Zašto se osjećam prazno: kad je nedostatak smisla nešto ozbiljnije

Osjećaj prazne čudna je i neugodna senzacija. To može biti trenutni, situacijski ili dugotrajan simptom ozbiljnog stanja povezanog s mentalnom bolešću ili zlouporabe supstanci. Kad se osjećate prazno, ova praznina može se osjećati neispunjenjem, zbunjujućom i uznemirujućom. Možda ste se pitali, 'Zašto se osjećam prazno?'Važno je prepoznati kada naiđete na prazninu koja traje dulje vrijeme (bez vidljivog kraja). Kad shvatite da doživljavate prazninu, vjerojatnije je da ćete poduzeti korake prema tome da živite ispunjenim životom. Ovaj će članak istražiti neke od uobičajenih uzroka osjećaja praznine i pružiti alate koji će vam pomoći da to prepoznate i riješite.

Izvor: unsplash.com

Što je praznina?

Moglo bi zvučati čudno, ali praznina je osjećaj ili emocija. Kad se osjećate prazno, doživljavate neugodne emocije. Neki ljudi prijavljuju prazninu kao fizičku senzaciju u svojim tijelima zbog koje ne mogu živjeti život onako kako žele. Imate osjećaj kao da je teško obraditi sreću ili tugu, bez obzira na situaciju. Možda imate šuplji osjećaj u prsima ili se osjećate letargično. Ili biste se većinu vremena mogli osjećati dosadno i mislite da ništa nije važno. To je poput emocionalne obamrlosti koju se ne možete otresti. Osjećaj prazne može biti zastrašujući i natjerati vas na pitanje zašto se osjećate onako kako se osjećate. Možete se zapitati zašto imate prazninu ili se borite s mentalnom bolešću. Pitate se 'Zašto se osjećam prazno?'čak vas može natjerati da vjerujete da ste bespomoćni.

Za neke ljude praznina je kronični osjećaj. Mnogo godina teško osjećate bilo što. Možda se osjećate odvojeno od svog života i imate osjećaj da nešto nedostaje. Postoji praznina koju se ne može popuniti. Taj se osjećaj može dogoditi ljudima koji izgledaju kao da imaju sve zajedno: zdravu obitelj, dobar posao i zauzet društveni život. Emocionalna obamrlost nije isključiva za one kojima nedostaju ta životna postignuća. To je zato što praznina ne dolazi izvana; dolazi iznutra i može utjecati na svaki aspekt vašeg života.

Ako tamo sjedite i osjećate se ukočeno, vjerojatno želite znati uzrok praznine. Vjerojatno ne postoji samo jedan razlog za osjećaj utrnulosti, ali postoje načini da se nosite s njima i prijeđete s njih. Jedan od razloga može biti mentalna bolest ili poremećaj poput depresije, poremećaja upotrebe supstanci ili ADHD-a kod odraslih. Međutim, drugima bi to moglo uzrokovati nedostatak dobrog sustava emocionalne potpore u prošlosti ili sadašnjosti. Ako vas u prošlosti nisu podržavale emocije, velika je šansa da ste svoje emocije potisnuli do te mjere da ih više ne osjećate.

Je li normalno osjećati se prazno?

Razmišljaš li, 'Zašto se osjećam prazno? ' ili 'Osjećam se prazno i ​​samo? ' Možda se pitate je li osjećaj praznine normalna pojava i osjećaju li se i drugi isto. Istina je da niste sami, bez obzira na to koliko se osjećate prazno ili usamljeno. Ako se osjećate prazno, što znači da se nešto događa duboko u sebi. Treba zapamtiti da je praznina normalan osjećaj. Mnogi ljudi su iskusili ono što vi doživljavate; mnogi ljudi pate od tih osjećaja. Nisi sam. Međutim, ako je taj osjećaj uporan i uzrokuje vam patnju, možda ćete trebati prepoznati zašto se tako osjećate i pokrenuti vašu želju da opet krene.

Osjećam se prazno: Kako popuniti prazninu?

Postoji nekoliko učinkovitih načina za popunjavanje praznine. Kao prvo, svijest o mentalnom zdravlju i liječenje poremećaja mogu vam pomoći da popunite prazninu ako je loše mentalno zdravlje uzrok praznine. Ili, rješavanje praznine i njezino rješavanje može vas osnažiti da preuzmete kontrolu nad svojim osjećajima. Ako se trudite otkriti prazninu, razmislite o potrazi za liječenjem. Vaš terapeut može na vama izvesti test osobnosti kako bi utvrdio zašto se osjećate prazninom ili vam mogu pomoći da dođete do korijena osjećaja. Možda postoji neko specifično sjećanje zbog kojeg ste se osjećali prazno. Terapeut vam može pomoći da otkrijete razlog praznine i popunite je.

Ne brinite, terapija nije poput press sobe u kojoj dijelite kako se osjećate. Umjesto novinarske sobe, možete otvoreno podijeliti svoje osjećaje i objasniti svoje misaone procese svom pouzdanom terapeutu. Ovo može biti samo za razgovor ili za liječenje poremećaja. Bez obzira imate li mentalni poremećaj ili ne, liječenje je vrlo važno za popunjavanje praznine.

Zašto se osjećam prazno?

Kad se osjećate prazno ili utrnulo, to može biti alarmantno. Praznina vam stvara nelagodu. Ne osjećate se poput sebe, što može biti čudno. Možda se pitate je li prazninu uzrokovalo nešto izvan vas samih. Možda čak i pomislite, 'Zašto se osjećam prazno? ' Međutim, vanjski čimbenici nisu uzrok tvoje praznine. Nije to zbog nedostatka novca, veze ili uspješne karijere. Praznina je unutarnje stanje, i iako se nije lako riješiti, u konačnici imate moć upravljanja i oblikovanja ove unutarnje borbe. Evo uobičajenih razloga zbog kojih se u nastavku osjećate prazno, prije nego što pređete na alat za borbu protiv osjećaja praznine.

1. Stresne ili teške situacije

Mogli biste osjetiti prazninu jer ste u posljednje vrijeme iskusili puno tjeskobe i potrebna vam je velika količina energije za održavanje vašeg tijela i uma. Primjerice, ako ste nedavno izgubili voljenu osobu, tijekom tugovanja možda ćete ostati u praznini. Možda ste se suočili s nedavnim prekidom ili ste izbjegli nasilnu situaciju. Kada ste u stalnom stanju borbe, bijega ili smrzavanja, trošite svoje emocionalne resurse. Nakon nekog vremena više vam ništa ne ostaje, što može objasniti te prazne osjećaje.

2. Neispunjeni posao ili drugi nerealizirani ciljevi

Možda vam život dosadi i želite promijeniti smjer. Možda niste ispunjeni na svom poslu ili otkrivate da se želite baviti drugom vrstom posla. Možda imate ono što se smatra 'dobrim poslom', a možda zarađujete puno novca da biste podržali svoj životni stil. Bez obzira što imate ili nemate, možete osjetiti nezadovoljstvo. Budući da toliko vremena provodimo na poslu, nezadovoljavajući radni život može nam oduzeti cjelokupno zadovoljstvo životom.

Nadalje, ciljevi koji se odnose i na vaš osobni i na profesionalni život često se mijenjaju, a ponekad trebate prilagoditi svoj plan ili ponovno procijeniti jesu li ciljevi koje ste postavili i dalje ono što želite. Sjetite se kad osjećate da ne postižete ciljeve koje ste si postavili da je prirodno mijenjati smjernice. Nemojte se kažnjavati ako niste tamo gdje ste mislili da ćete biti. Ako trebate motivaciju ili pomoć u utvrđivanju ciljeva, razmislite o tome da se prijavite za motivacijski tjedni bilten kako biste bili fokusirani.

3. Anksioznost i depresija

Osjećaj praznine može biti pokazatelj ozbiljnih mentalnih bolesti, poput anksioznosti, depresije ili bipolarnog poremećaja. Kada tjeskoba zavlada umom i tijelom, to je neodoljivo. Na te osjećaje možete reagirati tako da otupite ili postanete apatični. Možete razmisliti o odustajanju od pokušaja osjećaja svojih osjećaja. Međutim, važno je ne odustati. Mnogo je metoda liječenja, lijekova i savjetovanja koje vam pomažu ublažiti simptome anksioznosti ili depresije.

Puno ljudi koji imaju depresiju izvjestite da se osjećate prazno, a ne tužno. Misli oZašto se osjećam prazno? ' može biti prisutan. Ponekad prazan osjećaj koji se podudara s depresijom ima opipljiv uzrok, poput dugotrajnog tugovanja zbog smrti. Ali, za ostale praznina koju osjećaju zbog mentalnih bolesti možda neće imati prepoznatljiv uzrok. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vas pokrenuti na putu liječenja tjeskobe ili depresije i brisanja praznog osjećaja u sebi.

4. Ovisnost o alkoholu i drogama

Jedan od razloga zašto se možda osjećate prazno je ovisnost o alkoholu i drogama. Praznina može dovesti do zlouporabe alkohola ili droga, ali ponekad se ovisnost o alkoholu i drogama osjeća zbog toga što se osjećate prazno. To je situacija s piletinom i jajima.

Možda se borite s poremećajem upotrebe supstanci, poput ovisnosti ili ovisnosti. Što znači pouzdati se u supstance, možete ispuniti prazninu uporabom supstanci. Poremećaji upotrebe supstanci prvenstveno su uzrokovani pokušajem popunjavanja praznine u vašem životu. Možda ste se već osjećali prazno iznutra. Možda ste mislili, 'Zašto se osjećam prazno? ' Dakle, probali ste koju god supstancu upotrijebili. Možda je ovo bilo prvi put nakon dugo vremena kada ste nešto osjetili, ili bilo što uopće.

Možda ćete se osjećati kao da trebate piti alkohol da biste osjećali praznu prazninu. Možda je to zato što ste socijalno neugodni i treba vam to da biste se olabavili. Tada naiđete na zlostavljanje alkohola i bez obzira koliko popili, nikad ga nema dovoljno. Čaša vina ili pivo povremeno nije loše, ali uvijek pijenje može dovesti do raznih problema.

Isto se odnosi i na lijekove. Možda se drogirate kako biste izbjegli prazne osjećaje u svakodnevnom životu, ali to samo pogoršava problem. To može dovesti do problema sa zlostavljanjem i prazne praznine. Važno je da nađete terapeuta ako imate problema sa zlouporabom droga.

Ovi poremećaji zlouporabe supstanci vrlo su opasni i ne smiju se koristiti za popunjavanje praznine. Moguće je okrenuti se zdravom ponašanju kako bi se ponovno osjećali cjelovito i više se ne osjećaju prazno.

Ako imate posla s poremećajima zbog zlouporabe opojnih droga, razmislite o potrazi za liječenjem zbog upotrebe droga. Liječenje upotrebom supstanci može vam potpuno preokrenuti život. Uz to, upotrebom terapije i liječenja možda ćete doći do korijena svoje praznine. Zatim se tim problemima možete pozabaviti direktno, umjesto da se na trenutak riješite problema. Vaša svijest o mentalnom zdravlju mnogo je važnija nego što mislite, zato joj svakako dajte prednost.

5. Previše medija

Odmotavanje uz lijepu predstavu ili igranje nekih računalnih igara nije loše, ali neki ljudi troše previše medija da bi popunili praznu prazninu. Rezultat su problemi sa zlostavljanjem koji se odnose na previše medija. To može ubiti motivaciju, a gledanje televizora ili računala cijeli dan može dovesti do problema sa spavanjem. Kad ste daleko od medija, možete osjetiti anksioznost, depresiju ili neku drugu negativnu emociju. Nađite terapeuta ako imate problema s zlouporabom medija.

6. Previše društvenih medija

Društveni mediji nisu loša stvar kada vrijeme provodite umjereno. Omogućuje vam povezivanje sa svijetom i razgovor sa svim svojim poznanicima. Međutim, bilo je nekih problema s previše konzumiranja, a počinjemo vidjeti učinke. Ljudi koji vrijeme provode na društvenim mrežama i koriste je kao zamjena za stvarni socijalni kontakt, mogu pomisliti, 'Zašto se osjećam prazno? '

Primjeri kako se društveni mediji mogu osjećati prazno uključuju:

• Strah od propuštanja ili FOMO. Vaš se strah od praznine pojačava kad vidite kako se vaši prijatelji dobro zabavljaju ili im ide bolje od vas. Čak i ako se zbog njih osjećate sretnima, možete osjećati zavist, što može biti druga vrsta praznine.
• Društveni mediji mogu biti bastion negativnih emocija. Uvijek vidite puno patnje, bilo od vršnjaka ili zbog svjetskog događaja. Iako je držanje koraka sa svijetom dobra stvar, uvijek kad vidite negativne vijesti može vam stvoriti prazninu, nedostatak motivacije ili apatiju.
• Ne možemo ovo dovoljno naglasiti. Razgovor s ljudima na mreži dobra je stvar i daje vam osjećaj smisla, ali samo mrežni prijatelji mogu vam pružiti osjećaj praznine.
• Društveni mediji mogu stvoriti ovisnost. U njihovim uvjetima pružanja usluge mora postojati nešto što spominje da ćete postati ovisni. Pa, to nisu uvjeti usluge, ali umjesto toga ona navala dopamina koju dobijete kad se osvježite, vidite nove obavijesti i kad se suočite s nekim zbog pogrešnog mišljenja. Učinke društvenih medija još treba proučiti, jer mogu biti prilično ovisni i pružiti vam taj prazan osjećaj.

7. Granični poremećaj osobnosti

Granični poremećaj ličnosti ili BPD uključuje intenzivne emocije koje traju dugo, uključujući osjećaj praznine, i teško ih je regulirati.

S BPD-om čini se da osjećaj praznine ne nestaje. Ako se osjećate prazno, to traje dugo i vjerojatno je povezano s time kako sebe doživljavate u svijetu i kako izgleda da vam drugi reagiraju. Doživljavate prazninu zbog onoga što se čini zauvijek, i bez obzira što radili, ta emocionalna praznina jednostavno ne nestaje.

Važno je potražiti pomoć ili pronaći grupe za podršku.

8. Smrt voljenog

Tuga vam može pružiti veliki osjećaj praznine. Kad skloni razmišljati o tuzi, možete zamisliti pet faza. Međutim, ove su faze općeniti vodič, a ne ono što mnogi ljudi mogu nužno doživjeti. Smrt voljene osobe često može dovesti do niza emocija. Misliš, 'Zašto se osjećam prazno?'i tada se osjećaš bolje. Tada se ti osjećaji praznine vrate.

Možda se osjećate kao da ne možete pronaći smisao s voljenom osobom. Izražavanje tuge je dobra stvar, ali kad vas proždire, potražite savjet stručnjaka ili pronađite grupu podrške za tugu.

9. Osjećaj kao da nemate svrhu

Još jedan razlog zbog kojeg možete osjetiti osjećaj praznine je taj što se osjećate prazno zbog nedostatka svrhe.

Osjećaj prazne jer ste zaglavljeni u slijepom poslu ili živite u području u kojem ste nesretni vrlo je čest. Ali, te osjećaje ipak treba riješiti.

Postoji filozofija koju su mnogi istražili kako bi im olakšali osjećaj praznine. Nekim je ljudima svrha živjeti sjajan život, odgajati djecu i ostvariti svoje snove. Za druge pronalaze značenje u svojoj vjeri ili nekoj drugoj duhovnoj praksi.

Međutim, svemir se jednostavno osjeća tako velikim i može vam dati osjećaj, 'Zašto se osjećam prazno?'Koji je smisao života? Je li sve uzalud?'Dobivanje profesionalnih savjeta o smislu ili svrsi vašeg života neće odgovoriti na velika životna pitanja, ali može vam pomoći ublažiti osjećaj praznine koji imate i pomoći vam da otkrijete vlastita značenja, uključujući značenje praznine .

10. Poremećaji prehrane

Ponekad vam slika vašeg tijela može dati osjećaj praznine. Ljudi koji osjećaju da njihovo tijelo jednostavno nije dovoljno dobro mogu pribjeći poremećajima prehrane kako bi ublažili osjećaj praznine, ali umjesto toga na kraju postižu prazninu.

S tjelesnom dismorfijom to je velika mentalna bolest. Bez obzira što radili, možda ćete se osjećati kao da vaše tijelo nikad nije dovoljno dobro. Dobro je istražiti svoje osjećaje prema tijelu i poboljšati se, ali tjelesna dismorfija je često mentalna bolest koja boli ljude koji se osjećaju prazno.

11. Prijatelji, odnosi ili obiteljska pitanja

Ponekad imate ljude oko sebe, ali s njima možete imati problema. Ponekad je praznina povezana s problemima s ljudima do kojih vam je stalo. Možda imate otuđenog člana obitelji koji odbija razgovarati s vama. Drugi puta je vaše stanje praznine posljedica toga što iskra u vezi jednostavno više nije tu. Ili je to možda zbog toga što ste izgubili prijatelja.

Možda vam nije ugodno razgovarati sa supružnikom jer ste odgojeni da ne sklopite brak. Međutim, ne razgovaranje o stvarima sa supružnikom može samo pogoršati stvari.

23 23 anđeoski broj

Možda vam mogu pomoći bračni i obiteljski terapeut. Jedna od mnogih vrsta učinkovite terapije je razgovor sa stručnjakom koji vam može pomoći da se ponovno povežete s članovima obitelji i prijateljima koje ste izgubili ili ako imate problema u vezi, možete razgovarati s terapeutom koji vam može pružiti pomoć i savjet vašeg partnera, dijagnozu za vašu vezu i davanje načina na koji to možete popraviti.

12. Ostali medicinski razlozi ili razlozi mentalnog zdravlja

Što se praznine tiče, mogu postojati i drugi medicinski razlozi da se tako osjećate. Na primjer, neki se ljudi osjećaju otupjelo zbog privremene nuspojave uzimanja lijekova za depresiju. Prema 2014 studija, 60 posto ispitanih ljudi koji su uzimali antidepresive imalo je osjećaj emocionalne obamrlosti.

Gore navedeno nije iscrpan popis onoga što može pridonijeti osjećaju praznine, ali neke su od najčešćih.

Kako se boriti protiv osjećaja praznine

Važno je razumjeti odakle potiču osjećaji i možda ćete moći poduzeti korake da shvatite korijen problema. Ako ne pronađete neki način za rješavanje problema, možete pokušati popuniti prazninu nezdravim izborima koji ne rješavaju problem. Ako se za utjehu okrenete hrani, alkoholu ili drogama, izbjegavate pravi problem.

Nijedna od ovih privremenih udobnosti ne donosi smisao vašem životu. Isto vrijedi i za bezumne potrage poput provođenja vremena uz pretjerano gledanje televizije. Te će aktivnosti vjerojatno povećati vaš osjećaj nezadovoljstva svojim životom, čak i ako se osjećaju dobro u prolaznom trenutku. Umjesto da zanemarite svoje osjećaje, isprobajte neke od koraka opisanih u nastavku.

Napravite malo dnevnika

Zapišite svoje osjećaje i misli u dnevnik. Možda mislite: 'Zašto se osjećam prazno?'Možda ne razumijete što se događa u vašem umu i zašto se osjećate na određeni način. Započnite s dnevnicima o stvarima koje su se događale tijekom vašeg dana. Jednom kada uspostavite ovu rutinu, uzmite vremena da ne samo zapišete događaje koji se događaju već i procijenite svaki događaj.

Procjenom svake situacije možete utvrditi je li svaki događaj pozitivan ili negativan i zapitati se kako biste se trebali osjećati i reagirati na stvari koje se događaju. Zapisivanje svojih osjećaja može biti ulaz koji će vam pomoći da obradite ono što se događa u vama samima.

Postavite životne ciljeve koji utvrđuju značenje

Neophodan dio ponovnog pokretanja vašeg života i pronalaska smisla je postavljanje ciljeva. Puno vremena se koprcamo i osjećamo se izgubljeno jer nismo postavili ciljeve za ono što nam je važno. Bez plana nismo u mogućnosti učiniti ništa. Ponekad to znači ponovnu procjenu ili ponovnu provjeru prošlih ciljeva, a drugi put morate prvi put mozgati.

Izvor: pexels.com

Jedan od razloga zbog kojih se možda osjećate prazno je taj što su se vaši ciljevi promijenili. Ono što ste nekada željeli u životu nije ono što sada želite. Drugi razlog može biti taj što nikada niste ozbiljno razmišljali o stvarima koje želite postići. Vrijeme je da sjednete i napravite popis kratkoročnih i dugoročnih ciljeva. Ako imate popis ciljeva na papiru, osjećat ćete se svrhovito.

Imate na čemu raditi, umjesto da sjedite s osjećajem praznine i misli o 'Zašto se osjećam prazno?'Podijelite svoj popis sa svojim voljenima. Recite im što želite postići u životu i provjerite je li vaš sustav podrške. Također možete donijeti svoj popis koji ćete podijeliti sa svojim terapeutom ako ste na terapiji. Imati sustav podrške koji vas drži odgovornim za ove ciljeve može biti izuzetno korisno.

Svjesno se potrudite prepoznati svoje osjećaje

Mnogi ljudi koji pate od praznine pokušavaju izbjeći ili se odvojiti od svojih osjećaja. Počeli su osjećati ništa jer su dosegli točku u kojoj su njihove emocije preplavljujuće i izazivale su im tjeskobu. Prvo što ćete trebati učiniti nakon što prepoznate svoju prazninu je započeti ponovno povezivanje sa svojim osjećajima; dopustite si da ponovno osjetite. Vaši osjećaji isprva mogu iskrsnuti neprimjereno, poput tuge koja se izražava bijesom, ali imajte na umu da nijedan osjećaj nije pogrešan ili loš, sve dok se trudite prepoznati ih i rasti.

Počnite razmišljati o tome kako biste se mogli osjećati prema svom životu ako se ne osjeća praznim. Logično gledajte na svoj život, jer na njega ne možete emocionalno odgovoriti. Imate li izvrstan posao? Jeste li proveli dovoljno vremena s obitelji ili prijateljima? Je li se dogodilo nešto na što želite zaboraviti? Vrijeme je da pogledate razne aspekte svog života i utvrdite jesu li oni često povezani s pozitivnim ili negativnim osjećajima.

Uključite se u aktivnosti u kojima ste nekada uživali

Trenutno vam se možda neće činiti uobičajeni hobiji ili rituali, ali svejedno ih radite. Ovo je dio brige o sebi. Obratite pažnju na to kako se osjećate kad radite ove stvari. Možda ćete se moći povezati s radošću ili mirom koji ste nekada osjećali ili ćete shvatiti da je vrijeme da ovu aktivnost zamijenite nečim drugim. U svakom slučaju, radeći stvari koje su samo za vas možete uspostaviti ljubav prema sebi i ponovno se povezati sa svojim osjećajima, što se može boriti protiv praznine.

Razgovarajte s grupama za podršku

Možete pronaći razne grupe za podršku koje se bave konceptom praznine. Te se grupe za podršku mogu sastojati od ljudi koji imaju mentalnu bolest koja im stvara stanje praznine ili se mogu sastojati od ljudi koji samo pokušavaju smisliti kako pronaći smislen život i razmišljati, 'Zašto se osjećam prazno?'

Grupe za podršku mogu doći u obliku internetskih foruma. Ovi su forumi potpuno anonimni i možete razgovarati s ljudima iz cijelog svijeta; ne samo Sjedinjene Države. Alternativno, možete ići na grupnu terapiju. Grupna terapija pomaže ljudima koji imaju stanje praznine dopuštajući im međusobnu komunikaciju i pomažući u pronalaženju rješenja na taj način. Iznenadit ćete se koliko često prazna skupina ljudi može pronaći liječenje svog stanja praznine razgovarajući jedni s drugima.

Idite u centar za liječenje teških problema

Posao je nezadovoljavajući ili nemate vremena i energije za sklapanje prijateljstva. Mnogo je razloga zbog kojih se možete osjećati prazno. Međutim, ako se osjećate ozbiljno prazno do te mjere da šteti vašem mentalnom zdravlju ili ako imate ozbiljnu mentalnu bolest, odlazak u centar za liječenje može vam pomoći.

Postoji mnogo vrsta terapije koje možete birati. Ako imate bilo kakvih poremećaja u korištenju supstanci, terapeut vam može pomoći u upravljanju tom mentalnom bolešću i još više.

Oni vas također mogu testirati na mentalne probleme. Na primjer, mogu vam dati test osobnosti, što možete lako učiniti s ambulantnim terapeutima ili čak kod kuće. Testovi osobnosti mogu vam dati uvid u to kako se ponašate i kako gledate na koncept praznine. Polaganje testa ličnosti obično uključuje odgovaranje na pitanja.

Trebali biste što prije tretirati zlouporabu supstanci

Još jedna stvar koju morate imati na umu jest da ako se osjećate usamljeno zbog zlouporabe ili korištenja supstanci, potražite pomoć što je prije moguće.

Nije važno s kojom se zlouporabom supstanci suočavate. Na primjer, ako ste alkoholičar, alkoholizam može dovesti do trovanja, oštećenja mozga ili do vožnje u pijanom stanju.

Ako se vaša zlouporaba opojnih droga sastoji od teških droga, važno je da što prije potražite liječnika. Poremećaji upotrebe supstanci mogu dovesti do ovisnosti, što je ključni aspekt zlouporabe opojnih droga. Uz ovisnost, centar za liječenje može vam pomoći u detoksikaciji kada imate zlouporabu opojnih droga.

Uz to, terapeut vas može naučiti kako možete prepoznati okidače povezane s poremećajima u korištenju supstanci. Često je povratak u zlouporabi opojnih droga zato što postoje suptilni pokretači koje možda niste primijetili. Određeni mirisi ili prizori mogu vas podsjetiti na zlouporabu supstanci i dovesti do recidiva.

Izvor: pixabay.com

Ne izbjegavajte ljude i obratite se onima koji su vam bliski

Možda niste spremni aktivno planirati vrijeme druženja s prijateljima ili obitelji, ali ako vas negdje pozovu, samo naprijed i prihvatite poziv. Izolacija mogu povećati vaše osjećaje praznine i misli o 'Zašto se osjećam prazno?'Vaš postojeći sustav podrške ne može vas podržati ako ih otuđite. Ako vam se čini da većinu vremena provodite kod kuće, otiđite negdje gdje se okupljaju drugi ljudi.

Ne morate komunicirati ni s kim. Pokušajte se staviti među gomilu, bez obzira znači li to odlazak pogledati film ili putovanje u kafić. Kad se naviknete biti ponovno u blizini ljudi, pokušajte razgovarati s pouzdanim prijateljem ili voljenom osobom. Povjeriti se nekome u koga imate povjerenja; recite im da osjećate prazninu. Ne moraju riješiti problem, ali može im pomoći da netko posluša. Ako utvrdite da ovo ne pomaže u osjećajima praznine, razmislite o razgovoru s profesionalcem.

Izvor: pexels.com

Tražiti pomoć

Kad god praznina počne rasti i čini vam se da se ono što radite ne isplati, izvadite svoj popis ciljeva. Ovo su vaši podsjetnici da vaš život zaista ima svrhu, a vi imate osjećaj za smjer. Ako vam je teško poduzeti korake prema svojim ciljevima ili se osjećate zaglavljeno, nemojte se bojati potražiti pomoć. An internetski terapeut može vam pomoći da dogurate do dna osjećaja praznine, tako da možete poboljšati svoje mentalno zdravlje i živjeti ispunjenim životom kakav želite.

Internetski savjetnik može vam pružiti podršku u istraživanju osjećaja praznine, pronalaženju izvora i radu na njima. Mnogi su ljudi razgovarali s mrežnim savjetnicima o njihovoj emocionalnoj utrnulosti, dobili podršku i krenuli naprijed. Prema APA-u (Američko psihološko udruženje), mnogi istraživačke studije pokazuju da je internetsko savjetovanje jednako učinkovito kao i osobna terapija.

Mnogi ljudi koji su se bavili sličnim problemima postali su izdržljiviji i ispunjeniji pojedinci. Zapravo, jedno istraživanje Instituta za dobrobit Berkeley pokazalo je da klijenti imaju depresiju smanjili simptome depresije za 70% putem usluga BetterHelp.

Savjetnici u tvrtki BetterHelp žele da iskusite sve osjećaje koje život nudi. Ako se osjećate prazno, neće vam suditi. Ljudi su u BetterHelp došli zapeli i dobili podršku koja im je potrebna da obrade svoje osjećaje i počnu doživljavati čitav niz emocija. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp.

Recenzije savjetnika

'Rachel je jedna od najboljih savjetnica s kojima sam ikad surađivao. Ljubazna je i ohrabrujuća, ne osuđuje i nevjerojatno razumije. Također se ne boji reći mi ono što moram čuti, čak i ako je to težak razgovor. Bez Rachel bio bih zaglavljen u kolotečini u kojoj sam bio godinama. Ona je uistinu blagoslov. '

'Dr. MacLeod je duboko brižan i pronicljiv savjetnik. Ponudila je niz korisnih i praktičnih strategija suočavanja koje su mi omogućile da prebrodim posebno izazovnu sezonu svog života. Uz svoje promišljene savjete, ona je i fantastična slušateljica. Jako sam zahvalan na podršci koju je pružila. '

Kad osjećate prazninu, postoji nekoliko stvari koje možete sami isprobati. Ali ako to nije dovoljno, potražite pomoć. Ne ustručavajte se potražiti terapiju ili savjetovanje kad vam se čini da ništa ne osjećate. Zaslužili ste dobiti potrebnu podršku i živjeti ispunjenim životom.

Završne misli

Kada osjećate prazninu, postoji nekoliko stvari koje možete sami isprobati, uključujući polaganje internetskih testova od poznatih pružatelja mentalnog zdravlja kako biste saznali je li vaš problem povezan s osnovnim stanjem mentalnog zdravlja poput depresije, bipolarnog poremećaja ili poremećaja upotrebe supstanci.

Ako utvrdite da se sami ne možete boriti protiv osjećaja praznine ili ako su ti osjećaji povezani sa zlouporabom droga, zlouporabom droga ili mentalnim zdravljem poput bipolarnog poremećaja - važno je da potražite stručnu pomoć. Ne ustručavajte se potražiti terapiju ili savjetovanje kad vam se čini da ništa ne osjećate. Zaslužili ste dobiti potrebnu podršku i živjeti ispunjenim životom.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Nestaje li emocionalno otupljivanje?

Kad ljudi uzimaju antidepresive, ponekad dožive nešto što se naziva „emocionalno otupljivanje“. Ovdje uopće ne osjećate nikakve emocije. Emocionalno otupljivanje može na sreću nestati nakon što ste neko vrijeme uzimali lijekove, dok se vaše tijelo tome prilagođava. Međutim, ponekad je potrebno isprobati novi lijek. Ako imate emocionalno otupljivanje, razmislite o tome razgovarati s liječnikom ili savjetnikom.

Što uzrokuje emocionalnu odvojenost?

Emocionalna nevezanost je mjesto gdje blokirate ili se odvajate od osjećaja. Postoje dva poremećaja emocionalne nevezanosti od kojih ljudi pate. To su reaktivni poremećaj nevezanosti i dezinhibirani poremećaj društvenog angažmana. Oboje zahtijevaju liječenje, lijekove, savjetovanje ili njihovu kombinaciju. Poremećaji emocionalne odvojenosti mogu nastati pokretanjem događaja u kojima blokirate emocije. Emocionalnu odvojenost mogu uzrokovati anksiozni poremećaji, zlouporaba supstanci, ADHD kod odraslih, depresija i još mnogo toga.

Je li dobro biti usamljen?

Općenito, biti usamljen nije dobro. Usamljenost znači da vam nedostaje prijateljstva ili druženja, a može vas dovesti na tamno mjesto. Ako se osjećate usamljeno ili razmišljate 'Zašto se osjećam prazno? ', što znači da vas trenutni društveni život ne ispunjava. Međutim, ponekad je usamljenost neophodno za osobni rast. Primjerice, ako se oporavljate od poremećaja prehrane, zlouporabe supstanci ili neke druge teške stvari, ljudi kojima ste se okruživali možda neće biti od pomoći za oporavak. U ovom slučaju, biti usamljen neko vrijeme može biti pozitivno dok ne steknete nove prijatelje. Zapravo je važno steći nove prijatelje s kojima ćete potaknuti oporavak.

Možete li umrijeti od usamljenosti?

Visoko se raspravlja o tome možete li umrijeti od samoće ili ne. Ako možete, to je nevjerojatno rijetko. Ako malo razmislite, neki su ljudi zatvoreni u potpunoj izolaciji zbog svojih kaznenih djela. U stvari, mnogi su se zatvori u prošlosti vodili ovako. Ti ljudi nisu umrli zbog svoje potpune izolacije. Dakle, ako ste sada usamljeni, umiranje ne bi trebalo brinuti. Ali, trebali biste biti zabrinuti za svoje mentalno zdravlje ako ste usamljeni. Ako se osjećate usamljeno, razmislite o pridruživanju klubu ili grupi za podršku. Postoje mnogi drugi ljudi kojima bi bilo drago da su vam prijatelji.

Trebam li zauvijek biti slobodan? Je li to dobro?

Biti zauvijek samac dobro je samo ako se osjećate sretno i želite zauvijek biti slobodni. Međutim, ako uvijek čeznete za ljubavnim partnerom, neudanost možda neće biti pozitivna. Neki ljudi zaista žele zauvijek biti sami, jer vole neovisnost koju imaju. Ti ljudi ne žele tradicionalnu obitelj kakvu zapadne kulture imaju stotinama godina. Oni samo žele biti slobodni i živjeti slobodno. Ovo je potpuno u redu i dobro po želji. Ali, ako želite partnera, nije dobro biti zauvijek slobodni.

Je li u redu da nema prijatelja?

Važno je imati prijatelje. Ljudi su vrlo društvena bića. Iako se možete osjećati kao da ste iznimka od pravila, vjerojatno ste i društveno biće, ali nešto vas sputava. Možda ste se upravo odselili daleko od kuće. Pronalaženje nove grupe prijatelja može biti vrlo teško, ali svejedno biste se trebali naći tamo da biste stekli nove prijatelje. Ili, možda imate mentalnu bolest kao što je socijalni anksiozni poremećaj ili depresija. To su vrlo česti mentalni poremećaji u Sjedinjenim Državama, pa ako postavite pitanje imate li bilo koju od ovih mentalnih bolesti, razmislite o posjeti terapeutu.

Sustav potpore vrlo je važan u borbi protiv bilo koje mentalne bolesti. Ako zaista nemate prijatelja, razmislite o pridruživanju grupnoj terapiji na kojoj možete izgraditi pozitivno prijateljstvo s onima s kojima imate zajedničke stvari. Širom Sjedinjenih Država postoji mnogo opcija za grupnu terapiju, sve što morate učiniti je tražiti. Potražite terapijsku skupinu u svom gradu, pa čak i pitajte svog savjetnika vode li je sami. Podijelite svoju priču s ljudima i budite otvoreni o borbi s vašim mentalnim bolestima ili nedostatkom emocija. Kada podijelite svoju priču, otvarate vrata za stvaranje pozitivnih prijateljstava koja ćete dugo cijeniti i gradite sustav podrške.

Je li moguće da uopće nema emocija?

Da, moguće je da uopće nema emocija. Mnogo je poremećaja zbog kojih se možete osjećati kao da uopće nemate emocija. Neki od njih su depresija, PTSP, anksioznost i drugi. Srećom, sve se to može liječiti savjetima. Ako mislite da se nešto događa, razmislite o tome da provjeru osobnosti odradi ovlašteni savjetnik. Pomoći će vam da vidite što se događa i zašto možda ne osjećate osjećaje.

Kako popuniti prazninu?

Da biste započeli s pronalaženjem rješenja za popunjavanje praznine, važno je prepoznati što vam se događa. Postavite si važna pitanja kako biste došli do temeljnog uzroka kada osjećate prazninu ili ste naizgled lišeni sreće. Odvojite vrijeme za procjenu svog života i okolnosti i isključite moguće čimbenike mentalnih bolesti razgovarajući s licenciranim stručnjakom za pomoć.

Što znači popuniti prazninu?

'Ispuniti prazninu' znači eliminirati osjećaj praznine, što znači da ste pronašli pozitivnije i konstruktivnije načine za poboljšanje kvalitete svog mentalnog zdravlja. Ispunjavanje praznine može značiti učenje bavljenja pozitivnijim aktivnostima radi postizanja važnih ciljeva, rješavanje problema sa zlouporabom supstanci, mentalnim bolestima ili okončanje neprestanih prepirki s članovima obitelji.

Zašto se osjećate prazno?

Kad ljudi kažu da doživljavate prazninu, podrazumijevaju da ste izgubili zanimanje za sudjelovanje u životu i bez obzira što radili, čini se da vas ništa ne zadovoljava. Simptomi anksioznosti mogu složiti osjećaj praznine dok se borite da razumijete osnovni uzrok zašto vam se čini da vam ništa ne donosi radost.

Članovi obitelji mogu primijetiti da ste postali apatični i nezainteresirani za sudjelovanje u obiteljskim aktivnostima. Kad su zlouporaba droga ili problemi s mentalnim zdravljem uzrok osjećaja praznine, vrijeme je da potražite pomoć.

Što se osjeća prazno?

Osjećate li se izgubljeno?
Osjećate li se besciljno?
Osjećate li kao da vašem životu nešto nedostaje?

Osjećaj prazne je gubitak interesa ili polet u životu. Neki to nazivaju 'gubitkom mojoa'. Mnogi ljudi prolaze kroz životna razdoblja u kojima ih ništa ne može zadovoljiti. Ljudi gube zanimanje za svoje obitelji, karijeru, prijateljstva i druge aktivnosti koje su im nekada donosile radost.

Testovi osobnosti mogu otkriti simptome mentalnih bolesti kada taj prazan osjećaj traje dulje vrijeme. Problemi s mentalnim zdravljem poput bipolarnog poremećaja i poremećaja upotrebe supstanci glavni su čimbenici koji doprinose osjećaju praznine, što znači da više ne možete ići sami i vrijeme je da potražite stručnu pomoć da biste se ponovno osjećali cjelovito.

Ako se još uvijek pitate je li terapija prava za vas, kontaktirajte nas na contact@betterhelp.com. BetterHelp se specijalizirao za internetsku terapiju kako bi pomogao riješiti sve vrste problema s mentalnim zdravljem. Također nas možete pronaći na LinkedInu, Twitteru, Instagramu, Google+, Facebooku, YouTubeu i Tumblru.

Više članaka povezanih s prazninom, osjećajima, terapijom i savjetovanjem:

• Zašto se iznutra osjećam prazno, iako sam u vezi ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-empty-inside-even- Iako-im-in -Veza/

• Zašto se osjećam kao da nisam dovoljno dobar :: why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

• Zašto se osjećam slomljeno i kako mogu to iskoristiti ?: https://www.betterhelp.com/advice/general/why-do-i-feel-broken-and-how-can-i-snap-out -of-it /

• Što znači kad kažemo 'Osjećam se sam': what-it-means-when-we-say-i-feel-alone

• Kako biti prijateljski raspoložen kad vam se ne sviđa: how-be-friendly-when-you-don-t-feel-like-itit/

• Osjećam se kao da me nitko nikada neće voljeti: i-feel-like-no-one-will-ever-love-me

• Anksioznost i depresija: kakav je osjećaj da se utapa: https://www.betterhelp.com/advice/anksioznost/anksioznost-i-depresija-koje-do- osjeća- poput-to-drown/

• Što učiniti kad se u svemu osjećate kao neuspjeh: what-do-when-you-feel-like-failure-everything

• Što 'Ne osjećam se dobro' znači za osobu s depresijom: https://www.betterhelp.com/advice/depression/what-i-dont-feel-good-means-for-a-person-with- depresija/

• Kako se osjećati motivirano kad imate depresiju apatije: https://www.betterhelp.com/advice/depression/how-to-feel-motified-when-you-have-apathy-depression/

• Zašto se bez razloga osjećam tužno ?: why-do-i-feel-sad-no-reason

• Kako se osjeća ljubav i zašto je to važno ?: https://www.regain.us/advice/love/what-does-love-feel-like-and-why-is-it-important/

• 'Zašto mrzim sve?' 9 razloga zbog kojih se možete osjećati ovako i kako prevladati te osjećaje: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-hate-everyone-9-reasons-you-may-feel-this- način-i-kako-prevladati-ove-osjećaje /

• Zašto osjećam takvu mržnju prema ljudima i što mogu učiniti s tim ?: https://www.regain.us/advice/general/why-do-i-feel-such-hatred-of-people-and- što-mogu-učiniti-oko-toga /

• Osjećate li se uvijek poput šetnje po školjkama jaja oko svog partnera? Kako raditi na vašoj vezi: https://www.regain.us/advice/general/do-you-feel-like-you-always-walk-on-eggshells-around-your-partner-how-to-work -na-vašoj vezi /

• Kako dobiti kontrolu kada se osjećate emocionalno nestabilnom: https://www.regain.us/advice/general/how-to-get-control-when-you-feel-emotionally-unstable/

• Kamo se okrenuti kad se osjećate tužno: where-turn-when-you-re-feeling-sad

• Osjećaš li se? Kako utvrditi u čemu je problem: feeling-off-how-determine-what-problem-is

• Osjećaj kao da ljubav nije stvarna: feeling-if-love-is-not-real

• Pomozite mi: Kad se osjećate da nisam dovoljno dobar: help-me-when-you-re-feeling-i-m-not-good-enough

Podijelite Sa Prijateljima: