16 primjera psihologije katarze

Niz nesretnih događaja ili traumatično iskustvo može izazvati osjećaj previranja koji se nadograđuje. Na kraju dođete do točke kada imate osjećaj kao da je unutra toliko toliko emocija da ćete eksplodirati. Kad se to dogodi, psihologija katarze može biti od velike pomoći. Čitajte dalje da biste saznali više o definiciji psihologije katarze i šesnaest načina kako to učiniti za vas.

Što je katarza u psihologiji?

Vjerojatno ste čuli riječ 'katarza', ali možda ne znate točno što ona znači. Zapravo potječe od grčke riječi 'katharsis', koja se odnosi na pročišćavanje ili čišćenje. Kad se modernim psiholozima koristi, katarza znači ispuštanje negativnih emocija radi ublažavanja intenzivne tjeskobe, stresa, bijesa ili straha.

zagrljaj značenje sna

Posljednjih godina psihologija katarze malo je prilagođena kako bi postala modernija. Psihoanaliza se još uvijek usredotočuje na prevladavanje negativnih događaja i osjećaja, ali ne nužno na katarzičan način. Međutim, katarza i dalje može biti izvrsno rješenje za ljude koji imaju problema sa stresom, bijesom i svojim osjećajima, mnogi su se ljudi pouzdali na njemu da uspješno oslobodi te osjećaje.

Primjeri psihologije katarze

Postoji mnogo načina za ispuštanje emocija. Sljedeći su primjeri široke kategorije koje uključuju tisuće specifičnih načina postizanja emocionalne katarze.

1. Glazba:Kroz povijest se glazba koristila ljudima kako bi se nosili s osjećajima. Glazba je sama po sebi emocionalno iskustvo. Kad se osjećate tužno i slušate tužnu pjesmu, možda ćete se osjećati bolje. Donosi katarzu jer oslobađa te tužne osjećaje i otvara put za pozitivnije emocije.

Izvor: pexels.com

2. Boksačka vreća: Bilo je vrijeme kada se roditeljima djece s problemima bijesa savjetovalo da svojoj djeci kupe vreću za udaranje. U teoriji bi djeca postigla katarzu i njihov bi bijes nestao ako bi dijete oslobodilo svoj bijes udarajući u vreću za udaranje. Znanstvenici to još uvijek istražuju, ali možda je to dobra ideja za odrasle.

4343 anđeoski broj

3. Psihodrama: Psihodrama je vrsta terapije u kojoj sudionici glume zabrinjavajuće događaje iz svoje prošlosti. Kad se dotična osoba uključi u scenu svoje prošlosti povrijeđene, možda će proživjeti osjećaje koje su tada previdjeli, napokon ih u potpunosti iskusiti i pustiti ih van.

4. Umjetnost: Stvaranje umjetnosti može imati i katarzični učinak. Svaki umjetnički medij ima moć pomoći i amaterskim i profesionalnim umjetnicima da oslobode osjećaje. Jedna osoba može prskati bojom po platnu, odbacujući bijes kao i ona. Drugi bi mogao crtati teške crne kose crte olovkom od ugljena.

Izvor: pexels.com

5. Primarna terapija: U primarnoj terapiji cilj je osloboditi najraniju patnju djeteta u djetinjstvu. Terapeut može uputiti pacijenta da izrazi osjećaje koje su skrivali sve ove godine usmjeravajući svoj bijes prema zamišljenom roditelju koji sjedi na praznom stolcu.

6. Proživljavanje traumatičnih događaja: U terapiji ili samostalno, možete doći do točke kada proživite prošli događaj. Na primjer, to se može dogoditi automatski kada se prisilite vratiti se na mjesto traume. Kako ste suočeni s detaljima okoline u kojoj ste se nekad osjećali ugroženom, sada te osjećaje možete slobodno proživjeti, znajući da je prijetnja u prošlosti.

7. Pisanje: Pisanje može biti vrlo terapeutsko. Mnogi psiholozi i programi za mentalno zdravlje potiču objavljivanje novina upravo iz tog razloga. Bez obzira pišete li izravno o svojim iskustvima u časopisu ili pišete li poeziju kako biste izrazili te osjećaje poetskim riječima i slikama, izdanje je isto.

8. Čitanje literature i gledanje filmova: Pisanje i gluma mogu pružiti katarzu, ali isto tako i doživljavanje rezultata tih kreativnih pothvata. Kad pročitate dobro napisanu knjigu, možda ćete otkriti da autor toliko jasno izražava poznati osjećaj da iz njega proizlaze osjećaji za koje ste mislili da ste odavno pokopani. Isto može biti i za dobro odglumljen film.

9. Volontiranje: Ponekad, kad netko doživi užasno iskustvo, nosi se s tim dobrovoljno pomažući drugima. To, naravno, uključuje i aktivizam zajednice, koji može pružiti i katarzu.

10. Psihoanaliza: Sigmund Freud razvio je psihoanalitičku metodu, a velik dio svog rada usredotočio se na provođenje katarze kako bi se promoviralo psihološko iscjeljivanje. Sada psihoanalitičari koriste katarzu, ali samo kao prvi korak u pomaganju klijentima da se razumiju, kako bi mogli donijeti bolje odluke.

11. Psihodinamička terapija: Psihodinamski terapeut potiče svog pacijenta na razgovor o prošlim iskustvima i osjećajima. Cilj je otići dublje nego što to osoba obično čini u svom svakodnevnom životu, tako da se može nositi s korijenskim problemima svojih sadašnjih poteškoća.

12. Terapija usmjerena na emocije: Terapija usmjerena na emocije često se koristi kako bi se parovima pomoglo da poboljšaju svoje odnose. Djeluje dopuštajući pacijentima da razviju emocionalnu inteligenciju. To se događa kad dvoje ljudi ponovno iskuse prošlost, stavljaju ih u perspektivu i pronalaze nove načine da odgovore na njih.

13. Rituali: Kroz ljudsku povijest ljudi su se koristili ritualima za rješavanje mentalnih i emocionalnih problema. To se može dogoditi pojedinačno ili u skupinama.

14. Humor: Humor pomaže ljudima da oslobode osjećaje, često u hrapavom prasku smijeha. To je nešto lako učiniti, jer možete gledati TV ili film, razgovarati s nekim ili napraviti brojne druge stvari kako biste se dobro nasmijali.

Značenje broja anđela 500

15. Ispovijed: Ispričavanje svoje životne priče svim svojim tajnim mislima, postupcima i iskustvima može osloboditi emocije za koje ste maglovito znali da su tu. To također može biti istina u vjerskim ceremonijama, iako glavni cilj nije emocionalno oslobađanje.

16. Vježba: Iako je katarza emocionalno oslobađanje, ona donosi i brojne promjene u tijelu. Kardiovaskularni, respiratorni, gastrointestinalni i mišićno-koštani sustav utječu na oslobađanje emocija. Neki ljudi otkrivaju da katarzu mogu postići vježbajući ili radeći nešto fizički zahtjevno što promiče iste vrste fizičkih promjena.

Izvor: pexels.com

tumačenje snova aligator

Mogu li još nešto učiniti?

Tamo su psiholozi vani koji razumiju da jednostavno razgovor o problemu možda neće dovesti do katarze. Nadalje, ako je netko učinio nešto da vas uznemiri, možda će mu biti najkorisnije reći ako želite riješiti svoje osjećaje.

Alternativno, možete se nositi s mislima i uspomenama dajući im vremena. Na kraju neka sjećanja blijede i postaju manje bolna, tako da se možda više nećete osjećati uznemireno.

Ako se osjećate kao da ste često preplavljeni i to vam zadaje tjeskobu, možda ćete trebati izdržati to neko vrijeme, tako da možete postati jači. Kad se naviknete na pritisak i nelagodu, čak i ako vam je to samo u glavi, to vam može olakšati sljedeći put kad doživite slične osjećaje. Naravno, ako niti jedna od ovih tehnika ne pomogne, razgovor sa savjetnikom može napraviti veliku promjenu.

Traženje pomoći

Katarza može biti korisna, ali uz to dolazi i s rizicima. To je osobito istinito kada imate posla s velikom ljutnjom. Ako ste prošli traumu ili trajno zlostavljanje, često je najbolje razgovarati s terapeutom koji vam može pomoći da se sigurno nosite sa svojim osjećajima. Jednom kad oslobodite svoje usukle emocije, možete razviti nove načine suočavanja sa sadašnjošću.

Možete razgovarati s licenciranim terapeutom na Bolja pomoć bilo kada trebate riješiti svoje probleme s mentalnim zdravljem. Bit ćete u paru sa savjetnikom koji vam odgovara kako biste vam pomogli otkriti izvor vaših poteškoća, tako da se s njima možete nositi na način koji vama više odgovara. Čitajte nekoliko recenzija kvalificiranih terapeuta koji su pomagali drugima u sličnim situacijama.

Recenzije savjetnika

'Tamera je izravna i podrška. Ona se ne boji istaknuti na čemu treba raditi i odmah vam dati prave alate. Visoko je personaliziran samo za vaše jedinstvene simptome i situaciju! Tamera mi je pomogla da upravljam depresijom i anksioznošću i postala sam osnaženija da imam više kontrole u svom životu. Osjećam se puno sretnije. '

'Heather se viđam tek nekoliko tjedana, ali ona mi je već bila od velike pomoći. Zbog nje se osjećam kao da me čuju i da moji osjećaji i iskustva vrijede. Toplo bih je preporučio svima koje treba saslušati i dobiti kompetentne i korisne povratne informacije i smjernice. '

Zaključak

U psihologiji je emocionalna katarza posebno područje proučavanja za terapeute koji žele pomoći drugima da prevladaju emocionalnu represiju, tjeskobu, depresiju i strah. S pravim terapeutom možete se suočiti sa prošlošću, osloboditi emocija i naučiti nove načine razmišljanja o svojim sjećanjima. Nikad nije kasno za rješavanje problema - uzmi Prvi korak danas.

Često postavljana pitanja (FAQ)

Koji je primjer katarze?

Pojam katarza povezan je s oslobađanjem i ispuštanjem nagomilanih osjećaja koji vas sprječavaju da iskusite svoj najbolji život. Prema teoriji katarze, netko tko doživi spontano oslobađanje negativnih emocija u izravnom odgovoru na podražaj poput glazbe ili psihoterapije, doživljava katarzu.

Zašto nam je potrebna katarza?

sanja o sprovodu

Teorija katarze i socijalna psihologija govore nam da moramo iskusiti definiranu katarzu kako bismo oslobodili nesigurne frustracije. Katarza je postupak spontanog oslobađanja pohranjenih negativnih emocija kao odgovor na poticajni događaj poput gledanja povezanog filma, slušanja tužne ljubavne pjesme ili razgovora o vašem djetinjstvu u psihoterapiji.

Koji je pojam katarze?

Povezan s općom i socijalnom psihologijom, koncept katarze u teoriji katarze je da oslobađanje pohranjenih negativnih emocija ima pozitivan iscjeliteljski učinak na naš um i tijelo čim se pojave. Proces katarzične terapije vodi klijente mentalnog zdravlja kroz vrstu katarze koja omogućava oslobađanje negativnih emocija kroz psihoterapiju.

Što je Aristotelova teorija katarze?

Prema Aristotelovoj teoriji katarze, značenje katarze je negativno i ne koristi se u istom svojstvu kao na polju psihologije i teorije psihologije. Teorija psihologije koristi katarzičnu terapiju kako bi izazvala olakšanje i pozitivne emocionalne odgovore kod ljudi koji pate od kroničnih problema povezanih s pohranjenim uspomenama.

Kakav je osjećaj katarze?

Katarza u teoriji psihologije uključuje iznenadno oslobađanje teških emocija i prtljage koja vas možda već dugo opterećuje. Prema teoriji katarze u socijalnoj psihologiji, katarza je fizičko olakšanje tijela zbog kojeg osjećate da je virtualna težina podignuta s vaših ramena. To je često slika koja nam padne na pamet kad pomislimo na značenje katarze.

Je li plakanje katarzično?

Prema teoriji psihologije i teoriji katarze, plač je terapijski. U teoriji psihologije plač je često povezan s oslobađanjem pohranjenih negativnih emocija, što je definicija katarze u teoriji katarze. To je vjerojatno zašto se većina nas osjeća bolje nakon dobrog plača.

Djeluje li katarza na smanjenje agresije?

što znači 1015

Prema teoriji psihologije i teoriji katarze, oslobađanje emocija koje se događa tijekom prave katarze može djelovati na smanjenje agresije. U teoriji katarze kaže se da su same pobuđene emocije uzrok mnogih negativnih ponašanja - uključujući agresiju. Razumljivo je u teoriji psihologije da će smanjene emocije dovesti do smanjene agresije.

Podijelite Sa Prijateljima: