Što reći nekome s tjeskobom koja pomaže

Jeste li se ikad zatekli kako mislite da vam se netko zaista sviđa kao osoba, ali da njihova tjeskoba utječe na vrijeme koje provodite zajedno? Iako vam se vaš prijatelj jako sviđa, jednostavno nikad ne znate koju ćete njegovu verziju dobiti kad imate priliku okupiti se. Ako ste iskreni prema sebi, možda je bilo slučajeva kada ste propustili priliku da se okupite iz straha da će vaše zajedničko vrijeme biti samo ružno.

Izvor: rawpixel.com

Ako imate prijatelja koji jako brine, on može imati anksiozni poremećaj, koji je poremećaj mentalnog zdravlja. Pokušajte da vas izraz mentalnog poremećaja ne plaši. Prema Nacionalnom savezu za mentalne bolesti (NAMI), otprilike svaka peta odrasla osoba doživjet će neku vrstu poremećaja mentalnog zdravlja u nekom trenutku svog života. Češće je nego što mislite. Mnogi se poremećaji mentalnog zdravlja jako mogu izliječiti i započinjanje razgovora o tome dobar je prvi korak da se dođe do korijena problema i pomogne da se prijatelj odvede do resursa koji mogu pomoći.



Stvarnost je takva da ljudi s tjeskobom žele prestati brinuti jednako kao što želite prestati slušati o njihovim brigama. Prekid veze mogao bi biti u tome što vaš prijatelj nije svjestan da se suočava s tjeskobom.



Prva pozitivna stvar koju možete učiniti ako želite održati vezu je otvaranje teme za raspravu. Zbog stigme oko poremećaja mentalnog zdravlja, širenje teme o tjeskobi moglo bi vas malo izazvati. Dijeljenje vlastite tjeskobe zbog razgovora o anksioznim poremećajima mogao bi biti samo savršen način za olakšavanje razgovora o tome s nekim drugim.

Moglo bi im biti drago što ste to podigli



Ako vas tema anksioznih poremećaja tjeskobi i znate da imate određenu razinu kontrole nad anksioznošću, samo zamislite kako se tjeskobno osjećaju ljudi kad o tome moraju razgovarati. Tu dolazi vaša prva razina razumijevanja. Budite iskreni da pitanje anksioznih poremećaja izaziva anksioznost za vas i priznajte da za njih mora biti dvostruko gore. Ovaj im pristup ne zamjera niti ih cilja. Jednostavno kaže: 'Shvaćam.'

Dobre su šanse da je vaš prijatelj želio da vi to znate, a da vam to ne mora reći. Koliko god bilo teško, otvaranje rasprave o anksioznim poremećajima izraz je ljubavi prema svom prijatelju. Pruža vam priliku da slušate bez prosudbe i da budete strpljivi dok otkrivaju neka vrlo osjetljiva pitanja. Baveći se aktivnim slušanjem, daje vam priliku da se osvrnete na trenutke koje ste zajedno podijelili i da ih sada gledate kroz empatičniju leću.

Izvor: rawpixel.com

Možda će vas iznenaditi i poniziti kad saznate da je u vremenima kada ste bili najviše frustrirani vaša prijateljica činila sve da to održi na okupu. Pokušavate prošetati u njezinoj koži i nazrijeti kako je živjeti s neprestanom brigom, a zatim se brinuti da svi oko vas znaju koliko brinete. Ako pažljivo slušate osjećaje prijatelja, možda ćete dobiti nekoliko tragova o nekim stvarima koje možete reći u znak podrške prijatelju, kao i o nekim stvarima koje neće biti dobro primljene.



Stvari koje možete reći nekome s anksioznim poremećajem: i neke stvari koje treba izbjegavati reći

Kad osobi s anksioznim poremećajem kažete da se 'smiri, ne bojte se ili nema razloga za tjeskobu', to nije korisno i evo zašto. Pokušajte se sjetiti da vaš prijatelj više ne voli živjeti u stanju tjeskobe, nego što volite gledati ih kako to prolaze. S anksioznim poremećajem to nije izbor. Kad bi se mogli smiriti, smirili bi se. Kad bi mogli zaustaviti strah, uspjeli bi. Oni već znaju da je njihova tjeskoba veća nego što bi trebala biti.

Kad kažete takve stvari, vaš bi se prijatelj mogao osjećati kao da samo odbacujete njihove osjećaje. Da njihovi osjećaji budu marginalizirani, moglo bi se osjećati još više posramljeno i zbunjeno, što je suprotno od onoga što namjeravate učiniti.

Umjesto toga mogli biste reći: „Vidim da se osjećate tjeskobno i prestrašeno i da je ovo teško vrijeme da se osjećate ovako. Ovdje sam s vama i to ćemo proći zajedno, trenutak po trenutak. '



Imajte na umu da vaše riječi i osjećaji mogu biti pogrešno shvaćeni, čak i ako vam je srce na pravom mjestu. Možda mislite da je dobra ideja dati neke prijedloge, postaviti pitanje ili pokušati situaciju pretvoriti u optimističniju atmosferu. Vaše riječi, zajedno s vašim tonom i fleksijom, uvijek se mogu protumačiti na razne načine. Razgovarajte nježno, tako da vaš prijatelj neće vaš upit protumačiti kao pritisak. Tvoj prijatelj to već osjeća dovoljno. Moguće je da bi vaš prijatelj mogao paralizirati i uopće ne moći govoriti.

Pokušajte ne popuštati vlastitim frustracijama, pogotovo ako imate tip osobnosti u kojem dinstate tiho kad ste frustrirani ili bijesni. Vašem prijatelju s anksioznim poremećajem vjerojatno treba malo vremena i prostora i važno je da mu ga date. Međutim, nemojte im davati toliko prostora da smatraju da ste ih napustili. Vaš vam prijatelj može reći da želi ostati sam. To može biti slučaj, ali uzmite u obzir da ih anksiozni poremećaj može spriječiti da uživaju u onome u čemu vi uživate i ne žele vam pokvariti dobro vrijeme. Kad se povremeno žrtvujete da biste se odrekli nečega što želite, to dovoljno govori o vašoj brizi i brizi za njih.

Budite dobar prijatelj baš kao što biste bili i svima drugima koji ne žive s anksioznim poremećajem. To znači slušati i dijeliti svoje misli i osjećaje. Razgovarajte o drugim stvarima koje zanimaju vas i vašeg prijatelja. Iako vaš prijatelj možda počinje shvaćati da ste voljni učiti o anksioznim poremećajima, vjerojatno ne žele razgovarati o tome svaki put kad se okupite. Ne želite doći u situaciju da se cijelo vaše prijateljstvo vrti oko razgovora o anksioznim poremećajima. Postoje milijuni drugih tema o kojima oboje možete razgovarati. Vaše prijateljstvo trebalo bi biti oko vas oboje.

Tijekom vremena kada tema anksioznog poremećaja ipak iskrsne, pitajte ih kako se osjećaju i žele li podijeliti ono što ih brine. To vašem prijatelju daje priliku da imenuje svoje brige i strahove, a pružit će vam bolje tragove o tome što im treba od vas.

Izvor: rawpixel.com

Isprobajte malo humora za veličinu. Jeste li ikada bili u situaciji da je u zraku vladala jaka napetost, a netko je odjednom rekao nešto što je zagolicalo svima smiješnu kost? Sjećate li se kako je nožem samo smanjio napetost i posvijetlio cijelu energiju u sobi? U početku se može činiti pomalo čudno, ali nemojte se bojati nešto razjasniti (sve dok je u dobrom ukusu). Možda je to upravo ono zbog čega se vaši prijatelji osmjehuju i vraćaju u ugodniju prisutnost. Studija je pokazala da humor može umiriti dušu i može biti lijek i za anksiozne poremećaje.



Možda se sjećate vremena u vlastitom životu kada ste bili tužni, frustrirani ili preplavljeni. Netko vas je možda pitao što nije u redu. Možda ste bili toliko zbunjeni i shrvani da vam nije bilo jasno ni što vas čini tužnim i frustriranim. To se događa i ljudima s anksioznim poremećajima - to se događa samo češće. Vaš prijatelj ne treba da biste ga riješili ili popravili. Oni samo trebaju da budete uz njih i budete im podrška.

Iznad svega, budite svjesni da se tjeskoba vašeg prijatelja može protrljati na vama. U to vrijeme morate se potruditi da ne smanjite razinu tjeskobe. Kad je previše, u redu je da uzmete kišnicu i planirate druženje drugi dan.

Izvor: rawpixel.com

Podržavajući prijatelja koji živi s anksioznim poremećajem, važnije je samo biti tu nego nužno pronaći točno prave riječi za reći. Samo svojim prisustvom šaljete poruku da ste to dobili, a to čini i vaš prijatelj.

Još jedna stvar koju možete učiniti jest pitati svog prijatelja bi li želio da zajedno prisustvujete internetskoj terapiji. Ovlašteni kliničar može surađivati ​​s oboje kako bi vam pomogao da bolje razumijete međusobne riječi i postupke, tako da ništa ne bude pogrešno shvaćeno i možete ojačati svoje prijateljstvo. Moglo bi vam biti korisno i da razgovarate s terapeutom kako biste naučili načine kako podržati svog prijatelja i sebe dok rade na rješavanju tjeskobe.