EQ test: kako naša emocionalna inteligencija utječe na nas
Izvor: rawpixel.com
Inteligencija je obično nešto o čemu razmišljamo u akademskom smislu. Za većinu nas značenje inteligencije ovisi o tome koliko dobro netko radi na testu ili o njegovoj sposobnosti da shvati teške predmete. U stvarnosti, inteligencija postoji u mnogim oblicima i ne zahtijevaju svi impresivno obrazovanje. Emocionalna inteligencija, na primjer, ključni je dio naše cjelokupne dobrobiti. Naša se emocionalna inteligencija mjeri EQ testom ili testom 'emocionalnog IQ', a rezultati nam mogu puno reći.
Što je emocionalna inteligencija?
Emocionalna inteligencija je sposobnost upravljanja i prepoznavanja naših osjećaja te razumijevanja osjećaja drugih. Emocionalna inteligencija nije nešto s čime se rađamo, već je to proces koji se razvija, raste i stalno se mijenja koji postoji tijekom cijelog našeg života. Emocionalna inteligencija povezana je s tjelesnim i mentalnim zdravljem i često se navodi kao uvjet za uspjeh u mnogim područjima života.
Psiholozi Peter Salovey i John Mayer prvi su put predložili emocionalnu inteligenciju početkom devedesetih. Utvrdili su da se emocionalna inteligencija može procijeniti kroz četiri temeljne karakteristike:
- Sposobnost upravljanja osjećajima
- Sposobnost razumijevanja emocija
- Sposobnost korištenja emocija
- Sposobnost opažanja emocija
Te su četiri karakteristike emocionalne inteligencije složene i uglavnom se oslanjaju jedna na drugu. Dublji pogled na njihovo značenje objašnjava kako svaka komponenta utječe na nas:
Upravljanje emocijama
Uspješni smo u upravljanju svojim osjećajima kada možemo ostati objektivni što se tiče naših osjećaja. To znači da bismo trebali osjećati svoje osjećaje bez da im pridajemo prosudbu. Kada se našim emocijama dobro upravlja, ograničavamo utjecaj svojih negativnih osjećaja na nas i postajemo sposobni poticati pozitivne emocije umjesto njih. Prihvaćanje svih naših emocija, bilo da su pozitivne ili negativne, i sposobnost preciziranja kako utječu na naš život je ključno.
Izvor: rawpixel.com
Razumijevanje emocija
Razumijevanje svojih osjećaja zahtijeva od nas veliki uvid u sebe. Moramo znati točno prepoznati što je svaki od naših osjećaja u različitim okolnostima i vidjeti kako se ti osjećaji s vremenom mijenjaju iz jedne vrste u drugu.
Kada se naše emocije dobro razumiju, možemo uvažiti širok raspon emocija za koje smo sposobni, uključujući i one koje se naizgled sukobljavaju. Istodobne emocije mogu se dogoditi u mnogim situacijama, na primjer, kada se netko prvi put odseli od kuće i osjeti uzbuđenje i strah. Potpuno razumijevanje naših osjećaja zahtijeva i sposobnost prepoznavanja i kontekstualizacije onoga što se osjećamo u svakom trenutku.
Korištenje emocija
Korištenje naših osjećaja zahtijeva mnogo više od pukog osjećaja, iako je presudno da naše emocije odgovaraju njihovim okolnostima. Kada učinkovito koristimo svoje emocije, možemo stvoriti misli koje su važne i pomoći nam da otkrijemo svoj sljedeći korak. Na primjer, osjećaj uspješnosti trebao bi nas potaknuti na razvijanje kreativnijih i uvjerljivijih planova za budući uspjeh. Kada dobro koristimo svoje osjećaje, razumijemo njihov složeni odnos s našim mislima i individualnim perspektivama.
1144 anđeoski broj
Doživljavanje emocija
Kada na odgovarajući način opažamo emocije, prepoznajemo svoje i osjećaje drugih. Iako većina ljudi može brzo prepoznati tugu i sreću samo gledajući nečije lice, onaj tko dobro opaža emocije svladati će i razumijevanje neverbalne komunikacije.
Također bismo trebali biti u mogućnosti prepoznati kada su nečiji osjećaji iskreni ili kada oni (ili mi) jednostavno čine nešto za druge. Dobro opažanje emocija zahtijeva od nas da izrazimo svoje osjećaje i ispunimo svoje fizičke, emocionalne i mentalne potrebe povezane s njima.
Kao što vidite, emocionalna inteligencija složena je mreža onoga što znamo, što osjećamo, kako reagiramo i kako razumijemo druge. Želimo postići uspjeh u ova četiri područja emocionalne inteligencije jer ona na nas utječe na mnogo načina.
Zašto je važna emocionalna inteligencija?
Imati visoku emocionalnu inteligenciju nam ide u korist. Pojedinci s visokom emocionalnom inteligencijom postižu uspjeh u mnogim područjima, uključujući sljedeće:
Donošenje odluka
Ljudi koji mogu odvojiti emocije od misli mogu donositi odluke na temelju pažljivog razmatranja, umjesto na osjećajima u trenutku. Smanjivanje impulzivnosti korisno je kada odluka o liniji ima velike posljedice za budućnost. Emocionalna inteligencija omogućuje nam da preuzmemo proračunate rizike i kontroliramo količinu utjecaja koji naše emocije imaju na sutra.
Biti empatičan prema drugima
Empatija je sposobnost promatranja nečije situacije iz njihove perspektive. Za to je ključna emocionalna inteligencija. Empatija nas povezuje jedni s drugima i omogućava nam da budemo korisni, brižni ili podržavamo one kojima je potrebna. Društvo uspijeva u empatiji i stvara snažne temelje za sve odnose, uključujući one koji su osobni ili romantični, ili oni koji postoje u poslovnom svijetu.
Izvor: rawpixel.com
Postati vođama
Vođe se često opisuju kao da imaju visoku razinu emocionalne inteligencije. Osim što posjeduju vještine kritičkog odlučivanja i sposobnost zadovoljavanja potreba drugih, vođe uspijevaju u motivaciji, samoprocjeni i realnom, a opet optimističnom razumijevanju onoga što dolazi. Imati istinsku i uravnoteženu osobnost također čini ove ljude omiljenim. To rezultira time da se drugi lako okupljaju oko svog vodstva. Visoka emocionalna inteligencija ključna je za one koji žele uspjeti na radnom mjestu.
Zdravi umovi
Ograničavanje negativnog utjecaja naših emocija i ne vezivanje za naše misli također pridonosi dobrom mentalnom zdravlju. Razumijevanje i razmišljanje kroz situacije koje izazivaju tjeskobu, kao i sposobnost kretanja naprijed nakon neuspjeha, mogu pridonijeti nižim razinama anksioznosti i depresije. Brojni poremećaji osobnosti također su povezani s niskom razinom emocionalne inteligencije, što dokazuje činjenicu da odnos između naših misli i osjećaja zaista postoji.
Zdrava tijela
Visoka emocionalna inteligencija omogućuje nam upravljanje razinama stresa. Stres je poznat kao tihi ubojica i pridonosi mnogim zdravstvenim stanjima, uključujući pretilost, nesanicu, bolesti srca i još mnogo toga. Doživljavamo visoku razinu stresa kada dopuštamo da se naši osjećaji i misli šire izvan naše opažene kontrole. Razumijevanje naših osjećaja i njihova učinkovita uporaba pomaže u suzbijanju posljedica stresa.
Što je EQ test?
Naša se emocionalna inteligencija mjeri testom, baš kao što IQ test mjeri našu intelektualnu inteligenciju. Na mreži je lako pronaći besplatni EQ test, a rezultati vam mogu puno reći o tome kako dobro upravljate i razumijete svoje osjećaje, kao i o sposobnosti da ih koristite i opažate.
Većina testova emocionalnog IQ-a, poput eq-testa 2.0, traži da se zamislite u raznim scenarijima i opišite kako biste reagirali na svaku situaciju. Ovi testovi obično imaju višestruki izbor, a odgovori traže da razmotrite svoje misli i osjećaje. Važno je odgovoriti na ta pitanja što iskrenije, čak i ako niste ponosni na svoj odgovor.
Većina mrežnih testova dat će vam trenutne rezultate, a također može ponuditi resurse i preporuke za povećanje vaše emocionalne inteligencije. Iako test može pružiti puno uvida, postoje neka ograničenja.
Jesu li EQ testovi uvijek u pravu?
Ako se ne slažete s rezultatom EQ-a, imajte na umu sljedeće:
Izvor: rawpixel.com
Rezultati nisu uvijek točni
Testovi emocionalne inteligencije su ograničeni jer ne mogu obuhvatiti svaki scenarij i svaki odgovor. Možda mislite da biste na situaciju reagirali drugačije nego što to dopuštaju testna pitanja. Također je moguće odgovoriti odgovorom koji ne odražava način na koji bismo reagirali u stvarnom životu. To može usmjeriti naše rezultate prema višim ili nižim razinama emocionalne inteligencije od onih koje posjedujemo.
Ne pokazuju uvijek istinu
Samo zato što test kaže da imamo visoku emocionalnu inteligenciju (ili nisku emocionalnu inteligenciju) ne znači da to odražava i naš svakodnevni život. Mnogi pojedinci imaju razumne rezultate, ali u stvarnosti su strašni vođe ili imaju loše mentalno zdravlje zbog čimbenika koji su daleko izvan područja emocionalne inteligencije. Iako nam test može dati ideju o našim mogućnostima, ne može nam reći sve o onome što imamo u ponudi.
Ne mjere tamnu stranu emocionalne inteligencije
Nije sva emocionalna inteligencija dobra. Studije pokazuju da su pojedinci koji pokazuju visoku razinu emocionalne inteligencije također izvrsni u manipulaciji i kontroli. To ne samo da znači da možemo kontrolirati i iskriviti vlastite osjećaje radi svoje koristi, već i da možemo utjecati na druge. Jedan od poznatih primjera je Adolf Hitler, koji je bio toliko dobar u manipuliranju svojim osjećajima da je uspio stvoriti jedan od najsmrtonosnijih i najstrašnijih svjetskih režima.
Emocionalni rezultati IQ-a ne traju zauvijek
Testovi emocionalne inteligencije ne govore nam o sutra. Znatno nizak rezultat (ili čak impresivno visok rezultat) ne odražava razinu emocionalne inteligencije koju bismo mogli imati u budućnosti. Naše se razine EQ-a mogu mijenjati tijekom cijelog života, ovisno o vanjskim utjecajima i našoj dobrobiti. Dobra vijest o tome je da svoj rezultat možemo sami promijeniti ako nismo zadovoljni.
Ako želite razumjeti više o svojoj emocionalnoj inteligenciji, EQ test možete pronaći besplatno na mreži. Zapamtite, emocionalna inteligencija vrlo je složeno i višestrano pitanje. Visoka emocionalna inteligencija korelira s više osobnog i društvenog uspjeha, ali niti jedan test ne može točno obuhvatiti sve o vama. EQ testovi mogu vam pokazati područja mogućnosti, a ako niste zadovoljni svojim rezultatima, moguće ih je promijeniti. Obratite se profesionalcu putem BetterHelp već danas ako želite saznati više o svojoj emocionalnoj inteligenciji.
Podijelite Sa Prijateljima:
