Kako izazvati paralizu spavanja u 5 jednostavnih koraka
Paraliza sna može se dogoditi ako se probudite tijekom REM faze sna, kada se mišići nisu u stanju kretati, a često uključuje i halucinacije. Mnogima može biti zastrašujuće, ali neki odluče izazvati paralizu spavanja kako bi proizveli lucidne snove i / ili izvan tjelesnih iskustava. Ako ste to vi, pročitajte pet jednostavnih koraka.
Izvor: unsplash.com
Važno je razumjeti da izazivanje paralize spavanja može biti opasno, fizički i psihički. Ako odlučite i dalje učiti paralizu spavanja i eksperimentirati s njom, razgovor s savjetnikom bilo osobno, bilo putem internetske usluge savjetovanja poput BetterHelp-a pouzdan je način praćenja vašeg mentalnog stanja.
1244 anđeoski broj
Kako izazvati paralizu spavanja u 5 jednostavnih koraka
Paraliza sna može se izazvati nizom dokazanih tehnika. Slijedite ove sigurne i pouzdane korake kako biste saznali što vam najbolje odgovara.
- Saznajte kako djeluje paraliza sna i koji su znakovi
Jedan od najboljih načina da naučite kako izazvati paralizu spavanja jest istraživanje. Započnite s čitanjem o osnovama, kako to učiniti i saznajte koji su znakovi koji pokazuju djeluje li ili ne. Potražite teme poput načina da se usredsredite prije nego što pokušate izazvati paralizu spavanja i načina da ostanete mirni tijekom lucidnog iskustva sanjanja. Što ste bolje pripremljeni, to ćete bolje iskustvo imati.
- Smanjite spavanje noću drijemanjem navečer
Jedan od načina za postizanje paralize spavanja jest ostvarivanje drijemanja navečer i manje spavanja noću. To znači ustajati ranije ujutro, odspavati navečer otprilike sat ili dva, a zatim ostati neko vrijeme aktivan prije nego što se vratite u krevet.
Izvor: unsplash.com
- Spavajte na leđima i pokušajte se opustiti
Još jedan savjet za dovođenje u stanje paralize spavanja je spavanje na leđima. Poradite na održavanju svog tijela mirnim usredotočujući se na stvari poput disanja i otpuštanja napetosti u mišićima. Ključno je ovdje pokušati što više opustiti svoje tijelo.
- Probudi se usred noći
Ako ne želite dramatično promijeniti raspored spavanja, jedna od mogućnosti je probuditi se oko pola noći i raditi nešto što će vam zaokupljati misli oko pola sata. Zatim lezite u krevet i pokušajte zadržati smireni osjećaj svjesnosti.
- Imajte nepravilan raspored spavanja
Glavna tema ovih smjernica je usvajanje neredovitog rasporeda spavanja i usredotočenost na postizanje stanja mentalne i fizičke smirenosti dok tonete u san. Neki ljudi već imaju nepravilan raspored spavanja zbog posla ili nesanice, dok bi drugi možda morali stvoriti te uvjete.
Shvati to Lišavanje sna može ozbiljno utjecati na vaše mentalno zdravlje, tjelesno zdravlje i sigurnost. Obavezno dovoljno spavajte i nastavite oprezno ako odlučite eksperimentirati s paralizom spavanja.
Znanost iza paralize spavanja
Savjetnik vam može pomoći u obradi utjecaja pokušaja paralize spavanja i povećati vašu svijest o problemima liječenja. Paraliza sna može imati psihološke utjecaje, jer mnogi ljudi izvještavaju da se boje ovog uzbudljivog stanja uma. Kroz ovo putovanje vjerojatno ćete osjetiti blagi strah i možda otkriti nove strahove. Ako na raspolaganju imate pouzdanog savjetnika, možete vam pomoći da ove strahove stavite u korisnu perspektivu.
Izvor: unsplash.com
Neki od strahova doživljenih paralizom spavanja biološki su utemeljeni. Dva neurotransmitera (GABA) gama-aminobutirski i glicin uzrokuju osjećaj paralize spavanja. Znamo da se paraliza spavanja događa tijekom faze brzog pokreta očiju (REM). REM faza spavanja osjeća se stvarno jer jako sliči našem budnom životu. Dorsolateralni prefrontalni korteks, koji nam pomaže razlikovati stvarni i lažni, isključuje se. Naš krvni tlak, disanje i otkucaji srca postaju sve brži kako se naši moždani valovi ubrzavaju.
što znači 316
Budući da se ova faza osjeća toliko slično našem budnom životu, mozak nas privremeno paralizira kako bi nas zaštitio od djelovanja bilo kojeg od naših lucidnih snova. Ova funkcija proizvodi nekoliko senzacija. Možda ćete osjećati da plutate, bez težine ili imate jak pritisak na prsa ili glavu. Možda čak i doživljavate tjelesne senzacije ili osjećate da virite u svoje još uvijek usnulo tijelo iz druge perspektive svijesti. To je zbog vašeg neurona koji blokira mozak koji pruža senzorne povratne informacije izvan vaših snova.
Ostali strahovi doživljeni tijekom paralize spavanja podsjećaju na priče o duhovima. Možda ćete osjetiti prisustvo nekoga u sobi s vama. Tijekom REM-a mogu se pojaviti i preminuli voljeni. Halucinacije su vrlo česte tijekom paralize spavanja i mogu poprimiti oblik zastrašujuće figure ili glasa.
Naša vlastita kulturna uvjerenja oblikuju naraciju o tome kako može izgledati naše iskustvo tijekom paralize spavanja. Obučeni terapeut može vam pomoći da istražite vlastite kulturne predrasude i osobna uvjerenja koja utječu na vaše strahove. Ako patite od tuge, vaša iskustva tijekom paralize spavanja mogu biti odskočna daska za daljnje rješavanje ovih problema. Ako imate halucinacije, razgovor s terapeutom može vam pomoći da bolje razumijete pojave.
Paraliza sna u liječenju mentalnog zdravlja
Mnogi od nas prirodno se opiru neugodnim osjećajima. Paraliza sna može biti način testiranja vaše pažljivosti dok primijetite osjećaje koji se javljaju u cijelom tijelu. Ovo je puno bolja alternativa od pokušaja isključivanja nelagode.
S obzirom na to kako paraliza sna može biti zastrašujuća, možda se pitate zašto bi netko to želio namjerno doživjeti. Strah od smrti, samosvijesti, tuge, anksioznosti, prevladavanja fobija, veći osjećaj kontrole nad svojim životom dok diktirate scenarij za snove i kontroliranje zavjere, sve su to prednosti istraživanja paralize spavanja. Iako je paraliza spavanja senzacija koju svi možemo doživjeti kao ljudi, s ili bez pokušaja (iako je to rijetko), to je i vaše osobno iskustvo. Dok istražujete paralizu spavanja, dobro razmislite o suradnji s terapeutom kako biste istražili neka šira značenja koja možda nećete moći dešifrirati sami na svom putovanju.
Alternativna rješenja
Meditacija. Ako i dalje imate problema s izazivanjem paralize spavanja, meditacija bi mogla biti sljedeći korak. Meditacija vam pomaže poboljšati mentalnu kontrolu i svijest, što će vam pomoći u smirivanju. Pronađite tihu sobu, uključite opuštajuću glazbu i prepustite se svom umu da preuzme vaše tijelo.
Izvor: pexels.com
Napišite svoje iskustvo. Zapisivanje svog iskustva nakon epizode paralize spavanja može vam pomoći da zadržite indukciju i kako ste se osjećali. Ako na kraju pronađete pouzdanu metodu koja vam odgovara, zabilježite je kako biste je mogli dosljedno koristiti.
Nastavi pokušavati. Možda nećete moći izazvati paralizu spavanja u prvom pokušaju. Možda će vam trebati tjedni prije nego što uopće uspijete doživjeti kratku epizodu. Pokušavajte s novim i drugačijim tehnikama dok ne postanete majstor umijeća. Na kraju ćete steći veću kontrolu dok to ne budete mogli učiniti po volji.
BetterHelp je tu da vam pomogne
Opet, paraliza sna je opasno stanje. To može uzrokovati tjeskobu, a također i uzrokovati brzo pojavljivanje već postojećih problema s mentalnim zdravljem. Ako razmišljate o eksperimentiranju s paralizom spavanja, preporuča se potražiti pomoć savjetnika. BetterHelp nudi izvrsnu alternativu neugodnostima tradicionalne terapije. Putovanje u susret osobnom terapeutu stresno je i zahtjeva puno truda. Dostupni su savjetnici BetterHelp koji će vam pomoći u udobnosti vlastitog doma. Svi internetski chatovi su potpuno diskretni i anonimni. U nastavku pročitajte neke recenzije savjetnika BetterHelp.
Recenzije savjetnika
'Charles je sjajan savjetnik. Olakšava razgovor o teškim temama i pomaže mi da shvatim zašto se osjećam onako kako se osjećam ... Usred oluje vrlo je korisno imati vodstvo nekoga tko ima jasan nesmetan pogled na to što se događa pa Mogu donijeti najbolje izbore za sebe. Charlesove smjernice omogućuju mi da to počnem raditi ... neizmjerno sam zahvalna na njegovoj pomoći. '
biblijsko značenje blizanaca u snovima
'Denise je nevjerojatno razumijevajuća, korisna i podrška. Bez obzira na to što osjećam prema sebi ili svojim odlukama, nikada se nisam osjećao osuđen niti pritisnut na bilo što nakon razgovora s njom. '
Završne misli
Neke ljude zaintrigiraju lucidna sanjanja i iskustva izvan tijela, ali to može biti vrlo uznemirujuće ako niste spremni. Ako pokušate paralizirati spavanje, uvijek je dobro razmisliti o pronalaženju i savjetovanju s tim netko tko to zna učiniti sigurno. Možete razmisliti i o savjetovanju kako biste razgovarali o svom putovanju i svim problemima koje biste mogli doživjeti kao rezultat.
Podijelite Sa Prijateljima:
