Djeluje li terapija tekstom?

Izvor: rawpixel.com



Živimo u vremenima u kojima s telefona možemo raditi gotovo sve. Možemo provjeriti svoju e-poštu, ažurirati račune na društvenim mrežama, platiti račun i organizirati datoteke na svojim računalima, sve s naših mobilnih telefona. Neke aplikacije omogućuju vam gotovo sve što zamislite. Naši telefoni čak počinju igrati ulogu u našem liječenju mentalnog zdravlja.



Da, postoje aplikacije za pažljivost, upravljanje stresom, meditaciju, pa čak i one koje će vam pomoći da se sjetite uzimati lijekove kad je to potrebno. Ali, mogu li naši mobiteli biti izvor stvarnog, mentalnog liječenja koji mijenja život? Ako niste čuli za tekstualnu terapiju, to je stvarno, a mnogi ljudi počinju otkrivati ​​da tekstualna terapija može uspjeti.

psihologija otpora

Što je tekstualna terapija?



Usluge terapije tekstom, poput onih koje nude BetterHelp i slične tvrtke, oblik je terapije koji vam omogućuje pristup terapeutu putem vašeg telefona. Sve je popularnija. To je jednostavno držanje vaših terapijskih sesija putem tekstualnih poruka, kao što su poruke chata ili e-pošte, putem vašeg telefona.

Koje su prednosti terapije tekstom?

Mnogo je prednosti korištenja tekstualne terapije. Koliko su ove prednosti važne, ovisit će ovisno o pojedinačnom pacijentu. Evo nekoliko prednosti:



Ne morate napustiti svoju kuću

Ponekad ljudima zapravo može biti teško doći do termina za terapiju. Mnogo je razloga zašto je to istina. Moglo bi se dogoditi da se bore sa socijalnom anksioznošću i ne žele sjediti pred neznancem kako bi razgovarali o svojoj borbi. Neki mogu imati vrlo zauzet raspored između svog poslovnog i kućnog života i nemaju vremena svaki tjedan doći na još jedan sastanak ili imaju malu djecu kod kuće za koju ne mogu pronaći čuvara i ne mogu ih napustiti sam u kući. Sve su to primjeri zašto neki ljudi vole terapiju tekstom. Pruža im mogućnost komunikacije s licenciranim terapeutom iz udobnosti vlastitog doma ili s mjesta koje im je prikladno.



Izvor: rawpixel.com

Možete uzeti vremena za obradu putem svojih odgovora

Kad sjedite ispred terapeuta i znate da sat otkucava i imate samo 30 minuta ili 60 minuta za sesiju, pritisak je uključen. To može biti vrlo teško obraditi i iskreno odgovoriti na pitanja koja vam terapeut postavlja. Kada koristite tekstualnu terapiju, možete odvojiti vrijeme potrebno za razmišljanje o pitanjima koja vam se postavljaju. Omogućit će vam vrijeme za obradu i razmišljanje o stvarima koje biste možda propustili da sjedite licem u lice s terapeutom.

Te bi informacije mogle biti ključne za pomoć terapeutu da zna koje korake treba poduzeti kako bi vam pomogao u postizanju vaših ciljeva u terapiji.

Neke stvari je jednostavnije staviti u pisanje



Neki ljudi mogu bolje komunicirati pisanom riječju, umjesto verbalno. Zapisivanje stvari može pomoći ljudima u obradi informacija. Može im pomoći da razmisle o svojim sjećanjima i svojim situacijama te da dođu do otkrića stvari koje su s njihove strane mogle biti učinjeno drugačije. Također im može pomoći da vide stvari koje su im u tom trenutku možda promakle. Kad se sastajete s terapeutom, uglavnom usmeno odgovarate na pitanja koja oni postavljaju. Međutim, kroz tekstualnu terapiju uvijek zapisujete te podatke.

Izvor: pixabay.com

Možete se osvrnuti na razgovor

parovi terapija u mojoj blizini

Tijekom sesije terapije osobno, terapeut obično bilježi tijekom vašeg zajedničkog vremena. Međutim, dok prolazite kroz terapiju, obično ne bilježite što se govori u razgovoru. Kasnije tijekom dana, kada više niste s terapeutom, možda ćete imati pitanja o razgovoru koji ste vodili s njima. No, budući da nemate bilješki, ne možete se osvrnuti na te podatke. Tekstualna terapija omogućuje vam da vidite razgovor koji ste vodili sa svojim terapeutom. Omogućuje vam pregled unatrag informacija koje vam pružaju kako biste ih mogli ponovno obraditi.

Manje prosudbe

Neki ljudi izjavljuju da se osjećaju manje osuđeno kad rade tekstualnu terapiju u usporedbi s osobnom. Sada vas vaš terapeut nikada ne bi smio prosuđivati ​​koristite li tekst ili osobnu terapiju. Mnogo puta terapeut ne osuđuje pacijenta, ali pacijent se tako osjeća jer se suočava s mnogim teškim emocijama poput srama i krivnje. Ali, čak i ako ih terapeut ne osuđuje, samo pomisao da bi to mogli biti može natjerati neke ljude da se uskomešaju tijekom terapijskih sesija. Kad ti isti ljudi razgovaraju s terapeutom putem teksta, ne brinu se zbog osuđujućeg pogleda i mogu podijeliti ono što trebaju.

Osjećaj udobnosti i sigurnosti

Sjednice terapije obično protežu ljude izvan njihove zone udobnosti. Većini ljudi nije jednostavno prirodno ugodno razgovarati o svojim osjećajima i osjećajima sa strancima. Međutim, tekstualna terapija pruža priliku za brzu razinu udobnosti i sigurnosti. Pacijenti znaju da ih nitko ne viđa, što im može pomoći da se osjećaju ugodnije kad su otvoreni. Neki ljudi također preferiraju tekstualnu terapiju jer ne žele da ih netko ulazi i izlazi iz terapijskih sesija. To je problem koji stigma mentalnog zdravlja uzrokuje, a mnogima sprječava dobivanje pomoći koja im je potrebna.

Izvor: pixabay.com

sinonim osjećati

Koja su ograničenja terapije tekstom?

Tekstualna terapija neće biti pravi oblik terapije ili liječenja za svaku situaciju. Postoje određena ograničenja vrste mentalnog zdravlja koje se mogu pravilno riješiti putem tekstualnih poruka. Mnogi ljudi kojima se pomogne putem tekstualne terapije bore se sa stvarima poput anksioznosti, depresije, tuge i problema u vezama. Odabrani terapeut pomoći će vam utvrditi je li terapija tekstom prikladna za vas.

Ne možete dobiti recept

Neki će izazovi mentalnog zdravlja zahtijevati upotrebu lijekova koji pomažu ublažiti simptome. Terapeut uglavnom ne može propisivati ​​lijekove. Zbog toga osoba mora posjetiti liječnika.

Ton glasa teško je zamijeniti

Ponekad terapeuti mogu prepoznati stvari koje njihovi pacijenti pokušavaju komunicirati jednostavno čujući tonom svog glasa. Možda nisu riječi koje izgovaraju, već način na koji to izgovaraju. Tekstualna terapija uklanja mogućnost da terapeut može pokupiti ove znakove. Sve što moraju isključiti su stvarne riječi koje pacijent upisuje u poruku. Nisu u stanju čuti osjećaje u svom glasu.

Neverbalni znakovi su izgubljeni

Baš kao što mogu dobiti skrivene poruke iz tona glasa koji koristi njihov pacijent, terapeuti također mogu prepoznati neverbalne znakove kada sjede osobno sa svojim pacijentom. To bi moglo biti jednostavno kao čitanje govora tijela kad uđu u sobu ili uočavanje načina na koji im se držanje mijenja kad počnu razgovarati o drugoj situaciji.

definicija kazne psihologija

Izvor: pexels.com

Što potražiti kod terapeuta?

Ako ste zainteresirani za započinjanje terapije tekstom, prvo što morate učiniti je pronaći terapeuta koji nudi usluge. Postoji nekoliko tvrtki, poput BetterHelp, koje vam mogu pružiti popis terapeuta koji vam mogu pomoći. Mnogi također imaju mrežne alate koji će vam pomoći da se prilagodite terapeutu za svoju situaciju. Međutim, i dalje je vaša odgovornost da obavite svoju dubinsku skrb i istražite svog terapeuta.

Osjećat će vam se ugodnije provjeravati sebe kako biste utvrdili kakve su osobine terapeuta s kojim ste surađivali. I ako se prvi terapeut s kojim ste se poklapali ne osjeća kao da vam dobro odgovara dok prolazite kroz prvu sesiju, u redu je prestati raditi s njim. To ne znači nužno da terapija tekstom nije dobra opcija za vas; to samo znači da pojedini terapeut nije dobro odgovarao.

Pronaći pravog terapeuta nije uvijek lako, ali vrijedi uložiti svoje vrijeme. Terapeut vam može pomoći na putovanju da poboljšate svoje mentalno zdravlje i opću dobrobit.