Zašto je tako teško? Trebam nekoga tko će donijeti odluku umjesto mene
Cijeli dan, svaki dan treba donijeti odluke. Neki su jednostavni, a neki teški. Trebam li danas nositi crne ili smeđe cipele? Što bih trebao jesti za ručak? Koji bih film trebao pogledati? Papir ili plastika? Nekim se ljudima to može činiti glupo, ali kad ste depresivni, čak i donošenje najmanje odluke može se činiti nemogućim. Dakle, ako vam je teško donijeti bilo kakvu odluku, čak i onu malu, možda patite od kliničke depresije.
Izvor: rawpixel.com
Što je klinička depresija?
Klinička depresija jedan je od najčešćih poremećaja mentalnog zdravlja koji postoji. Zapravo gotovo 8% američke populacije ima depresiju. To je gotovo 15 milijuna ljudi! Žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju kliničku depresiju od muškaraca, a najveća stopa depresije utvrđena je u žena između 40 i 59 godina. Jedan od najčešćih znakova depresije su poteškoće u donošenju odluka. Neki od ostalih znakova depresije su:
- Osjećaj neobjašnjive tuge
- Gubitak interesa za omiljene aktivnosti
- Povlačenje od prijatelja i obitelji
- Promjene u snu (manje ili više spavanja nego obično)
- Osjećaj uznemirenosti ili nemira
- Ekstremni umor
- Opće kronične bolove
- Problemi sa koncentracijom
- Jesti manje ili više nego inače
- Epizode koje plaču
- Nedostatak motivacije ili entuzijazma
- Suicidalne misli
Što uzrokuje ovaj problem?
Jedan od razloga što ljudi koji su depresivni imaju poteškoća s donošenjem odluka jest taj što nisu toliko motivirani kao nekada. Nagrada za donošenje bilo koje odluke ne čini se važnom, tako da vas u osnovi jednostavno nije briga za jedan ili drugi način. Neki stručnjaci tvrde da je prefrontalni i medijalni korteks u mozgu oštećen kad je netko klinički depresivan, što uzrokuje oslabljenu sposobnost donošenja odluka. Jedno je istraživanje pokazalo da na proces donošenja odluka utječe težina depresije od koje osoba pati. Bez obzira na razlog, za ovaj vam problem postoji pomoć.
pauci duhovno značenje
Izvor: rawpixel.com
Tjeskoba može pridonijeti
Anksioznost se može definirati kao fiziološka, bihevioralna i psihološka reakcija koja se javlja istodobno. Ako imate anksioznost, možete iskusiti brigu, strah, izolaciju ili opću brigu. Također možete doživjeti neodlučnost. Možda se bojite da ste donijeli pogrešnu odluku i prekomjerno razmišljate / pretjerano analizirate bilo koji odabir. Traženje pomoći od terapeuta najbolja je opcija ako se osjećate kao da imate simptome tjeskobe. Vaš će terapeut vjerojatno raditi s vama koristeći kognitivno-bihevioralnu terapiju ili CBT. Srž ove teorije je u tome što naše spoznaje ili misli pridonose našim osjećajima i mislima što onda utječe na naše raspoloženje, ili u ovom slučaju na nesposobnost odlučivanja. Jedan od aspekata liječenja može biti rad na promjeni negativnog mišljenja i istraživanju odakle dolazi strah od donošenja odluka.
Što možeš učiniti
Oni koji pate od kliničke depresije obično nemaju motivaciju potražiti pomoć. Možda jednostavno uopće ne želite ustati iz kreveta. Srećom, postoje web stranice s preko dvije tisuće obučenih i licenciranih terapeuta i savjetnika koji vam mogu pomoći u tome, a vi čak ne morate napustiti svoj krevet. Sve što vam treba je telefon ili drugi elektronički uređaj na kojem se možete prijaviti na jedno od ovih web mjesta i tamo možete dobiti terapiju u krevetu. Naravno, nije zdravo da cijelo vrijeme ostanete u krevetu, ali korak po korak.
Je li internetska terapija učinkovita?
Zapravo, internetska terapija depresije vrlo je učinkovita i može biti jedini odgovor za one koji jednostavno nemaju motivaciju ustati i napustiti krevet, a kamoli napustiti kuću. Jedan od najboljih tretmana za depresiju je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), koja se može izvoditi putem interneta iz udobnosti vašeg doma.
Dakle, ne morate se ni oblačiti. Naravno, ako imate tešku depresiju koja zahtijeva lijekove, na kraju ćete morati osobno posjetiti psihijatra jer on ne može propisati lijekove putem interneta. Međutim, što se tiče depresije i donošenja odluka, morate to činiti korak po korak.
Izvor: rawpixel.com
sanjati o demonu
Podijelite Sa Prijateljima:
