Što ne reći svom terapeutu: Kako najbolje iskoristiti sesije terapije

Normalno je da se osjećate pomalo strepnjom prije prve terapije. Možda imate puno pitanja o tome što biste trebali ili ne biste trebali reći svom terapeutu.

Ne radi se o tome da vas treba zabrinuti dijeljenje previše o sebi svog terapeuta ili pogrešno izgovaranje određenih fraza. Umjesto toga, radi se o učenju onoga što vam može najviše onemogućiti da kroz svoje terapijske seanse postignete najveći napredak. Sljedeće informacije pomoći će vam da znate što možete učiniti kako biste bili sigurni da je vaša terapija učinkovita.

Što ne reći svom terapeutu

Ako se pitate kako pronaći dobrog terapeuta, važno je da za početak pogledate sebe i svoja očekivanja. Iako je terapeut s kojim radite važan, vi igrate glavnu ulogu u svojim terapijskim sesijama.

Kako se približavate terapiji, postoje neke stvari koje biste trebali znati kako biste se pripremili da na najbolji način iskoristite svoje seanse. Morali biste izbjeći izgovaranje sljedećih stvari kako biste maksimizirali blagodati koje terapija donosi.

Laži ili poluistine

Razgovor o osobnim stvarima može biti teško napraviti čak i kad razgovarate s nekim koga dobro poznajete. Zbog toga se može osjećati teže kada razgovarate s potpunim neznancem. Mogli biste osjetiti iskušenje da lažete ili zavedete svog terapeuta jer vam je neugodno podijeliti svoje istinske odgovore i priče. Ali trebali biste to izbjegavati.

Ako vaš terapeut počinje dodirivati ​​nešto što vam je teško, možda biste trebali odustati od razgovora o tome. Može biti da je bolno razmišljati o tome ili da uistinu osjećate da ne znate dublje odgovore koje traže. Ali ako im dopustite samo pola informacija, vaš će napredak biti ometen.

Cilj vašeg terapeuta je pomoći vam da napredujete u područjima s kojima se borite. A da bi to oni učinili, trebaju vas, da biste bili iskreni s njima. To ne znači da trebate izliti svaki detalj svog života, ali pobrinite se da su podaci koje dijelite istiniti. Laž ili pokušaj zavaravanja vašeg terapeuta otežat će vam pomoć. U redu je reći da se osjećate nelagodno, ali pokušajte biti iskreni.

Ne dijelite samo činjenice

Ljudi mogu doživjeti potpuno istu situaciju i na nju imaju različite reakcije. To znači da ako činjenice situacije ili priče dijelite samo sa svojim terapeutom, oni neće dobiti potpunu sliku. Važno vam je podijeliti i svoje osjećaje povezane s događajima.

Pomoći će vašem terapeutu da shvati što govorite ako s njim podijelite i svoje osjećaje oko teme. Je li vas situacija rastužila, naljutila ili zbunila? Vaš terapeut nikako ne može znati kako ste se osjećali u situaciji ako mu to ne kažete.

Ako ne dijelite kako ste se osjećali u nekoj situaciji jer vam ni sami nisu jasni, i to je normalno. U redu je podijeliti iskustvo sa svojim terapeutom i dati im do znanja da niste sigurni kako se prema tome osjećati. To im otvara vrata da razgovaraju s vama o tome i da istražite svoje osjećaje oko toga. Također je u redu da zamolite svog terapeuta da određeno vrijeme izbjegava istraživanje predmeta. Izlječenje bi se trebalo dogoditi tempom koji vam odgovara.

'Mogu li dobiti recept?'

Postoje mnogi lijekovi koji se mogu propisati za pomoć osobama s mentalnim izazovima poput tjeskobe i depresije. Međutim, lijekovi nisu pravo rješenje za svaku osobu. Ako se terapeutu obraćate samo radi dobivanja recepta, propuštate istinsku dobrobit terapije. A možda nećete moći dobiti lijekove koje tražite.

Psiholozi nisu u mogućnosti napisati recepte. Postoje neki koji rade s psihijatrima ili liječnicima koji su u stanju podnijeti taj dio liječenja. S druge strane, iako psihijatri mogu pisati recepte, često ne pružaju savjetovanje. Dakle, ako ugovorite sastanak za savjet, jer se nadate receptu, na kraju ćete možda posjetiti pogrešnog stručnjaka.

1331 anđeoski broj

Čak i ako je lijek učinkovit oblik liječenja za izazove s kojima se suočavate, korisno ih je koristiti zajedno s psihoterapijom ili drugim vrstama terapije. Američko psihološko udruženje dijeli da različite kombinacije liječenja mogu djelovati na različite ljude, pa je važno o svojim mogućnostima razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

'Možete li me popraviti?'

Postoji zabluda da je posao terapeuta 'popravljati' ljude. Iako je cilj da svaka osoba napreduje i doživi pozitivan rast u svom životu, nije da je za početak bila 'slomljena'.

Svatko ima područja života u kojima se s vremena na vrijeme može služiti pomoći i smjernicama. Možda postoje stvari s kojima se ljudi bore sami nositi i obraditi. Terapeut ih pomaže voditi da to postignu.

Ako očekujete da će vaš terapeut moći riješiti sve vaše probleme umjesto vas, na kraju ćete biti razočarani. Tijekom terapijske sesije vi zapravo radite posao. Terapeut može znati prava pitanja koja će vam postaviti kako bi vam pomogao otkriti stvari o sebi, ali nije u stanju obaviti posao umjesto vas. Dakle, ako čekate da vas terapeut popravi, onda propuštate glavnu svrhu svojih sesija. Terapeut je tu da vam pomogne pronaći prave odgovore za vas.

Svaki detalj vašeg dana

Prije nego što uđete u detalje, važno je napomenuti da je izgradnja odnosa povjerenja s vašim terapeutom dragocjena. Kratki razgovor i općeniti razgovor sastavni su dio ovog procesa.

Međutim, neki ljudi mogu koristiti razgovore kako bi izbjegli raspravu o problemima koji su ih doveli do terapije. Ponekad, kad netko prekomjerno dijeli svoj život, to je zato što izbjegava doći do temeljnog uzroka zašto uopće dolazi kod terapeuta.

Sada je važno napomenuti da vas ponekad pitanje koje vaš terapeut postavi može navesti da razgovarate o nečemu što vam se čini izvan teme, ali stvarno vas emocionalno povezuje. Ako mislite da vam se čini da ono o čemu govorite nije povezano, ali ga je terapeut pokrenuo, nastavite istraživati ​​tu aveniju.

123 znači blizanački plamen

Međutim, ako jednostavno dijelite iste detalje nečega što ste s njima podijelili mnogo puta, zapitajte se izbjegavate li doći do korijena problema. Vaš terapeut zna samo ono što ste mu spremni reći.

'Nisam napravio domaću zadaću'

Iako vaš terapeut to možda ne bi nazvao 'domaćom zadaćom', vjerojatno će vam ponekad biti potrebno da pokušate različite stvari tijekom svog svakodnevnog života između terapijskih sesija. Možda vam se čine čudnima ili se osjećaju pomalo nelagodno jer je to nešto na što niste navikli, ali postoji razlog zašto su vas zamolili da probate. Domaća zadaća o terapiji može vam pomoći da nastavite napredovati između svojih sesija.

Ako zaboravite ili namjerno zaboravite učiniti ono što su tražili, usporit će svaki napredak koji biste mogli postići. Zapamtite, nije posao vašeg terapeuta da vas 'popravi'. Umjesto toga, rade na tome da vam pomognu naučiti koje korake u svakodnevnom životu trebate uživati ​​u zdravom i ispunjenom životu.

Ako su od vas tražili da učinite nešto za što se ne osjećate spremni isprobati ili vam se čini previše neugodno, budite iskreni i recite im to tijekom sesije. Kad ste iskreni, to vašem terapeutu daje priliku da razgovara o vašim osjećajima i mislima i možda će vam moći ponuditi alternativnu ideju.

Nađite terapeuta

Ako još uvijek tražite terapeuta i pitate se kako pronaći dobrog terapeuta kako biste na najbolji način iskoristili svoje seanse, nekoliko je opcija koje biste trebali razmotriti. Korisno je znati što tražite od terapeuta prije nego što započnete. Važno vam je da se osjećate ugodno sa svojim terapeutom, tako da ćete se moći otvoriti tijekom sesija.

Ako imate zdravstveno osiguranje, kod tvrtke možete provjeriti imaju li terapeute koji su obuhvaćeni vašim planom. Također možete zatražiti od prijatelja i obitelji preporuke ako su već bili na terapiji. Također možete putem interneta potražiti terapeuta u vašem lokalnom području ili internetskog terapeuta poput onih u BetterHelp-u. Internetskoj terapiji možete pristupiti iz udobnosti i privatnosti vlastitog doma.

Ne bojte se dobiti odgovore na svoja pitanja prije prve sesije. Imajte na umu da je vaša razina udobnosti važna dok napredujete s terapijskim sesijama. Iako je normalno da treba nekoliko sesija da biste se ugodno smjestili uz svog terapeuta, ako smatrate da ne vidite rezultate koje ste tražili, nemojte se bojati obratiti se svom terapeutu. Oni mogu razgovarati s vama o problemima i uvijek možete pronaći novog terapeuta ako vam zatreba. Važno je da na terapijskim sesijama izvučete maksimum.

Podijelite Sa Prijateljima: