Saznajte Svoj Broj Anđela

Najbolji načini za suočavanje sa strahom od seksualne intimnosti

Ponekad se čini kao da seks vodi naše društvo. Ljudi često doživljavaju seksualno nabijene slike. Korištenje ovih slika često je sjajan način prodaje vašeg proizvoda jer motivira mnoge ljude na uspjeh, a one su na umu većine ljudi, i muškaraca i žena.



Unatoč činjenici da određeni broj ljudi svako malo doživljava seksualne slike, naše je društvo postalo seks malo tabu temom. Iz nekog razloga, općenito, jednostavno nismo otvoreni prema svom seksualnom životu, i iako su mnoge stvari u našem društvu seksualizirane, postoji ograničenje, a kad se ta granica prijeđe, nastaju problemi. Slučaj: Niti jedan muškarac ne želi razgovarati o tome kako jedne noći nisu mogli 'ustati', a nitko ne voli razgovarati o strahu od spolnog odnosa.



Medicinski pregledano istraživanje pokazalo je da, ako vi ili vaš partner patite od straha od seksualne intimnosti, stalno preplavljivanje slikama i porukama seksualnog odnosa može biti neugodno i neodoljivo. Ali niste sami: ljudi diljem svijeta trenutno prolaze isto, a postoje stvari na koje možete pomoći da se nosite sa strahom, pa čak i da ga prevladate. Moguće su zdrave romantične veze i ispunjen seksualni život.



U ovom ćemo članku govoriti o tome što je zapravo strah od seksualne intimnosti, kao i o simptomima, mogućim uzrocima zašto ljudi doživljavaju te tehnikama suočavanja koje će vam pomoći da uspostavite romantičan odnos s nekim.



Izvor: pexels.com



Strah od seksualne intimnosti

Klinički se strah od seksualne intimnosti naziva genofobija (poznata i kao koitofobija). 'Geno' u riječi znači 'potomstvo'. Gotovo svi su imali strahove i strepnje kad su spremni za seks s nekim.

Međutim, genofobični se ljudi cijelo vrijeme plaše seksualne intimnosti. Mogu imati intenzivne napade panike ili straha kad se suoče sa seksualnom situacijom, a mogu imati i epizode kad pomisle na ideju seksa. To može dovesti do toga da se osoba osjeća usamljeno i želi izbjeći romantične veze. Međutim, to je prilično uobičajeno pitanje koje se sigurno može prevladati terapijom.



Simptomi straha od seksualne intimnosti

  • Pojačani rad srca
  • Kratkoća daha - To također može biti simptom napada panike
  • Plač
  • Izbjegavanje drugih - Na kraju možete izbjeći druge ljude, čak i one s kojima nećete imati spolni odnos, iz straha da biste mogli razgovarati o seksualnoj intimnosti

Uzroci genofobije

Uz mnoge strahove, obično postoji neka trauma koja uzrokuje razvoj straha. Neka moguća iskustva i situacije koje mogu dovesti do straha od seksualne intimnosti uključuju:



  1. Silovanje:Ovo je jedan od najemocionalno traumatizirajućih događaja koji se može dogoditi čovjeku. Kao što vjerojatno znate, silovanje je kad vas netko prisili na seks bez njega, a gotovo je uvijek nasilno. Utječe na milijune i može uzrokovati ozbiljne emocionalne ili seksualne probleme.

Svatko se drugačije nosi s posljedicama silovanja. Neki ljudi mogu postati promiskuitetniji da bi se nosili sa svojom traumom, dok drugi mogu učiniti suprotno i doživjeti smanjenje svoje seksualne želje. Ako ste žrtva silovanja, možda ćete postati manje pouzdani u ljude, posebno one koji su slični vašem silovatelju, bez obzira znači li to njihov spol, boju kose itd. Možda ćete doživjeti genofobiju. Čak i ako je budući susret sporazuman, možda ćete smatrati da nije u redu ili se brinuti da biste se mogli naći u istoj situaciji. Čak i oni koji potpuno vjeruju svojim partnerima mogu imati genofobne epizode.

Živjeti kroz silovanje nije se čega sramiti. Silovanje je užasno iskustvo i trebat će vam vremena da zacijelite. Međutim, s pravim resursima ozdravljenje nije samo moguće već i vjerojatno.



  1. Dječja trauma:To može biti slično silovanju, ali postoje neke razlike. Možda se ni ne sjećate iskustva, ali možda i dalje imate nesvjesni strah od seksa zbog njega. Osim toga, trauma iz djetinjstva ne znači samo da ste bili maltretirani ili seksualno zlostavljani kao dijete. Dječja trauma može nastati slušanjem seksa, gledanjem pornografije u djetinjstvu, ulaskom u roditelje koji imaju spolne odnose itd.

Razmislite o svom djetinjstvu. Postoji li neki događaj koji bi mogao biti katalizator vaše genofobije? Možda ste ga mentalno blokirali ili ćete možda morati malo mentalno kopati. Vaš vam terapeut može pomoći da shvatite, nosite se i oporavite se od bolnih uspomena.



Postoje i neki manje traumatični uzroci genofobije, uključujući:



  1. Nesigurnost:Svi imaju nesigurnosti. I muškarci i žene mogu se brinuti o svojoj slici tijela. Muškarci se mogu brinuti zbog toga što im je penis primjerene veličine, a žene se mogu brinuti i o tome kako izgleda njihov spolni organ. Uobičajeno je i većina će to proći. Genofobični ljudi neprestano razmišljaju o tim nesigurnostima i to će im biti u prvom planu dok imaju spolne odnose.
  2. Vjerski odgoj:Seks je tabu u mnogim religijama. Ako su vas odgojili da vjerujete da je seks nešto što bi trebalo biti rezervirano samo za razmnožavanje, a ideja vam je bila zakucana, možda ćete je iskočiti kad pokušate imati seks. Čak i ako više ne sudjelujete u toj religiji ili ste postali umjereniji, još uvijek možete imati te misli i strahove kada ste u intimnoj situaciji.
  3. Različiti strahovi:Ponekad će genofobija biti nusprodukt drugog straha. Na primjer, možete se bojati golotinje ili straha od zaraze spolno prenosivim bolestima, unatoč tome što znate da je vaš partner zdrav. Može postojati strah od zatrudnjenja ili strah od dodira - popis se nastavlja.

Pa, kako se kretati naprijed?

Ne postoji čarobna tableta za prevladavanje genofobije. Kao i većina strahova, treba vremena da se to riješi. Neki to nikad u potpunosti ne prebrode, ali mogu biti u mogućnosti upravljati njime i živjeti zdrav seksualni život. Evo nekoliko načina za pomoć u oporavku od genofobije.



  1. Pronađite razlog

Pogledajte ove uzroke gore. Jeste li imali iskustva ili nesigurnosti, što bi moglo biti uzrok vaše genofobije? Čak i ako ne možete ništa smisliti, vaša bi trauma mogla biti skrivena. Razgovarajte s obitelji ili prijateljima i pokušajte otkriti uzrok.

  1. Rješavanje nesigurnosti

Ako smatrate da je razlog vaše genofobije vaša nesigurnost, pokušajte poraditi na samoprihvaćanju i ljubavi prema sebi. Ne samo da ćete se osjećati samopouzdanije, već ćete i povećati izdržljivost.

Ako je nešto izvan vaše kontrole, okružite se ljudima koji vas neće spustiti zbog vaše nesigurnosti. Razgovarajte s drugima koji mogu patiti od iste nesigurnosti i naučite različite mehanizme suočavanja.

Također, nemojte se bojati razgovarati s partnerom o svojim nesigurnostima. Ako im je stalo do vas, razumjet će.

  1. Upoznajte svoje tijelo

Ponekad ćete možda htjeti bolje upoznati svoje tijelo. Zbog čega se osjećate dobro, koji su vaši pokreti, što podiže vašu seksualnu želju? Drugim riječima, masturbiraj. Ne bojte se koristiti igračke, gledati nešto erotsko i istraživati ​​sebe. To vam može pomoći prigušiti strah, jer ćete znati više o tome što vas uzbuđuje. Ne trebate se sramiti svog tijela. Ako vam je ova ideja previše pokretačka, to je potpuno razumljivo! Započnite udobnim sjedenjem u bilo kojoj odjeći u kojoj se osjećate lagodno i jednostavno se opustite u svom tijelu. Pokušajte si dati komplimente, poput: 'Ruke su mi jake i pomažu mi u postizanju stvari svaki dan.' Također možete isprobati vođenu meditaciju.

Izvor: canva.com Licenca za upotrebu jednog dizajna

4. Pronađite nekoga tko zna vašu traumu

Ako je vaša genofobija posljedica prošlih trauma, pobrinite se da vaš partner zna za to. Vaš bi vas partner trebao uvjeriti da će sve biti u redu, a ako postoji nešto zbog čega se osjećate nelagodno, javite im. Imati nekoga tko ne poštuje vaše iskustvo može pogoršati vaše strahove, ali ako imate nekoga tko je istinski brižan, naučit ćete malo olakšati suočavanje s tim strahovima.

BetterHelp može pomoći

Ne bojte se potražiti terapiju kod medicinskog stručnjaka. Traženje savjeta od svojih prijatelja ili voljenih je sjajno, ali istinski vam stručnjak može pomoći da otkrijete točan uzrok svoje genofobije i utvrdite korake na putu da to popravite. To je posebno važno ako ste pretrpjeli traumu, jer vam stručnjak može pomoći da se nosite bez pokretanja epizode.

Iako se mnogi mogu osjećati čudno kad razgovaraju o svom seksualnom životu s terapeutom, mogu vam pomoći, povjerljivo i bez prosuđivanja. Ako su diskrecija ili vaš radni raspored zabrinjavajući, možda ćete razmisliti i o internetskim terapeutima. U nastavku pročitajte recenzije mrežnih savjetnika BetterHelp-a od stvarnih ljudi poput vas, koji su pronašli pravog terapeuta koji će vam pomoći u rješavanju problema poput straha od seksualne intimnosti.

Recenzije savjetnika

'U samo nekoliko tjedana razgovora s Jordanom, nevjerojatno mi je pomagao u pružanju alternativnih načina da sagledam traumu u svom životu, nekako odmah skidajući godine težine s mojih ramena. Apsolutno bih preporučio Jordana prijatelju. '

'Dr. Anstadt je prvi terapeut s kojim sam razgovarao i želim ga moći zadržati. Sjajno mi je pomogao da shvatim okidače tjeskobe i pomogao je mojim odnosima sa svim mojim voljenima. Nevjerojatno sam zahvalna na njegovom uravnoteženom pristupu, kako povezuje više pitanja, a pritom uopće ne rješava probleme. '

Genofobija ne znači da morate imati loš spolni život. Kao i sa svim strahovima, i vi se možete nositi s njima ili ih naučiti potpuno pobijediti. Razgovarajte s ljudima kojima je stalo do vas, bilo da su to prijatelji, obitelj ili profesionalci. Možete pobijediti ovaj strah i prijeći na plodan seksualni život i ispunjene veze.

Koji su znakovi problema s intimnošću?

Medicinski pregledano istraživanje pokazalo je da problemi s intimnošću mogu biti u mnogim oblicima. Možda se osjećate nelagodno ili se bojite izražavanja bilo kakvih naklonosti, osjećaja ili predanosti. Možda vam je teško razgovarati o bilo kakvim dubokim osjećajima koje biste mogli imati. Možda partneru ne vjerujete ni u što, čak ni u dijeljenju ciljeva koje imate u svom životu.

Ako ste u ozbiljnoj seksualnoj vezi i osjećate se kao da partneru ne možete otkriti neke stvari iz iracionalnog straha, možda imate problema s intimnošću.

Pitanja intimnosti mogu biti i strah od seksa. Ovo nije seks aseksualac ili bavljenje nedostatkom seksualne želje, već želja za seksom, ali strah od njega. Strah od seksa ili izbjegavanja seksualnog izražavanja može biti posljedica višestrukih razloga, poput traume u prošlosti (emocionalno ili seksualno zlostavljanje) ili nečeg drugog što vas sprečava da to imate. Svatko se može razviti iz straha od seksa i straha od seksualnih odnosa iz mnoštva razloga.

Iako seks nije kraj u bilo kojoj vezi, mnogima je važan, a strah od seksa ili genofobije može zaustaviti vezu. Medicinski pregledane studije otkrile su da kada jedan želi spolni odnos, a drugi se boji seksualnih odnosa, to može predstavljati problem. Ako se nađete u ovom stanju, prikladno je potražiti medicinsku pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom ako se bojite seksa ili bilo koje druge vrste straha i možete naučiti kako ga prevladati.

Kako prevladati strah od intimnosti?

Ako se bojite intimnosti, to može imati utjecaja na vaše veze. Uz bilo kakav strah, teško je to 'preboljeti', ali možete poduzeti korake kako biste naučili zašto se bojite intimnosti i na kraju uspjeli prevladati svoj strah. Evo nekoliko koraka iz medicinski pregledanih izvora koje možete poduzeti da biste se pomaknuli od straha od intimnosti.

  • Prvo, važno je razgovarati s terapeutom ako je vaš strah od intimnosti jak. Uz ekstremni strah, može biti teško prevladati strah sami. Terapeut vam može pomoći u pronalaženju osnovnog uzroka i rješavanju tog problema.
  • Pokušajte prepoznati zašto se tako osjećate. Postoje različite stvari koje mogu biti odgovorne za strah od intimnosti. Je li prošla trauma koja je mogla dovesti do straha, poput napuštanja ili seksualnog zlostavljanja? Nije svaki strah od intimnosti posljedica traume ili seksualnog zlostavljanja u djetinjstvu, ali često je tako. Naučiti kako se nositi s ovim seksualnim zlostavljanjem u djetinjstvu važan je dio prevladavanja vašeg anksioznog poremećaja ili problema.
  • Pokušajte više komunicirati s partnerom. Oni koji su vam bliski možda su u najboljem položaju da vam pomognu ako vas muči strah od intimnosti. Vaš vam partner može pomoći da prebrodite strah od intimnosti. Počnite s malim, a zatim se uspravite. Dječji koraci ključni su za osiguravanje da se oboje osjećate sigurno tijekom cijelog procesa.
  • Potražite okidače koji pogoršavaju strah od intimnosti. Lakše je nositi se sa strahom od intimnosti kad prepoznate stvari koje ga pokreću. Postoji li određeno sjećanje ili emocija koja bi mogla izazvati strah od intimnosti? Ako je tako, postoji li način da izbjegnete razmišljanje o tome? Na ovaj način možete se potruditi da prevladate strah od intimnosti tako što ćete naučiti izbjegavati okidače.

Zašto se bojim dodira?

Ne željeti da vas dodirne neznanac sasvim je razumno, ali možda se pitate zašto se bojite da vas ne dodirne netko koga volite. Medicinski pregledano istraživanje pokazalo je da se ljudi koji imaju problema s intimnošću boje iz više razloga. Ne mora biti ni seksualno dodirivanje koje proizlazi iz straha od spolnog odnosa. Nešto platonsko može pokrenuti strah i uzrokovati da se netko ne osjeća sigurno ili ugodno kad ga se dodirne.

Uz bilo kakav strah, za većinu slučajeva bit će jedinstveni uzrok. Za mnoge su imali neke traume koje uključuju dodirivanje. To bi moglo uključivati ​​seksualno zlostavljanje u djetinjstvu. Dječje seksualno zlostavljanje može rezultirati strahom od emocionalnih ili seksualnih veza. Ponekad se ovo seksualno zlostavljanje u djetinjstvu dogodilo toliko davno da ga se nisu ni sjećali. Strah od dodira može se odnositi i na druge strahove, poput straha od klica ili OCD-a. Ili, može biti nešto drugo.

Opet, ovo je slučaj kada ćete možda htjeti posjetiti terapeuta koji će vam pomoći prevladati strah od dodira.

Kako mogu biti prisna sa svojim partnerom?

U ekstremnim slučajevima, poput straha od seksa ili krajnjeg straha od intimnosti, trebali biste potražiti pomoć terapeuta koji ima medicinski pregledanu dozvolu, poput seksualnog terapeuta ili nekoga tko je specijaliziran za drugi oblik terapije. Inače, možete biti bliski sa svojim partnerom na nekoliko načina, kao što su:

  • Idite na male spojeve koje oboje volite. To vam može spustiti zaštitu i učiniti vas otvorenijima za intimnost.
  • Počnite polako. U redu je poduzeti dječje korake i paziti da se vaše granice ne prelaze. Poštovanom partneru bit će drago polako.
  • Stvorite popis napredovanih koraka i napravite vlastite ciljeve. Uskoro ćete začas postati bliski sa svojim partnerom.

Kako se zove kada se bojite intimnosti?

Zanimljivo je da ne postoji fobija koja se posebno odnosi na strah od intimnosti. Umjesto toga, kada se netko boji intimnosti, ovo stanje može biti povezano s kombinacijom različitih fobija, poput gimnanofobije, straha od golotinje ili filofobije, straha od ljubavi.

Kako razvijate intimnost?

Intimni odnosi postoje u četiri različite vrste, uključujući iskustvene, emocionalne, seksualne i intelektualne. Prirodno biste trebali razviti bliskost s nekim koga volite. Postoji nekoliko načina za zbližavanje s partnerom. Pomiješajte svoju rutinu i isprobajte nove stvari. Budite otvoreniji za razgovor o svojim osjećajima i učenje više jedni o drugima (uključivanje u učinkovite seksualne izraze). Shvatite da vas vole i da je u redu da budete otvoreni u vezi sa svojim vezama.

Što je poremećaj intimnosti?

Poremećaj intimnosti dijagnosticira se kada se netko plaši stvaranja intimnih odnosa s drugima. Kad se netko plaši intime, to može biti zbog mnogih čimbenika, poput straha od napuštanja koje je razvilo dijete (smrt ili odvajanje roditelja). Mnogi su ih roditelji maltretirali pojačavajući strah od napuštanja. Ako ne strah od napuštanja, još jedna trauma mogla bi dovesti do poremećaja intimnosti. Neki od simptoma straha od intimnosti uključuju osjećaj bijesa, povijest nestabilnih veza, nezasitnu seksualnu želju i izbjegavanje intimnosti. Ako se bojite intimnosti, također možete iskusiti nisko samopoštovanje, probleme s povjerenjem, probleme s uspostavljanjem ili obvezivanjem na intimne odnose, nemogućnost dijeljenja osjećaja ili izražavanja osjećaja i život u samonametnutoj socijalnoj izolaciji.

Intimnost može jednostavno biti strah od dijeljenja tajni sa svojim partnerom, ali to može biti i strah od seksa ili strah od dodira. Postoje i fizička i mentalna bliskost, a važno je da pronađete temeljne uzroke i jedne i druge i shvatite kako je možete prevladati.

Kako se zove strah od ljubljenja?

Osjećaj straha koji imate, ako se bojite ljubljenja, poznat je kao filmafobija. Riječ 'phhilema' grčki je 'poljubac', pa otuda i naziv. Ljudi koji imaju takav strah obično su mladi i neiskusni.

Možda ste čuli da se nekoga naziva 'lošim poljupcem' i bojite se da ćete zbog svog iskustva biti označeni kao takvi. Vremenom i iskustvom obično ćete prevladati strah od ljubljenja. Ne morate uvijek roniti kroz časopise s medicinskim pregledom da biste shvatili odakle potječe vaša nesigurnost prema ljubljenju.

Može li mi kognitivno-bihevioralna terapija pomoći da se osjećam ugodno u uspostavljanju intimnih odnosa?Ljudi se obično upisuju u kognitivnu bihevioralnu terapiju radi rješavanja negativnih misli i problema u ponašanju zbog kojih mogu sabotirati njima važne odnose. Identificiranje ovih situacija i radnji koje sabotiraju odnose mogu vam pomoći da utvrdite što trenutno narušava vašu vezu i kako to možete uspješno popraviti. Ponekad su nedostatak komunikacije ili tendencija uklanjanja stresa na partneru razlog problema u vašem emocionalnom ili seksualnom odnosu. Slijeđenje medicinski pregledanih tehnika za liječenje ovih problema može biti izuzetno učinkovito.

Može li loše mentalno zdravlje uzrokovati da netko razvije erektilnu disfunkciju?Medicinski pregledane studije otkrile su da erektilnu disfunkciju ponekad može uzrokovati ili pogoršati problem s nečijim mentalnim zdravljem. Anksioznost, stres i depresija zbog izvedbe česti su psihološki uzroci ovog poremećaja. Liječenjem ovih problema s mentalnim zdravljem možete početi ublažavati anksioznost i spriječiti erektilnu disfunkciju.

Može li socijalna anksioznost odvratiti ljude od stvaranja intimnih odnosa?Ljudi koji imaju anksiozne poremećaje mogu imati problema s formiranjem i njegovanjem romantičnih odnosa. To je možda zato što ih anksiozni poremećaj obeshrabruje u otkrivanju intimnih aspekata svog života. Općenito, ljudi koji pate od anksioznih poremećaja imaju deficit u svojoj sreći u odnosu.

Što je seksualna anoreksija?Prema medicinski pregledanom istraživanju, seksualnu anoreksiju definira nedostatak seksualne želje ili interesa za seksualnim kontaktom - ponekad seksualna želja za seksualnim kontaktom može biti mala. Izraz 'anoreksija' obično se odnosi na nečiji apetit. U ovom se slučaju apetit odnosi na prekid nečije spolne želje.

Ako imate seksualnu anoreksiju, skloni ćete izbjegavati, plašiti se ili se plašiti seksualne intimnosti. U nekim se situacijama ovo zdravstveno stanje može nazvati i inhibiranom seksualnom željom, seksualnom averzijom ili seksualnim izbjegavanjem. Seksualnu anoreksiju mogu doživjeti oba spola (seksualna anoreksija je jedna od seksualnih disfunkcija kod muškaraca i žena) - uzrokujući tjelesne izazove kod muškaraca, seksualna anoreksija može dovesti do impotencije. Međutim, obično nema nikakav fizički uzrok.

anđeo broj 919 blizanački plamen

Što uzrokuje seksualnu anoreksiju?Fizički problemi poput iscrpljenosti ili drugih problema koji proizlaze iz emocionalnog ili seksualnog zlostavljanja mogu zaustaviti nečiju seksualnu želju. Suočavanje s poremećajem osobnosti poput poremećaja osobnosti koji se izbjegava, a kojeg karakterizira nisko samopoštovanje, također može uzrokovati seksualnu anoreksiju. Uz to, poremećaj ličnosti koji se izbjegava može se nazvati i anksioznim poremećajem bliskosti koji može utjecati na muškarce i žene već u djetinjstvu.

Može li moj granični poremećaj ličnosti izazvati strah od seksualne intimnosti?Živjeti s poremećajem osobnosti nikad nije lako. To je ozbiljna psihološka bolest koja uključuje nestabilne emocije, ponašanje (uključujući seksualno ponašanje), odnose i raspoloženja. Granični poremećaj osobnosti može biti uzrokovan strukturom mozga, obiteljskom anamnezom i negativnim iskustvima ili seksualnim problemima (trauma, seksualni zdravstveni problemi ili zanemarivanje).

Ponekad poremećaj poput graničnog poremećaja osobnosti može iskriviti vaše stavove o spolnom odnosu. Važno je potražiti liječenje od stručnjaka za mentalno zdravlje zbog svojih problema s intimnošću, a istovremeno slijediti plan zdravstvenog liječenja za BPD.

Intimnost je duboka tema i strah od stvaranja snažnih intimnih odnosa može vam biti teško. Proučavanje medicinski pregledanih istraživanja i traženje stručne pomoći od svog liječnika također može biti izazov. Ali učenje kako prevladati strah od intimnosti promijenit će vam život. Stoga biste trebali slijediti ove korake i potražiti pomoć kako biste razumjeli zašto se tako osjećate i kako možete prevladati taj strah kako biste mogli živjeti sretnijim životom.

Podijelite Sa Prijateljima: