Zašto intelektualizacija nije uvijek zdrava

Čine li vam se emocije preprekom kad ste pod pritiskom? Isključujete li ih da bi bili hladno racionalni? Možda se intelektualizirate kako biste pomogli u suočavanju sa stresom situacije. To može biti izvrsno za rješavanje neposrednih problema ili za ostavljanje vremena za obradu određenih događaja. Međutim, ako otkrijete da nikada ne izlazite iz logičkog načina, čak i tijekom svakodnevnih sukoba, možda nesvjesno pokušavate izbjeći suočavanje sa svojim osjećajima. Neriješena emocionalna bol može se pretvoriti u trajne probleme mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije, ali učenje suočavanja s neugodnim osjećajima daje nam priliku da zdravim putem krenemo dalje.

Izvor: unsplash.com

Što je intelektualizacija i zašto to radimo?

Intelektualizacija se događa kada zanemarimo emocionalni značaj situacije fokusirajući se samo na njene racionalne dijelove i objašnjenja. Kad posao postane težak, intelektualizacija nam može pomoći da ostanemo hladni i sabrani, ali to ne umanjuje emocionalni utjecaj koji na nas mogu imati. Tretiranje svih bolnih situacija kao problema za rješavanje u kojima su vaši osjećaji irelevantni može vam spriječiti da naučite kako se nositi s teškim osjećajima. Zašto je ovo problem? Životni su izazovi ponekad neočekivani; možete se suočiti sa smrću roditelja ili nekim drugim događajem u kojem zanemarivanje ili potiskivanje naših osjećaja može biti opasno za vaše fizičko zdravlje.

Studije su pokazale da nas izbjegavanje emocija može učiniti sklonijima stresu, bijesu i kroničnim mentalnim zdravstvenim problemima, dok njihovo prihvaćanje može smanjiti čak i našu fizičku bol i pružiti nam veću elastičnost.

Kako nam obrambeni mehanizmi štete i pomažu nam

Intelektualizacija je jedan od mnogih obrambenih mehanizama koje ljudi koriste kako bi izbjegli proživljavanje neugodnih emocija. To su nesvjesne navike koje je naš um pokupio kako bi nas zaštitio od preopterećenja stresom i tugom. Sasvim je normalno da nam to treba s vremena na vrijeme. Izvlačenjem emocija iz bolnih situacija, intelektualizacija im olakšava rješavanje. To ne znači da netko tko intelektualizira ne osjeća emocije; zapravo, mogu osjećati osjećaje prilično duboko, što otežava rad s njima tijekom krize kada je potrebna akcija.

Logično je zašto bismo željeli ili trebali intelektualizirati se u teškim vremenima svog života. Nemamo uvijek luksuz osjećati strah ili bol dok se stvari događaju. Fokusiranje na činjenice situacije može nam pružiti veći osjećaj kontrole nad okolnostima koje bi se inače mogle činiti nepodnošljivima. Uz to, traumatični događaji i zlostavljanje mogli su nas naučiti da je doživljavanje negativnih emocija slabost. Za neke ljude intelektualizacija je nešto što su morali učiniti kako bi zadovoljili svoje potrebe tijekom odrastanja.

Izvor: pexels.com

Ali svijest o našim osjećajima ne čini nas slabima ili manje racionalnima. Zapravo, učenje kako zadržati teške osjećaje zapravo poboljšava našu sposobnost da kroz njih radimo. U početku se može činiti protuintuitivnim, ali studije pokazuju da prihvaćanje naših osjećaja može pomoći da se brže oporavimo od negativnih iskustava. Možda ne bismo ciljano krenuli izbjegavati svoje osjećaje, ali istraživanje zašto biste mogli intelektualizirati i primijetiti kada se to dogodi snažni su koraci u učenju vještije obrade emocija.

Kako prepoznati intelektualizaciju

Racionalno rješavanje problema samo po sebi nije obrambeni mehanizam, ali kad ga neprestano koristimo da bismo se izvukli iz suočavanja s bolnim osjećajima, možemo si uskratiti priliku da izliječimo od njih. Postoji mnogo načina na koje bismo mogli intelektualizirati svoje osjećaje. Može izgledati kao beskrajno istraživanje detalja velike bolesti kako bi se izbjegla tjeskoba i tuga zbog iskustva. Ili biste mogli nabrojati prednosti ponovnog samca, umjesto da se suočite s boli odbijanja nakon prekida. To također može biti zauzeto pogrebnim aranžmanima do te mjere da nemate vremena za tugovanje.

Za razliku od ostalih obrambenih mehanizama, intelektualizacija može izgledati kao da se ipak bavimo stvarnošću situacije. Na primjer, intelektualiziranje se ponekad miješa s obrambenim mehanizmom koji se naziva racionalizacija. Oboje pokušavaju logikom zaobići svoje osjećaje, ali dok racionalizacija savija činjenice da bi opravdale naše želje, ponašanje ili osjećaje, intelektualizacija uključuje objektivno gledanje na činjenice kako bismo se distancirali od emocija.

Na taj se način čini da se intelektualizacija temelji na istini, samo ne na cijeloj. Logika ima potrebnu ulogu u suočavanju sa životom, ali naše je emocionalno iskustvo također ključno dok se krećemo svijetom. Poput tjelesne boli, i nas emocionalna uznemirenost upozorava na nešto u nama što zahtijeva našu pažnju. Emocije se ne mogu kvalificirati kao dobre ili loše, niti ih se može definirati kao nešto što smijete doživjeti ili ne. Oni su jednostavno vaš odgovor na proživljavanje nečega. Način na koji odabiremo nositi se s osjećajem koji određuje kako će utjecati na naš život.

Što mogu učiniti umjesto toga?

U teškim trenucima intelektualizacija može biti koristan obrambeni mehanizam da biste se održali zajedno kad je potrebna akcija. Ako pak utvrdite da to ne možete zaustaviti, vrijedi istražiti druge načine upravljanja osjećajima bez da ih potpuno isključite. Potpuno svjesni svojih iskustava, naučiti prepoznavati svoje emocije i pronalaženje podrške od ljudi u našem životu mogu nam pomoći da promijenimo svoje načine prelaska.

Pažljivost.Bavljenje pažnjom može nam pomoći da osvijestimo ono što trenutno osjećamo. To uključuje uočavanje vaših misli, osjećaja i tijela bez procjene ili pokušaja njihovog smisla. Vi samo prepoznajete senzacije kad se dogode. Svjesnost koja ne osuđuje može vam dati naznake utječe li tjeskoba na vaše razmišljanje. Držite li napetost bilo gdje u tijelu? Odakle dolazi taj soj? Možete li sjediti s nelagodom, a da ga ne odgurnete?

Izvor: pexels.com

Emocionalna jasnoća.Kad ste navikli intelektualizirati emocije, čini se da postoji mala razlika između toga kako razmišljamo o osjećaju u odnosu na to kako ga doživljavamo. Govoreći sebi: 'Jednostavno sam umoran' dok napor za tugu ili frustraciju zamućuje vašu sposobnost da znate što zapravo osjećate. Sposobnost jasne komunikacije emocije, čak i ako je to samo vama, može vam pomoći pokazati kako je ublažiti. Različite emocije zahtijevaju različite reakcije. Otkrivanje kojih emocija uistinu stoje iza hvatanja svih oznaka poput „stresa“ (na primjer, tjeskobe ili tuge) poboljšava našu sposobnost da se s njima nosimo.

Zatražite podršku.Teški osjećaji čine nas izoliranima, ali socijalna podrška čini čuda za našu emocionalnu dobrobit, posebno kada se borimo. Studije pokazuju da primanje podrške od ljudi u našem životu poboljšava našu sposobnost da se nosimo s izazovima poput anksioznosti, bolesti i gubitka. Kada zatražimo podršku, pouzdani prijatelji i voljeni mogu pružiti sigurno mjesto za razgovor kroz naša iskustva. To nam može dati svježu perspektivu stvari, uputiti nas na obrasce ponašanja koje možda nismo primijetili ili nam jednostavno pružiti priliku da se osjećamo saslušanima.

Međutim, ponekad situacije u kojima trebamo pomoć nisu nešto što bi nam bilo ugodno odgojiti s ljudima u našem životu. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može biti drugi izvor podrške i nudi dodatne prednosti stručnosti, uvida i resursa za učenje novih načina pristupanja svojim osjećajima.

Istražite nove načine za rješavanje emocija

Možda smo toliko navikli na obrambeni mehanizam da ne vidimo u potpunosti kako on utječe na naš život. Ako vam nikada nije pokazano kako ili vam je dopušteno sjediti s teškim osjećajima, razumljivo je da će vam trebati malo pomoći da naučite kako se povezati sa svojim osjećajima na način koji vam se čini ugodno i lako.

Izvor: pexels.com

Savjetnici na BetterHelp mogu vam dati alate i smjernice za istraživanje novih načina rješavanja osjećaja. Obrambeni mehanizmi često su ukorijenjeni u vrlo bolnim iskustvima. Može vam trebati vremena, strpljenja i prakse da se promijene cjeloživotne emocionalne navike koje smo koristili za preživljavanje loših situacija. Imati udaljenog, pristupačnog stručnjaka koji će vam pružiti podršku omogućuje vam kretanje vlastitim tempom, isprobavanje novih strategija suočavanja i rješavanje poteškoća koje se na tom putu mogu pojaviti. Pročitajte recenzije u nastavku da biste saznali kako su savjetnici BetterHelp pomogli ljudima u sličnim situacijama.

Recenzije savjetnika

'Jedna seansa i jako cijenim Jenniferinu vještinu koja mi je pomogla da počnem raditi s tjeskobom i bolje razumijem mehanizme u igri. Već mi je dala alat koji smatram korisnim. Veselim se nastavku suradnje s njom. '

Zaključak

Racionalno rješavanje problema i emocionalna svijest jednako su vrijedni za zdrav život. Intelektualizacija vam može dati vrijeme i prostor koji će vam trebati da nastavite tijekom bolne situacije, tako da kasnije možete obraditi svoje osjećaje. Međutim, to također može biti beskoristan obrambeni mehanizam kada se prekomjerno iskoristi. Naučiti težiti svojim osjećajima vješto gradi našu ukupnu otpornost i podupire dugoročno mentalno zdravlje. Napravite prvi korak već danas.

Podijelite Sa Prijateljima: