Terapija prevencije izloženosti i odgovora za OCD

Izvor: rawpixel.com

Postoje mnoge vrste mentalnih zdravstvenih problema. Srećom, postoji više oblika terapije koji pomažu ljudima da prevladaju izazove. Najvažniji aspekt liječenja vašeg stanja može biti pronalazak odgovarajućeg oblika terapije za vas. Kad većina ljudi razmišlja o terapiji, oni razmišljaju o tradicionalnom obliku terapije razgovorom. Tada terapeut razgovara s pacijentom o njihovim problemima. Razgovarajući rade na otkrivanju povreda i prekida i kako ih prevladati. Međutim, za neke izazove, poput opsesivnog kompulzivnog poremećaja, studije su pronašle učinkovitije oblike liječenja poput terapije za izlaganje i prevenciju odgovora.

Razumijevanje opsesivno-kompulzivnog poremećaja

Prije nego što shvatimo što je terapija prevencije izloženosti i odgovora, prvo moramo shvatiti što je opsesivno-kompulzivni poremećaj ili OCD. Prirodno, tijelo ima sustav nalik na alarm koji vašem mozgu daje do znanja kada ste u opasnosti. To se događa tako da se možete zaštititi od štete u opasnoj situaciji. Vaš sustav radi onako kako bi trebao raditi. Međutim, kada netko ima opsesivno-kompulzivni poremećaj, njegov sustav ne funkcionira ispravno.

Kad netko ima OCD, njihov ga sustav upozorava na opasnost čak i kad nema opasnosti. Osoba je mentalno prevarena da vjeruje da postoji stvarna opasnost i da joj se može dogoditi nešto loše. Ovo gradi tjeskobu. Tada osoba kompulsno reagira kako bi 'uklonila opasnost'. Kad nastave reagirati na ove okidače straha kompulzivnim ponašanjem, u svom mozgu počinju jačati ideju da su u opasnosti. Što više kompulsno reagiraju, ponašanje nastavlja rasti.

Značenje broja anđela 744

Izvor: rawpixel.com

Opsesivno-kompulzivni poremećaj je kada osoba ima opsesije neželjenih misli i ideja koje uzrokuju tjeskobu. Osoba ih nije u stanju kontrolirati. Osoba nije u stanju zaustaviti tjeskobu uzrokovanu strahom od opasnosti dok ne odgovori određenim ponašanjem. Ova ponašanja mogu poprimiti kompulzivno ili ritualno ponašanje.

959 anđeoski broj

Što je terapija prevencije izloženosti i reagiranja?

Terapija prevencije izloženosti i odgovora najučinkovitiji je oblik liječenja za osobe koje pate od OCD-a. Kao što i samo ime govori, sastoji se od dva različita dijela. Prvo je izlaganje. Pacijent je namjerno izložen određenim slikama, predmetima, situacijama i mislima koji uzrokuju odgovor na strah. To su stvari koje uzrokuju njihove tjeskobne misli koje pokreću njihove opsesije. Drugi dio je odgovor. Kad je pacijent izložen njihovim okidačima, podučavaju se da odluče ne djelovati kompulzivno na tjeskobu.

Prevencija izloženosti i odgovora vrsta je kognitivne bihevioralne terapije. Fokusira se na misli, ponašanje i osjećaje pacijenta te na to kako oni rade zajedno i utječu jedni na druge. ERP pomaže pacijentu da počne raditi i prepoznati svoje strahove i ono što ih pokreće. Također rade na prepoznavanju kompulzivnog ponašanja koje slijedi okidač. Terapeut stavlja ove podatke u hijerarhijsku mapu koja prikazuje niske strahove na dnu.

Izvor: pexels.com

hrana značenje sna

Liječenje započinje na dnu. Pacijent je izložen najnižim strahovima i mora donijeti odluku da ne reagira prisilno. Primjerice, ako je njihova uobičajena reakcija pranje ruku ili ponovno uključivanje i isključivanje prekidača za svjetlo, tada se opiru takvom ponašanju. Kad se njihov mozak navikne na činjenicu da ne reagiraju prisilno, to je poznato kao navikavanje.

Kroz ove vježbe pacijenta na početku vodi. Kako pobjeđuju niže strahove, počinju obrađivati ​​hijerarhijsku kartu. Kako se liječenje nastavlja, pacijenta se uči kako samostalno upravljati tim ponašanjem.

Zašto ERP djeluje

Ogromna istraživanja pokazala su da je terapija izloženosti i odgovora najučinkovitija terapija koja se može koristiti, posebno tijekom ranih faza liječenja opsesivno-kompulzivnog poremećaja.

Kad patite od OCD-a, prepuštate se kompulzivnom ponašanju kada se pokreće vaša tjeskoba, čini se ispravnim. Čini se da je to jedini način da smanjite tjeskobu i steknete kontrolu. Da biste prekinuli ovaj ciklus, morate naučiti prestati kompulzivno reagirati. To je lakše reći nego učiniti, zbog čega je korisno započinjanje postupka s obučenim terapeutom. Što više vježbate izlagati se svojim okidačima, a da ne ulazite u kompulzivnu reakciju, to ćete više kontrole steći. Zauzvrat, ovo će vam pomoći smanjiti razinu anksioznosti i raditi na uklanjanju događaja kao okidača.

kornjača značenje u snovima

Izvor: pixabay.com

Zaustavljanje kompulzivnog ponašanja odluka je koju morate donijeti da biste započeli trenirati mozak da nema opasnosti i steći kontrolu nad svojim reakcijama, a ERP vam pomaže u tome.

Zbog čega je to tako teško učiniti?

Sudjelovanje u terapiji prevencije izloženosti i odgovora teško je kada boluje od OCD-a. To može učiniti da se osoba osjeća kao da ide protiv onoga što je ispravno. Kada je vaš prirodni odgovor na strah ustaljeno ponašanje, ne ponašati se tako kad vam mozak govori da ste u opasnosti osjeća se pogrešno.

Međutim, to je proces koji osposobljava vaš mozak da shvati što se događa u situaciji i odvoji nestvarnu opasnost od stvarne. Stoga terapija započinje radom na najmanjim strahovima na dnu hijerarhije prije nego što preuzme strahove koji su dominantniji.

Terapija prevencije izloženosti i odgovora spor je i smišljen proces. Na primjer, ako je okidač za pacijenta određeni predmet, pacijent će možda trebati potrošiti vrijeme gledajući ga prije nego što ga dodirne. Ovisno o tome koliko će jak strah odrediti koliko će proces trajati. Nakon što ih ugodno pogledaju, morat će im se približiti. Jednom kad ga mogu dodirnuti bez ikakvih prisila, spremni su prijeći na sljedeći strah. Iako se može činiti sporim, svaki je korak jedan ako je u ERP-u pravi smjer i treba ga slaviti.

Kako terapeut može pomoći

Izvor: rawpixel.com

Ono što pacijenti s OCD-om doživljavaju mnogo je više od straha. Za njih je to više situacija života ili smrti. Strah je taj koji mijenja način na koji mogu živjeti i što mogu raditi. To utječe na njihovo razmišljanje i može im biti vrlo teško svladati taj strah sam.

Značenje broja anđela 811

Terapija izlaganja i prevencija je specijalizirana tehnika koju treba izvoditi obučeni stručnjak. Ako vi ili netko do koga vam je stalo boluje od OCD-a, trebali bi razgovarati sa stručnjakom koji im može pomoći na sljedeće načine:

• Stvaranje hijerarhijske karte koja ih vodi kroz proces osvajanja manjih do većih strahova.
• Informiranje klijenta o pravilnim tehnikama i 'vremenu'. Pranje ruku normalna je svakodnevna aktivnost. Osoba koja pati od OCD-a mogla bi prati ruke dok koža ne postane ružičasta i sirova. Kroz igru ​​uloga, terapeut može nekoga voditi podučavajući odgovarajuće vještine.
• Netko s OCD-om možda neće moći prepoznati svoje ponašanje ili okidače. Navikli su živjeti na takav način, a neka od njihovih ponašanja činit će im se normalno. Možda neće shvatiti da i drugi ljudi ne doživljavaju isto.
• Svatko može koristiti podršku i ohrabrenje. Imati terapeuta koji će ih voditi kroz proces osigurava da tamo postoji netko tko razumije napredak koji se postiže. Važno je prepoznati ovaj proces kako bismo ostali motivirani za nastavak napretka.

Terapija prevencije izloženosti i odgovora rješava problem korijena

Značenje broja anđela 3333

Izvor: keesler.af.mil

Kad ljudi vide nekoga tko se bori s ponašanjem zbog OCD-a, misle da je problem više fizički. Oni ponašanje ponašaju kao 'problem'. U stvarnosti je istinski problem strah i tjeskoba koji se događaju u umu osobe koja pati. Ponašanje je samo odgovor na strah i tjeskobu. Da biste uistinu riješili problem, morate ukloniti strah. Netko može odlučiti ne ponašati se prema van, ali se i dalje šutke bori. Izvana se čini da je problem riješen, ali nije. ERP pomaže eliminirati ponašanje radeći na uklanjanju straha koji ga uzrokuje.

Ako se borite s OCD-om, ne morate nastaviti živjeti sa strahom i tjeskobom koju ste iskusili. Obratite se stručnjaku poput onih u BetterHelp-u da biste pronašli terapeuta s kojim vam je ugodno raditi. Možete se osloboditi straha i tjeskobe u svom umu.

Podijelite Sa Prijateljima: