognitivno-bihevioralne terapije usredotočene na traumu, možete naučiti kako se nositi s tim negativnim osjećajima i osjećajima i učiniti ih manje moćnima. To će vam omogućiti da započnete živjeti sretnijim i zdravijim životom kakav zaslužujete. Uzmi Prvi korak danas.
Podijelite Sa Prijateljima:
