Prednosti esencijalnih ulja za anksioznost

Posao, veze i svakodnevni život mogu biti izuzetno stresni. Ako je stres prevelik ili ne znate kako se s njim dobro nositi, to može dovesti do tjeskobe. Anksioznost je poremećaj mentalnog zdravlja koji svake godine pogađa milijune ljudi. Sreća je što postoji mnogo različitih načina liječenja anksioznosti. Neki se odluče pozabaviti prirodnim esencijalnim uljima.



Izvor: rawpixel.com



Simptomi anksioznosti

Prije nego što se pozabavite temom esencijalnih ulja za anksioznost, dobro je započeti znanjem kako prepoznati anksioznost. Slijede neki od najčešćih simptoma:



  • Pretjerano zabrinjavajući
  • Agitacija
  • Razdražljivost
  • Nemir
  • Problemi sa koncentracijom
  • Nadmoćni, iracionalni strahovi
  • Umor
  • Napetost mišića
  • Nesanica, poteškoće sa uspavanjem, poteškoće sa spavanjem
  • Izbjegavanje socijalnih interakcija
  • Napadi panike

Gotovo svi imaju određeni stupanj tjeskobe u nekom trenutku svog života. Može doći i proći vrlo brzo u izuzetno stresnim situacijama ili samo tijekom svakodnevnog života. Ako je anksioznost blaga ili prolazna, možda ćete je moći sami riješiti. Neki za to koriste esencijalna ulja. Međutim, kada simptomi ne nestanu ili se ne ponavljaju, možda imate problem koji zahtijeva lijekove i / ili terapiju. Čak i tada, možete odlučiti dodati esencijalna ulja u svoj tretman.

Anđeoski broj 1233

Što su esencijalna ulja?

Eterična ulja su ulja koja potječu iz biljaka ili drugih prirodnih izvora. Izrađuju se destiliranjem i koncentriranjem izvornog materijala - bilo da je to biljka, cvijet ili nešto drugo. Kada se eterično ulje ekstrahira, ono zadržava miris i okus izvorne biljke. Ova mirisna esencija biljke je ono što neki vjeruju da može pomoći kod anksioznosti ili drugih stanja.



Načini upotrebe esencijalnih ulja

Korištenje ulja za anksioznost nije izuzetno teško. Četiri su osnovne metode koje se mogu koristiti: udisanje, utrljavanje u kožu, difuzija ili interno uzimanje. Da bismo to učinili jednostavnijim, evo načina na koje ih ljudi najčešće koriste.

Udisati



Eterično ulje možete udahnuti na nekoliko prikladnih načina. Možete staviti malo na rupčić, na zapešća, dlanove ili na pamučnu podlogu. Zatim ga jednostavno držite uz lice i nekoliko puta duboko i polako udahnite.

Difuzno



Upotrijebite sobni difuzor posebno dizajniran za aromaterapiju kako biste širili miris ulja po vašoj sobi. Možete dobiti vrlo jednostavan difuzor s esencijalnim uljem ili složeni ukrasni model koji poboljšava uređenje vaše sobe. Stil je samo stvar osobnih preferencija. Vrsta dizajna je ta koja bi mogla nešto promijeniti. Vrste dizajna uključuju:

  • Difuzori u stilu ventilatora
  • Električni difuzori topline
  • Difuzori svijeća
  • Difuzori od terakote
  • Difuzori prstena lampe
  • Ultrazvučni difuzori
  • Raspršivači za raspršivanje, koji se nazivaju i raspršivači

Eterična ulja možete difundirati i pomoću običnih predmeta za kućanstvo. Možete staviti nekoliko kapi na maramicu i ostaviti je na noćnom ormariću. Kuhajte eterično ulje u posudi s vrućom vodom ili stavite kapljicu u otopljeni vosak nakon što ispuhnete običnu svijeću od pčelinjeg voska.



Kupka

Nakon što se kada napuni, dodajte malo esencijalnog ulja (upute potražite na naljepnici). Također možete razrijediti esencijalno ulje u nosaču poput bademovog ulja ili kokosovog ulja prije nego što ga dodate u kupku. Ovo može biti korisno ako imate osjetljivu kožu.



Topično

Lokalna upotreba esencijalnih ulja, koja se naziva i dermalna aplikacija, jednostavno znači utrljavanje kože. Umasiranje esencijalnih ulja u vašu kožu dodaje dodatni element opuštanja. Koristite ulje za nošenje poput ulja jojobe ili šipka i dodajte malo esencijalnog ulja (upute potražite na naljepnici). Zatim ga umasirajte na kožu ili neka masažni terapeut koristi na koži dok vam daje masažu. Hidratantni losion možete napraviti i miješanjem losiona bez mirisa i nekoliko kapi esencijalnog ulja. Utrljajte ga na kožu kao i svaki hidratantni losion.

Izvor: pixabay.com

Interno

Puno se raspravljalo treba li esencijalna ulja uzimati interno ili ne. Nedostaje istraživanja koja su pokazala sigurnost uzimanja esencijalnih ulja. Ne postoje istraživanja koja pokazuju da je nesigurno, ali većini ljudi nije ugodno uzimati ih oralno.

Mjere opreza pri korištenju ulja za anksioznost

značenje 811

Eterična ulja smatraju se sigurnima za većinu ljudi. Međutim, postoji nekoliko stvari koje morate zapamtiti. Prvo, ako ste trudna, dojite ili izlažete novorođenče ili dijete esencijalnom ulju, započnite razgovorom sa svojim liječnikom ili pedijatrom djeteta. Korištenje esencijalnog ulja oko kućnih ljubimaca može rezultirati reakcijama kućnih ljubimaca na ulja.

Drugo, ako nanosite esencijalno ulje na kožu, testirajte ulje na malom dijelu kože prije nego što ga rasporedite na veće površine. To vam pomaže izbjeći alergijske reakcije i nuspojave. Drugi način za smanjenje rizika je razrjeđivanje ulja nosačem ili u vodi. I, naravno, uvijek koristite ulja onako kako to preporučuje proizvođačka naljepnica.

Moguće su alergijske reakcije, pa čak i nuspojave od upotrebe esencijalnih ulja. Ako uzimate lijekove ili imate zdravstvena stanja, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o upotrebi esencijalnih ulja.

Koja su esencijalna ulja dobra za anksioznost?

Popis esencijalnih ulja za koja neki vjeruju da pomažu kod anksioznosti nalazi se ispod. Ne zaboravite, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što odaberete ulje ili upotrijebite esencijalna ulja.

Lavanda

Možda najpopularnije esencijalno ulje, lavanda ima ugodan cvjetni miris. Smatra se da pomaže kod anksioznosti i potiče san.

Bergamot

sanjati o aligatoru

Bergamot naranče izvor su esencijalnog ulja bergamota. Njihov citrusni miris može pomoći u ublažavanju tjeskobe.

Kamilica

Kamilica je popularni biljni lijek koji se često koristi kao čaj zbog svojih opuštajućih svojstava. Također je napravljeno esencijalno ulje koje možete pomiješati s uljem nosačem i utrljati na kožu ili dodati u kupku.

Ruža

Od latica ruže prave se esencijalno ulje ruže. Kaže se da je ovaj cvjetni miris vrlo opuštajući.

Izvor: pixabay.com

naranča

Miris svježe naranče gotovo je uvijek ugodan. Eterično ulje naranče bilježi taj miris i koncentrira ga.

pauk duhovno značenje

Sandalovo drvo

Sandalovo drvo je vrsta aromatičnog drveta koje se često koristi za aromaterapiju. Od sandalovine se također proizvode esencijalna ulja za koja se misli da pomažu kod stresa i tjeskobe.

YlangYlang

Ylangylang je drvo koje raste u Maleziji i na Filipinima. Od njegovih žutih cvjetova izrađuje se esencijalno ulje za koje se vjeruje da pomaže kod anksioznosti i drugih stanja.

Clary Sage

Još jedno od esencijalnih ulja koje ljudi koriste za stres i anksioznost napravljeno je od biljke zvane kadulja. Vjeruje se da ovo ulje utječe na dopaminski sustav u mozgu i stvara osjećaj smirenosti.

Jasmin

Za anksioznost se smatraju korisnima esencijalna ulja iz cvijeta jasmina.

Tamjan

Smatra se da esencijalno ulje tamjana ublažava tjeskobu, kao i bol. Dolazi iz drveta Boswellia porijeklom iz Somalije.

Jatamansi

Anđeoski broj 1255

Jatamnsi je također u istoj obitelji kao i valerijana. Kao esencijalno ulje, ne samo da pomaže kod anksioznosti i spavanja, već može pomoći i u ublažavanju depresije.

Sveti bosiljak

Sveti bosiljak je biljka s mirisom mente. Mnogi smatraju da su ta svojstva korisna kod fizičke boli i tjeskobe.

Slatki bosiljak

Slatki bosiljak je iz iste obitelji kao i sveti bosiljak. Slatki bosiljak je onaj koji ljudi često koriste u kuhanju. Smatra se da pomaže kod anksioznosti.

Vetiver

Travnata biljka iz Indije izvor je eteričnog ulja vetivera. Ovo ulje može promovirati.

Pačuli

Pačuli se vrlo dugo koristi u ayurvedskoj medicini za ublažavanje tjeskobe i stresa. Korisnici smatraju da je vrlo smirujuće i opuštajuće kada se udiše ili difuzno.

Izvor: pixabay.com

što znači kad sanjaš hranu

Mažuran

Mažuran možda znate pod drugim imenom: origano. Mnogi aromaterapeuti koriste ovo esencijalno ulje za ublažavanje tjeskobe.

Što je s mješavinom esencijalnog ulja protiv anksioznosti?

Iako svaka vrsta ulja može biti korisna sama za sebe, mnogi ljudi pronalaze još veće olakšanje mješavinama esencijalnih ulja protiv tjeskobe. Kombinacija dva ili više ulja može stvoriti sinergijski učinak. Evo nekoliko najpopularnijih mješavina:

  • Eterična ulja lavande, limuna i kadulje kadulje
  • Eterična ulja lavande i naranče
  • Esencijalna ulja sandalovine i ruže
  • Eterična ulja ylangylang, kadulje i lavande
  • Eterična ulja ylangylang, jasmina i grejpa
  • Esencijalna ulja jasmina, tamjana i limuna

Sažimanje blagodati esencijalnog ulja za anksioznost

Iako esencijalna ulja nisu lijek za anksioznost ili bilo koje drugo medicinsko ili mentalno zdravstveno stanje, mogu ponuditi pomoć. Evo kratkog sažetka njihovih prednosti.

  • Relativno su sigurni.
  • Jednostavni su za upotrebu.
  • Ponekad mogu biti jeftiniji od ostalih tretmana.
  • Nekim ljudima mogu pomoći u ublažavanju simptoma tjeskobe.

Jesu li esencijalna ulja sve što trebate?

Možda ćete doživjeti određenu korist od upotrebe esencijalnih ulja. Prije početka primjene važno je razgovarati sa svojim liječnikom ili drugim pouzdanim liječnikom, posebno ako imate zdravstvenih problema, alergija ili ste trudni ili dojite. Tradicionalni lijekovi također mogu pružiti određeno olakšanje anksioznosti, kao i određene vrste savjetovanja (terapije). Možete razgovarati sa savjetnikom za mentalno zdravlje na internetskoj terapiji BetterHelpfor kad god i gdje god vam najbolje odgovara.

Izvor: rawpixel.com