Opasnost od izgubljene ljutnje

Ljutnja je prirodna i normalna emocija, ali kad je usmjerena prema pogrešnoj osobi ili izvoru, može uzrokovati svakakve probleme. U društvu se ova vrsta ljutnje često naziva 'pogrešno postavljena ljutnja', ali ispravni izrazi su 'raseljeni bijes' ili 'pogrešno usmjerena ljutnja'.

Ništa suštinski nije loše u iskusavanju bijesa, ali važno je osigurati da je bijes usmjeren prema odgovarajućem izvoru, tako da ga možete izraziti i riješiti na odgovarajući način. U mnogim su slučajevima veze, mogućnosti, pa čak i životi uništeni zbog pogrešno usmjerene ljutnje. Pročitajte kako biste saznali više o opasnostima ove vrste bijesa i kako se nositi s njima.

Izvor: unsplash.com

Kratki pregled bijesa

Gotovo u svim slučajevima bijes se javlja kada se netko osjeća ugroženim, povrijeđenim ili izazvanim od strane određenog izvora. Ljutnja također može poslužiti kao obrambeni mehanizam koji skriva ranjivije emocije, poput tuge, zavisti ili razočaranja. Ponekad se bijes može pojaviti uz druge osjećaje ili kao rezultat neriješenih problema koji se zadržavaju ispod površine. Kad god se zateknete u bijesu, morate razumjeti što uzrokuje vašu ljutnju. Nadalje, morate osigurati da vaša ljutnja ne bude istisnuta.

definicija placeba

Nema ništa loše u tome što smo ponekad ljuti; zapravo bijes može motivirati ljude i potaknuti ih da krenu naprijed u područjima gdje bi inače posustali. Međutim, kad god se bijes pogrešno usmjeri ili istisne, rezultat je rijetko pozitivan. Trenutno se procjenjuje da 7,8 posto stanovništva SAD-a ima lošu kontrolu bijesa. Mnogi su ljudi mogli potražiti pomoć za ova pitanja obraćajući se namjenskim terapeutima za upravljanje bijesom, uključujući mrežne terapeute u BetterHelp-u. Ako ste zabrinuti zbog pogrešnog usmjeravanja bijesa ili zbog toga što ga ne možete kontrolirati, znajte da niste sami i da je moguće stvari preokrenuti.

Što se događa kada se bijes pogrešno usmjeri?

Kada se bijes pogrešno usmjeri, usredotočen je na pogrešnu osobu ili izvor. Vjerovali ili ne, slučajevi raseljenog bijesa događaju se češće nego što većina ljudi shvaća. Situacije i stvari nisu uvijek onakve kakvima se čine, a ponekad može biti izazovno sagledati dalje od dima i ogledala. Zbog toga je toliko važno biti svjestan situacije i upoznati čimbenike koji su uključeni kada se osjećate ljutito.

Izvor: unsplash.com

Raseljeni bijes je opasan jer može otuđiti ljude koji pozitivno utječu na vaš život. Nadalje, kada istiskujete bijes, stvarni uzrok vaše ljutnje često ostaje nerešen, što može uzrokovati da emocije nagriju i eksplodiraju kasnije i u određeno vrijeme. To može biti vrlo opasno i rijetko završava dobro. Krivo usmjeravajući bijes nikada ne rješava problem, ali ovisno o okolnostima, može stvari pogoršati ili čak stvoriti nove probleme. Iz tog je razloga važno izbjegavati istiskivanje bijesa.

Manipulacija pogrešno usmjerenom ljutnjom

Mnogo je razloga zbog kojih bi netko mogao krivo usmjeriti bijes, ali u najmračnijim okolnostima ljudima se ponekad manipulira kako bi svoj bijes usmjerili prema izvorima koji to ne zaslužuju. Devet puta od deset, osoba koja vuče konce pravi je izvor bijesa. Međutim, kad je netko ljut i nije u stanju gledati na stvari iz objektivne perspektive, možda je osjetljiviji na manipulacije drugih.

Najbolji način da izbjegnete da vas netko izmanipulira bijegom je hladna glava. Manipulatori i pojedinci koji žele ljude okrenuti protiv drugih plijene zbunjenost i osjećaje. Kad ste ljuti, to može biti izazovno, ali ponekad se morate pogurati. Svjesnost trenutne situacije, uključujući strane koje su uključene i uloge koje svi igraju, izvrsno je polazište. Također je korisno razmotriti koji nečiji motivi mogu biti u raznim situacijama.

Instinktivni raseljeni bijes

Raseljeni bijes ne proizlazi uvijek iz vanjskog izvora. Ponekad bijesni pojedinac instinktivno pogrešno usmjeri svoj bijes prema osobi koja to ne zaslužuje kao mehanizam za suočavanje. Razmislite o nekome tko ima težak dan na poslu, a zatim se obruši na supružnika kad se vrati kući. U mnogim slučajevima ljudi mogu imati bijes ili frustraciju koji ključaju ispod površine, a najmanja provokacija iz drugog izvora može im biti dovoljna da ih pokrene. Oslobodit će sav svoj flaširani bijes na pogrešan izvor, jer se muče kontrolirati sami sebe.

Izvor: unsplash.com

Stoga je jedan od najboljih načina da izbjegnete instinktivno pogrešno usmjeravanje bijesa zadržavanje kontrole nad svojim osjećajima. Svatko će u jednom ili drugom trenutku iskusiti ljutnju, ali to ne znači da se morate iskaliti na ljudima koji to ne zaslužuju. Istjerivanje bijesa poput ovog može pokvariti odnose i stvoriti niz problema koji mogu pogoršati lošu situaciju. Kad se osjećate ljutito, uvijek je dobro imati na umu način na koji se ponašate ili ako je potrebno odvojite malo vremena sami.

Krajnji rezultat pogrešno usmjerene ljutnje

Kad je sve rečeno i učinjeno, istiskivanje bijesa nikada ne donosi pozitivne rezultate, pogotovo kad se to ponavlja uvijek iznova. Ako ste ljuti zbog situacije na vašem radnom mjestu i neprestano to vadite na supružnika, vaše ih ponašanje može otjerati i pokvariti ono što je nekad bilo sjajan odnos. Alternativno, ako vam je izmanipulirano da svoj bijes krivo usmjerite prema nevinoj osobi jer situaciju ne vidite jasno, tada biste mogli izgubiti potencijalno prijateljstvo, a da ne spominjemo buduće prilike koje bi vam mogle koristiti.

Što ako sam žrtva raseljene ljutnje?

Ako se nađete na kraju bijesa koji nije ni pošten ni opravdan, to također može biti vrlo izazovno. Ako je osoba koja usmjerava bijes prema vama osoba do koje vam je stalo, to može stvari posebno zakomplicirati. Na kraju dana, međutim, ne možete kontrolirati kako se druga osoba ponaša, ali možete kontrolirati svoje ponašanje. Ovisno o prirodi veze i okolnostima koje su uključene, možda ćete uspjeti doći do te osobe, pa vrijedi izravno razgovarati.

Kad pokušavate razgovarati s nekim tko je krivo usmjerio bijes prema vama, vrijeme je sve. Pokušaj razgovora s tom osobom kada je neprijateljski raspoložena ili uznemirena samo će pogoršati stvari. Umjesto toga, pričekajte dok se prašina ne slegne i provjerite jesu li vas tada spremni poslušati. Ljudi najčešće mogu razmišljati jasnije i objektivnije kad više nisu bijesni.

Što ako sam krivo usmjerila bijes prema nekome?

Ako se nađete u situaciji u kojoj ste bijes istisnuli prema nekome tko to ne zaslužuje, onda biste se trebali ispričati. To pokazuje karakter i pokazuje da ste spremni priznati kad ste pogriješili. Napokon, ovakve se stvari mogu dogoditi svakome; nitko nije savršen. Ispričavanje i pokušaj obnove odnosa, ako je ikako moguće, korisno je za obje strane.

Upravljanje i oslobađanje bijesa

Ljutnja koja se rasplinjava i ostaje neriješena puno je osjetljivija na pogrešno usmjeravanje. Iz tog je razloga važno da svi savladaju sposobnost upravljanja i oslobađanja od bijesa na zdrave i konstruktivne načine. Učiti zdravu obradu bijesa važna je životna vještina i postoji mnogo načina na koji se to može riješiti.

Izvor: unsplash.com

Brojeći do deset, vježbajući i udaljavajući se svaki su sjajni načini upravljanja i oslobađanja bijesa. Možete čak i napraviti određene promjene u načinu života kako biste uklonili okidače. Naravno, različite metode bit će prikladne u različitim situacijama. Primjerice, možda nećete uvijek moći otići od nečega što vas ne voli, ali u glavi možete šutke brojati do deset gotovo bilo gdje. Slično tome, možda nećete uvijek moći otpustiti bijes kad se pojavi, ali možete pričekati odgovarajuće vrijeme za trčanje ili trčanje. Baveći se bijesom i puštajući ga, mnogo je manja vjerojatnost da ćete ga krivo usmjeriti prema nezasluženim izvorima.

Neki ljudi čak i koriste tehnike kognitivnog restrukturiranja da im pomogne da prevladaju bijes. To uključuje zamjenu bijesnih misli pozitivnijima kako biste promijenili način razmišljanja i reagiranja na situaciju. To može biti vrlo korisno i često je važan dio strategije upravljanja bijesom.

Čak i korištenje humora može biti vrlo učinkovit pristup u zasićenju vašeg bijesa. Ako osjetite kako bijes navire u vama, tada biste ga možda mogli osloboditi koristeći svoj vlastiti smisao za humor kako biste situaciju pretvorili u nešto smiješno. Ovo nekima izvrsno odgovara, pa vrijedi razmotriti kao dio vašeg plana upravljanja bijesom u kući.

Ako otkrijete da se neprestano borite s bijesom ili ga na neki drugi način pogrešno usmjeravate, tada vam može biti od koristi rad s terapeutom. U mnogim je slučajevima raseljeni bijes manifestacija temeljnih problema koje treba riješiti. Ponekad se pogrešno usmjereni bijes može pripisati nekoj drugoj stvari. Ovdje suradnja sa profesionalcem na otkrivanju istinskog izvora može biti korisna, a može čak i promijeniti vaš život.

Razmislite o tome da se obratite internetskom terapeutu

Svi će se suočiti s izazovima u životu. Ovo je univerzalna istina, bez obzira na to tko ste, odakle dolazite ili koja je vaša priča. U konačnici, ono što nas definira nije koliko nam izazova dolazi, već kako se s njima nosimo. Tu vam može dobro doći rad s terapeutom.

Ovdje u BetterHelp-u imamo elitni tim profesionalaca koji bi bili više nego sretni da vas upoznaju, tako da vam mogu pomoći u rješavanju vaših izazova. Možete nas kontaktirati u bilo kojem trenutku jednostavnim klikom ovdje. Naši licencirani savjetnici uspjeli su pomoći mnogim ljudima da prevladaju probleme s bijesom i moći će vam pomoći kad god ste spremni. Pogledajte neke od recenzija savjetnika u nastavku da biste vidjeli koliko su ti savjetnici bili učinkoviti u tuđim životima.

Recenzije savjetnika

'Regina mi je pomogla da točno odredim odakle potiče moj problem s bijesom već na prvoj seansi i pomaže mi da postanem svjesnija svojih pokretača upozorenja. Vrlo pronicljivo i korisno! '

'Steve je nevjerojatan i čini dobar posao čineći da ovo izgleda manje kao savjetovanje, a više kao razgovor između prijatelja. Pomogao mi je da razgovaram s problemima bijesa i bijesa na cesti i dao mi je puno alata za rješavanje problema. Toplo ga preporučujem! '

U zatvaranju

Pogrešno postavljena ljutnja može biti stvarno opasna, ali postoje ljudi koji vam mogu pomoći da se s bijesom nosite na pozitivan način. Ne morate dopustiti da vas bijes izjeda. Mnogi ljudi su surađivali s terapeutom kako bi naučili kako upravljati svojim bijesom, a možete i vi. Uzmi Prvi korak danas.