Biti visoko osjetljiva osoba
Osjećate li se ikad kao da se morate zatvoriti u mračnu sobu da biste se dekomprimirali nakon posebno napornog dana? Skloni li se izbjegavati gledanje bilo čega što sadrži nasilje na televiziji ili u kinu? Jeste li se ikad zapitali: 'Zašto sam tako osjetljiv?' Ako je tako, možda ste ono što je poznato kao vrlo osjetljiva osoba ili HSP.
Biti vrlo osjetljiva osoba može biti izazov jer se često ne smatra društveno poželjnim skupom osobina koje treba imati. Međutim, iako ima nekih nedostataka, ima i neke izrazite prednosti. Ključno je naučiti kako se kretati svijetom s dovoljno samosvijesti da maksimizirate svoju sposobnost da dobro iskoristite prednosti uz minimaliziranje utjecaja nedostataka.
Izvor: pexels.com
Ali što je zapravo visoko osjetljiva osoba? Kako možete saznati odgovara li opisu? A koji su vam resursi dostupni za pomoć u navigaciji svijetom kao HSP-a?
Definicija visoke osjetljivosti
Prema Psychology Today, 'Visoka osjetljivost može se definirati kao akutni tjelesni, mentalni i emocionalni odgovor na vanjske (socijalne, okolišne) ili unutarnje (unutar-osobne) podražaje.' Drugim riječima, možda ćete biti vrlo osjetljivi ako nastojite snažno reagirati na određene događaje ili okolnosti. Alternativno, Scientific American definira visoko osjetljive ljude kao 'one koji imaju tendenciju da pojačaju iskustva i odgovore na svoju okolinu.' Bez obzira na to što ga odlučite definirati, može biti korisno razumjeti odakle dolazi terminologija.
Bilo je to 1991. godine kada je dr. Elaine Aron započela s istraživanjem visoke osjetljivosti, koju također naziva i osjetljivošću obrade osjetljivosti (SPS), a to čini i danas, navodi hsperson.com. Doktor Aron poznat je najviše po tome što je napisao knjigu pod naslovom 'Visoko osjetljiva osoba: Kako napredovati kad vas svijet preplavi', koja je postala nacionalni bestseler. Knjiga pomaže ljudima da shvate što znači živjeti život kao vrlo osjetljiva osoba, uključujući kako se nositi sa svakom karakteristikom koja je uključena u to što je HSP. Ali koje su točno te karakteristike?
717 znači ljubav
Osobine visokoosjetljive osobe
Svaka vrlo osjetljiva osoba dijeli određene osobine ili karakteristike s drugim visoko osjetljivim osobama. Svaka vrlo osjetljiva osoba može, ali i ne mora imati svaku od glavnih karakteristika. A neki će ljudi iskusiti određene osobine, koje neki mogu smatrati pozitivnima ili negativima, u većoj mjeri nego što će drugi doživjeti.
Na primjer, vrlo osjetljivi ljudi mogu imati poteškoća s podnošenjem bučnog okruženja, neki u većoj mjeri od drugih. Možda će također otkriti da se lako prestrave. Međutim, prema Psychology Today, 'Svi više promatraju prije nego što djeluju, snažnije reagiraju i lako ih se svlada jer im ponekad treba previše toga za obradu.'
Izvor: pexels.com
Također, HSP-ovi mogu biti teški prema sebi, pogotovo zbog bilo kakvih pogrešaka koje bi mogli napraviti. Pozitivno je to što bi im to moglo pomoći da u budućnosti spriječe slične pogreške. Znanstveni američki krug osobina koje utjelovljuju vrlo osjetljive osobe dodaje 'lako plakati zbog osjetljivosti na dnevno svjetlo za intenzivnog ljubljenja i živijeg pamćenja snova'. I, nakon izlaganja previše podražaja, mogu osjećati da se trebaju izolirati kako bi napunili baterije.
Prema hsperson.com, 'ključna je kvaliteta da u usporedbi s 80% bez osobine, sve oko sebe obrađuju puno više - razmišljaju o tome, razrađuju to, udružuju se. Kada ova obrada nije potpuno svjesna, ona se pojavljuje kao intuicija. Ovo predstavlja strategiju preživljavanja koja se nalazi kod mnogih vrsta, uvijek u manjini njezinih članova. ' Ako vam bilo što od ovoga zvuči poznato, možda ste vrlo osjetljiva osoba, ali kako sa sigurnošću možete saznati jeste li doista HSP?
Test za utvrđivanje visoke osjetljivosti
Izvor: pexels.com
Dr. Aron razvio je kviz ili test kako bi pomogao ljudima da utvrde jesu li vrlo osjetljivi. Neke od izjava uključenih u ovaj test su:
- Raspoloženja drugih ljudi utječu na mene.
- Otkrivam kako se trebam povući tijekom napornih dana, u krevet ili u zamračenu sobu ili bilo koje drugo mjesto na kojem bih mogao imati malo privatnosti i osloboditi se stimulacije.
- Lako me svladaju stvari poput jakog svjetla, jakih mirisa, grubih tkanina ili sirena u blizini.
- Umjetnost ili glazba duboko me dirnu.
- Lako se trgnem.
- Kad je ljudima neugodno u fizičkom okruženju, obično znam što treba učiniti kako bi bilo ugodnije (poput promjene osvjetljenja ili sjedenja).
- Trudim se izbjeći pogreške ili zaboravljanje stvari.
- Naglašavam da izbjegavam nasilne filmove i TV emisije.
- Jako gladan stvara u meni snažnu reakciju, remeteći moju koncentraciju ili raspoloženje.
- Kad se tijekom natjecanja moram natjecati ili biti promatran, postajem toliko nervozan ili drhtav da radim puno gore nego što bih inače.
Ovisno o tome s koliko se stavki u testu možete povezati, zaista možete otkriti da ste vrlo osjetljiva osoba. Ako je to slučaj, bilo bi vam korisno da se upoznate s tim kako to može utjecati na različita područja vašeg života i naučite kako možete maksimizirati svoju sposobnost snalaženja. Zbog toga biste se možda trebali uputiti na vodič za preživljavanje.
Vodič za preživljavanje
U psihologiji danas, dr. Susan Biali nudi vodič za preživljavanje vrlo osjetljivih ljudi. Ovaj vodič uključuje sljedećih deset savjeta:
Izvor: rawpixel.com
vlak značenje sna
- Naspavati se.
- Jedite redovito zdravu hranu tijekom dana.
- Nosite slušalice za smanjenje buke.
- Planirajte vrijeme dekompresije.
- Imajte barem jednu mirnu sobu ili prostor za povlačenje u svoj dom.
- Dajte si vremena i prostora da obavite stvari.
- Ograničite kofein.
- Smanjite svjetla.
- Završite posao u slobodno vrijeme.
- Okružite se ljepotom i prirodom.
Ovo su praktični savjeti za snalaženje u svijetu kao vrlo osjetljive osobe. No postoji li nešto što biste trebali učiniti drugačije u vezi s određenim područjima svog života? Na primjer, što je s vašim ljubavnim životom?
Ljubav
Uz knjigu pod naslovom Visoko osjetljiva osoba, dr. Aron je napisao i Visoko osjetljiva zaljubljena osoba: Razumijevanje i upravljanje odnosima kada vas svijet preplavi, koja se bavi jedinstvenim izazovima povezanim s vrlo osjetljivim ljudima i njihovim ponašanjem u vezama. 'HSP-ovi imaju živčani sustav koji više shvaća suptilnosti u svijetu i duboko se odražava na njih. To za početak znači da će oni tražiti veću dubinu odnosa kako bi bili zadovoljni; vidjeti više prijetećih posljedica u manama ili ponašanju svojih partnera; više odražavajte i, ako znakovi to pokazuju, brinite se kako stvari idu. ' Knjiga također pokriva kako upoznati nekoga i zaljubiti se ako je to nešto što vas zanima.
Ali biti vrlo osjetljiva osoba ne utječe samo na vaš ljubavni život. To također utječe na vašu karijeru. Ali što možete učiniti s tim?
Karijere za visokoosjetljive ljude
Pri planiranju karijere, HSP bi trebali uzeti u obzir svoj posebni skup osjetljivosti. Na primjer, uloge koje zahtijevaju stalni izravni nadzor možda im neće dopustiti da se ponašaju najbolje. Oni bi također mogli razmotriti poslove koji ne zahtijevaju da rade u otvorenom uredskom okruženju, gdje će neprestano biti okruženi velikim brojem ljudi i visokom razinom buke tijekom cijelog radnog dana.
Izvor: rawpixel.com
Visoko osjetljivi ljudi također bi trebali razmotriti kako bi njihov određeni skup karakteristika mogao biti koristan u određenim ulogama. Na primjer, prema Poduzetniku, osam karakteristika čine vrlo osjetljive ljude iznimnim poslovnim vođama:
- Emocionalna svijest.
- Suosjecanje.
- Predanost pravednosti i pravdi.
- Rukovodstvo.
- Strast.
- Potreba za prostorom i vremenom za sebe.
- Inovacija.
- Velikodušnost.
Pažljivo razmatranje kako to što HSP može utjecati na vaš rad na poslu i kako određena uloga može utjecati na vaše zdravlje i dobrobit važan je korak prije nego što odaberete svoj put u karijeri ili sljedeću poziciju. Ovo je idealan način da osigurate svoj profesionalni uspjeh.
Ako se osjećate kao da se morate zatvoriti u mračnu sobu da biste se nakon napornog dana dekomprimirali, ako izbjegavate nasilje u filmovima i na televiziji ili ako ste se zapitali: 'Zašto sam tako osjetljiv?', Možete biti visoko osjetljiva osoba. Biti vrlo osjetljiva osoba može biti izazov, ali iako može imati svojih nedostataka, ima i svojih prednosti.
Prvi korak prema životu vrlo visoko osjetljive osobe jest razumijevanje što znači biti HSP, a zatim učenje koje prilagodbe možete napraviti dok planirate način na koji želite živjeti svoj život. Ključno je naučiti kako se kretati svijetom s dovoljno samosvijesti i biti spreman izvršiti potrebne prilagodbe koje će vam omogućiti da umanjite utjecaj nedostataka, istovremeno povećavajući svoju sposobnost da dobro iskoristite prednosti. Ako to uspijete, bit ćete na dobrom putu da živite svoj najbolji mogući život kao vrlo osjetljiva osoba.
Podijelite Sa Prijateljima:
