Može li psihologija odgovoriti na pitanje: Zašto sanjamo?

Izvor: flickr.com



Dok se sklupčate ispod popluna, položite glavu na jastuk i polako tonete u san, puls se postupno usporava, a temperatura pada. Premotajte unaprijed oko 90 minuta i upast ćete u fazu sna brzog pokreta očiju (REM), u kojoj se javljaju naši najživlji snovi, iako se snovi mogu doživjeti u bilo kojoj fazi spavanja.



Svi ljudi i mnogi sisavci sanjaju, iako se svi ne sjećaju svojih snova kad se probude. Zapravo, ako spavate 6-8 sati po noći, najvjerojatnije ćete doživjeti 4-5 REM razdoblja po noći, od kojih su sva ispunjena snovima. Možda ste se zapitali znači li vaš san nešto, a možda ste se zapitali i zašto uopće sanjamo. Pa, niste sami. Psiholozi godinama pokušavaju odgovoriti na ova pitanja, s nekoliko predloženih teorija, ali još uvijek nema konačnih zaključaka.

Što je san?



San je niz slika i misli koje se tijekom spavanja nehotice javljaju u čovjekovim mislima. Snovi mogu biti vrlo živopisni ili vrlo nejasni. Mogu biti zastrašujuće realni i relevantni ili nevjerojatno apstraktni i radosni ili zastrašujući. Proučavanje sanjanja naziva se oneirologija, a obuhvaća neurologiju i psihologiju.

kako biti bolja majka

Zašto sanjamo

Nažalost, nakon godina detaljnih istraživanja još uvijek nemamo jasan odgovor na pitanja: 'zašto sanjamo?' i 'znače li snovi išta?' Ono što znamo je da su tijekom REM-a (kada se dogodi većina snova) aktivne amigdala, područje mozga odgovorno za procesiranje emocija i hipokampus, područje mozga koje se odnosi na pamćenje. To bi moglo objasniti zašto REM snovi imaju kvalitetu sličnu priči i zašto su često emotivni. Također znamo da kada se osoba probudi neposredno prije nego što uđe u REM, često ima napetost, tjeskobu i depresiju. Godine proučavanja sna i snova dovele su do mnogih teorija o tome zašto sanjamo. Krenimo s tri najpopularnije teorije.



Izvor: pexels.com

definicija božanske ljubavi

Psihoanalitička teorija (Sigmund Freud)

Psihoanalitičar Sigmund Freud bio je među prvim psiholozima koji su snove znanstveno proučavali u ranim 20thstoljeću. Freud je teoretizirao da su ljudi vođeni skrivenim impulsima koji predstavljaju nesvjesne želje. U skladu s ovom teorijom, predložio je da snovi predstavljaju nesvjesne želje, misli i motivacije, nakon analize snova stotina njegovih pacijenata.



Freud opisuje dvije različite komponente snova: manifestni sadržaj i latentni sadržaj. Manifestni sadržaj opisuje stvarne slike i misli proživljene u snu, dok latentni sadržaj opisuje skriveno psihološko značenje. Freud je vjerovao da čak i loši snovi na neki način predstavljaju naše skrivene želje, a koristeći svoju teoriju pomogao je mnogim svojim pacijentima da otkriju skrivene emocije s kojima se nisu nosili. Njegov je rad pridonio popularnosti tumačenja snova koje je i danas popularno. Međutim, njegova se teorija temeljila na nagađanjima i iskustvima koja su se njegovi pacijenti prisjećali, a ne na znanstvenim ispitivanjima. Istraživanje nije uspjelo pokazati da manifestni sadržaj sna prikriva istinsko psihološko značenje.

Model aktivacije-sinteze (J. Allan Hobson i Robert McClarley)

Iako je Freud teoretizirao da su snovi duboko značajni, drugi su psiholozi sugerirali potpuno suprotno: snovi su potpuno slučajan proizvod procesa u mozgu. Model aktivacije-sinteze sanjanja predložili su J. Allen Hobson i Robert McClarley 1977. Ova teorija sugerira da tijekom REM-a krugovi spavanja u mozgu postaju aktivni što aktivira limbički sustav (uključujući hipokampus i amigdalu) koji je uključen u učenje, pamćenje, emocije, glad, agresija i seks.

terapija ponovnog ujedinjenja

To dovodi do toga da mozak sintetizira i pokušava razumjeti ove signale. Prema tome, prema ovoj teoriji, sanjanje je jednostavno rezultat mozga koji interpretira interno generirane signale koji se javljaju tijekom spavanja. Međutim, Hobson ne vjeruje da su snovi besmisleni. Sugerira da su snovi kreativni i mogli bi nam pružiti nove ideje, od kojih će nekoliko možda biti korisno.

Teorija obrade informacija



Posljednja od tri najčešće korištene teorije snova je teorija obrade informacija. Ova teorija sugerira da se snovi javljaju jer dok spavamo, mozak obrađuje sve informacije, prikupljene smo prethodnog dana. Dok obrađujemo sjećanja i informacije, naš um stvara slike i priče kako bi upravljao svim aktivnostima koje se događaju u našem mozgu.

Izvor: pexels.com

Teorija kontinuirane aktivacije (Jie Zhang)

Iako su gore navedene tri najčešće korištene teorije sanjanja, predložene su mnoge druge teorije. Na primjer, psihijatar Jie Zhang predložio je teoriju kontinuiranog aktiviranja koja sugerira da naš mozak uvijek prenosi kratkoročna sjećanja u dugoročno pamćenje bez obzira jesmo li budni ili spavamo. Kad spavamo, snovi su privremeno skladište između kratkoročnog i dugoročnog pamćenja. Bljeskaju našim mislima samo kratko vrijeme prije nego što ih odložimo u dugoročno pamćenje.

Teorija obrnutog učenja

Prema teoriji obrnutog učenja, snovi služe funkciji koja nam uklanja nered i uklanjanje beskorisnih misli koje su se nakupile tijekom dana, omogućujući nam da se osvježimo i pripremimo za sljedeći dan.

simptomi narcizma

Rješavanje problema (Deirdre Barrett)

Medicinska istraživačica s Harvarda Deirdre Barrett sugerirala je da nam snovi pomažu u rješavanju problema. Njezina je teorija da um koji sanja može brže uspostaviti veze nego što to čini budni um. Stoga smo u stanju učinkovitije rješavati probleme kada sanjamo u usporedbi s budnim. Teorija se djelomično temelji na eksperimentima koje je Barrett proveo u kojima su sudionici zamoljeni da riješe probleme dok 'spavaju na njima'. Ishodi rješavanja problema bili su bolji za one koji su imali više snova.

Izvor: pixabay.com

Snovi i mentalno zdravlje

Promjene u obrascima sanjanja često se mogu povezati s psihološkim poremećajima. Na primjer, porast noćnih mora često se može dogoditi kod onih koji pate od većine mentalnih bolesti, uključujući depresiju, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), shizofreniju i poremećaj osobnosti. Depresija je povezana s porastom snova koji uključuju negativne emocije, dok je shizofrenija povezana s više snova koji uključuju agresiju i čudne likove, a ne sa poznatim.

test ovisnosti o ovisnosti

Pojedinci koji pate od poremećaja osobnosti obično doživljavaju više snova koji se odnose na nevolju i probude se osjećajući se više uznemireno nego prije spavanja. Oni također uglavnom doživljavaju više noćnih mora nego bilo tko drugi, a njihovi snovi brže fluktuiraju između dobrog i lošeg. Psihološki dijagnosticirani ljudi koji imaju samoubilačke misli obično imaju više snova s ​​temama smrti. Ako doživite bilo koju od ovih promjena u obrascima snova, važno je ne zanemariti je jer može biti povezana s ozbiljnom mentalnom bolešću.

Ako imate druge simptome mentalne bolesti, bilo bi korisno potražiti stručnu pomoć. Ako se odlučite na to, spomenite savjetniku bilo koji primjetan obrazac snova jer bi vam razgovor o njima mogao pomoći, a sve promjene mogu pomoći u praćenju napretka ili pada. Čak i u odsustvu drugih simptoma, bilo bi korisno potražiti stručnu pomoć za remećenje obrazaca snova.

Anksiozni poremećaj iz snova

traje povratni odnos

Iako su noćne more česte, poremećaj noćne more (poznat i kao anksiozni poremećaj iz snova ili parasomnija) relativno je rijedak. Poremećaj noćne more je kada noćne more postaju problem, na primjer kada se često javljaju, uzrokuju nevolju kod pojedinca, remete san, uzrokuju probleme s dnevnim funkcioniranjem ili dovode do straha od odlaska na spavanje. To može biti posljedica drugog psihološkog poremećaja ili drugih pokretača poput lijekova, zlouporabe opojnih droga, nedostatka sna, stresa ili traume. Poremećaj često dovodi do toga da oboljeli izbjegavaju spavanje, jer se noćne more osjećaju toliko stvarnima da se prestraše da bi zaspali.

Međutim, izbjegavanje sna može dovesti do mnogih drugih problema, uključujući dnevnu pospanost koja utječe na posao i druge obveze, ili probleme s raspoloženjem poput depresije i tjeskobe. U najgorim slučajevima, poremećaj noćne more često može dovesti do misli o samoubojstvu ili čak do pokušaja samoubojstva. Ako vi ili netko koga poznajete možda patite od anksioznog poremećaja iz snova, stručna pomoć mogla bi im spasiti život. Nadalje, to je možda jedini način oporavka. Razgovor sa savjetnikom često je korisniji nego što ljudi misle.

Izvor: rawpixel.com

Stručna pomoć za probleme sa spavanjem

Ako patite od noćnih mora, psihijatar vam može prepisati lijekove. Psiholog vam može pomoći u rješavanju problema i naučiti vas tehnikama za smanjenje noćnih mora. Kao što je gore spomenuto, savjetovanje je izuzetno korisno za one koji pate od abnormalnih načina spavanja, uznemirujućih snova i poremećaja noćne more. Ako ste zabrinuti zbog problema poput pronalaska vremena i novca za posjet terapeutu, još uvijek postoje načini da se to zaobiđe. Betterhelp želi učiniti savjetovanje dostupnim svima pružajući jednostavan, pristupačan i diskretan pristup licenciranim terapeutima u bilo kojem trenutku i bilo gdje putem mrežne platforme.

Pacijenti se profesionalno savjetuju putem računala, tableta ili mobitela, što znatno olakšava pristup pomoći. Better Help do sada je pomogao više od 200 000 ljudi i dobio sjajne kritike pacijenata koji su kao rezultat doživjeli ogromna poboljšanja. Licencirani, obučeni, iskusni savjetnici specijalizirali su se za različita područja kako bi osigurali da se svi pacijenti usporede s visokokvalificiranim stručnjakom koji odgovara vašim zahtjevima. Saznajte više ovdje: https://www.betterhelp.com/start.

Zaključak

Iako ne možemo odgovoriti na pitanje 'zašto sanjamo?' Znamo da psihologija igra značajnu ulogu u snovima, posebno u slučaju psiholoških poremećaja. Također znamo da snovi pomažu našem mozgu da se razvija, ali mogu imati i negativne psihološke učinke u slučaju poremećaja noćne more. Stručnjaci će nastaviti istraživati ​​snove i narednih godina, a možda ćemo jednog dana znati što oni znače.