Saznajte Svoj Broj Anđela

Patite li od krivnje preživjelog?

Svijet je danas prepun vijesti o raznim katastrofalnim iskustvima i događajima. Od prirodnih katastrofa do intenzivnog nasilja, mnogi od ovih događaja nemaju logično objašnjenje zašto je jedna osoba preživjela, a druga nije. Ako ste proživjeli jedan od ovih događaja, možda biste se pitali: 'Zašto sam ja živio, a ta osoba nije?' Oni koji proživljavaju te događaje često pate od preživjele krivnje.





biblijsko značenje tigra u snovima

Izvor: pixabay.com



Krivica preživjelog definira se kao 'osjećaj krivnje ili previranja nakon što je preživio katastrofu koja je prouzročila smrt ili ozbiljne ozljede drugih.' U početku se krivnja preživjelog smatrala samostalnom dijagnozom. Međutim, danas se klasificira pod posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Suprotno uvriježenom mišljenju, nije svima koji doživljavaju krivnju preživjelih dijagnosticiran PTSP.

Ako ste doživjeli traumatični događaj i osjećate krivnju ili sukob nakon što ste preživjeli, niste sami. Zapravo, preživjela krivnja utječe na mnoge pojedince na različitim razinama. Neki istraživanje sugerira da se većina ljudi s preživjelom krivnjom oporavi u prvoj godini nakon traumatičnog događaja, bez traženja vanjskog liječenja. Međutim, postoje trenuci kada je potrebna pomoć izvana. O svim tim opcijama razgovarat ćemo kasnije u ovom članku.



Tko može doživjeti krivnju preživjelog?

Ljudi koji mogu doživjeti krivnju preživjelih uključuju, ali nisu ograničeni na:



  • Hitni / prvi odgovor - Pojedince koji reagiraju na hitne slučajeve često muči krivnja kad žrtve ne prežive. Iako većina ljudi razumije da ne postoji način da se spasi svaka osoba, osobe koje prvi reagiraju često osjećaju krivnju kad netko kome su pokušali pomoći umre.
  • Primatelji transplantacije - Iako ljudi s popisa za transplantaciju znaju da će u većini slučajeva organ koji će dobiti dolaziti od preminule osobe, on postaje 'stvaran' kad se izvrši transplantacija. Te osobe često osjećaju krivnju znajući da je njihova šansa za život rezultat tuđe smrti.
  • Svjedoci traumatičnog događaja (ubojstvo, samoubojstvo, prirodna katastrofa) - Kada se dogodi traumatični događaj, početni odgovor većine ljudi je šok. Međutim, nakon što događaj završi i opasnost popusti, osjećaj šoka može zamijeniti krivnja za one koji su izbjegli tragediju.
  • Roditelji koji nadživljavaju svoju djecu - Uobičajena je izreka da 'roditelji ne bi trebali sahranjivati ​​svoju djecu'. Kad postanemo roditelji, sanjamo kako promatrati svoju djecu kako odrastaju i uživaju u svom životu. Kad se dogode okolnosti koje rezultiraju preranom smrću djeteta, to može izazvati osjećaj krivnje. Ti se roditelji često muče kroz proces tugovanja i osjećaju se krivima jer su još uvijek živi dok im je život 'prekinut'.
  • Ratni veterani - Od početka obuke vojnici se podučavaju, 'nijedan čovjek nije ostao iza'. Iako se očekuju ratne žrtve, to ne znači da je to nešto lako prihvatiti. Mnogi se branitelji vraćaju kući i osjećaju krajnju krivnju jer su preživjeli, a njihovi drugovi nisu. Krivica preživjelih među ratnim veteranima nije isključiva zbog gubitka prijatelja i kolega vojnika i žena. Oduzimanje ljudskog života nije normalno ponašanje. U vrijeme rata od vojnika se može tražiti da oduzmu tuđi život da bi zaštitili svoj vlastiti život. Unatoč okolnostima, mnogi se veterani teško prilagođavaju nakon što to iskuse.
  • Ljudi koji su preživjeli terminalnu dijagnozu - Dijagnosticiranje terminalne bolesti zastrašujuća je stvar. Jedini ljudi koji razumiju kakav je to doista osjećaj jesu oni koji su to iskusili. Mnogi pacijenti koji se liječe od terminalne bolesti, poput raka, upoznaju druge kojima je dijagnosticirana slična bolest. Neki istovremeno prolaze kroz tretmane i međusobno se ohrabruju. Kad jedna osoba preživi, ​​a druga ne, preživjeli se često osjeća krivim i dovodi u pitanje vlastito postojanje.


Izvor: pixabay.com



Simptomi krivnje preživjelog

Krivica preživjelog može uzrokovati nekoliko simptoma. Iako je pojedinci doživljavaju drugačije, jedna zajednička stvar je osjećaj straha ili propasti povezan s tim da je taj koji je preživio.

Uobičajeni simptomi povezani s krivnjom preživjelog uključuju:

  • Opsesivne misli o događaju
  • Osjećaj beznađa ili bespomoćnosti
  • Nedostatak motivacije
  • Poteškoće sa spavanjem
  • Glavobolja
  • Neobjašnjiva mučnina ili bolovi u trbuhu
  • Flashbackovi događaja
  • Socijalna izolacija

Pomicanje prema naprijed od krivnje preživjelih

Postoji nekoliko savjeta za rješavanje krivnje preživjelog. Primjenom ovih savjeta mogli biste primijetiti smanjenje simptoma. Međutim, ako simptomi potraju ili postanu intenzivniji, razmislite o posezanju za njima stručna pomoć.



Učini nešto dobro za druge. Krivica preživjelog često je povezana sa žaljenjem što nije mogla pomoći nekome tko je ozlijeđen ili umro. Činiti dobre stvari za druge može imati pozitivan utjecaj i na vas i na primatelja vašeg dobrog djela. Ne morate dati neki ogroman financijski doprinos ili se opteretiti. Jednostavno pozivanje radi provjere zatvorenih ljudi, posjeta starijim osobama ili volontiranja na lokalnom događaju može biti izvrstan način da se drugima učini dobro.

Povežite se s drugima. Razgovor s drugima o svojim osjećajima omogućuje vam da prepoznate kroz što ste prošli i korisno je u obradi vašeg odgovora. Razgovarajte s prijateljima ili voljenima ako ih razumiju. Ako im ne pružaju podršku ili im je teško razumjeti vaše osjećaje, potražite lokalne grupe za podršku koje se bave traumama i incidentima povezanim sa stresom. Ako vam još nije ugodno razgovarati licem u lice s drugima, postoje mrežne zajednice koje članovima omogućuju postavljanje pitanja i razmjenu iskustava.





Izvor: piqsels.com



Prihvatite vlastite osjećaje. Krivica preživjelog može utjecati na pogled pojedinca na svaki aspekt njihova života. Čak i ako drugi ne vide vašu krivnju kao racionalan odgovor, to jest je normalan odgovor na neke traumatične događaje. Odvojite vrijeme da obradite svoje osjećaje. Postoji nekoliko osjećaja, uključujući tugu, strah i gubitak koji prate krivnju povezanu s traumatičnim događajem ili smrću. Zapamtite, svaki put kad osjetite da su vaši osjećaji neodoljivi, potražite pomoć od profesionalni.

Čuvaj se! Ljudi koji doživljavaju krivnju preživjelih često zanemaruju vlastitu skrb. Može biti povezano s tjeskobom ili depresijom koja slijedi nakon traume. Također se može povezati s neutemeljenim misaonim obrascem zbog kojeg se vjeruje da su nedostojni bilo kakve posebne brige. Ovo nije istina. Briga o sebi je vrlo važna, posebno u vrijeme emocionalnih poteškoća. Jedite dobro uravnoteženu prehranu, odmorite se i pokušajte meditirati ili pisati dnevnik. Sve su to načini da se brinete za sebe i ponovno počnete stvarati ravnotežu u svom životu.



Kada je vrijeme za pomoć?

Želite li se sami nositi sa stresom krivnje preživjelog (ili bilo kojim drugim stresom) nije loše. Međutim, ako ste preplavljeni ili se simptomi pogoršaju, važno je potražiti stručnu pomoć. Savjetnici i terapeuti obučeni su za prepoznavanje emocionalne nevolje i mogu vam pomoći da naučite učinkovite mehanizme suočavanja.

juri se u snovima

S povećanom sviješću o mentalnom zdravlju i wellnessu, dostupnost resursa za njegu raste. Postoji mnogo opcija koje možete odabrati kada je u pitanju odabir wellness puta. Postoje interna savjetovališta koja su dio većih zdravstvenih korporacija, privatna savjetovališta, grupe za podršku i mogućnosti internetskog savjetovanja. Istraživanja pokazuju da internetska terapija može igrati moćnu ulogu u pomaganju ljudima u procesu i oporavku od prošlih trauma.

Nekima je odluka koji će resurs koristiti lako. Drugi će možda trebati istražiti različite mogućnosti kako bi pronašli najbolje prilagođeno. Ako vam je ugodno razgovarati s nekim u privatnom okruženju i osobno razgovarati, potraga za savjetovalištem ili privatnim terapeutom možda će vam biti najbolja opcija. Ako više volite biti dio grupe kako se ne biste osjećali izdvojeno, grupa za podršku sjajan je put za to. S druge strane, ako više volite više privatnosti i želite imati veću kontrolu nad time kada i gdje razgovarate s nekim, mrežno savjetovanje izvrstan je način da dobijete pomoć koja vam je potrebna.

Internetsko savjetovanje, poput onog koje nudi BetterHelp, ima za cilj pružiti klijentima pomoć potrebnu za prevladavanje zabrinjavajućih životnih okolnosti, a istovremeno zadržati osjećaj osobne kontrole nad načinom i vremenom njihove terapije. U BetterHelp-u, naše osoblje licenciranih i iskusnih savjetnika, socijalnih radnika i liječnika radit će s vama na izradi plana skrbi specifičnog za vaše potrebe. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp od ljudi koji imaju slične probleme.s

Recenzije savjetnika

'Rebecca mi je pomogla da razgovaram o vrlo osobnim stvarima koje sam godinama gurnula u stranu, čime sam se otvorila i shvatila prošla iskustva te mi skinula krivnju.'

'Kad sam prvi put kontaktirao BetterHelp, mozak mi je bio poput hrčka na kotaču. Ashley Santana pomogla mi je prepoznati probleme s kontrolom i krivnjom zbog kojih sam stvarno zapeo. Uvjeravala me da su neki moji osjećaji valjani, pa čak i normalni. Sada se osjećam lakše, ugodnije i samopouzdanije. Iskreno preporučujem ovo savjetovanje svima. '

Zaključak

Nerijetko se događa da pojedinci imaju pitanja ili osjećaju krivnju nakon što su doživjeli traumatični događaj. Šok zbog takvih vrsta iskustava često može biti iscrpljujuć. Postoje mjere koje možete poduzeti da biste se pozabavili krivnjom i započeli život bez krivnje. Pomoć je dostupna. Uzmi Prvi korak danas.

Podijelite Sa Prijateljima: