Zašto me moja obitelj mrzi?

Društvo nas uči da bismo svojim obiteljskim odnosima trebali dati prioritet prije svega jer je obitelj najvažnija stvar u životu. Imajući ovo na umu, lako se uljuljkati da povjerujemo da se svaka obitelj drži, podržavajući i voleći se, kao što vidimo na sitcomima i reality TV-u. Pa kad vam se čini da vas obitelj mrzi ili ako pripadate otrovnoj obitelji, to može biti posebno bolno i traumatično. Dobra vijest je da, iako se možda mučite s pitanjima poput 'Zašto me moja obitelj mrzi?' ili 'Je li moja obitelj otrovna', utješite se saznanjem da je to često pitanje, iako se o njemu rijetko raspravlja.

Izvor: unsplash.com

Jesam li učinio nešto pogrešno?

Jedna od najvažnijih stvari koju treba shvatiti kada se borite s pitanjem 'zašto me obitelj mrzi?' je da niste krivi. Mnogo puta smo razočarani i povrijeđeni jer roditelji nisu uvijek bića koja vole onakva kakva mislimo da bi trebala biti. Kao i svaka druga osoba na planetu, i roditelji (i braća i sestre) su skloni emocionalnom zamagljivanju, lošoj prosudbi i iracionalnom ponašanju. Suočavanje s toksičnim obiteljskim interakcijama u nefunkcionalnoj obitelji zbunjuje i izravno je štetno.

Lako je dopustiti da naše nesigurnosti iskoriste najbolje od nas. Ako doista osjećate da vas obitelj mrzi, važno je da svoju obiteljsku situaciju pogledate svježim očima. Je li ovo privremeno jer se vaša obitelj bori s neobičnom situacijom? Je li to samo jedan ili dva člana obitelji, ili je svaki član vaše obitelji?

Ako samo jedan ili dva člana obitelji pridonose otrovnom obiteljskom okruženju, onda to vjerojatno neće biti ništa više od sukob osobnosti a ne nužno pokazatelj toksičnih obrazaca. Procjena kako ta otrovna braća i sestre djeluju na druge također vam može dati perspektivu o ovom pitanju. Ako svoju nevolju prema vama učine očitom, velika je vjerojatnost da se prema drugim ljudima odnose na isti način. Volimo vjerovati da se naše obitelji nikada ne bi ponašale prema nama onako kako se odnose prema ljudima izvan obitelji, ali to je rijetko slučaj. Pokušajte vidjeti njihove postupke očima nekoga nepristrano. Njihovo ponašanje vjerojatno nije osobno. Za razliku od svojih prijatelja, mi ne možemo birati članove svoje obitelji, što znači da smo često zaglavljeni s ljudima koje možda ne bismo odabrali da imamo izbora.

Izvor: pexels.com

Kad započnete razmišljati o obiteljskim vezama i izvučete zaključak da vas obitelj mrzi, vrlo je velika šansa da imate otrovnu obiteljsku dinamiku. Toksičnost vaše obitelji očita je ako članovi vaše obitelji kontroliraju, ako vas krive za stvari koje nisu vaše krivnje ili ako dobijete prekomjernu ili neopravdanu kaznu. U otrovnoj obiteljskoj dinamici otrovna ili nefunkcionalna obitelj također može prijetiti, neprestano vas kritizirati i odbacivati ​​vaše osjećaje, ali oni uvijek tvrde da su žrtva. Ova su ponašanja svi primjeri obiteljske toksičnosti na djelu i također se mogu smatrati emocionalnim zlostavljanjem. Ovakav toksičan odnos može imati negativne utjecaje na oboje fizičko zdravlje (kronična upala, nadbubrežni umor, srčani problemi i nizak imunitet) i vaš mentalno zdravlje (stres, depresija i anksioznost).

Obiteljska otuđenost

Koliko god želite da vas obitelj voli, prekidanje veza s otrovnom ili nefunkcionalnom obitelji može imati najviše smisla. Kad odlučite prekinuti veze s otrovnom obitelji, pridružite se tisućama odrasle djece koja su se udaljila od nezdrave obitelji. Otuđenje se može dogoditi iz bilo kojeg broja razloga. Može biti teško prilagoditi se nakon napuštanja otrovne obitelji. Ali prekidanje veza s otrovnom osobom ili disfunkcionalnom obitelji može vam pomoći da prebrodite traumu koja dolazi s osjećajem da vas obitelj mrzi. Možda ćete otkriti da ste dovoljno snažni za privremeno otuđenje i možete se pridružiti 20-30 posto odrasle djece koja vjeruju da bi jednog dana mogla ponovo imati funkcionalan odnos sa svojim roditeljima.

Obitelj ne mora biti krv

Znanstveno govoreći, vaša obitelj uključuje ljude koji su s vama u biološkom srodstvu. No, kako starite, možete odabrati novu obitelj. Možete odlučiti prekidati veze ili minimalizirati kontakt sa svojom biološkom obitelji, a da se ne osjećate krivim, a možete graditi odnose s ljudima koji će vas voljeti i podržavati. Drugim riječima, imate mogućnost stvoriti svoju 'obitelj', čak i ako nisu izravno povezane s vama krvlju.

Bolje je uspostaviti trajne zdrave veze s ljudima izvan članova obitelji koji vas lažu ili zavode. Kad članovi obitelji postanu toksični, to više nije siguran prostor.

Što mogu učiniti?

To može biti nevjerojatno oslobađajuće i obraćati se osjećajima izazvanim otrovnim obiteljskim odnosima. Neki su članovi obitelji poznati po tome što pokušavaju održati dramu. Ti se članovi obitelji obično čine središtem pozornosti na obiteljskim okupljanjima. Stalna drama i prepirke dva su od najvećih znakova toksičnosti vaše obitelji. Imate moć izliječiti ove rane i vratiti svoju moć otrovnom članu obitelji. Evo nekoliko načina na koje možete početi liječiti i ići naprijed. Zapamtite: trebalo je vremena da se razviju ti duboki, sirovi osjećaji, pa će im trebati vremena, snage i ustrajnosti da ih izliječite.

Uložite u istinske odnose

Umjesto da se zadržavate na toksičnom odnosu koji imate s obitelji, uložite svoju energiju u zdrave međuljudske odnose. Raditi na izgradnju odnosa s drugima koji vas mogu voljeti, podržavati i poticati. Ta osoba ne mora biti član obitelji. (Podsjetite se da je u redu tražiti podršku nekoga tko nije član obitelji - bez osjećaja krivnje.)

Izvor: unsplash.com

sanjaj kako drži tuđu bebu

Postavi granice

Stvaranje granica može pomoći u minimiziranju interakcija s otrovnim članovima obitelji i najbolji je način za rješavanje toksičnih članova obitelji. Fizičke granice možete stvoriti od otrovnog člana obitelji preseljenjem u novu kuću ili novi grad. Otrovnom članu obitelji možete nametnuti psihološke granice ograničavajući ono o čemu razgovarate s obitelji. Možda čak odlučite u potpunosti prerezati kravate.

Živi autentično

Usredotočite se na to da budete vjerni sebi i živeći autentično. Zaboravite na to da vas odbacuju članovi vaše obitelji i živite svoj život na način koji je u skladu s vašim vrijednostima i uvjerenjima.

Vježbajte zahvalnost

Vježbanje zahvalnosti je povezan s pozitivnim blagostanjem, poboljšanjem odnosa i ukupnom srećom. Fokusiranje na dobro u vašem životu umanjit će utjecaj vašeg teškog odnosa s otrovnim članom obitelji i pomoći će u zacjeljivanju ovih rana.

Potražite stručnu podršku

Rješavanje problema s otrovnim članovima obitelji može biti teško, a dobivanje sustava podrške tijekom rješavanja ovog izazova može biti korisno. Suradnja s profesionalcem može vam pomoći u suočavanju. Naučit ćete bolje razumjeti sebe dok obrađujete osjećaje koji proizlaze iz osjećaja da vas obitelj mrzi. Terapeut vam može pomoći naučiti znakove toksične obiteljske situacije, kretati se osjećajima, voditi vas u modificiranju vašeg ponašanja i naučiti vas emocionalnoj otpornosti. Učenje znakova otrovne obitelji može vam pomoći zacijeliti rane s kojima se borite ako vjerujete da toksično okruženje vaše obitelji negativno utječe na vaš život.

Izvor: pexels.com

Ne dopustite da vas strah spriječi u dobivanju potrebne pomoći. Ne morate ulaziti u hladan ured i ležati na crnoj sofi kao što to rade u filmovima; dobivanje terapije jednostavno je ako imate pristup internetu.Bolja pomoćpruža vam prikladnu internetsku terapiju, gdje možete kontaktirati svog terapeuta pomoću nekoliko metoda-poruka, kako ne biste izgubili interakciju licem u lice. To znači da je dobivanje pomoći i dostupno i pristupačno. Uz to, svi profesionalci u tvrtki BetterHelp licencirani su i ovlašteni terapeuti. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp koji su drugima pomogli u rješavanju teških obiteljskih odnosa.

Recenzije savjetnika

'S Jeanom sam počeo surađivati ​​prije nekoliko tjedana, uglavnom zato što pokušavam zaista iskoračiti i naučiti tko sam bez utjecaja svoje obitelji i drugih. Bila mi je jako korisna u vođenju kroz ovaj proces i pomaganju u upravljanju onim emocijama koje će se pojaviti dok pokušavam kopati kroz život. '

'Erin mi je bila od velike pomoći dok se snalazim u teškoj situaciji s obitelji. Razumljiva je, suosjećajna i ne osuđuje. '

Često postavljana pitanja

Što je toksična obitelj?

Općenito, toksična obitelj može se opisati kao obiteljska dinamika koja koristi nezdrave i neproduktivne načine međusobne komunikacije, posebno kada je riječ o napetostima i sukobima.

Otrovne obitelji također se mogu nazvati disfunkcionalnim obiteljima, a nestabilnost povezana s njom može negativno utjecati na dobrobit osobe i dovesti do kroničnih mentalnih zdravstvenih problema, poput anksioznosti i depresije. U nekim slučajevima mogu se dogoditi i fizičko nasilje i emocionalno zlostavljanje.

Što je toksično ponašanje?

Otrovne obitelji mogu se razlikovati jedna od druge, a primjera je mnogo. Neki načini na koje članovi obitelji mogu biti toksični mogu biti:

• Biti pretjerano kritiziran ili imati nerealna očekivanja prema vama
• Biti kontroliran i prezaštićen i ne smije provoditi vrijeme s prijateljima
• Ne zadovoljavanje vaših potreba, poput hrane, skloništa, ljubavi i suosjećanja
• Prisutnost fizičkog, verbalnog ili emocionalnog zlostavljanja

Otrovne i disfunkcionalne obitelji mogu također imati zlouporabu droga, a to može potaknuti nezdravu obiteljsku dinamiku kod kuće.

Međutim, iako se toksičnost može ograničiti na kućanstvo, njezini učinci mogu utjecati na druge aspekte života pojedinca, poput posla, škole, društvenih mreža, i mogu imati trajni negativni utjecaj na sposobnost osobe da uspostavi međuljudske odnose s drugima pa čak i uzrokovati financijske probleme.

Kako znati je li vaša obitelj toksična?

Neki od znakova toksičnih obitelji mogu biti vrlo očigledni, poput verbalnog i emocionalnog zlostavljanja i fizičkog nasilja, dok drugi mogu biti suptilniji.

Uz to, bez razumijevanja ili mogućnosti promatranja funkcionalne obiteljske dinamike, ljudi koji odrastaju s otrovnom obiteljskom dinamikom možda neće shvatiti da su neka ponašanja problematična i vjeruju da je to sasvim normalno jer ne znaju kako izgleda zdrava obitelj.

Ako niste sigurni živite li među otrovnim članovima obitelji, preporučuje se da pročitate znakove toksičnog ponašanja i provjerite podudara li se s vašim životnim okruženjem. Prepoznavanje toksičnosti bit će prvi korak u rješavanju problema i dobivanje pomoći za sve probleme koje ona može uzrokovati.

Što je toksično roditeljstvo?

Biti u blizini otrovne obiteljske situacije nešto je što može utjecati na ljude svih dobnih skupina, ali vrlo je često utjecati na ljude tijekom njihovih mlađih i najstrašnijih godina.

Imati roditelje koji su toksični može spriječiti odgoj pojedinca:

• Ne pruža emocionalnu sigurnost
• Stavljanje njihovih potreba ispred vaših
• Ignorirajući vas kad vam je potrebna pažnja
• Štete vašem samopoštovanju zbijajući štetne šale ili pretjerano kritični
• Krivica vas spotiče, čak i zbog nebitnih stvari
• Plašeći vas emocionalnim zlostavljanjem ili fizičkim nasiljem

Iako toksično roditeljstvo najčešće pogađa djecu, to je problem koji može biti vrlo kroničan, jer nisu svi sposobni ili se ne osjećaju spremni prekinuti veze s članovima obitelji.

Čak i ako osoba kasnije u životu uspije ostaviti svoje otrovne članove obitelji, učinci toga, pogotovo ako su odrasli u otrovnom okruženju, mogu trajati cijeli život.

Kako postupate s otrovnom obitelji?

Živjeti pod istim krovom s osobama koje su vam otrovne nešto je s čime možete naučiti kako se nositi ako odlazak s njih trenutno nije mogućnost.

Ako je vaša obitelj otrovna, morat ćete komunicirati i početi postavljati sebi granice, a što je najvažnije, pokušati pronaći izvore pozitivnosti u svom životu i stvoriti međuljudske odnose s ljudima koji vas cijene i poštuju vaše granice i potrebe.

Stručna pomoć savjetnika ili terapeuta također može biti dragocjena imovina i pružiti vam vještine suočavanja koje su vam potrebne za suživot s otrovnim članovima obitelji i stvaranje zdravih granica.

Je li u redu odsjeći toksičnu obitelj?

Odluka o napuštanju otrovnih članova obitelji ovisi o vama, a ako ljudi u vašem kućanstvu štete vašem mentalnom i emocionalnom zdravlju i sprječavaju vas u uspjehu, prihvatljivo je nastaviti život pod vlastitim uvjetima.

Mnogi ljudi odluče napustiti toksičnu obiteljsku dinamiku čim postanu odrasli, izbjegavaju obiteljska okupljanja i nastavljaju voditi ispunjen život stvaranjem ciljeva kojima mogu težiti i stvaranjem smislenih i podržavajućih odnosa s ljudima o kojima mogu ovisiti. .

Kako se udaljiti od otrovne obitelji?

Donošenje odluke o ostavljanju otrovne obiteljske dinamike nije uvijek lako zaključiti i može biti puno oklijevanja jer niste sigurni što možete očekivati ​​u budućnosti. Unatoč obiteljskom okruženju u kojem se nalazite, normalno je i dalje imati emocionalne veze s članovima svoje obitelji.

Ne postoji točan ili pogrešan odgovor kako pristupiti situaciji, a postoje različite strategije koje možete razmotriti. Ako razmišljate o napuštanju otrovnih članova obitelji, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći riješiti svoje misli, osjećaje i osjećaje po tom pitanju kako biste mogli donijeti pravu odluku za sebe.

Zaključak

Ne moraš se držati tih osjećaja. Ako se borite s nezdravom, otrovnom obiteljskom dinamikom, čak i s vremena na vrijeme, jer izgleda da vas obitelj mrzi, niste krivi. Koristeći gore opisane alate, možete se osloboditi i početi se kretati prema sretnijem, zdravijem i ispunjenijem životu. Napravite prvi korak ka boljem sebi danas.

Podijelite Sa Prijateljima: