Pomažu li aktivnosti grupnog savjetovanja?
Izvor: pxhere.com
Grupno savjetovanje obično se oblikuje s malim brojem pojedinaca koji žele istražiti vlastita iskustva i pružiti im priliku da uče i dobiju ili daju podršku drugima koji su imali slična iskustva. Grupe mogu formirati i grupe ljudi s vrlo različitim iskustvima koje zanima više o određenoj temi, na primjer, upravljanje stresom. Grupe se mogu koristiti za pružanje terapije za mnoštvo različitih problema, uključujući samopoštovanje, vještine suočavanja, odnose i teže probleme poput oporavka od traume i ovisnosti. Često se koristi u kombinaciji sa standardnom individualnom terapijom kao dijelom cjelovitog plana liječenja, a može se kombinirati s lijekovima i drugim načinima suočavanja. Pokazalo se da je grupno savjetovanje samo po sebi učinkovita terapija, a da osoba ne mora istovremeno biti u pojedinačnoj terapiji
Što se događa u terapiji?
Izvor: unsplash.com
Na koji god način bili upućeni na terapiju u grupu, najvjerojatnije ćete imati uvodnu sesiju s voditeljem grupe (obično stručnjakom za mentalno zdravlje). Ovo vam objašnjava ciljeve i norme određene skupine i razgovara s vama o svojim osobnim ciljevima (onome što želite da izbjegnete dolaskom u grupe) kako biste bili sigurni da ste pogodni za tu grupu. Ako se utvrdi da neka druga skupina možda bolje pristaje, pokušajte to ne shvaćati osobno, možda jednostavno fokus ove određene skupine trenutno nije za vas. Ponekad voditelj može dati preporuke nekih stvari na kojima treba individualno raditi s terapeutom prije nego što uđe u postavku grupne terapije, poput učenja vještina opuštanja ako ste, na primjer, netko sa socijalnom anksioznošću.
Nisu sve grupne terapije strukturirane na isti način. Neke su skupine edukativnije, a voditelj im daje temu ili vještinu za taj dan o kojem će grupa učiti. Neke su skupine više usmjerene na procese, što znači da ima tendenciju biti manje strukturirane i grupa govori o onome što sudionicima taj dan smatra važnim. Obje ove grupne strukture imaju terapeutsku korist, jer oba formata nude mogućnosti u poticajnom okruženju da biste mogli razgovarati o svojim iskustvima s drugima i čuti o perspektivama drugih.
Grupna terapija obično započinje govoreći grupi nešto o sebi i zašto ste tamo. Kao i kod svake druge terapije, važno je imati cilj koji se nadate postići na kraju, a ako znate da postoji nešto s čime ćete posebno trebati podršku ili s čime imate tendenciju borbe, javite grupi. Sasvim je normalno osjećati neko oklijevanje ili rezervu u početku grupne terapije. Većina ljudi ne osjeća početnu utjehu što se tiče razgovora u grupnom okruženju, a kamoli razgovora o osobnim stvarima s nepoznatim ljudima. Tješite se činjenicom da se svi ponekad osjećaju pomalo nelagodno, pogotovo na početku. Posao vašeg voditelja je da pomogne u interakciji terapijskih grupa i nikada nećete biti prisiljeni podijeliti nešto o sebi što je izvan vaše zone udobnosti prije nego što budete spremni to učiniti.
Grupna terapija najbolje djeluje kada aktivno sudjelujete i ako ste iskreni tijekom svog iskustva. Pošaljite povratne informacije i sebi i drugima i eksperimentirajte sa svime što učite za to vrijeme.
Izvor: unsplash.com
Je li djelotvoran?
Utvrđeno je da su aktivnosti grupnog savjetovanja učinkovite za nekoliko različitih problema. Oni su korisni za pitanja koja se odnose na obitelj i odnose s drugima. Uobičajeni međuljudski problemi uključuju izolaciju, usamljenost, povjerenje, sigurnost, napuštenost i intimnost, a terapijska skupina pruža poticajno okruženje za rješavanje problema koji uključuju druge ljude s drugim ljudima. Ljudi su društvena bića i može biti vrlo iscjeljujuće riješiti svoje probleme u prisutnosti drugih, kao i podržati druge dok rade na sebi. Osjećam se vrlo valjano ako imam iskustvo da niste sami sa svojim problemima i da se drugi ljudi uistinu odnose na vaše probleme i način na koji utječete na vas. Grupna postavka pruža jedinstvenu mogućnost povezivanja i zajedništva.
To je također terapija koja se vrlo često koristi kod anksioznosti, bijesa, tuge, depresije, poremećaja prehrane, prevladavanja traumatičnih iskustava, zlouporabe opojnih droga i drugih ovisnosti, socijalne anksioznosti, međuljudskih problema i kroničnih bolesti.
Izvor: unsplash.com
U čemu pomažu aktivnosti grupnog savjetovanja?
Postoje razne vještine koje se mogu poboljšati grupnim savjetodavnim aktivnostima, uključujući učenje učinkovitijem i ugodnijem komunikatoru. Mnogo puta sudionici bolje shvaćaju vlastite osjećaje kada ispituju druge videći kako se njihovi osjećaji odražavaju, stvarajući bolje razumijevanje vlastitih unutarnjih osjećaja. Grupa je također idealno vrijeme za dobivanje sigurnih povratnih informacija od drugih bez prosudbe i iskrenosti. Budući da ovo za neke može biti novo iskustvo, vrijeme je za eksperimentiranje i učenje o tome kako se bolje izražavati, bolje ponašati i bolje odnositi prema drugima.
kako ga vratiti
Članovi grupe često komentiraju kako iz iskustva grupe dobivaju više nego što su u početku mislili, a mnogi se članovi (ponekad iznenađujuće) tijekom liječenja povezuju u duboke, emocionalne veze s drugim ljudima. Članovi imaju tendenciju pokazivati veći osjećaj empatije i razumijevanja za druge ljude kao rezultat grupe, kao i osjećaj da ih se razumije i prihvaća.