Zašto ne volim svoje tijelo? Opis kako je to imati tjelesni dismorfni poremećaj

Izvor: pexels.com



Svi smo bili tamo; ne možete pronaći ništa za odjeću, pitamo svoje prijatelje da li nas odjeća izgleda debelo, pitamo svoje prijatelje je li primjetna neka mrlja ili se pogledamo u ogledalo i odemo danas.' To se s vremena na vrijeme dogodi svima. Pa što znači kad ovo pređe u nešto uobičajenije? Zašto se neki ljudi neprestano brinu i opsjednu svojim izgledom? Ovaj članak želi dati uvid u to kako je imati um koji odbacuje svoje tijelo.

kako izgraditi samopouzdanje

Stalno se opsjedati svojim izgledom, pitati se kako vas drugi ljudi vide, izbjegavati socijalne situacije jer vam se ne sviđa kako izgledate ili vaša opsesija fizičkim značajkama nekoliko je znakova upozorenja da možda patite od tjelesnog dismorfičnog poremećaja (BDD). Uobičajeno je da kada misao ili navika počnu utjecati na vaš svakodnevni život, vrijeme je da se pozabavite mogućnošću postojanja stvarnog problema.

Dan u životu nekoga s tjelesnim dismorfnim poremećajem

Možda će mi odjeća broj 4 učiniti da mi trbuh izgleda ravnije; Prošaptala sam u sebi navlačeći lepršavu haljinu bez naramenica. Vidio sam kako mi ruke izbijaju na remenima, poput trupa spremnog za eksploziju. Osjetila sam kako mi se stežu prsa dok sam promatrala svoj ormar i tražila nešto drugo. Dok su mi oči skenirale pokraj odjeće koju nisam mogao nositi jer je postala premala jer su zbog mene izgledale velike jer su mi stvarale nelagodu. Lijepo i visoko navukao sam Spanx preko trbuha, zgrabio gamaše i džemper s dugim rukavima. Morao bih se samo zadovoljiti vrućinom.



Ušla sam u restoran, dečko me poljubio u obraz i rekao mi da izgledam lijepo. Frknula sam i rekla 'da hvala.' Slegnuo je ramenima i rekao: 'Ne znam zašto se uopće trudim komplimentirati ti to nikad ne prihvaćaš', a on se okrenuo da pogleda jelovnik. Srce mi se steklo, voljela bih prihvatiti njegove komplimente, ali oni nisu istina, i on to zna.

Moji su prijatelji počeli ulaziti u restoran, u naramenicama na štiklama i pripijenim haljinama, vide me i priđu da me zagrle 'strahopošto izgledaš tako ugodno', kaže Sarah, 'oblačeći se malo, ali sviđa mi se' Hannah spominje . 'Snimimo grupnu sliku prije nego što počnemo jesti'. Nasmiješila sam se i ustala, osjećala sam se slatko, lijepo se našminkala i bila spremna za sliku svojih najboljih prijatelja. Svi smo se stavili oko sebe dok se Sarin dečko slikao. Oboje su galamili uokolo kako bi vidjeli sliku, dio kojeg sam se najviše plašio. Srce mi se steglo kad sam vidio sliku, napuhano lice bilo mi je okruglo, a brada udvostručena.

Nisi mogao vidjeti izražene ključne kosti kao kod ostalih djevojaka, mogao si vidjeti samo mjesto gdje mi je pulover skliznuo s ramena, a koža se izbočila na remenu grudnjaka. 'omg mi smo ADORABLE' vrisnula je Hannah, nije mislila na mene. Pokorno sam se nasmiješila i zavalila u svoje mjesto. Pogledao sam jelovnik; Namjeravao sam naručiti salatu. Ne mogu jesti hamburger pred tim ljudima, potvrditi njihove misli o meni. 'Wow, pogledajte Cassie kako jede hamburger poput životinje, nije ni čudo da izgleda poput krave '' Možda kad bi povremeno naručila salatu, ne bi izgledala tako odvratno 'Njihove su mi misli probijale uši preko stola, znam da to neće reći, ja sam im prijatelj i nisu zlonamjerni ljudi. Znam da bi ipak željeli da imaju boljeg prijatelja. Izvinio sam se što sam otišao u kupaonicu, pazeći da torbicu držim nad izbočenim trbuhom. Zatvorio sam štand i nečujno jecao.



Čini li se ova priča pretjeranom? Najgori mogući scenarij? Biste li vjerovali da je ovo vrlo stvaran scenarij s kojim se ljudi s ovim poremećajem susreću gotovo svakodnevno? Biste li vjerovali da to nije ni najgori slučaj? Najgori slučaj mogao bi uključivati ​​samoozljeđivanje, potpunu izolaciju i ozbiljne poremećaje prehrane. Ovaj je scenarij svakodnevni život nekoga s tjelesnim dismorfičnim poremećajem.

'Nemam poremećaj; Jednostavno sam ružna. '



Izvor: rawpixel.com

Je li mi bila prva misao prvi put kad mi je savjetnik rekao o BDD-u. Sjećam se da sam pomislila da su me htjeli označiti s poremećajem kako bih se osjećala bolje. Rekao mi je da je to zapravo simptom ovog poremećaja, jer nisam mogao prihvatiti kompliment ili objašnjenje kako moje tijelo izgleda. Primjerice, kad vam voljena osoba kaže da ste lijepi, to ne možete prihvatiti nominalno, jer ne vjerujete da ste vrijedni tog komplimenta.

Pa što je zapravo BDD?

BDD je poremećaj koji u osnovi znači da svoje tijelo, a zauzvrat i sebe, promatrate na mnogo negativniji način od ostalih ljudi oko vas. Otprilike 1% odrasle populacije pati od ovog poremećaja, a jednako je često i kod muškaraca i žena, a često ga prate i drugi mentalni poremećaji koji mu imaju tendenciju negativnog komplimenta. Dobra je praksa postati spoznajom glavnih znakova BDD-a.

što znači temeljna pogreška atribucije

- Biti fiksiran na svoj fizički izgled

- Traženje različitih 'popravki' kao što su estetska kirurgija, šminkanje, odjeća koja mijenja oblik, itd.



- Nemogućnost prihvaćanja komplimenta

- Osjećaj kao da su i ljudi u vašem životu fiksirani na vaš izgled

- Opsesivno dotjerivanje

- Socijalno povlačenje - provoditi više vremena sam

- Nedostaju socijalne funkcije, posao ili škola

BDD igra veliku ulogu u načinu na koji živimo svakodnevni život, često može utjecati na to kamo idemo, s kim idemo i na našu percepciju vlastite vrijednosti. Ako netko sebe (ili osobinu sebe) smatra vrlo neprivlačnim, ideja da budu s ljudima koje smatraju privlačnima može učiniti da se osjeća neadekvatno. Oni se mogu osjećati kao da ti ljudi misle negativno o njima, a možda im je i simpatičan iz sažaljenja.

Osobe s BDD-om vrlo teško prihvaćaju komplimente jer ne osjećaju da ih zaslužuju, komplimenti čak mogu pokrenuti neke ljude. Primjerice, ako je osoba fiksirana na svojoj težini, a suradnik joj spomene da izgleda kao da je smršavjela, ta osoba to može shvatiti kao malo. Možda se osjećaju poput 'dobrotvornog slučaja', a ovaj kompliment na kraju donosi mnogo više štete nego koristi.

Izvor: pexels.com

Ok, zvuči kao da imam BDD, što da radim?

Izvrsno pitanje!

Poduzeli ste prvi i, vjerojatno, najvažniji korak kada je riječ o bilo kojem stanju mentalnog zdravlja. PRIZNANJE. Samo prepoznavanje da nešto možda nije u redu, ogroman je korak u dobrom smjeru prema mentalnom zdravlju. Dobrodošli na vaše putovanje u mentalno zdravlje.

Nekoliko je stvari koje možete učiniti da biste s tim krenuli naprijed:

1) Razgovarajte s pouzdanim prijateljem ili rođakom - objasnite kako ste se osjećali, možda samo čujući da se netko ne slaže i uvjeravati vas da zapravo, bez obzira na vaš odraz u ogledalu, može učiniti čuda za vas.

2) Razgovarajte sa savjetnikom - rezervirajte sesiju sa savjetnikom u vašoj blizini, većina savjetnika obuhvaćena je proširenom medicinskom pomoći. Ako nemate produženu medicinsku pomoć, postoji puno pristupačnih i prikladnih mogućnosti za pomoć. Jedno od njih je Bolje savjetovanje. Internetska usluga na kojoj se podudarate s registriranim savjetnikom za mjesečnu naknadu.

Razgovor o tome je sve što moram učiniti, a onda ću se izliječiti?

Kratki odgovor je negativan. Zapamtite da sve što vrijedi učiniti neće biti lako. Govorimo o mijenjanju vaše percepcije najvažnije stvari, sebe. Puno je stvari koje možete učiniti u svoje vrijeme kako biste smanjili utjecaj ovog poremećaja na vaš svakodnevni život.

1) Postanite svjesni svojih okidača, tako da znate kako ih izbjeći. Na primjer, otkrio sam da često kvarim dan mijenjajući odjeću 10+ puta ujutro. Zbog mene je kasnilo na posao, pozlilo mi je i osjećala sam se neprivlačno. Toliko užasno da zapravo ne bih mogao ići na posao ili u školu određenim danima. Odlučio sam proći kroz svoj ormar i pronaći odjeću koja mi se najviše sviđa i izložiti odjeću za ovaj tjedan. Nije bila najzabavnija večer, ali moje raspoloženje na poslu se popravilo.

2) Postavite si nekoliko teških pitanja - Što vam se uistinu ne sviđa u vašem tijelu? Kada ste počeli ne voljeti svoje tijelo? Pogledajte slike ljudi, zapitajte se primijetite li nešto u vezi s njihovim fizičkim izgledom zbog čega biste negativno razmišljali o njima. Često ćete gledati slike i vidjet ćete samo ljude, ne vidite tijela. Upravo takvi ljudi misle o vama. Zapitajte se što volite u svom tijelu, pitajte što ne biste promijenili da možete.

kako se nosite sa stresom i pritiskom

3) Isprobajte vježbe meditacije ili opuštanja. Kao što sam gore spomenuo, BDD se često prikazuje s drugim poremećajima poput anksioznosti ili depresije. Naučite se opustiti i odvojite vrijeme samo da se opustite i pustite svoje negativne misli. Prepustite se odmoru; zaslužuješ to!

Izvor: pixabay.com

Ako vi ili netko koga poznajete mislite da imate BDD, toplo se preporučuje da razgovarate s profesionalcem. Ovaj poremećaj može biti vrlo štetan za vaše tijelo, um i opću dobrobit ako se s njim ne riješi.